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乏力是老毛病了，無計可施……您是不是感到無能為力了呢？
其實，乏力、疲勞的原因並不只是過度勞累。女性激素平衡紊亂、壓力增加、運動不足，甚至日常步行姿勢、衣著不當都可能引起疲倦！
在《女性健康枕邊書系列：如何擺脫疲勞乏力》中，會有婦科、內科、整形外科、精神科醫生從各種專業的角度，為您提供改善乏力、疲勞的建議。
其實，乏力、疲勞的原因並不只是過度勞累。女性激素平衡紊亂、壓力增加、運動不足，甚至日常步行姿勢、衣著不當都可能引起疲倦！
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乏力是老毛病了，無計可施……您是不是感到無能為力了呢?
其實，乏力、疲勞的原因并不只是過度勞累。女性激素平衡紊亂、壓力增加、運動不足，甚至日常步行姿勢、衣著不當都可能引起疲倦!
在《如何擺脫疲勞乏力》（作者：對馬琉璃子）中，會有婦科、內科、整形外科、精神科醫生從各種專業的角度，為您提供改善乏力、疲勞的建議。
其實，乏力、疲勞的原因并不只是過度勞累。女性激素平衡紊亂、壓力增加、運動不足，甚至日常步行姿勢、衣著不當都可能引起疲倦!
在《如何擺脫疲勞乏力》（作者：對馬琉璃子）中，會有婦科、內科、整形外科、精神科醫生從各種專業的角度，為您提供改善乏力、疲勞的建議。
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Chapter 1 您哪裡不舒服？自我檢查乏力、疲勞持續2周以上需要注意請檢查是什麼原因引起的“你的乏力、疲勞”原因在這裡！去醫院做檢查徹底消除你的乏力、疲勞！自我檢查初診要做一次內科檢查如果原因不明，首先應通過檢查確認有無大病內科的問題很多女性乏力、疲勞的原因是貧血女性激素的問題伴有經期紊亂的乏力、疲勞是女性激素紊亂所致壓力導致女性激素紊亂也會造成乏力、疲勞乏力而月經失調的人請測量基礎體溫從性激素的量及其平衡考察卵巢功能狀況開始治療快，恢復也會快通過口服小劑量的短效避孕藥和考夫曼療法調整性激素節律接受心理輔導也可能使月經和身體狀態恢復正常一個月中身體狀態有起伏，說明卵巢功能恢復了女性激素是什麼？心理問題工作、戀愛、家庭、育兒等壓力是引起乏力、疲勞的原因之一！越是工作狂越容易感受到壓力尋找投緣的醫師接受心理輔導診斷明確後重要的是改善生活方式善待自己使身心都能輕鬆運動的問題運動不足使肌肉得不到活動而感到疲勞肌力從30歲後開始衰退，要活動身體改變惡性循環！不合理的運動會使人一直處於疲勞狀態！立即停止訓練，充分地睡眠和休息營養的問題不合理減肥導致營養不足時會使人乏力、疲勞補充維生素、礦物質調整營養狀況過度吸煙、嗜好甜食會失去能量，需要注意中藥因氣血不足而乏力、疲勞，可考慮用中藥治療Chapter 2 從今天開始進行自我身心護理！自我護理之前為了消除乏力、疲勞，首先要瞭解自已！檢查生活方式你在一天中有伸懶腰、做深呼吸的空閒嗎？一到週末就筋疲力盡的人要當天消除疲勞照鏡子檢查自己的臉色、骨骼、肌肉的狀況解決運動不足問題不要怕麻煩，從爬樓梯開始鍛煉身體決定步行的日子穿鞋4cm以下的鞋子或者運動鞋注意隨時鍛煉身體，肌肉增長了身材會變得結實、漂亮利用塑料瓶代替啞鈴鍛煉上半身肌肉利用深蹲增長腰、臀、腳部的肌肉，增加腳力有意識地鍛煉肌肉效果會更好！可以做體操、瑜伽、普拉提健身操運動前後注意事項運動前後都要做柔軟體操芳香精油浴浴缸中滴12滴精油放鬆自己浴後按摩令你心情愉快、疲勞消除解決睡眠不足問題睡前喝甘菊茶、做深呼吸改善飲食生活可以在1周內調節營養平衡保健食品以複合維生素和礦物質為基礎附錄有乏力、疲勞症狀的主要疾病
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