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2 檢查你的脊椎是否健康
隨著生活方式的改變和生活節奏的加快,越來越多的人忙碌一天后,覺得脖子不舒服、肩膀僵硬疼痛、背部疼痛或麻木,專家提醒你,這或許就是你患有脊椎病的信號。
脊椎本身有沒有問題,最權威的手段是醫生的檢測,醫生通過問診、觸診、脊椎X光片等診療手段可得出結論。另外,為了保護脊椎健康,需要經常進行自我檢查,以判斷個人的脊椎現狀。
你可以通過以下的簡單測試,判斷你的脊椎是否健康:
1.鞋后跟常被磨得高低不平、左右不對稱,這通常是由于脊椎長軸受壓的不均衡或雙腿長度不相等造成的。
2.不能完全進行十分舒適的深長呼吸,而呼吸能力的強弱與脊椎的健康緊密相連。
3.下頜上下、左右運動時會發出“卡嗒卡嗒”的聲音,這可能是因為顳下頜關節負荷過重,或兩側關節不均衡運動影響兩側頜骨的發育和肌力量的平衡而引起。
4.頭部或臀部不能輕松地向兩側扭動或旋轉相同的角度,伸展、旋轉的范圍逐漸縮小。
5.頸部、背部、腰部等更多部位的關節運動時會發出爆裂的聲音,多是由于脊椎關節被鎖住或卡住了。
6.常有頭痛、精神不能很好的集中的情況出現,因為脊椎問題會影響大腦健康。
7.頸、腰、背部及肌肉或關節的軟組織經常出現疼痛癥狀。
8.體質差,對疾病的抵抗力較弱。脊椎問題可影響神經內分泌系統工作,而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。
9.向前行走時腳尖會向外展開,這通常是由下部脊椎或髖骨問題引起。
10.感到背和頸部僵硬不適。
11.有駝背、聳肩等不良姿態,這說明身體的中心線已經發生偏離。
12.左右腿長短不一。
如果發現自己有這些情況中的一種或多種,說明你需要向脊椎矯正醫生進行咨詢。
療治脊椎,揭秘瑜伽正位奇效
當你發現脊椎有問題時,首先應找脊椎外科醫生咨詢確診,并進行有效的治療。在治療的同時或治愈后才可在醫生和瑜伽教練的專業指導下有選擇性地、有針對性地練習。這是因為瑜伽并不是萬能的,它不是靈丹妙藥,但它的確有良好的輔助治療和預防脊椎病的。
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