超越挫折心理學（簡體書）

巴爾紮克說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”任何人的成功都需要付出代價，能夠駕馭挫折的人成就最大，他們最大限度地發揮了潛能，擁有更多的社會競爭力。．生命中的每一次挫折，都蘊藏著與之等價的利益和機會。只要能堅強面對，它便是成長的一筆財富。．其實，人人都有超越挫折的潛能，成功與否的關鍵只在於面對挫折的不同態度。有的人一遇到挫折就容易產生“天塌了”的感覺，而有的人卻會因為遇到挑戰而興奮。在面對挫折時，這兩種人的心理機制也截然相反：前一種人是應付機制，他會用種種消極的心理防禦機制逃避挫折；而後一種人則採取應戰機制，挫折會激發他調動自己的種種資源和能量，最終化解並超越挫折。可見，一個遭受挫折依舊含笑的人，要比一個遭受挫折就立即崩潰的人獲益更多。如果一個人超越挫折的能力很低，那麼他的事業就會被扼制。相反，如果能夠超越挫折，那麼他就會擁有更多的機會，事業也會如魚得水，平步青雲。．人生中，讓你疲憊的不是一座山，而是鞋中的一粒沙，擁有積極心態，我們就能輕鬆地到達自己的高峰。此刻的你，也許正遭受人生最沉重的災難：升學的失敗、戀愛的不幸、病殘的襲擊等；也許正經歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶……但是，逆境並非絕境，人雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點小障礙而放棄走路。要知道，障礙過後，對於經歷坎坷的腳來說，路會一點點變得平坦起來。

身處逆境的人，磕磕絆絆。最終卻走向了成功。一片坦途的人，往往卻迷失了前進的方向，終生與成功無緣。走出黑暗的關鍵，不在于是否擁有火把，而在于行走的人的態度、信念與思維方式。認識自我，改變心態，每個人都可以成功超越挫折，從而改變自己的人生。
王志敏編著的《超越挫折心理學》——一部教你應對挫折，內容豐富全面、方法系統實用的大型圖書，本書總結了數十條應對挫折的法則，講述了人們應該如何在面對挫折和人生危機時調整心境，從而超越挫折，向成功邁進。

任何人的成功都需要付出代價，沒有人能給生活貼上永久順利的標簽，但是不同的人面對挫折的態度卻各不相同。有的人一遇到挫折就容易產生“天塌了”的感覺，而有的人卻會因為遇到挑戰而興奮。正如巴爾扎克所說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”
在面對挫折時，不同人的心理機制也截然相反：有的人是應付機制，他會用種種消極的心理防御機制逃避挫折；而有的人是應戰機制，挫折會激發他調動自己的種種資源和能量，最終化解并超越挫折。可見，一個遭受挫折卻依舊能含笑的人，要比一個遭受挫折就立即崩潰的人獲益更多。如果一個人超越挫折的能力很低，那么他的事業就會被扼制。相反，如果能夠超越挫折，那么他就會擁有更多的機會，事業也會如魚得水，平步青云。
隨著社會競爭的日益激烈，學業、能力、個人情感、理想、自身條件等方面都讓人感受到了強烈的壓力，這些壓力對我們的學習和生活已經造成了深刻的影響。如何坦然應對挫折，能否健康、積極地面對生活壓力，已經成為每一個人亟待解決的重要問題。為什么有人總能扭轉逆境，贏得美好結局，而有人陷入低谷時，只會哀嘆和抱怨，始終走不出黑暗的泥沼？其實生命中的每一次挫折，都蘊藏著與之等價的利益和機會。人人都有超越挫折的潛能，成功與否的關鍵只在于面對挫折的不同態度。
本書包括“積極心態的力量”、“不生氣的活法”、“按下自我傷害的暫停鍵”、“告別焦慮的心靈處方”、“從抑郁的泥沼中走出來”等5個篇章。書中采用大量生動的事例，結合簡明而實用的理論，從挫折產生的原因、挫折對人的影響人手，總結出了數十條應對挫折的法則，講述了人們應該如何在面對挫折和人生危機時調整心境，在人生逆境中尋找到內心的快樂和平靜，釋放以往的負面經歷，聽從內心的聲音，論述了超越挫折、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。
此刻的你，也許正遭受人生最沉重的災難：升學的失敗、戀愛的不幸、病殘的襲擊等；也許正經歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶……但是，逆境并非絕境，人雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點小障礙而放棄走路。要知道，障礙過后，對于經歷坎坷的腳來說，路會一點點變得平坦起來。每一次挫折都是一份成長的禮物，只要學會一些心理調節的方法，我們每個人都不難超越挫折，向成功邁進。

第一章
以積極的心態來迎接挫折
無論身在何處，每天都追尋積極情緒
困難是錯綜復雜的，如何運用積極的心態應對困難就顯得尤為重要。不論身在何處，面對多大的挑戰和困難，當我們在準備迎戰時，都應積極向上，這是迎接困難的首要態度。
綜合分析人生遇到的挫折與困難，不外乎這三種情況：第一，個人問題，如經濟問題、健康問題等；第二，家庭問題，如婚姻；第三，事業工作問題。
當我們在意圖解決上述遇到的問題時，應首先努力的做好以下3件事情：
用愚己的精神告訴自己“這沒什么大不了”。
詢問長輩的意見，尋找正確解決問題的方法。
善于思考，以圖找到根本的原因。
或許泛泛而談，讓很多人不能理解積極心態的重要性，那么和大家分享一個積極心態者的故事，你可以深刻地了解到積極心態如何幫助人們走出困境，如何運用積極的心態解決難題從而取得最后的勝利。
華德從小家境貧寒。在小學的時候就靠賣報紙和擦皮鞋來貼補家用，稍長一些他成為阿拉斯加一艘貨船的船員。高中畢業以后他離開家庭，成為流動工人。他熱愛賭博，和一群“生活的邊緣人”——逃犯、走私犯、盜竊犯等混在一起。華德在賭博的生活中時而贏得大把鈔票，時而輸得分文不剩，最后終因走私麻藥物品而被逮捕判刑。這一年華德34歲。
然而，如此糟糕的華德卻因為拋棄了消極的心態，開始每天積極地面對生活，從此改變了自己的一生。內心深處的某個聲音一直在告訴他：你不能再這樣下去了，改變自己的行為吧，成為這所監獄中最好的囚犯。積極的心態使得華德重新掌握了自己的命運。
他開始在獄中尋找可以使自己過得更快樂的方法。他發現書中有他想要的答案。他孜孜不倦地在書中尋找快樂，直至他73歲去世，都沒離開這些書本朋友。
在獄中積極的生活使得華德受益良多。良好的服刑態度，友善的為人讓周圍的人對其改變了看法。在懂得電學的囚犯的幫助下，華德掌握了電學相關的知識；得當的舉止言談讓他在獄中獲得了一份不錯的工作，他成了監獄電力廠的主管；在獄中對布朗比基羅公司經理比基羅親切的態度，為自己出獄謀得了安身立命的地方。華德在出獄以后得到了比基羅的幫助，積極生活的他兩個月內成了工頭，一年后成為了主管，最后成為了副會長和總經理。
華德在積極心態的幫助下獲得了自己人生的幸福。試想如果他沒有入獄，繼續和邊緣的人鬼混在一起，繼續用消極的態度面對生活，也許就不會有他最終的輝煌。
這個故事除了告訴大家學會用積極的心態面對生活，改變人生外，更重要的是人不能用消極心態的去生活。悲觀消極的情緒是具有傳染性的，你善待生活，生活也會善待你。華德在獄中學會了用積極的心態去解決問題，最終生活善待了他，讓他成為了一個有益社會的成功人士。
樂觀的心態給惡性循環剎車
作家焦桐說：“生命不宜有太多的陰影、太多的壓抑，最好能常常邀請陽光進來，偶爾也釋放真性情。”一個陽光的人，總是能夠在生活中自由自在地揮灑，勇于選擇和承擔生活的責任，不受塵世的約束卻又深情細致；在任性與認真之間，不管是守著邊緣或主流的位置，他都能在漂泊移動的生活中體悟人生。
真正的智者，總是會站在有光的地方。太陽很亮的時候，生命就在陽光下奔跑。當太陽落下，還會有那一輪高掛的明月。當月亮落下了，還有滿天閃爍的星星，如果星星也落下了，那就為自己點一盞心燈吧。無論何時，只要樂觀的心態還在，我們就能給生活中的惡性循環剎車。
紫霄的父母重男輕女，對女兒非常刻薄。母親甚至會對她說：‘‘我看見你就來氣，你給我滾，又有河又有老鼠藥又有繩子，有志氣你就去死。”13歲的小姑娘沒有哭，在她幼小的心靈里，萌生了強烈的愿望——她一定要活下去，并且還要活出一個人樣來！
被母親趕出家門，好心的奶奶用兩條萬字糕和一把眼淚，把她送到一片凈土——尼姑庵。紫霄滿懷感激地送別奶奶后，心里波翻浪涌，難道我的生命就只能耗在這沒有生氣的尼姑庵嗎？在尼姑庵，法名“靜月”的紫霄得了胃病，但她從不叫痛，甚至在她不愿去化緣而被老尼姑懲罰時，她也不皺眉不哭。叛逆的個性正在潛滋暗長。在一個淅淅瀝瀝的清晨，她揣上奶奶用雞蛋換來的干糧和賣棺材得來的路費，踏上了西去的列車。幾天后，她到了新疆，見到了久違的表哥和姑媽。在新疆，她重返課堂，度過了幸福的半年時光。在姑媽的建議下，她回安徽老家辦戶口遷移手續。回到老家，她發現再也回不了新疆了，父母要她頂替父親去廠里上班。
她拿起了電焊槍，那年她才15歲。她沒有向命運低頭，因為她的心中還有夢。紫霄業余苦讀，通過了《寫作》、《現代漢語》和《文學概論》自學考試。第二年參加高考，她考取了安徽省中醫學院。但是因為家庭的緣故，她根本無法實現大學夢。她并沒有氣餒，開始默默地用筆書寫自己的苦難。
1988年底，紫霄的第一篇習作被《巢湖報》采用了，她看到了生命的一線曙光，她決定要用繆斯的筆來拯救自己。多少個不眠之夜，她用稚拙的筆飽蘸濃情，抒寫自己的苦難與不幸，傾訴自己的頑強與奮爭。多篇作品飛了出去，耕耘換來了收獲，那些心血凝聚的稿件多數被采用，還獲了各種獎項。1989年，她抱著自己的作品叩開了安徽省作協的門，成了其中的一員。
文學是神圣的，寫作是清貧的。紫霄勇敢地放棄了從父母手里接過的“鐵飯碗”，開始了艱難的求學路。她到了北京，在魯迅文學院進修。迫于生計，生性靦腆的她當起了報童。
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