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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
《慢生活讓您遠離慢性病》是一本寫給普通百姓看的慢性生活習慣病醫療保健書，內容全面，通俗易懂。全書共五章，第一、第二章介紹了“什麼是生活習慣病”，並且從一些生活小細節幫助大家瞭解自己的這些生活習慣是否就是造成“生活習慣病”的主因；第三章介紹了目前常見且罹患人數越來越多的20種生活習慣病；第四、第五章帶領大家從改善生活習慣開始做起，預防疾病的侵擾。
作者簡介
陳柏臣，臺北醫院家庭醫學科醫師。
名人/編輯推薦
《慢生活讓您遠離慢性病》編輯推薦：慢性生活習慣病醫療保健書，看這本就夠了！
序
從事醫療工作多年以來，幾乎大半時間都是在家庭醫學科（簡稱家醫科，相當于大陸的“全科”）服務。家醫科很全面且可以統合各科，并且能夠對大部分的病癥作初步的診斷。
許多人對家醫科的咨詢范圍不了解，其實，只要有身體不適、與醫學相關卻不知道要看哪一科的問題，通通都可以咨詢家醫科門診。家醫科的醫師就像您家庭的貼身醫生一樣，作為替您健康把關的第一扇門。
許多病人來求診時常不知道要看哪一科，家醫科就是您的答案。家醫科的醫師可做到全人、全家、全程及完全身心靈照護，因此是替各位把關健康的最佳朋友。我一直在尋找一種方式，能夠將艱深的疾病知識變成大眾能夠看懂也能夠了解的文字語言。作為一個家庭醫學科醫師，最主要的工作就是替各位把關健康。因此，捷徑出版社向我提出想要出一本關于“生活習慣疾病”類圖書的計劃時，我立刻就答應了！
因為在近幾年臨床經驗里，我發現越來越多人罹患“生活習慣病”，并且這些患者的年齡有逐漸下降的趨勢。許多患者在罹病的初期明明發現自己身體的不適癥狀，可是卻以為只是短暫性的不舒服，就這樣把它忽略了。可是，來求診之后，才發現“啊！原來那就是慢性病癥狀喔！”我希望借出一本這樣的書籍，能夠提醒大家不能忽視身體發出的警訊，更要隨時注意自己身體的變化，以達到預防疾病與及早治療的目的。本書共有五章，第一、第二章介紹了“什么是生活習慣病”，并且從一些生活小細節幫助大家了解自己的這些生活習慣是否就是造成“生活習慣病”的主因；第三章介紹了目前常見且罹患人數越來越多的20種生活習慣病；第四、第五章帶領大家從改善生活習慣開始做起，預防疾病的侵擾。
雖然這是一本寫給大眾看的醫療保健書，但仍是與醫學相關的內容，所以難免還是會有些較艱深的字或是專有名詞。我為了避免各位還要上網查詢相關專有名詞，所以在每一章節里，遇到專有名詞，或是一般人比較不容易懂的詞時，我都用易懂的文字補充成“小常識”專欄，希望各位能夠徹底讀懂這本書。
預祝各位都能夠有健康的身體。
陳柏臣
二○一○年十月
許多人對家醫科的咨詢范圍不了解，其實，只要有身體不適、與醫學相關卻不知道要看哪一科的問題，通通都可以咨詢家醫科門診。家醫科的醫師就像您家庭的貼身醫生一樣，作為替您健康把關的第一扇門。
許多病人來求診時常不知道要看哪一科，家醫科就是您的答案。家醫科的醫師可做到全人、全家、全程及完全身心靈照護，因此是替各位把關健康的最佳朋友。我一直在尋找一種方式，能夠將艱深的疾病知識變成大眾能夠看懂也能夠了解的文字語言。作為一個家庭醫學科醫師，最主要的工作就是替各位把關健康。因此，捷徑出版社向我提出想要出一本關于“生活習慣疾病”類圖書的計劃時，我立刻就答應了！
因為在近幾年臨床經驗里，我發現越來越多人罹患“生活習慣病”，并且這些患者的年齡有逐漸下降的趨勢。許多患者在罹病的初期明明發現自己身體的不適癥狀，可是卻以為只是短暫性的不舒服，就這樣把它忽略了。可是，來求診之后，才發現“啊！原來那就是慢性病癥狀喔！”我希望借出一本這樣的書籍，能夠提醒大家不能忽視身體發出的警訊，更要隨時注意自己身體的變化，以達到預防疾病與及早治療的目的。本書共有五章，第一、第二章介紹了“什么是生活習慣病”，并且從一些生活小細節幫助大家了解自己的這些生活習慣是否就是造成“生活習慣病”的主因；第三章介紹了目前常見且罹患人數越來越多的20種生活習慣病；第四、第五章帶領大家從改善生活習慣開始做起，預防疾病的侵擾。
雖然這是一本寫給大眾看的醫療保健書，但仍是與醫學相關的內容，所以難免還是會有些較艱深的字或是專有名詞。我為了避免各位還要上網查詢相關專有名詞，所以在每一章節里，遇到專有名詞，或是一般人比較不容易懂的詞時，我都用易懂的文字補充成“小常識”專欄，希望各位能夠徹底讀懂這本書。
預祝各位都能夠有健康的身體。
陳柏臣
二○一○年十月
目次
第一章什麼是生活習慣病
第一節生活習慣病——“沉默的殺手”
第二節再這樣下去，終會陷入患病漩渦
第三節生活習慣病——可別不當一回事
第二章生活習慣病自我檢測表
第一節飲食習慣自我檢測
第二節生活習慣自我檢測
第三節運動方式自我檢測
第四節心理健康自我檢測
第五節體質類型自我檢測
第三章二十種生活習慣病
第一節糖尿病
第二節冠心病
第三節心血管疾病
第四節高血壓
第五節動脈硬化
第六節支氣管炎
第七節哮喘
第八節肥胖症
第九節高脂血症
第十節肝硬化
第十一節頸椎病
第十二節膽囊炎
第十三節皮膚癌
第十四節神經衰弱
第十五節類風濕關節炎
第十六節慢性胃炎
第十七節侵襲性牙周炎
第十八節下肢靜脈曲張
第十九節骨質疏鬆症
第二十節惡性腫瘤
第四章預防生活習慣病的20個好習慣
第一節扔掉香煙，放下酒杯
第二節均衡飲食，吃出健康
第三節堅持運動，強身健體
第四節關心身體，從腳開始
第五節適時休息，勞逸互補
第六節溫度第一，保暖先行
第七節積極心態，陽光生活
第八節安神抑怒，平穩心氣
第九節講究衛生，潔身為己
第十節定期體檢，防患未然
第十一節關注保健，強化意識
第十二節選擇綠色，杜絕污染
第十三節多吃蔬果，拒絕不健康的零食
第十四節遠離輻射，避免曝曬
第十五節端正坐姿，降低勞損
第十六節細嚼慢嚥，定時定量
第十七節健康飲品，喝出療效
第十八節愛護口腔，謹防惡化
第十九節燦爛日光，放鬆享受
第二十節親手營造美好環境
第五章治療生活習慣病的絕佳對策
第一節哮喘自療方式
第二節舒緩疲勞的頸椎操
第三節骨質疏鬆食療法
第四節神經衰弱多放鬆
第五節如何降低高血脂
第六節拯救胃炎
第七節擺脫肥胖症
第八節關節炎自療方式
第九節趕走牙周病
第十節靜脈曲張自我按摩
附錄生活習慣病不可不知的小常識
第一節生活習慣病——“沉默的殺手”
第二節再這樣下去，終會陷入患病漩渦
第三節生活習慣病——可別不當一回事
第二章生活習慣病自我檢測表
第一節飲食習慣自我檢測
第二節生活習慣自我檢測
第三節運動方式自我檢測
第四節心理健康自我檢測
第五節體質類型自我檢測
第三章二十種生活習慣病
第一節糖尿病
第二節冠心病
第三節心血管疾病
第四節高血壓
第五節動脈硬化
第六節支氣管炎
第七節哮喘
第八節肥胖症
第九節高脂血症
第十節肝硬化
第十一節頸椎病
第十二節膽囊炎
第十三節皮膚癌
第十四節神經衰弱
第十五節類風濕關節炎
第十六節慢性胃炎
第十七節侵襲性牙周炎
第十八節下肢靜脈曲張
第十九節骨質疏鬆症
第二十節惡性腫瘤
第四章預防生活習慣病的20個好習慣
第一節扔掉香煙，放下酒杯
第二節均衡飲食，吃出健康
第三節堅持運動，強身健體
第四節關心身體，從腳開始
第五節適時休息，勞逸互補
第六節溫度第一，保暖先行
第七節積極心態，陽光生活
第八節安神抑怒，平穩心氣
第九節講究衛生，潔身為己
第十節定期體檢，防患未然
第十一節關注保健，強化意識
第十二節選擇綠色，杜絕污染
第十三節多吃蔬果，拒絕不健康的零食
第十四節遠離輻射，避免曝曬
第十五節端正坐姿，降低勞損
第十六節細嚼慢嚥，定時定量
第十七節健康飲品，喝出療效
第十八節愛護口腔，謹防惡化
第十九節燦爛日光，放鬆享受
第二十節親手營造美好環境
第五章治療生活習慣病的絕佳對策
第一節哮喘自療方式
第二節舒緩疲勞的頸椎操
第三節骨質疏鬆食療法
第四節神經衰弱多放鬆
第五節如何降低高血脂
第六節拯救胃炎
第七節擺脫肥胖症
第八節關節炎自療方式
第九節趕走牙周病
第十節靜脈曲張自我按摩
附錄生活習慣病不可不知的小常識
書摘/試閱
對老年人而言，心臟病、腦出血所構成的威脅，就更為嚴重。心腦血管病已成為我國20世紀末的流行病，也是至今為止患病率較高的疾病之一。它的成因并非細菌或病毒感染，而是由于人們長期不良的生活習慣所致，例如高熱量、高脂肪的飲食，缺乏足夠的運動，嗜煙酗酒等。隨著生活、工作節奏的不斷加快，人們承受著四面八方的壓力，當無法正確處理這些問題時，又會導致各類心理問題，這些來自身體和心理的雙重壓力，常會使人陷入疾病的困擾。在眾多嚴重危害人體健康的疾病當中，惡性腫瘤已經被納人頭號殺手的名單。而這些不同程度病變、惡性的癌癥，直至今日仍無法找出有效的治療方法。
臺灣“內政部”統計出目前大約有400萬人患有高血壓疾病（其中大部分的人，并未接受正規的醫療）。而有關肥胖癥引發的各種問題，也逐漸引起人們重視，尤其在一些城市里的青少年和兒童，超重肥胖者約占20％。科學家指出，肥胖癥有望成為下一任“頭號人類健康殺手”；更有統計顯示，每年因罹患肥胖癥致死的人數，是因饑餓而死亡人數的平方。對介于30～40歲的中年人而言，體重每增加1千克，死亡概率就上升1％。
目前我國糖尿病、高血壓、高血脂及肥胖癥的罹患人數，正呈現大幅攀升的趨勢。據專家預計，如果人們還不采取有效措施進行補救，在不久的將來，很可能會出現“死亡四重奏”的可怕情況。而這四大殺手，無一不是慢性生活習慣病的家族成員。
除了這四個令人毛骨悚然的“殺手”外，還有一些則是潛伏在日常生活中的“奪命殺手”。以下是我們熟知的不良生活習慣，它們也會損害我們的健康。
1.吸煙者罹患心血管疾病及消化性潰瘍，比一般人要高出4—5倍。
2.經常不吃早餐的人比常吃早餐者，更容易得糖尿病。
3.心理素質·較差且神經較為敏感的人，罹患胃潰瘍及心血管疾病的概率，要比心理素質較好的人，分別高出4倍和2倍。
4.飲食上攝入過多鹽分的人，要比飲食清淡者罹患高血壓及心血管疾病的概率，高出4—5倍。
日常生活中，種種不良的生活習慣比比皆是，其對身體健康帶來的巨大影響，也越來越受到重視。人們開始有意識地調整不良生活習慣，達到身體健康的目的。
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