商品簡介
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序
為使胖民在減肥塑身的實踐中更好地體現效果,并真正獲得靚麗的體像特征,根據現有的實踐和理論,本研究特別強調減肥塑身應以行為、運動、飲食、心理減肥瘦身為主,嚴重的還要輔以藥物,并綜合施防、施控、施調、施治的手段,如若還要達到或保持效果,減肥瘦身者還應將減肥瘦身的方式方法形成習慣延續。全文從全面、科學、簡易、操作、功效等目標出發,尤其強調實踐操作過程的簡易性,突出了整個操作過程的科學性和功效性,將“付出最少的代價獲取最靚麗體像特征”的宗旨貫穿始終。
簡易而實效的減肥瘦身方法是減肥者所急待的。故,本著作所運用的深入淺出、通俗易懂的闡述手法,旨為將現有的研究成果與更多的需求者分享。讀者如能從本書中獲取對自我身材修塑有用的素材,那是我最大的心愿。
在本著作編寫過程中,得到了諸多資深健身健美專家、學者和同仁們的大力支持和幫助,借此一并表示衷心感謝。同時,也對受益于本研究的相關成果創造者、作者等表示誠摯感謝。鑒于著者的水平,文中錯誤謹請讀者斧正。
目次
書摘/試閱
第一章 體型與文化
第一節 細腰文化
女人的“美”不僅顯于臉蛋,還需有一個好的身材。而且,脊柱腰段是脊柱活動度最大的部分,對于人體來說不論是靜態還是動態曲線美,脊柱腰段彎曲度的任何變化都會影響整個人體美的表達。故,自古以來“楊柳細腰”似乎一直就是判斷女性美的標準,且人們習慣于將運動員歸人“四肢發達、頭腦簡單”的“傻大憨粗”異群。事實上,在競技場中也不乏“腰”精級別的美女,只不過她們的美不是“餓”出來的,而是“練”出來的。然而,古代有楚王好細腰之說,即女人美與不美在很大程度上取決于她是否有一個完美的腰,若某女人有天使般的面龐,而她的腰卻是“熊腰”又豈能言之曰美。
“手摟纖纖細腰,耳邊呵氣如蘭,燕語喃喃。”這也許是很多男人夢寐以求的事。再如“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實的抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風的玉體。故,詩經上所說的:“窈窕淑女,君子好逑”。其中所謂窈窕即應是指身材苗條婀娜,其腰纖細。詩人白居易曰:“櫻桃潘素口,楊柳小蠻腰”,小蠻因其腰纖細而得寵。現代也使得許多女人為了保持優美的身材而飽受折磨。放眼現在的娛樂圈,許多明星為了保持優美的身材而飽受折磨:在“減肥藥”的輔佐下,不敢吃心儀的食品,每天只吃少量水果,外加幾杯白開水,有的甚至數月不知肉味,真可謂“衣帶漸寬終不悔,為腰消得人憔悴”,最終即使真正修得一幅“腰”精身材,招致一片羨慕的目光,其個中辛酸,誰解其味。再如,“腰細族”們為獲“腰”精身材,使得不喜歡運動的偏偏去跑步,喜歡吃零食的只能望零食而興嘆,克制能力弱的只有求救于減肥藥,每天少量水果只喝幾杯開水,數月不知肉味者大有人在,個個談“脂”色變。經過艱辛的減脂戰斗,體重終于控制在滿意的范圍之內時,身材苗條誘人,走在街上會招致一片羨慕的目光,卻其中辛酸誰人能知。真可謂是“不經一番風霜苦,哪得梅花放清香”,這使人們對“做女人難,做細腰女人更難”的體驗感慨又多了一層理解。
對女人的懲罰莫過于使她的腰變粗。然而,對女性腰的兩大威脅曰:生育、飲食。如某報道稱:英國女王伊麗莎白二世加冕禮前,萬事俱備偏偏她的腰不爭氣,她已生育了兩個孩子,飲食又不節制,而祖傳下來加冕時一定要穿的那套蟒袍就硬穿不進去,無可奈何只得減肥,幾乎有三個月時間,只喝白開水和少量的橘子汁,外加一點面包。
通常,節食是使女性腰變細的有效良方之一,但對貪口福的女人們可就變成了禍,上帝會使其腰部發生巨變。如,有一作家在他的一篇小說中寫他自己年輕時一件丟人的事。那時的他窮得叮當響,傾其所有請一位自稱仰慕他的女讀者吃飯,而她是一位如花似玉的妙齡女子,他以為女子為了保持三圍或保持纖腰,一定不敢多吃誰料此妙齡女竟是“一頭餓貓”,她左來一碗,右來一盤,而當她一面吃,作者先生一面心跳加速地暗中計算口袋里的錢。后來作者先生說,上帝終于替他報了“仇”——五年后再見到她時,她已圓得像一個脂肪球了。
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