排毒不如無毒 遠離生活中的有毒物質（簡體書）

如今，消費品中的有毒化學物質正在危害著我們及家人的健康，這個事實已經無可爭辯了。在我們的生活中化學毒物無處不在，它影響著我們的消費行為和身體健康。無論有意還是無意，我們每天都在和這些化學品打著交道。但是我們該如何保護自己，又當從何開始呢？被美國《紐約時報》譽為“綠色女王”的黛布拉．琳恩．戴德女士在《排毒不如無毒：遠離生活中的有毒物質》中用淺顯易懂的語言剖析了我們日常家居生活及周遭環境中潛在的有毒化學物質，從家居用品、環境安全、人體機制、毒理知識四個方面介紹了這些物質對人類產生的各種危害，通過豐富的例證告訴讀者如何用最省錢有效的方式將這些有毒物質清除出去，從而創建出健康和諧無毒自然的生活環境。

黛布拉．林恩．戴德，美國暢銷書作者，于1982年首次撰寫關於家庭消費品中有毒物質對人類生活的影響的著作，是公認為的環境產品和特殊安全的消費倡導者，美國《自然健康》雜誌的封面人物。作為一名健康生活的倡導者，黛布拉．琳恩．戴德將其30餘年的研究成果和豐富的生活經驗成功地運用到了工作中。她在《家，安全之家》一書中，第一個警示消費者有關日常家居產品中的有害物質，分析了這些物質對健康短期和長期的影響，而且列舉了一些安全的替代產品。此外，她也是收編無毒產品之第一人，為廣大讀者帶來了極大便利。她的有關無毒生活的書籍從1984年開始至今已付刊無數。直到今天，黛布拉仍舊是這個領域的領頭人。其名為無毒專區的網站不斷在線關注著各類消費品中的毒素和其對人體健康的影響、相關的安全替代產品以及排毒方案。她不僅是加利福尼亞州馬裡布市“健康心身”綠色生活諮詢師，負責協助“健康心身避難所”的會員投身于創建無毒家庭環境的戰鬥，而且還是一位優秀的公眾演說家。常媛，出生于陝西，西安外國語大學文學碩士，現在山西師範大學外國語學院從事科研教學工作，也是多家翻譯公司常任翻譯員。2010年曾編譯《花的密碼》一書。

有毒物質無處不在，皆可致病，我們應該怎么做才能好好活著？

《排毒不如無毒：遠離生活中的有毒物質》介紹日常生活和工作環境中潛在的可接觸到的50種有毒物質及其毒害作用，同時提出簡單方便的清除毒素的方法或替代方式。語言淺顯易懂，例證豐富清晰。

知識結構從經濟實用的生活小竅門、自制產品秘方，到世界范圍性研究調查分析。

《排毒不如無毒：遠離生活中的有毒物質》內容豐富、知識性強、具可操作性。

生活環境中有50種絕對可能意識不到的有毒物質！如果沒有了解，如何遠離它們！

第一章 無毒生活之家庭篇吃喝拉撒睡樣樣有毒第一節 家庭毒五類1．酒精飲料3．藥品4．家庭有毒物品與危險廢棄物5．家門口的有毒物質第二節 室內空氣污染6．空氣濾清器7．一氧化碳8．塑料製品第三節 家庭清潔與洗衣用品9．清潔用品10．下水道清洗劑11．烘爐潔淨劑12．黴菌清洗劑13．消毒劑14．去漬藥水15．乾洗16．清潔劑，漂白劑以及化纖織物柔軟劑17．玻璃清潔劑18．空氣清新劑第四節 家用滅蟲設施19．家用殺蟲劑20．家用驅蟲劑21．樟腦22．滅虱香波第五節 水23．濾水器24．瓶裝水與裝水瓶第六節 美容與衛生用品25．美容與個人護理產品26．噴發定型劑27．牙膏29．指甲油及洗甲水30．香水及剃須潤膚露31．止汗藥與除臭劑32．香皂第七節 食物33．食物34．咖啡35．甜味劑36．維生素與礦物質營養保健品37．烹飪用具38．餐具與玻璃器皿39．食品儲存容器第八節 紡織品40．衣服41．床單42．鞋43．熨斗與熨衣板套第九節 室內裝潢用料44．牆壁塗料45．家具47．蠟燭48．燈泡第十節 家庭辦公室49．環氧樹脂、橡膠膠水以及“萬能膠”第二章 無毒生活之環境篇人類無處安放的身體第一節 有毒物質破壞環境的方式1．固有毒性2．毒物在環境中的頑固性3．生物積累性4．評估消費產品的生態毒性第二節 環境毒物危害人體的方式及人體自我保護措施1．社區的有害物品2．土壤與食物第三節 如何處理環境污染物，減少毒物的健康危害1．節能環保法2．汽車廢氣3．殺蟲劑4．有毒家用產品5．全球水運污染第四節 社區行動第三章 無毒生活之排毒器官篇禍水或福音第一節 身體排毒系統第二節 毒物進出人體的整個過程1．人體腎臟2．人體肝臟與腸道3．皮膚4．肺部第三節 維持體內排毒系統的各種要素1．充分補充好營養2．多喝開水3．經常鍛煉第四節 如何保護並增強身體的排毒器官？1．健腎2．護肝3．增強腸道功能4．提高皮膚排毒能力5．強肺第五節 如何將有毒化合物排出體外1．食療排毒法2．排汗驅毒法3．沸石吸毒法第六節 選擇決定一切——毒物危害下的生活第四章 無毒生活之毒理篇生命無法承受之毒第一節 有毒物質的定義1．精煉化學製品2．人造化合物第二節 有毒物質的種類與數量第三節 人體積存的有毒化合物第四節 有毒物質是萬病之源第五節 無毒生活——您也可以做到附錄一 知己也當知彼有毒物質危害人體系統的基本原理第一節 人體細胞第二節 人體骨骼系統第三節 人體肌肉組織第四節 人體皮膚第五節 人體神經系統第六節 人體循環系統第七節 人體免疫系統第八節 人體排泄系統第九節 人體消化系統第十節 人體肝臟第十一節 人體呼吸系統第十二節 人體內分泌系統附錄二 求醫不如求己成為您自身的毒理學家第一節 遺傳毒性第二節 毒物代謝動力學1．身體吸收毒物的能力2．毒物的溶解度3．毒物在體內的分佈4．有毒物質的排泄5．中毒頻率6．中毒劑量第三節 高危人群1．孕婦2．嬰兒及兒童3．婦女4．老年人5．基因缺陷患者6．多種化學敏感症患者附錄三 兵來將擋水來土掩毒物風險管理措施1．鑒定危險因素及其預期中毒反應2．評估危險因素專屬資產的易損性3．管理風險——通過各種方式減少危險因素4．從戰略上講，優先考慮減少風險法5．練就火眼金睛產品毒性的鑒定方式附錄五 活學活用學會閱讀材料安全技術說明書

“我們每個人心中的愛心、理解力、同情心、創造力、喜悅之情等積極特質都無窮無盡、不可估量，然而疾病給人類帶來的悲劇使我們無法充分表達自己健康的情感、無限的創意……我覺得，健康的身體值得我們為之花費可觀的精力和金錢，因為它不僅能為我們自己也為他人的生活帶來快樂。它能幫助我們感受愛與溫暖、體會歡聲笑語、使我們聞弦歌而知雅意、經歷創新之歡娛、體驗成功之滿足。”
——阿黛爾·戴維斯
（AdeleDavis，1904～1974，美國著名作家，營養學家）
也許就在此時此刻，有毒物質就積存在您體內，或許它們正在醞釀一場疾病呢。朋友，我知道，對您下這樣的結論比較魯莽，但是，我會在此書從頭到尾，向您展示此事的真相。
我也會教您如何減少您體內毒物以及如何處理家中含有有毒化合物的消費品。這樣，您和您的家人就能享受健康——這一人類與生俱來就能享受的權利了。’
我已經度過長達三十多年之久的無毒生活了。創造一個無毒的家庭環境改變了我的生活：
☆它使我的身體恢復健康。
☆減少了我在衛生保健方面的花銷。
☆使我更加享受生活，由于有個好身體——我能快樂地生活、工作。
事實上，第一個向我灌輸有毒化合物可致病的人是我的父親。
那一年我24歲，由于母親身患癌癥，我不得不回家照顧她。試過很多治療方法都無濟于事，醫生說，她的日子不多了。因此，我搬回父母的家中伺候她直至病逝。回家一個月之后，母親就撒手人寰了，享年才51歲。我的奶奶和外婆也都死于癌癥。就在我開始寫這本書的時候，我的兩位朋友也在與乳癌作斗爭，其中一位在我完成此書之前就去世了。
在母親去世不久的一個晚上，我坐在鋼琴前彈奏了一首美妙動人、催人淚下的曲子。彈琴時我不禁失聲痛哭，后來簡直失去自控，眼淚止不住地往下流。一般人認為在失去至親之人的情況下，失聲痛哭是理所當然的事。然而，父親卻不這樣看。他說，母親在世的時候，他曾經帶她做過靜脈注射維生素c治療。醫院不提供這種療法，因此他就找了一位私人醫生來做。那名醫生是最先嘗試我們現在叫做“環境療法”的人。在等候媽媽接受治療的空當，父親了解到，人的很多表現都可能與中毒有關，歇斯底里的哭泣就是其中的一種。我跑去看醫生，并且做了檢查，診斷結果是，我因中毒而導致免疫系統失調。那時，人們稱這樣的病為環境疾病，現在我們稱之為多種化學敏感癥。
這種病，我連聽都沒聽過。歇斯底里的嚎啕大哭只是癥狀之一。我有一系列的癥狀，它們看起來互相毫無關聯。在病情最嚴重的時候，我有持續的頭痛并且每晚都失眠；即便是普通的淋浴都會使我頭暈；在絕大多數時間內，我感覺自己思維混亂；那時，我總是食欲強烈，而且一吃就無法自控，盡愛吃那些含糖的食物——而且一吃就是整盒的冰激凌、整箱的曲奇以及整塊的椰子派；此外，我總是感到很抑郁。
我哪兒都不能去，因為有毒化合物在環境中無處不在，它們都會使我感染疾病。醫生給我下了診斷，但是沒有治療辦法。當時的我只是知道，有毒化合物會使人生病，但是我不知道究竟應該怎么做才能擺脫疾病，恢復健康。
事隔一年之后，我的身體狀況絲毫未見好轉。偶然一次機會，我遇到另一位多種化學敏感癥患者，她問我：“您現在還用那些免熨床單被罩么？您要知道啊，那上面有很多甲醛。”她這一問，給我的生活帶來了大轉變。其實，我從來都沒有想到，在自己的家里也存在致病有毒化合物。當時的政府有沒有提醒大家提防有毒化合物呢？顯然是沒有嘛！
后來，有個人對我提過這樣的建議——找出我家中的有毒化合物，我就聽取了她的建議，找出了所有可以使我生病的化合物產品。
我第一次開始著手研究有毒化合物及其對健康的危害是在1978年。那時，這方面的信息很少，所以，我就在毒物控制中心、醫學圖書館以及毒物學書籍中挖掘一切可挖掘的信息。當時，還沒有人研究室內空氣質量，也沒有專門致力于毒物研究的非營利組織，更沒有家庭危險廢物處理制度（那時的人們甚至還不知道什么是家庭危險廢物，如：日光燈管、節能燈、過期藥品、干電池等）。當然，也沒有像今天一樣，人們每天都能讀到關于有毒化合物研究結果的新聞。那時的我，就好像是個偵探。對藏在家里毒物的搜索，是我每天起床的動力。我想知道究竟是什么東西害我生病，找出它們，我就能痊愈。
后來，我漸漸開始把自己的某些癥狀與特定的物品對上了號。