圖解健康懷孕優生方案（簡體書）

《圖解健康懷孕優生方案》在普及懷孕知識的基礎上，廣泛吸取優生優育的最新資料，從宜忌細節的角度，詳細說明了孕育各個階段應該注意的、應該避免的各類大小事，全程呵護孕育過程，“母子”健康、平安。別給孕育留下隱患，別給孕產歷程留下遺憾，讓“健康”與你相伴，讓我們與你一路同行。

《圖解健康懷孕優生方案(4色全彩版)》在普及懷孕知識的基礎上，廣泛吸取優生優育的最新資料，從宜忌細節的角度，詳細說明了孕育各個階段應該注意的、應該避免的各類大小事，全程呵護孕育過程，“母子”健康、平安。別給孕育留下隱患，別給孕產歷程留下遺憾，讓“健康”與你相伴，讓我們與你一路同行。

孕育生命是一項神奇而又偉大的工程，也是上天賦予每位女性的一項神圣使命，不能隨意，更不能盲目，就像干工作一樣，一定要有計劃地進行。
相信您從準備懷孕的那一刻起，就會有很多問題，也會對任何與懷孕有關的事情產生疑問：“懷孕前我要做哪些準備？”“整個孕期，我應該如何補充營養？如何胎教？如何做好孕期檢查與自我監護？運動、出行時應注意哪些問題？穿衣、美容有哪些注意事項？應如何調節情緒？日常生活中如何進行保健？如何過夫妻生活？如何用藥？應防治哪些疾病？”“臨近分娩，我應做好哪些產前準備？如何選擇適合自己的分娩方式？分娩過程是怎樣的？應注意哪些問題？分娩時會有哪些意外，應如何預防？”“產褥期，我應該如何進行補養？身體恢復要注意哪些問題？如何防治產后疾病？”等等。
為了讓年輕的夫婦對孕產婦保健有較全面的了解與認識，讓準媽媽們孕期與產后的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康地成長，我們在總結多年臨床經驗，參閱國內外有關資料文獻的基礎上編寫了這本《圖解健康懷孕優生方案》。本書以通俗易懂的語言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前后以及懷孕整個過程中您最關心的問題或認識不全、一知半解的事情，還有您不知道、想知道，并且您應該知道的各種知識，不僅能打消您在孕、產、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的偉大歷程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。
本書內容全面，科學實用，細致新穎，是精心奉獻給廣大孕產婦朋友的一本保健指導大全。十月懷胎是偉大的，也應該是輕松和快樂的。在此，衷心希望本書成為您貼心的老師、顧問和朋友！伴隨您愉快地度過孕產期。
編 者

第一章孕前保健：為生命的孕育做好鋪墊孕前1年～7個月及早戒煙禁酒遠離貓狗等寵物停服避孕藥，改用避孕套避孕做全身健康檢查遠離不安全工作環境遠離有害化學物質提前注射乙肝、風疹疫苗肥胖女性應提前控制體重孕前6～4個月重視口腔檢查開始有規律的運動服藥、停藥謹遵醫囑遠離碳酸類飲料瞭解最佳受孕季節合理補充營養素孕前3～1個月開始補充葉酸接種流感疫苗接種甲肝疫苗接種水痘疫苗考慮TORCH篩選孕前1個月～懷孕調整好排卵期的精神狀態實現高質量的受孕不可性交過頻把握受孕最佳時機孕前特別提醒把握夫妻雙方的最佳生育年齡做好孕前心理準備做好孕育的財務計劃有病需要先治療瞭解優生的主要內容六類人須做遺傳諮詢不宜生育的遺傳病第二章孕期保健：為成功孕育保駕護航孕期飲食營養均衡飲食是孕期膳食的根本准媽媽飲食宜清淡低鹽孕期不同階段的飲食要求准媽媽要適量多吃這些食物改善孕吐的食物排行榜准媽媽不可貪上這些食物准媽媽要注意科學飲水遠離刺激性飲料准媽媽食用甜食應適量准媽媽食用動物肝臟應有度孕期不可全吃素食准媽媽補鈣不可太“過”孕早期應遠離九種食物准媽媽不可盲目進補孕期胎教瞭解胎教的可行性胎教奠定寶寶的一生注意提高胎教效果胎教開始的時間掌握胎教的要點胎教應循序漸進孕早期胎教重點孕中期胎教重點孕晚期胎教重點音樂胎教：讓胎寶寶傾聽美妙的音樂營養胎教：讓寶寶越長越健康撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛語言胎教：給胎寶寶說說話光照胎教：讓寶寶見見光明運動胎教：讓胎寶寶學運動遊戲胎教：跟寶寶一起做遊戲聯想胎教：放飛想像的翅膀怡情胎教：讓准媽媽有個好心情環境胎教：讓胎寶寶感受生活的美好行為胎教：一種無聲的語言性格胎教：將性格中美好的一面傳給寶寶習慣胎教：好習慣從孕之初開始藝術胎教：提高胎寶寶的美學修養孕期檢查與自我監護准媽媽要重視產前檢查孕早期檢查內容孕早期不宜做X線檢查孕早期何時做B超檢查孕中期檢查內容孕期自我監護：數胎動孕期自我監護：聽胎心孕晚期產前檢查孕晚期自我監護警惕CT檢查帶來的危害孕期運動和出行孕初期外出旅行需注意准媽媽適當運動好處多散步是准媽媽最好的運動准媽媽騎車有講究准媽媽上下班有講究有些准媽媽不適合運動准媽媽不要去人多擁擠的地方孕晚期長時間坐車不可取准媽媽坐車出行要使用安全帶准媽媽宜做水中運動孕期穿衣美容准媽媽保養皮膚有竅門准媽媽洗頭學問多准媽媽應化淡妝准媽媽染髮燙髮不可取准媽媽見了指甲油要繞道走給自己選一雙孕婦鞋准媽媽要把緊身衣收起來孕期情緒調節注意控制不良情緒氾濫樹立平易對待生活的人生態度學會理解他人長時間大笑會誘發流產或早產學會營造積極的家庭氣氛學會有效的身體放鬆術掌握有效的精神放鬆術孕期居家生活孕早期保健黃金法則孕中期保健黃金法則孕晚期保健黃金法則炎炎夏日，准媽媽生活要注意嚴寒冬季，准媽媽保健有重點春暖花開，准媽媽生活有方法秋高氣爽，准媽媽要做好“三防”准媽媽居住環境有講究准媽媽坐、立與行走皆應循規蹈矩准媽媽洗浴有學問准媽媽做飯有禁忌准媽媽洗衣有要求注意保持乳房衛生注意保持口腔衛生克服孕期睡眠困難左側臥位，大肚准媽媽的最好臥姿准媽媽要遠離“席夢思”准媽媽要對電熱毯說“不”大肚准媽媽仰臥害處多警惕隱形眼鏡的危害准媽媽戀上麻將危害多不要過多進行日光浴盲目保胎不可取准媽媽居室不要放花草勿讓電視貽誤了下一代避免長時間吹風扇准媽媽操作電腦應有度孕期應控制使用手機准媽媽不要戀上汽油味把握胎位糾正的黃金時間孕期夫妻生活瞭解妊娠期的性欲變化孕期不同階段的性生活要求准媽媽過性生活的注意事項月圓之夜過性生活對胎兒不利孕中期過性生活宜選用避孕套孕期性生活應避免的體位應中止孕期性生活的情況不要長時間刺激准媽媽的乳頭孕期用藥孕期用藥黃金法則准媽媽用藥途徑要謹慎選擇准媽媽宜選用的抗菌藥准媽媽打疫苗有限制准媽媽要慎用感冒藥准媽媽誤用藥物要認真對待准媽媽不宜用的中成藥物准媽媽不宜用的中草藥准媽媽忌用解熱鎮痛藥准媽媽亂用止咳藥危害多准媽媽不可服用降壓藥准媽媽應遠離安眠藥准媽媽應遠離驅蟲藥和瀉藥補鈣不可太過魚肝油不可補充過多維生素不可過量服用准媽媽不宜用阿司匹林准媽媽忌自行服藥孕期疾病防治妊娠期腹痛妊娠嘔吐陰道出血妊娠期白帶增多妊娠期靜脈曲張妊娠期蝴蝶斑羊水過多羊水過少妊娠期水腫妊娠貧血妊娠高血壓綜合征妊娠期痔瘡妊娠期尿路感染妊娠期便秘妊娠期感冒妊娠期小腿抽筋妊娠期腰痛妊娠期牙齦炎妊娠期皮膚瘙癢妊娠期牙出血妊娠期鼻出血第三章分娩期保健：迎接新生命的誕生分娩期做好產前準備一定要選擇住院分娩正確選擇分娩醫院精心安排臨產前的飲食准媽媽住院分娩前的準備工作準備寶寶用品何時到醫院住院待產需要提前入院待產的情況說明剖宮產術前不宜吃高級營養品分娩期選擇分娩方式分娩方式關係孩子的未來自然分娩好處多放棄自然分娩的常見心理哪些情況需做剖宮產刮宮產的利與弊剖宮產術前應做的準備工作無痛分娩水中分娩分娩期分娩過程及注意事項自然分娩的三要素識破臨產三信號臨產禁忌宜先知產婦在不同的產程有不同的配合任務准爸爸助產的主要職責雙胞胎分娩，切莫慌亂需做側切的幾種情況產婦大喊大叫不利於分娩分娩期防範分娩意外胎寶寶窘迫宮縮乏力前置胎盤胎盤早期剝離臍帶脫垂產中及產後大出血早期破水合並感染宮縮過強難產第四章產褥期保健：輕輕鬆松坐月子產褥期產後飲食營養產婦的飲食原則產後飲食三步走剖宮產產婦手術後的飲食要點產婦吃雞蛋不可過量產後立即服用人參不可取產婦過量食用巧克力不可取產婦過早大量喝湯不可取產婦不可過量食用紅糖產婦喝茶水不可取產褥期產後形體恢復關注產後第一次排尿合理膳食，預防肥胖做好會陰部的護理工作會陰側切手術後如何護理產後體操有助形體恢復剖宮產後的護理產後皮膚保養保持乳房的健美產後束腰不可取產後迫切節食減肥不可取產褥期產後居家生活樹立科學的“坐月子”觀走出產婦保養十大誤區及時做好產後檢查產後如何美容美髮打造舒適的產婦居室環境產後何時來月經產後乳房的變化產後如何配戴胸罩產後穿衣有講究月子裡完全臥床不可取產後注意心理調節產婦禁用的藥物產婦不可吸煙、飲酒產婦洗盆浴不可取何時開始性生活產婦濃妝豔抹不可取產褥期產後疾病防治產後發熱產後感冒產後腹痛急性乳腺炎產後腰腿痛產後頸背酸痛產後足跟痛產後陰道鬆弛產後性欲低下產褥期中暑產褥期感染產後惡露不絕產後脫髮產後抑鬱

重視口腔檢查
女性孕前4個月去醫院看牙科是非常重要的，因為牙病不僅會影響到準媽媽的健康，嚴重的還能導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。
至于為什么要提前4個月去看牙，則是因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方面都會有很多禁忌，因此，應該在孕前防患于未然。
一般說來，孕前應該進行下列項目的口腔檢查：
研究證實，懷孕前曾患過牙齦炎的女性，其懷孕后患“孕期牙齦炎”的概率和嚴重程度均高于孕前沒有患過牙齦炎的婦女；而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，其懷孕后炎癥會更加嚴重，牙齦會出現增生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“孕期齦瘤”，極容易出血，嚴重時還會妨礙進食；另外，甚至有些患者由于牙周袋中細菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的松動脫落。如果是中、重度的牙周炎，準媽媽生出早產兒和低體重兒的概率也會大大增加。所以，懷孕前應該進行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統治療。
由于準媽媽生理功能的改變和飲食習慣的變化以及對口腔護理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發展。如果齲病（齲齒）病情持續嚴重，甚至可能會引發牙髓炎或根尖炎等更為嚴重的口腔疾病。一旦暴發急性牙髓炎或根尖炎，不但會給準媽媽帶來難以忍受的痛苦，而且如果治療時服藥不慎也會給胎寶寶造成不良影響。
另外，有調查證明，若懷孕時母親患有齲齒，生出的嬰兒患齲齒的可能性也遠遠大于懷孕時沒有齲齒的母親所生的嬰兒，原因之一就是母親口腔中的導致齲齒產生的細菌是嬰兒齲齒的最早傳播者，所以，懷孕以前治愈齲齒無論對自己還是對寶寶都是有好處的。
智齒是指口腔中的最后一顆磨牙（俗稱“火”牙），由于受頜骨和其他牙齒的阻礙不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋，以下頜第三磨牙最為常見。
智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙（醫學上稱為“盲袋”），間隙內容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起各種急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由于智齒多在18歲以后萌出，且智齒冠周炎又最容易發生于20～35歲，而這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以要想防治這種病的發生，就應該在孕前將口腔中的智齒拔除。
有懷孕打算的女性，應當到口腔科（最好是專門為準媽媽檢查的口腔科）做口腔衛生及口腔疾病方面的檢查，接受口腔科大夫的健康指導，做好口腔疾病的預防，這是非常重要的。
開始有規律的運動
為了孕育一個健康聰明的寶寶，準爸媽都應該在孕前給自己制訂一個適當的運動方案，以預防疾病，提高自己的身體素質。要知道，健康的身體是孕育優質寶寶的良好基礎。
那么，準爸媽進行適當的運動對孕育會起到怎樣的積極作用呢？適量運動會增強準爸媽的免疫力，身體好了，才能提供最優良的精子和卵子，孕育出最棒的寶寶，運動可以增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻都能從性生活中得到更多的樂趣，有益于受孕；運動能促進準媽媽全身及腰背部、盆底部肌肉的協調均勻，維持子宮的正常位置，有益于受孕：運動還可以增強心臟功能，提高血液輸送氧和養分的能力，對于孕育及分娩很有好處，比如可避免孕期胎寶寶在宮內缺氧，還有利于避免分娩時出現意外。既然孕前運動有這么多好處，準爸媽就應該盡快行動起來。