培養身體健康的孩子（簡體書）

成人的健康可以自我管理，而對孩子健康管理的重任則落到了家長的肩上。家庭是孩子日夜生活的場所，是孩子身心發展的主要場所；家長是孩子的第一任老師，同時也是孩子的健康管理者。家長首先應提高自身的素質，因為教育孩子是一門很深的學問，決不是無師自通、道聽途說、簡單的模仿，或者盲目從眾就可以做好的。家長應該樹立正確的教育觀念，掌握科學的教育方法和孩子生理、心理發展規律，成為一個幼兒健康管理專家。

王萍編寫《培養身體健康的孩子》一書的目的是幫助家長培養身體健康的孩子，內容包括生活習慣、自我保護、體育鍛煉、健康飲食四方面。
本書是創典家庭教育大學堂叢書之一，由湖南少年兒童出版社出版發行。

孩子關鍵期的啟蒙鑰匙
每一天，全世界大約有75萬成年人開始成為新的父母。他們在感受為人父母所帶來的喜悅、希望與歡樂的同時，也因孩子而體驗著困惑、焦慮、挫折、懊悔與傷痛。
教育孩子不僅僅需要愛，還需要科學和專門的技巧、方法和藝術。因此，父母不僅是一種家庭中的角色，還應該是一種專門性的職業。正如馬克思所說，父母的職責就是教育孩子。
著名教育家陳鶴琴說：“養花、養草、養鳥、養魚，都要先懂得專門的方法，才可以養得好；難道養孩子，不懂得方法，可以養得好嗎？”
醫生、教師、工程師等職業都需要經過專門的職業培訓，同樣，父母也需要接受專門的親子教育。
在我國，家庭教育已成為所有家長以及全社會較為關注的大問題之一。因為現在大多數是獨生子女，社會競爭又空前激烈。孩子的教育和發展狀況，關系到幾代人的命運，牽系著所有父母和長輩的心。每個家長都有“輸不起”的憂慮，但大多數家長太愛孩子，又太不會愛孩子。他們對孩子寄予極大的希望，但由于認識有誤，方法不當，孩子的發展往往走向家長愿望的反面，甚至釀成許多悲劇。
赫胥黎有一句名言：“欲造偉大之國民，必自家庭教育始。”以色列人也講，一個好母親勝過一百所學校。
父母，特別是年輕的父母，要想把孩子教育好，就必須學習如何教育子女。我們特別期望有一些真正實用的、能切實提高父母養育水平的教育讀本。
《創典家庭教育大學堂叢書》就是用來幫助家長實現養育專業化的系列叢書。在當今眾多的家教圖書中，本套叢書具有以下幾個顯著的優點：
——專門針對3～6歲孩子的年齡特點。每個年齡階段的兒童都有著不同的發展特點。中國古話說，三歲看大，七歲看老。3～6歲作為人生的奠基階段，極為關鍵，甚至有可能決定人的一生。這套叢書就專門針對3～6歲孩子的發展特點和成長需求，為父母提供家庭教育指導，具有很強的針對性。
——全方位覆蓋3～6歲孩子發展的各個方面。這套叢書從教育觀念、能力培養、情商培養、身體健康四大領域中選取了1 8個家庭教育主題，滿足了3～6歲孩子的家長在家庭教育中的各種需求，有助于家長構建出相對完整的家庭教育知識體系，系統地掌握幼兒家庭教育的方法。
——以科學知識排除個人偏見和不實傳聞。這套叢書是由一批教育學、心理學、養育科學、營養學等學科專家精心撰寫的，所選取的知識和方法都具有科學和事實依據，體現了科學性、嚴謹性。
——用豐富的實用方法提高操作性。這套叢書內容以操作性為主。作者們把科學理論和專業經驗濃縮成父母們能夠理解、掌握和運用的簡單明了的行動指南，把抽象的家庭教育基本原則和觀點化為具體的指導策略，并以生活實例加以說明。書中“家長實踐作業”的操作指南，也能夠促使家長把科學的教育理念踐行到行動之中。
——聊天式的寫作語氣增強了可讀性。這套叢書的行文風格不是高高在上的專家講座，而像是專家與父母之間輕聲細語的聊天，語言輕松活潑、語氣誠摯懇切，令人感到輕松愉快、興趣盎然。
這套叢書不僅為讀者提供育兒的知識和經驗，還幫助父母們用愛和智慧搭建起一座通往孩子心靈的橋梁。
我相信，年輕的父母們一定能夠在這套叢書中讀有所獲，和孩子一起成長。

第一章培養孩子良好的生活習慣幼兒發展測評“幼兒生活衛生習慣測評”標準家庭教育攻略攻略1：爸爸媽媽是榜樣攻略2：從實際出發，對孩子提出合理的要求攻略3：習慣的養成要持之以恆攻略4：家長對孩子要嚴愛結合攻略5：教育上的一致攻略6：堅決的態度攻略7：家園密切配合攻略8：因勢利導攻略9：建立良好的家庭教育環境攻略10：家長要有正確的教育觀念攻略11：制定家庭生活常規制度表攻略12：運用激勵機制反復強化專業家長進階陳鶴琴的家庭教育原則陶行知論兒童良好習慣的培養家長實踐作業【作業一】制定生活時間表【作業二】養成好習慣【作業三】連線遊戲：自己設計時間表第二章學會保護自己幼兒發展測評“幼兒自我保護測評”標準家庭教育攻略攻略1：不要想幫孩子擋住所有危險攻略2：相信孩子，放飛孩子攻略3：有效加強孩子的體育鍛煉攻略4：抓住一日生活的契機進行隨機教育攻略5：經常對孩子的安全意識提醒鞏固攻略6：要給孩子選擇安全的玩具攻略7：教會孩子看標誌攻略8：教會孩子遵守規則攻略9：教會孩子（而不是禁止）使用工具攻略10：培養良好的生活習慣，提高孩子自我保護能力專業家長進階學會看安全標誌保證孩子安全的做法家長實踐作業【作業一】增強安全意識【作業二】連線遊戲：哪些物品有危險【作業三】看看說說第三章如何鍛煉孩子的身體幼兒發展測評“幼兒運動習慣測評”標準家庭教育攻略攻略1：注重對幼兒體育興趣的培養攻略2：運動內容應根據幼兒的生理特點安排攻略3：運動內容應根據幼兒的心理特點安排攻略4：運動內容應根據運動目的安排攻略5：運動前安全設施的檢查攻略6：教會孩子做事要有序攻略7：運動中注意加強運動強度的監控攻略8：要不斷調整幼兒的運動內容、強度攻略9：父母的堅持才會養成孩子的運動習慣攻略10：科學安排，制定具體目標專業家長進階警惕！幼兒鍛煉身體不能做的危險運動兒童的感覺統合訓練家長實踐作業【作業一】鍛煉計劃表【作業二】老狼，老狼，幾點了【作業三】“上臺階”遊戲第四章健康飲食幼兒發展測評“幼兒飲食習慣測評”標準家庭教育攻略攻略1：定時定點吃飯攻略2：吃東西要定量攻略3：慎選零食和飲料攻略4：食物要注意清潔衛生攻略5：教育孩子不要偏食攻略6：注意少食冷飲、雪糕等零食攻略7：不要讓孩子單獨進餐攻略8：不逼迫孩子吃飯攻略9：明確你和孩子之間的責任攻略10：用食品知識吸引孩子攻略11：和孩子共同做飯攻略12：快樂分享成果專業家長進階健康飲食之零食計劃培養孩子的餐桌禮儀家長實踐作業【作業一】餐桌禮儀【作業二】看圖說話

攻略1：爸爸媽媽是榜樣
有些家長對孩子管束很嚴，規定孩子每天晚上9點鐘睡覺，到時孩子必須躺在床上。而家長自己呢？則繼續看電視，有時看到精彩處還大聲喝彩，大笑不止。如此吵鬧的環境，怎么能使孩子安然入睡呢？蘇聯教育家馬卡連柯曾一再告誡父母“不要以為只有你們同兒童談話或吩咐兒童的時候才是在教育兒童。在你們生活的每一瞬間，甚至當你們不在家的時候都在教育著孩子。你們怎樣穿衣服，怎樣對待朋友和仇敵，怎樣評價他人，你們怎樣表示歡心和不快，怎樣笑，怎樣讀報，怎樣穿衣服，怎樣跟別人說話，怎樣對待他人——所有這些都對兒童有很大的意義。”
可見家長的行為對孩子的影響很大，如果要求孩子按時睡覺、不看電視，那么家長必須自己先做到，身體力行，因為家長是孩子學習的榜樣。兒童的模仿能力強，看到好的舉動，無形中就會模仿，反之也一樣。所以，父母要多給孩子正面的形象。可以說：孩子是父母的影子，孩子對于外界是全方位吸收的，看到什么學什么。正所謂“身教重于言教”，因此父母在要求孩子的同時，要先要求好自己，讓自己成為孩子良好生活習慣養成的典范。
攻略2：從實際出發，對孩子提出合理的要求
良好的生活習慣是在生活中逐步形成的，因此，無論是生活制度還是衛生方面的要求，都不能操之過急，要從實際出發，對孩子提出合理的要求。采用孩子喜聞樂見的方式，引導孩子養成良好的習慣。如：要求孩子玩完玩具放回原處，可以用游戲的口吻對孩子說：“玩具要回家了，你幫它找找家在哪兒，把它送回家吧！”這就比向孩子提要求效果要好得多。當孩子把玩具收好以后，家長要及時給予肯定和表揚。
攻略3：習慣的養成要持之以恒
培養孩子良好習慣不能想起來就要求一下，想不起來就聽之任之，需要家長有堅定的教育意志，立下規矩之后就應要求孩子堅持這樣做，在要求孩子持之以恒的同時，家長也要做到堅持到底，為了培養好習慣，必須一直堅持下去，直到新習慣在孩子身上根深蒂固。
攻略4：家長對孩子要嚴愛結合
當前，對家長來說最難做的是嚴格要求，將愛與嚴格要求結合起來。這主要是由于家長在對子女的教育上最容易情感失控，不少家長也知道應該如何要求孩子，但做起來往往以情感代替理智，這在嬰幼兒家庭教育中尤為明顯。例如：晚上睡覺前說了不能吃零食，但只要孩子一哭一鬧家長就心軟，常常遷就、退讓，以妥協告終，養成睡前吃零食的壞習慣。這里說的“嚴”，并非要孩子一朝一夕就達到很高的要求，而是要維持已定的規則。在形成良好習慣的過程中，出現反復是正常現象，應該因勢利導，循序漸進。
攻略5：教育上的一致
培養孩子良好的生活習慣特別需要家長在教育上的態度一致。家長對孩子要求一致包括父母雙方對孩子要求一致，家中所有人對孩子要求一致，以及家庭與幼兒園的教育要求一致。即使父母在教育方法上有沖突也不能當著孩子的面表現出來，應當私下溝通調整。
攻略6：堅決的態度
在孩子面前，家長必須有主見，做每一件事都要態度堅決。家長自己拿不定主意，孩子就會受到影響。有一位母親很怕她的孩子不吃她準備的食物，每次拿東西給孩子吃的時候，總是很緊張地問：“喜歡不喜歡吃？”長此以往，孩子就養成了挑食的壞習慣。此外，家長的態度一定要前后一致，如果孩子今天在桌子旁吃飯，明天坐在臺階上吃飯，后天坐在沙發上一邊看電視一邊吃飯，我們如何幫助孩子養成良好的飲食習慣呢？
攻略7：家園密切配合
要孩子養成良好的衛生、生活習慣，只注重家庭單方面的作用還不夠，還要求父母積極配合幼兒園的工作，在培養孩子良好衛生、生活習慣方面形成合力。家長要了解孩子在幼兒園的生活，把幼兒園養成的良好衛生、生活習慣帶回家，父母監督孩子堅持下來。在家中養成的良好習慣也要求孩子帶到幼兒園，父母請幼兒園老師幫助監督，這樣才能養成孩子良好的衛生、生活習慣，并且成效更明顯。
攻略8：因勢利導
孩子的思想很單純，對于什么是對的什么是錯的、什么是該做的什么是不該做的，沒有一個清晰的概念，需要家長正確地指導，慢慢地引導。但孩子也有自己的自尊心，一味地責怪，只會造成孩子的逆反心理。如孩子在玩完玩具后將玩具弄得滿地都是，家長如果責怪說：“你不可以這樣做！”“你下次再這樣就不給你玩了。”等，他們可能會負氣地把玩具摔個稀爛，起不到教育引導的作用。但如果換個方式，說：“你這樣到處丟玩具，玩具很容易就壞了，那么下次你就沒有玩的了。”或者以另一種方式說：“讓我們來比一比，看看誰把玩具保護得更好。”那么孩子就很容易接受這種教育方式，也會很好地控制自己的行為。
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