太極拳之研究：太極拳概論（簡體書）

關於國術精粹太極拳的起源，各界人士一直爭論不休。吳圖南老先生為了正本清源，親自查閱了大量資料，並進行民間走訪，終於理清了太極拳的來龍去脈，分清了太極拳的支派源流。首次公開吳圖南老先生從養生到養心的養生秘訣，還有吳老親身示范瀕於失傳的楊少侯太極用架，這些照片彌足珍貴，張張經典。

吳圖南（1885—1989），原名烏拉布，蒙古族。吳圖南老先生是中華武術瑰寶太極拳之集大成者，師從楊少侯、吳鑒泉等名家，深得太極拳之精髓。他一生致力於太極拳的科學化、實用化和普及化，是武術走向世界的倡導者，並將太極養生與技擊融合，成為百歲高齡的太極拳泰斗。此外，吳圖南老先生博學多才、治學嚴謹，還精通考古、文史、心理學、醫學和英、法語等。著有《科學化的國術太極拳》《內家拳太極功玄玄刀》《太極劍》《國術概論》等。馬有清（1928—2012），吳圖南嫡傳入室弟子，著名太極拳家。馬有清先生自幼隨祖父習武，1958年起師從楊禹廷、奇雲和尚等一眾名家，盡得真傳。1962年拜入吳圖南門下，成為其嫡傳入室弟子。馬有清曾任北京市武術運動協會第一屆委員會成員，參與擬寫世界上第一部太極拳推手競技規則：《太極拳推手競賽規則》，為太極拳的發展和推廣立下汗馬功勞。著有《太極拳動作規范》《程式八卦掌》《武術詞語彙編》《奇雲大悲拳》等。

《太極拳之研究:太極拳概論》三大看點：一、搜集“太極拳的泰斗，武術界之壽星”——吳圖南老先生的口述及研究文章，理清太極拳的始末真相，為天下太極正本清源。二、百歲老壽星的養生秘術首次公開，保健與傳統技擊完美融合。三、特別收錄吳老親身示范瀕于失傳的楊少侯用架照片，真容再現，彌足珍貴。百歲高齡見證太極拳養生功效，武林名家開講太極拳獨門絕技。

序推薦序自序中國近代太極拳傳遞世系簡表前言第一部分1.1源流傳抄宋氏譜，拜訪宋書銘宋遠橋等七人跟張三豐學太極拳太極拳最早記載始于南北朝張三豐得火龍真人之傳張三豐是太極拳的中興者王宗岳：蔣發：陳家溝陳長興楊露蟬勤奮盡得拳術奧秘附錄：宋氏太極功源流支派論1.2軼聞楊露蟬因病入功房 受慫恿失手斃和尚父子初進京，張家教家館漪貝勒請老師，攝政王調紛爭楊露蟬神機營獻技 楊班侯端王府克敵端王府花園比大槍 漪貝勒設宴息風波父子教拳三府輪流轉 漢滿蒙護衛齊拜師溥侗（溥西園）拳劇稱雙絕 四王府張家後人敘舊寫武術史要客觀地保存歷史的真實性1.3調研訪問陳家溝，陳鑫做介紹遇到蔣發教的太極拳傳人陳鑫發奮著陳氏太極拳圖說兩個陳王庭錯把功名換悶來時造拳，造的不一定是太極拳太極拳研究會議，陳發科自認列席抽絲勁，不通文理第二部分 吳圖南太極養生論2.1長壽推遲衰老是研究長壽的關鍵我本身就是這個學說的試驗品要補充身體消耗講究飲食談談太極拳的氣注意存神和心情舒暢生命在於運動，運動莫過於練太極拳2.2體療練太極拳必須在傳授中悉心揣摩用中指（第三指）引導練心臟用食指（第二指）引導練肝臟用姆指（大指）引導練脾胃用無名指（第四指）引導練肺臟用小指（第五指）引導練腎臟用呼吸調節內臟的平衡練太極拳能穩定情緒陶冶性情2.3問答第三部分 吳圖南先生拳論精選3.1太極拳3.2內家拳太極功玄玄刀3.3太極劍淩空勁歌第四部分 軼拳新呈：楊少侯的太極拳用架（快架、小架）4.1例 言4.2目 次4.3太極拳用架4.4太極拳用架姿勢說明

序
予幼而多病，先大父子明公嘗以不能長成為憂。今予已虛度98歲矣！（農歷1885年正月廿三日生）。足以慰先大父于地下！然予身體健壯悉如青年，其故何哉？由于研習太極拳使然也。
前曾著有《科學化的國術太極拳》《內家拳太極功玄玄刀》《太極劍》《弓矢概論》《國術概論》《重訂日用百科全書》等著作，均由上海商務印書館出版，風行海內，備受歡迎。
近接國內外太極拳愛好者函請再有所著述，以先睹為快，予因工作太忙，且太極拳為予業于愛好，并非以此為職業，故不暇及此。
故商之予之門生馬君有清，將予數十年來之有關養生長壽與太極拳之報告，以及日常講授之資料，融會貫通，陸續整理，分期出版，以滿足太極拳愛好者之希望，亦一快事也。
馬君有清天資英挺，才氣過人，從予研習太極拳近三十年，造詣頗深，予教以編著之法：“簡而明，信而通，引物連類，折之以至理。”方能實事求是。有清頗以為然。以后出版，將以吳述馬編之方式行之，以少費予之精力也。是為序。
1983年歲次癸亥正月二十三日
吳圖南序于北京萬安別墅

推薦序
武術是中國的文化瑰寶，它在中國人民數千年的歷史生活中誕生、發展和昌盛。目前武術運動在中國和世界各國仍很流行，不論男女老少很多人都選擇自己喜愛的拳種去鍛煉。中國武術已經成為人們增強體質和健美抗衰的重要手段。尤其是中老年人練武術太極拳，可以幫助他們祛病延年，達到健康長壽的目的。相信中國武術，將在人類生活里，越來越發放出它的光輝異彩。
中國著名太極拳家、中國武術運動協會委員、北京市武術運動協會副主席吳圖南先生，是太極拳宗師吳鑒泉先生的高徒，也是太極拳宗師楊少侯先生僅存的弟子，是中國武術太極拳科學化、實用化的奠基人。吳圖南先生的太極拳術造詣極深，是中國當代首位太極拳家，譽滿中國和全世界。吳老先生今年九十八歲高齡，仍然身體康健，耳聰目明，鶴發童顏，步履輕健，不愧是太極拳的泰斗，武術界之壽星。名師育高徒，本書編著者馬有清先生是吳圖南先生一生中唯一入室的弟子，現在他已成為中國少有的太極拳名家。
有清先生從事武術活動將近三十年，他是北京市早期著名的優秀運動員、教練員、裁判員，曾多次參加過北京市武術比賽，1962年——1964年，連續三年獲得北京市太極拳、形意拳冠軍。曾擔任中央和地方單位團體和大專院校的教練員，在多次武術比賽中但任裁判和宣傳組長。1962年被聘請為北京市武術運動協會秘書，在北京市武術運動的研究整理和發展提高的工作中做出了很大成績。
有清先生早在五十年代里即拜北京市著名太極拳家、中國武術運動協會委員、北京市武術運動協會副主席楊禹廷先生（1982年逝世，終年九十五歲）為師，其后協助楊老先生教拳。有清先生在長期的教練過程中，總結了楊禹廷先生的經驗，寫出了《太極拳動作解說》一書，在1961年由中國工業出版社出版發行，受到群眾的熱烈歡迎。這本書是目前不可多得的吳式太極拳的重要教材。1962年有清先生在領導的安排下，又拜吳圖南先生為師，深造太極拳，挑起繼承老前輩絕技的重擔。在吳老先生二十余年的親切教導下，他刻苦鉆研，努力繼承，對吳老先生的傳授從理論和實踐上均已達到極為精熟的程度。為了提高太極拳運動的質量和效果，進一步推動太極拳運動，有清先生將他多年來繼承和研究的心得，整編成文字將陸續出版，供愛好者研究參考之用。現在首先和讀者見面的是他整編的吳圖南先生對太極拳的精辟論述和瀕于失傳的楊少侯式的太極拳。這套拳不僅是第一次整編出版，而且許多技術和珍貴照片是過去從未公開的，可稱是言簡意賅，圖文并茂。這本書將對太極拳運動起到正本清源的作用。
李光
前北京市武協主席
1983年1月9日

自序
現在我將吳圖南先生講授的《太極拳之研究》編著成冊奉獻給讀者，這是我多年的愿望。吳圖南先生今年九十八歲高齡，在他造詣達到頂峰的時候，能夠代他執筆撰書，是我應盡的責任，也是我十分榮幸的事。
五十年代末，我廿余歲時，曾患重病，醫生診斷為“大癥難醫”。友人勸學太極拳，曾拜北京市著名太極拳家楊禹廷先生為師。練習數年后，病除體健，神全氣足，始感到太極拳功效巨大。其后在北京市榮獲優秀運動員稱號，曾任教練、裁判等職務。六十年代初，被選聘為北京市武術運動協會秘書，故有幸與太極拳名家吳圖南先生、徐致一先生等前輩在協會內研究太極拳術。
吳圖南先生是中國著名的考古學家、教育家、太極拳家。得吳鑒泉、楊少侯宗師之真傳，是中國少有的致力于太極拳科學化、實用化的專家。六十年代初，前已故中央建筑工程部副部長、螳螂拳家陳云濤先生，以業余愛好者的身份，在北京市大力提倡武術。他關懷照顧老武術家，也培養教育新的一代，對武術的繼承、整理、發展、提高等工作都給與支持。陳云濤先生尤其對吳圖南先生更為崇敬，他知道吳圖南先生雖然學生眾多，但卻無正式入室弟子，擔心吳先生之絕技或因后繼無人而失傳。幾經與吳先生傾談始知他的心愿是：要擇人而授。在諸友好多方努力下，我有幸被吳圖南先生垂愛選為門徒，挑起繼承前輩絕技之重擔。1962年11月25日，陳云濤先生親自主持盛會，邀請北京市武林名家參加，為我們師徒舉行了隆重的拜師儀式。我的夙愿終于實現了，這一天是令我終生難忘的一天，也是我最感幸福的一天。
二十余年來我追隨吳圖南先生，受到親切又嚴格的教誨，我深切的感到，要做個好弟子，除了要遵師向學之外，必須具備脫胎換骨的精神；萬夫不當的勇氣；百折不回的毅力，舍此則將一事無成。先生在授業時，舉凡太極拳的歷史研究、技術應用、健體長壽等領域，無一不以精辟之說深入淺出諄諄教導，使我受益殊深，功技日進。先生文武雙全，博學多才，猶如學術之寶庫、技藝的海洋，是我學之不盡、習之不竭的源泉。先生的盛德是我終身效仿的楷模與榜樣。
在二十余年的動蕩生活里，我們師徒患難與共，情如父子。今先生年事已高，仍致力于太極拳之研究工作，不遺余力。最近受他的委托，將他近期的講學輯錄成文字。有些內容是二十多年前我跟先生學拳時的筆記，也是經先生首肯的文字，現編撰成冊獻給武林朋友及同好。文中如有不妥之處，皆因編著者資質魯鈍，文陋才淺。敬希海內外賢達予以指正是幸。
馬有清
1983年3月16日