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書摘/試閱
11)煮飯和就餐后,保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。
12)在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
13)避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你惡心或心悸。
14)見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
15)用餐前吃點成的東西,這樣可以調動自己的食欲。
16)冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以后食用。
17)姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時,沖入鮮姜汁,均可緩解惡心的癥狀。
18)避免咖啡、茶、薄荷的攝入,這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增N—W—孕反應,所以盡可能遠離。
19)對于輕微嘔吐的孕婦可以嘗試通過泡腳等方式緩解,可用紫蘇3g、姜黃3g、白術3g、黃芩3g,煮水5~10分鐘,泡足15分鐘。
20)上班的孕媽媽在辦公室、路上可能會突然感到要吐,這難免使我們狼狽不堪。我們需事先做好準備,平時隨身攜帶毛巾和漱口用品,上下班時注意沿途的公用設施,計算去衛生間的最快路程。如果你還沒有把懷孕的事告訴老板,那么要想好一個比較有說服力的理由。另外,你需要做一個有彈性的時間表,估計一下自己的承受力和可能遇到的困難,把工作安排好。
21)分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐癥狀可能會加重。告誡自己;孕吐是一種正常現象,只要在正常范圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。當孕婦感到不舒服時,可以轉移注意力,比如做幾道智力題、打牌、看書等,這樣可以幫助孕婦放松,預防晨吐癥狀。
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