寧心の西藏‧行旅：旅人的獨白

攝影無非有二種：一、為生活而攝影；二、為攝影而生活。

八年前，我終於拿出勇氣，放棄一份還能賺點錢的工作，帶著我的相機，企圖去拍一些真正令我感動的東西。也許是厭倦了商業攝影的刻板，也許只是想找個理由脫離「為生活而攝影」的狀態。攝影有時候會延伸你的思想，有的時候會切斷你的思

幾年來，換了三輛車，行駛了二十多萬公里，經歷著每條進藏路線的春、夏、秋、冬⋯⋯從傳統相機到數位時代，硬碟從GB 到TB⋯⋯我很想解釋為什麼要去西藏，可這幾年下來，理由變得越來越不重要。我想回去看看藍天雪山，聞聞藏香和酥油茶的味道，去為釋迦牟尼佛祖等身像好好拍張照片，坐在大昭寺冬季朝聖的人群中感受他們的喜悅，去阿里找我心愛的那座山，去加查看我沒有見過的那片湖水⋯⋯總之，我想回去生活，幸運的是這片土地也接納了我，使我有緣能靠近神山聖湖，親近寺院中的精粹文化，走進牧民的氈房，看蓑羽鶴自由飛翔⋯⋯能用鏡頭記錄一些不為人知或被忽略的文化，這讓身為攝影師的我感到滿足。

多少個冬季我們都留守在大昭寺門口，那裡是藏民最集中的地方。幾年過去了，照片中的人們衣著改變了，但他們所做的事依然沒變，他們每天在那裡磕長頭，你可以聽到他們的身體和大地碰撞的聲音。某天，天藍得徹底，沒有一絲雲。我坐在酥油燈房的陰影裡，身旁是那位幾乎每天碰面的老太太。跟往常一樣，她將自己的菩提子念珠放在青石板上便開始磕長頭，她起身伏倒，起身伏倒⋯⋯我們彼此熟悉，儘管我們不知道對方的名字。我問她：「你為什麼磕長頭？」老太太說：「我為所有人的健康和幸福磕頭，除了自己⋯⋯」或許，拿著相機的目的也該如此吧。

本書目標讀者

為讀者提供詳盡的西藏攝影旅行的線路、裝備、拍攝技巧，全方位地為攝影旅遊愛好者提供西藏攝影旅遊資訊與攝影旅行體驗。對於西藏的地理地貌、人文、動植物等題材提供實用的拍攝建議。適合喜愛攝影旅行的讀者作為參考之用。

作者寧心，70後段班，職業攝影師、自由撰稿人，長期用鏡頭紀錄一些不為人知或被忽略的文化。

序 我們為什麼攝影

第一章 盤點高原裝備
1.1 攝影器材
» DC
» 數位單眼相機
» 微型單眼相機
» 類單眼數位相機
» 數位相機的選配原則
» 器材推薦
» 個人使用器材簡介
» 三腳架、閃光燈
1.2 儲存設備
1.3 旅途實用裝備
1.4 瞭解當地習俗是拍攝的前提
» 禮儀‧ 行動‧ 安全
» 健康‧ 高原反應

第二章 西藏面孔：藏地典型場景的拍攝技巧
2.1 高原的性格：風景攝影
» 光與影的邂逅：影響拍攝的高原氣候特徵
• 晴天‧ 高原紫外線、強反差、閃光燈補光
• 陰天‧ 層次、局部光
• 雨、雪、沙暴等極端氣候
• 日出日落‧ 色溫、色彩對比、剪影
• 雲層
• 高原彩虹
» 自然之歌：高原地貌特徵
• 湖泊、河流
• 雪山
• 草原、荒原等開闊地帶
• 山區峽谷
• 特殊地貌：土林
» 文化拼圖：藏地符號
• 擦擦
• 瑪尼石刻
• 經幡
• 佛塔
• 酥油花、酥油燈
• 轉經、轉經筒
• 煨桑
2.2 遠古遺風：人文攝影
» 方寸之地的威儀：唐卡
» 時光印記：壁畫
» 凝固的歷史：塑像
» 旋轉的力量：羌姆
» 指尖的記憶：手工藝
» 有一種微笑：人像攝影
» 節日盛宴
2.3 生命的姿態：生態攝影
» 高原生靈：野生動物
» 田園春夢：高原植物
2.4 簡單但是有效：高原攝影的重要技巧與後期技術
» 曝光、測光—— 高原風景和我們器材眼中的風景
» 關於HDR
» 快速拼接

第三章 且行且攝： 經典線路
3.1 世界盡頭 ── 新藏線（日喀則、 阿里地區）
» 路線特徵及主要拍攝題材
» 季節選擇
» 器材裝備
» 目的地指南
• 日喀則地區
• 阿里地區
• 最美的水：羊卓雍錯、卡若拉冰川
• 佛塔藝術：白居寺
• 第二敦煌：薩迦寺
• 風的方向：珠峰、佩枯錯
• 荒原孤島：帕羊鎮
• 父親和母親：瑪旁雍錯、崗仁波齊、納木訥尼峰、拉昂錯
• 魔界：扎達土林、托林寺、古格故城
• 孔雀河流淌的地方：貢不日寺、「尼
泊爾大廈」、邊貿市場、科加寺、普蘭服飾
• 一萬年有多長：日土巖畫、日土宗、傳統村落
• 一半鹹水一半淡水：班公湖
» 攻略
• 路線建議
• 生活裝備
• 沿途食宿資訊
• 沿途景點門票
3.2 溫情圓舞 ── 川藏線（昌都、林芝地區）
» 路線特徵及主要拍攝題材
» 季節選擇
 » 器材裝備
» 目的地指南
• 林芝地區
• 昌都地區
• 黑白世界：尼洋河、公尺拉山、巴松措、鍾措湖
• 走到哪裡都是家： 色季拉山、魯朗
• 直刺天空的長矛：南迦巴瓦峰、加拉白壘峰
• 秘蓮花：波密、巴卡寺、經幡群、公尺堆冰川
• 翡翠與藍寶：然烏湖、乃古冰川
• 數不盡的大山：邦達草原、芒康民房
» 攻略
• 路線建議
• 生活裝備
• 沿途食宿資訊
•沿途景點門票
3.3 放牧夢想── 青藏線（那曲地區）
» 路線特徵及主要拍攝題材
» 季節選擇
» 器材裝備
» 目的地指南
• 那曲地區
• 攀登或仰望：羊八井、噶洛尼姑寺、啟孜峰
• 放歌草原：羌塘
• 荒涼的守望：戈壁風景
» 攻略
• 路線建議
• 生活裝備
• 沿途食宿資訊
• 沿途景點門票
3.4 拉薩周邊秘密拍攝路線（拉薩、山南地區）
» 路線特徵及主要拍攝題材
» 季節選擇
» 器材裝備
» 目的地指南
• 拉薩市區
• 山南地區
» 宇宙的中心：大昭寺及周邊
• 大昭寺
• 倉姑寺
» 河邊印象：拉薩河南岸
• 布達拉宮的別樣視角：策覺林、日吾楚贊
• 西藏唯一的漁村：俊巴村
» 香巴拉之門：止貢峽谷
• 龍女墨竹色青的故鄉：噶則寺
• 世外桃源：宗孜寺、羊日崗村、夜日公尺久德林
• 香巴拉之門：止貢提寺
• 雪夜裸泡溫泉
» 盤旋著俯瞻：奪底溝
第 5章 自助旅行寶典
• 藏文發祥地：帕幫喀宮
• 空中聖殿：格藏日山
» 時間並不存在：扎囊溝
• 斷垣殘壁間的輝煌：強巴林、結林措巴
• 11 世紀的壁畫絕唱：扎塘寺
• 秘境：寧多寺
» 彼岸：雅魯藏布江以北
• 雅江之畔：多吉扎寺
• 寺院中的神奇湖水：措傑拉措
• 西藏第一座寺院：桑耶寺
• 山尖的輝煌：丹薩梯寺

第四章 某一種生活方式：自助旅行寶典
4.1 車輛選擇
4.2 汽車改裝
4.3 駕駛技巧
4.4 資訊：主要修理廠

第五章 那些光陰裡的故事：吃喝玩樂
5.1 吃點、拍點
» 嘴裡嚼著，手裡拍著 —— 這就是生活
• 瑪吉阿公尺—— 偷窺八廓街的露台
• 剛吉餐廳——瞭望大昭寺廣場的地方
• 娜瑪瑟德—— 本地人的聚會場所
• 幾種普遍的藏餐
• 休古饃饃
• 夏扒雷
• 布吐
• 香則
• 匈木擇
• 卓瑪磨古
• 夏饃饃
• 久瑪
• 夏堅
• 資訊：拉薩美食集合
5.2 一張床
• 香巴拉
• 雅魯藏布大酒店
• 八朗學
• 資訊：拉薩美床集合