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魅麗。花火原創小說66折起
改善睡眠品質的20個妙招:解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好
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改善睡眠品質的20個妙招:解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好
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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

改善睡眠品質的20個妙招
解決睡眠障礙,讓你一覺睡得飽、睡得好
在疲累了一天,躺上床後,
你是立即呼呼大睡,還是翻來翻去就是睡不著呢?

揪出破壞睡眠品質的凶手,
擊退睡眠障礙,
讓你不再夜夜「數羊」。

不同對象、各種因素通通適用
 改善環境 + 調節情緒 + 飲食搭配 + 催眠療法
讓你從此睡得好香、好甜

作者簡介

國醫健康絕學編委會

國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成,長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標,以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍,曾獲得國家級圖書獎,深受廣大讀者喜愛。

目次

˙測測你的睡眠/6
Part 01 認識失眠
Chapter 01 失眠不一定是失眠症
˙失眠與失眠症的區別/10
˙失眠是可以自己克服的/11
Chapter 02 找出引發失眠的原因
˙睡眠環境引起失眠/13
˙患有疾病引發失眠/15
˙生理因素造成失眠/16
˙飲酒、藥物等因素引起失眠/17
˙心理因素導致失眠/19

書摘/試閱

失眠不一定是失眠症

有良好的睡眠是身心健康的重要指標,在日常生活中,每個人難免都會有失眠的時候。每當失眠時,有些人就會懷疑自己是不是得了失眠症,但是;其實「失眠」與「失眠症」並不是相同的一件事。

失眠與失眠症的區別

一般來說,失眠是一種常見的睡眠障礙。其主要表現是:入睡困難、睡眠時間不足

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