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魅麗。花火原創小說66折起
雙人幸福伸展操:零酸痛.代謝好.加強肌耐力.效果雙倍x感情加倍的幸福瑜伽
79折
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定  價:NT$ 299 元
優惠價:79236
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

『愛他』就跟他一起做運動!
鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學!
一人懶得動!兩人會互動!
兩人一起來拉伸!女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」!
鬆筋活血!讓你們幸福更性福!

家庭生活淡如水、愛情終究變親情,懷念熱戀時光?
好友聚會就是吃,衣帶漸寬很後悔,想運動又沒勁?
快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉!
女人肩頸硬邦邦!男人腰肉軟綿綿!這次全OUT!
放鬆全身肌肉,雕琢美麗線條,
酸痛跑光光,身心都健康!

DVD,邊看邊動作輕鬆消除全身痠痛、代謝好健康夜夜更好眠!
睡前跟著作!情趣加分感情升溫彼此更相愛!
好友、夫妻、兄弟姊妹動起來,一人懶,有人作伴才持久!
兩人拉伸更輕鬆、更到位!效果又加倍!
還有LuLu每天偷偷練的回春密技、男人不准看!

舒壓解勞、增進感情、營造情趣、健身強體
雙人幸福伸展操!好處多多!

‧ 〈雙人幸福伸展操〉可以改善兩人問題?
雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理,設計出來的雙人瑜伽,並與夫婿黃仲崑先生共同練習、親身體驗,兩人隨著練習,改善彼此差異性過大的問題,不僅身體的協調性增加,心靈也因此更加親近。另外,泰山與公主更設身處地告訴你,跟另一半相處有訣竅!

‧ 〈雙人幸福伸展操〉可以促進兩人關係?
東方人不習慣對朋友張開雙手親暱擁抱,關係也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時,雙方需將身體交給對方,完全信任對方,動作才能順暢;在這練習過程中,逐漸產生默契,雙方關係自然日漸親近,不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女,都應該試試看雙人幸福伸展操,不僅有運動效果,還讓關係更靠近哦。

‧ 〈雙人幸福伸展操〉可以增進兩人「性」福?
雙人幸福伸展操需要兩人同心,借對方之力,延展腰部、臀部、腿部的肌肉,雕塑線條的同時,耐力、體力也日漸增加,對夫妻享受魚水之歡自然有幫助,不「性」福也難。此外,泰山與公主首次公開私房情趣祕訣與健康食譜,別害羞!快找另一半來研究!

‧ 〈雙人幸福伸展操〉適合從來不運動的人?
雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單,不需過多體能,只需要雙方配合且信任對方,就是雙人幸福伸展操練習成功的最重要因素,不需購買昂貴的運動鞋或各式器材,在家裡就能做,不需要特別安排時間,睡前10分鐘也能做,不需要任何運動技巧,三歲小孩都會做,練習後,你會發現長久姿勢不良造成的腰酸背痛,立刻獲得緩解,你還在等什麼?!

〈雙人幸福伸展操〉1234一起GO!
一起說:酸痛BYE!
單獨伸展太費力,雙人幸福伸展操借力使力,效果更加倍!徹底跟酸痛、疲累說BYE!
兩人世界so sweet!
老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關係更靠近,感情加倍!
3分鐘熱度OUT!
一人易偷懶,找人結伴練習,好玩到不想再翹課,這次就踹開運動3分鐘熱度!
40式生手變高手 !
沒做過瑜伽?從小就不愛運動?生手更要試看看!保證立刻愛上它!

動動身體,快找個伴!
雙人幸福伸展操分為舒壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種,各10式的雙人瑜伽動作,不僅夫妻、情侶適合,長久疏於表達感情的家人也很適合,簡單易上手的動作,還等甚麼?快去找個伴來動一動!

呼呼心靈,男女都該看!
黃仲崑夫妻相差17歲,以多年來相處的經驗,設身處地告訴男人與女人,對方需要的是什麼?簡單幾句話,立刻讓你們恍然大悟:「原來她(他)需要的是這個!」不僅身體該運動,也別忘呼呼(台語,撫慰之意)對方的心靈哦。

本書特色

【特色1】一看就會,立刻上手!
雙人幸福伸展操沒有太複雜的動作,即使3歲小孩都會作!再搭配上LuLu老師親自指導的DVD,以其多年專業經驗耳提面命,讓你立刻上手!

【特色2】一動就爽,酸痛不見!
泰式按摩是被動的拉筋,緩解酸痛只有一時效果,有相同效果的雙人幸福伸展操,卻是主動的伸展,隨著兩人互動,身體自然舒張開來,酸痛從此不上身!

【特色3】40式各有效果,找誰都能做!
舒壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果各10式,找誰都能一起做!想幫辛苦媽媽按摩?不如找媽媽一起來練習舒壓解勞伸展操!好友懶得運動全身病痛多?快拉他陪你練習健身效果伸展操!老婆「性」趣缺缺?找她練情趣伸展操準沒錯!

【特色4】顧你筋骨顧你胃,更照顧你的心!
雙人幸福伸展操顧筋骨,幸福食譜顧胃腸,泰山與公主夫妻還要以自身多年經驗,告訴你如何照顧對方的心!給男人與女人的悄悄話,一定讓你莞爾一笑,還會知道怎樣讓對方更愛你哦!

作者簡介

專業瑜伽老師 LuLu

曾經是LuLu胖公主,20來歲卻擁有大嬸的身材,自從接觸瑜伽,脫胎換骨蛻變成正妹,一點也看不出即將邁入40大關。現經營嗎哪瑜伽,與黃仲崑育有一子,也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。

萬人迷黃仲崑Michael

年輕時是萬人迷偶像歌手,現以戲劇風靡各地,橫跨五、六、七、八年級世代,演藝資歷堪稱長青級。
靠著自我養生&健身之道,仍舊維持超Man好身材,被喻為「史上最強的鋼鐵大叔」!多年前娶了小17歲的LuLu,羨煞全國中年男人。

目次

推薦序1:藝人黃嘉千
推薦序2:主持人、作家何戎
推薦人:黃國倫牧師
推薦人:黃瑽寧醫師
第一堂課 男女大不同,泰山與公主的婚姻課
• 夫妻本一體,在愛裡不爭對錯!
• 尋求簡單,找到翹翹板的平衡點!
• 一個人獨處和兩人相處同樣重要!
• 擁有共同信仰,是聯繫關係最大力量!

第二堂課 泰山與公主的健身‧瘦身‧養生課
看看男人怎麼說…
• 黃仲崑:男人,要有強健的身體!
• 簡單生活,維持年輕活力的秘訣!
• 甩開大肚腩,改變體型並不難!
• 我的身材不是健身房練出來的!
看看女人怎麼說…
• LuLu:女人,要懂得愛自己!
• 幸福靠自己!學習創造幸福的命運!
• 愛自己,才能散發美麗魅力!
• LuLu老師每天偷偷練的回春密技,鎖住年齡的祕密!
1、仰望式:刺激、活化子宮與卵巢,促進荷爾蒙正常。預防胸部下垂。
2、貓式:放鬆骨盆肌肉群,加強血液循環、生殖系統功能,改善不孕及性冷感。
3、大敬拜式:改善全身線條,加強血液循環,預防子宮後傾及不孕症狀。
4、側伸展式:消除腰部贅肉,美化腰部及臀部線條,改善呼吸及消化系統,擴胸刺激乳腺,達豐胸效果。
5、坐姿前彎式:美化雙腿線條,舒緩坐骨神經疼痛,改善因勞累而造成的腰酸背痛。
6、坐姿側延伸式:加強大腿和背部的力量,消除大腿內側及臀部贅肉,美化胸部及背部線條。
7、大能勇士式二:消除大腿內側及臀部贅肉。美化胸部及背部線條。
8、平板式:加強全身的新陳代謝,改善手腳冰冷、下腹突出及子宮寒冷。
9、橋式:舒緩背痛。減輕經痛及婦女更年期症狀。消除雙腳疲勞,防止靜脈曲張。緊實臀大肌,改善性冷感。
10、站立前彎式:降低疲憊感,改善頭痛及失眠。舒緩女性更年期的不適症狀。改善胃脹氣。
11、大能勇士一式:加強全身淋巴排毒,緊實臀部肌肉,預防臀部下垂。
12、坐姿扭轉式:穩定腰椎、美化線條,也可以活化脊椎,適合久坐或久站的族群。

第三堂課 泰山與公主的雙人幸福伸展操,輕鬆做
.雙人幸福伸展操,兩性關係絕佳的潤滑劑
.雙人幸福伸展操,讓柔軟度和肌力達到平衡
.練習雙人幸福伸展操(幸福瑜伽)前要做的準備
.雙人幸福伸展操示範
一、舒壓解勞的幸福瑜伽
1、後背延伸1:如同泰式按摩的享受。刺激淋巴系統。
2、後背延展2:消除筋骨酸痛、肩頸僵硬,開展緊縮的胸口。
3、後背延展3:訓練腹部、臀大肌,具美臀、瘦肚子的效果。
4、大拱橋:訓練腰臀力氣,讓淋巴更暢通,穩定核心肌群,達到舒壓效果。
5、舒背式:舒緩肩頸、後背與腰部緊繃酸痛,有安眠的效果。
6、坐姿前彎:改善脊椎側彎或酸痛。刺激腹腔器官,改善不良功能。
7、後拉手:改善駝背與腰酸背痛等症狀。
8、側伸展:消除腰間贅肉,美化腰部線條。
9、抱膝式:舒緩下背。消除下半身的水腫、酸痛,促進血液循環。
10、三角前後仰:舒緩下背的酸痛與不適。

二、增進感情的幸福瑜伽
1、調息呼吸1:安定情緒,讓心情放鬆、舒緩。彼此感情升溫。
2、調息呼吸2:安靜思緒,平衡自律神經。
3、翅膀飛翔:預防五十肩。加強腋下淋巴排毒。
4、雙噴泉:增加心肺功能。美化背部線條。改善肩頸酸痛、烏龜頸。
5、扭轉式:柔軟腹部兩側肌肉。伸展上背、頸部。
6、舒服後躺:穩定核心肌群。放鬆背部,減輕壓力。
7、雙人樹:訓練彼此的默契。強化臀部、緊實腿部肌肉。
8、同心圓:有效消除疲憊。刺激腋下淋巴,強化臂力。
9、雙人橋:美化腿部線條。緊實腹部,消除小腹贅肉。
10、後背包:有效伸展脊椎與背部肌群。訓練大腿的力量。

三、充滿情趣的幸福瑜伽
1、開腿式:加強大腿內側肌群的彈性,並提升性欲,喚醒下半身肌肉的覺醒。
2、雙人金字塔:促進新陳代謝、生殖系統功能,加強骨盆肌群,增加幸福感。美化背部線條。
3、跪姿扭轉:舒緩腰酸背痛,刺激腋下淋巴、促進新陳代謝。
4、平躺扭轉:舒緩腰背的酸痛,放鬆骨盆。
5、雙人划船:深度放鬆。加強腰腹力氣與骨盆底肌群。
6、三角後仰:延展大腿內側肌肉群。喚醒身體下半部位能量。
7、鐘擺腳:幫助女性放鬆骨盆腔,特別適合不孕症者。緊實腹肌,消除腹部贅肉。
8、貓式:加強身體下半部的能量。增進兩人的情感,情趣加溫。
9、雙人呼吸:培養默契。可以達到深層的休息。
10、大休息式:安靜思緒,讓身體徹底放鬆。幫助睡眠。

四、健身效果的幸福瑜伽
1、飛天勇士:訓練股四頭肌、大腿內側肌群與腰背的力量。有助平衡感。
2、敬拜伸展:延展腿後側肌群、加強腰背力量。舒緩背痛。
3、平桌式:緊實臀部線條。美化背部線條。舒展胸口、肩膀的壓力和酸痛。
4、跪姿後仰:促進鼠蹊部淋巴代謝和循環,緊實臀大肌,可雕塑身材。
5、黃金三角:伸展並美化腿部肌肉。
6、平背式:改善頭痛失眠的困擾。強化上半身的能量。美化背部及腿部線條。
7、雙勇士:美化上半身的線條,消除大腿內側贅肉。
8、脊椎平衡:預防臀部下垂,美化背部線條。訓練全身穩定性。
9、雙人椅:消除腿部浮腫,緊實大腿肌肉,美化大腿線條。消除腹部贅肉。
10、仰望式:預防及改善胸悶,舒緩肩膀、背部肌肉。改善脊椎側彎。

第四堂課 泰山與公主的幸福‧性福學
‧享受上帝所賜的「性福」
‧營造充滿「性致」的閨房氣氛
‧透過飲食,提升身體機能
泰山與公主的美味幸福料理
健康飲食四原則,實踐無負擔的飲食生活
Point1 吃天然的食材
Point2 穩定血糖
Point3 保持心情愉悅,提升自我調節的能力
Point4 運用食物療法取代藥物
‧男人有氣力女人好氣色全家笑呵呵的幸福食譜
1、補充鐵質預防貧血:九層塔炒文蛤
2、補充精氣神:九層塔蛋
3、具催情又能調理婦科問題:洋蔥蕃茄排骨湯
4、能刺激感官又怕胖的好菜:羅勒蕃茄起士
5、好臉色好氣色:薑炒紅鳳菜
6、男人強精女人調經的性福料理:當歸蝦
7、開胃催情抗老化:咖哩蝦菇
8、強化免疫系統健康又幸福:清蒸鱈魚
9、消除疲勞提高代謝力:迷迭香鮭魚
10、好享瘦口感好熱量低:雙菇燴

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