詠春三套拳法（簡體書）

《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路線、位置、角度等。《詠春三套拳法》講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指，是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

舒建臣，中國著名武術家。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門系列》、《詠春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打系列叢書》、《詠春拳學系列》、《佛山詠春拳系列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國著名的武術技擊家。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外出版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品借鑒和引用。

《詠春三套拳法》內容以弘揚中華傳統詠春拳為宗旨，即嚴詠春夫婦傳至黃華寶再傳至梁贊流傳至各詠春前輩的佛山詠春拳，讓世界來認識和了解中國詠春拳術。

據傳，有一次，嚴詠春與一和尚搏斗，她使出“鴛鴦腳”向和尚踢出，但不料和尚回敬了一記“鐵砂掌”，將嚴詠春的腿打斷了。此后，嚴詠春練起功來，總覺得斷過的腿力不從心，四平大馬蹲得久，便難以使平行之力，就想到開始改變馬}步，先將洪家拳的大四平馬改為小四平馬，兩腳間距離縮短了馬步較前高些，兩腳就沒有那么費勁。嚴詠春很是高興，但過了一段時間之后，她又覺得在轉走、疾進、閃退方面，小馬又顯得有些不足，不能很好地配合上身發揮效用的招數，于是，嚴詠春經過一番苦苦冥思及實踐，創造出了一種似虛步非虛步，似子午馬非子午馬，似麒麟馬非麒麟馬的新式馬步，這種馬步運用起來簡便靈活，配合上肢運動得心應手，嚴詠春大為欣慰，于是想給這個馬步取個名字。有一天，嚴詠春在村里和一群村童嬉鬧，孩子們騎著山羊追逐。山羊顛來顛去，背上的孩子則前俯后仰或扭身，就是跌不下來。嚴詠春突然注意到村童的兩只小腳，鉗著羊身的樣子很像這種馬步，于是“鉗陽（羊）馬”就這樣定名了。至于，當初她是定名“二子（兩個孩子）箝陽（羊）馬”還是“二趾（兩對腳趾）箝羊馬”，至今仍需考究。而如今，多數人則是用“二字鉗陽馬”之名稱了。當然，嚴家曾定居福建、廣州和肇慶，這“二字”是否因方言不同而讀音各異，仍需要再挖掘整理時加以核實了。
（四）作用
詠春拳馬步與其他武術拳種扎馬作用是基本一致的。其作用大體以：傳遞大地的反作用力回饋到作用點；在實戰中以站穩腳跟來保持身體重心的平衡；便于進、退、擊打、騰挪、閃避。
在這里介紹的是詠春拳的正身鉗陽馬，下面主要是在實際應用中加以剖析。
“陽”之屏障：馬之鉗陽，顧名思義是鉗護“陽具”免受攻擊。詠春名師提肛扎馬，將“陽”鉗于大腿之后，可受敵之輪番攻擊，結果，從下起腳被膝鉗制；正下方進攻如擊敗敵，此等才是領悟到鉗陽護“陽”的真義所在。
傳遞力量的最佳支撐點：鉗陽馬呈等腰三角形，將大地的反作用力以最合理的角度傳遞至三角形的頂端，相對于通常方形的四平馬，無論是傳遞的距離、力量、角度，其效益要高得多。為全身弓形彈射打造出一個極其穩固的支撐點及提供了足夠的反射力量源。
靈活機動：馬之前鉗，以腰為軸，膝與腳跟互為45°，無論正轉側或側轉正，短速、隱蔽、影響較小，其重心腳幾乎不動，比起四平馬側身需全身旋轉90度的時間、轉幅少得多，其為快速截擊提供了足夠的保障。
進逼簡捷：詠春法門——有進無退、藕而打之、逼而打之；故將進和逼放在十分重要的位置。鉗陽馬膝靠中，進馬只要膝前靠、腳微提，與腰、肘同時前逼，幾乎是走一直線，比之四平馬手、腰、膝、腿半邊身一齊斜切前中，直接、快速、經濟、實效得多。