不抱怨．不生氣．不失控大全集(超值白金版)（簡體書）

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿於懷，不如放下心結，整裝待發，為下一次的奮鬥做好準備。不生氣具有正面的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有一個健康的身體，首先你要學會不生氣；如果你想擁有一個快樂的人生，首先你要學會不生氣。控制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。情緒不失控，人生就不失控。情緒是習慣形成的基礎，是心態的表現形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關係十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。心若變了，情緒就會改變；情緒變了，行為就會改變；行為變了，習慣就會改變；習慣變了，性格就會跟著改變。性格決定命運，情緒左右人生。沒有什麼比情緒更能激發人的潛能了，控制自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，人生將由此走上精彩的軌道。《不抱怨、不生氣、不失控大全集》分別從三個方面詳細闡述了“抱怨、生氣、失控”對人生各個方面的危害，諸如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活，使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等，同時，還幫助人們遠離不良情緒的困擾，講授了保持積極心態的方法和技巧。本書不僅語言通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當今社會擁有健康的心靈，使心靈徹底回歸，真正達到不抱怨、不生氣、不失控，永遠保持一份好心情，去創造幸福美好的人生。

《不抱怨 不生氣 不失控大全集(超值白金版)》不僅語言通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當今社會擁有健康的心靈，使心靈徹底回歸，真正達到不抱怨、不生氣、不失控，永遠保持一份好心情，去創造幸福美好的人生。

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿于懷，不如放下心結，整裝待發，為下一次的奮斗做好準備。當我們抱怨時，其實是在不斷強調我們不想要的人、事、物，但最終這些糟粕不會因抱怨而消失，他們還是會揮之不去，圍繞在我們身邊。不抱怨是一種大智慧，它是最有效的吸引力法則，不抱怨的人是最受歡迎的人，沒有人喜歡喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人喪失的不只是面對生活的勇氣，還有身邊的朋友。愛抱怨也是影響人的職業生涯的因素之一。職場上永無休止的抱怨，只會讓人失去奮斗的激情，且讓他人敬而遠之。荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無志。”因此，我們應該學會感恩生活，遠離抱怨。人類的煩惱起源于困難本身，但讓煩惱得以延續下去的卻是抱怨。心理學家研究發現，人們所有的消極情緒和負面情緒不斷滋長的根源就在于抱怨。當出現問題或者面對困境時，大多數人會習慣性地先推卸責任，去指責和抱怨他人。對于抱怨，17世紀的西班牙思想家、哲學家葛拉西安告誡人們：“藏起你受傷的手指，否則它會四處碰壁。”抱怨也許是一貼心靈的鎮痛劑，能暫時緩解失敗的痛苦，但卻不能從根本上解決問題，它只會在你的痛覺蘇醒的時候讓你的痛感更加強烈。久而久之，抱怨就成了難以戒掉的鴉片。一個人的心態決定了他的行為和語言，同樣，一個人的行為和語言也折射了他的心態，越是絕少抱怨、積極進取的人將越成功，越是怨天尤人、失意頹廢的人將越失敗。
不生氣是成就卓越人生的大智慧。生活中，我們往往會為了一些人和事而生氣：當我們工作不順心的時候，我們會生氣；當我們被別人誤解的時候，我們會生氣；當我們看到不順眼的做法的時候，我們會生氣。此外還會為塞車、為天氣、為別人的態度、為自己的遭遇等生出種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣，仿佛我們的人生總有生不完的氣。然而生了氣之后，問題就消失了嗎？不，生的氣越大，局面反而會更加惡化，甚至一發不可收拾。同樣，因生活遭受磨難而生氣的人，只會每天愁眉不展，更加窮困潦倒；因得不到升遷和重用而生氣的人，只會牢騷滿腹，惹得人人側目，以致完全失去被扶起來的可能性；因與別人話不投機而生氣的人，氣的是自己，傷的同樣是自己。生氣讓我們在工作、生活和待人接物上損失極大，不僅讓我們變得煩躁，而且使我們的心胸越來越狹窄。我們生活的質量取決于我們對生活是否有平和的態度，而生氣浪費了我們最寶貴的資本。生氣不但無助于問題的解決，還擾亂我們的心境，惡化我們的人際關系，破壞我們的人生幸福。更為嚴重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍首，會加速我們的衰老。中國人常說：“別動氣，動氣就損了精氣；別生氣，生氣就壞了元氣；別斗氣，斗氣就傷了和氣；宜忍氣，忍氣便能神氣。”其實，一切情緒都來源于我們自身，要知道，我們自己是一切情緒的創造者，沒有你的同意誰也別想讓你生氣。因此，與其拿別人的錯誤來懲罰自己，還不如給別人臺階下，一笑了事罷了。這樣，既不傷害自己的身體，又能保持良好的心境和人際關系，何樂而不為呢？我們雖然不能做到無貪無嗔無癡，但是我們可以做到不生氣。在人生低谷時奮起，在痛苦時不去計較，在憤怒時選擇冷靜，在執迷時敢于放棄，用感恩的心看待世界，這樣我們就能遠離生氣，不再讓生氣損害我們的身心，而以積極健康的心態面對人生。
不失控是有效表達自己的最佳狀態。性格好了，運氣來了；情緒好了，福氣來了。我們每天都在經歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而沖動；時而精神煥發，時而委靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那么的無味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場合產生奇妙的效果。你是否也有過這樣的體驗：心情好的時候，看什么東西都順眼，就連原來不喜歡的人也有了幾分好感，對原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一斑，而成功和快樂總是屬于那些能做情緒的主人的人。卓越的成功者活得充實、自信、快樂，平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因為這兩類人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮斗的動力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實，大多數失敗者失意時總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因為他們沒有很好地掌控自己的情緒。

上篇 不抱怨——心態好了，運氣來了第一章 別讓抱怨摧毀了你的生活.第二章 不斷抱怨，你的人生怎麼了第三章 停止抱怨，享受幸福的人生.第四章 放下抱怨，淡定的人生從來不抱怨第五章 別抱怨，每個人的人生都有坎坷第六章 與其抱怨別人，不如修正自己第七章 積極的人生，行動遠勝於抱怨第八章 不抱怨的身體來自健康的生活理念第九章 學會感恩，不抱怨中篇 不生氣——脾氣好了，福氣來了第一章 戒貪嗔癡，拔除生氣的根第二章 勿強求，有舍才能有得第三章 愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣第四章 莫苛求，世上沒有絕對完美第五章 不生氣，心寬了所有的大事都小了第六章 不較真，人活著可別太累第七章 要寬容，不要拿別人的錯誤懲罰自己第八章 不做“氣死牛”，人生要適時變通第九章 不被外物所累，踏過生氣，邁向幸福第十章 不生氣的幸福活法__第十一章 心和情長久，家和萬事興下篇 不失控——情緒好了，人氣來了第一章 情緒不失控，人生才不失控第二章 管理好情緒，才能管理好人生第三章 不迷失自我，才能走出情緒的陷阱第四章 不做情緒的順風草，收穫心靈的安適第五章 不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗.....第六章 掌控好情緒，做情緒真正的主人第七章 有效地表達自己不失控，讓陽光灑滿心靈第八章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒第九章 情緒規劃人生，點亮夢想之燈

第一章別讓抱怨摧毀了你的生活
終結抱怨，接受21天的挑戰’
你對你的現狀如何評價？你覺得你的生活幸福嗎？你認為你是快樂的嗎？你研究過不快樂的人嗎？他們為什么會不快樂，你找到答案了嗎？
讓我們來告訴你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快樂的世界就是不抱怨的世界。
盡管我們在抱怨的時候能夠嘗到一定的甜頭：你可能因為抱怨身體不舒服而不用參加社會活動；你可能因為抱怨自己的懷才不遇而獲得過別人的同情；你甚至可能因為抱怨公交車太擠而讓別人對你的遲到表示諒解……可是，當你為了那一些甜頭沾沾自喜的時候，你會發現，原來自己已經變成了一個愛抱怨的人，身邊的任何一件小事，都可能引發你的不滿情緒。
由于習慣了抱怨，你總是關注于生活中最不好的那一面，于是你會變得越來越悲觀失落，你的生活也將被陰霾填滿。果真要這樣嗎？難道你不想改變自己的生活嗎？那就趕快加人“不抱怨運動”，接受21天的挑戰吧！
美國的心靈導師威爾?鮑溫與他的同事們一起，組織了這場構建“不抱怨的世界”的活動，他們把這種鼓勵人們放下抱怨、用健康的心態面對生活的運動，稱之為“紫手環的力量”。它的具體環節是這樣的：
（1）首先訂制一枚紫手環，將它帶在你的手腕上。
（2）如果你發現自己說了抱怨他人的話，這其中也包括對別人的批評和指責、向別人訴苦、說自己身體的某個部位不舒服等等，一旦發現你說出了這樣的話，就要將紫手環移至另一只手的手腕上。
（3）你也可以讓身邊的人對你進行監督。如果別人發現你說出了抱怨的話，對你進行了指正，那么你就必須將紫手環再挪回另一只手上重新開始。當然，如果對方也帶著紫手環，那么在他提醒你的那一刻，他也必須將紫手環換手，因為他在指出你的錯誤的時候，也算是一種抱怨。
（4）堅持做下去。盡管活動的計劃是21天內不抱怨就算是成功了，可是通常情況下是不可能在一個月之內完成的。因為抱怨總是糾纏著我們，所以如果沒有恒心和毅力，我們是沒有辦法將這樣的活動進行到底的。
（5）心態要放輕松。不要因為參加了這樣的活動，就對什么事情都變得小心翼翼了。因為不抱怨并不是你不說出來就算做到了，而是要杜絕抱怨的念頭。從心態上改變自己的想法。所以，在這個過程中，你的世界觀和價值觀也會跟著變化。
當然，如果你已經意識到了抱怨的壞處，并且希望加人這樣的活動，接受21天的挑戰，那么你完全不必等著訂制紫手環，因為那不過是一種象征，你可以用身邊的橡皮筋、硬幣等物品代替它。
只要你有加入“不抱怨”的活動，有接受這樣的挑戰，即使是沒有成功，你也會從中了解到：我們幾乎每天都在抱怨，而杜絕抱怨卻是那么的難。一旦你成功了，你就會發現，原來我們一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了它很多的美好。當我們杜絕了抱怨的時候，身邊的世界就會變得多彩而充滿歡樂了。
抱怨是世界上最沒有價值的語言
今天抱怨這個，明天抱怨那個，仿佛一刻不說抱怨的話，我們就感受不到心里的平衡。可是只是一味地去抱怨，對于改善處境沒有絲毫益處，只有先靜下心來分析自己，并下定決心去改變它，付諸行動，它才能向你所希望的方向發展。一分耕耘，一分收獲，不要企望在抱怨或感嘆中取得進步，事情的進展是你的行為直接作用的結果。事在人為，只要你去努力爭取，夢想終能成真。
畫家列賓和他的朋友在雪后去散步，他的朋友瞥見路邊有一片污漬，顯然是狗留下來的尿跡，就順便用靴尖挑起雪和泥土把它覆蓋了，沒想到列賓發現時卻生氣了，他說：“幾天來我總是到這來欣賞這一片美麗的琥珀色。”在我們的生活中，當我們老是埋怨別人給我們帶來不快，或抱怨生活不如意時，想想那片狗留下的尿跡，其實，它是“污漬”，還是“一片美麗的琥珀色”，都取決于你自己的心態。
不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮或你的女人丑，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，現實有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。
孔雀向王后朱諾抱怨。它說：“王后陛下，我不是無理取鬧來訴說，您賜給我的歌喉，沒有任何人喜歡聽，可您看那黃鶯小精靈，唱出的歌聲婉轉，它獨占春光，風頭出盡。”
朱諾聽到如此言語，嚴厲地批評道：“你趕緊住嘴，嫉妒的鳥兒，你看你脖子四周，如一條七彩絲帶。當你行走時，舒展的華麗羽毛，出現在人們面前，就好像色彩斑斕的珠寶。你是如此美麗，你難道好意思去嫉妒黃鶯的歌聲嗎？和你相比，這世界上沒有任何一種鳥能像你這樣受到別人的喜愛。一種動物不可能具備世界上所有動物的優點。我們賜給大家不同的天賦，有的天生長得高大威猛；有的如鷹一樣的勇敢，鵲一樣的敏捷；烏鴉則有可以預告未來之聲。大家彼此相融，各司其職。所以我奉勸你停止抱怨，不然的話，作為懲罰，你將失去你美麗的羽毛。”
抱怨對事情沒有一點幫助，與其不停地抱怨，不如把力氣用于行動。
抱怨的人不見得不善良，但常不受歡迎。抱怨的人認為自己經歷了世上最大的不平，但他忘記了聽他抱怨的人也可能同樣經歷了這些，只是心態不同，感受不同。
寬容地講，抱怨實屬人之常情。然而抱怨之所以不可取在于：抱怨等于往自己的鞋里倒水，只會使以后的路更難走。抱怨的人在抱怨之后不僅讓別人感到難過，自己的心情也往往更糟，心頭的怨氣不但沒有減少，反而更多了。常言道：放下就是快樂。與其抱怨，不如將其放下，用超然豁達的心態去面對一切，這樣迎來的將是一番新的景象。
天下有很多東西是毫無價值的，抱怨就是其中一種。
抱怨往往來自心理暗示
暗示是一種奇妙的心理現象，暗示又可分為他暗示與自我暗示兩種形式。他暗示從某種意義上說可以稱之為預言，雖然它對我們的生活也起一定作用，但卻不及自我暗示的力量大。
自我暗示就是自己對自己的暗示。所有為自我提供的刺激，一旦進入了人的內心世界，都可稱之為自我暗示。自我暗示是思想意識與外部行動兩者之間溝通的媒介。它還是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。
自有人類以來，不知有多少思想家、傳教士和教育者都已經一再強調不抱怨的重要性。但他們都沒有明確指出：不抱怨其實也是一種心理狀態，是一種可以用自我暗示誘導和修煉出來的積極的心理狀態。
成功始于覺醒，心態決定命運。這是當今時代的偉大發現，是成功心理學的卓越貢獻。成功心理、積極心態的核心就是自我主動意識，或者稱作積極的自我意識，而這種意識的來源和成果就是經常在心理上進行積極的自我暗示。反之也一樣，消極心態、自卑意識，就是經常在心理上暗示，不同的心理暗示也是形成不同的意識與心態的根源。所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。
不同的心理暗示，會給你帶來不同的情緒。
我們多數人的生活境遇，既不是一無所有、一切糟糕，也不是什么都好、事事如意。這種一般的境遇相當于“半杯咖啡”。你面對這半杯咖啡，心里會產生什么念頭呢？消極的自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自己已經獲得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作、行動積極。
由此可見，心理暗示這個法寶有積極的一面也有消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結果。有人曾說：“一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。”我們還可以再說得淺顯全面一些：你習慣于在心理上進行什么樣的自我暗示，就是你貧與富、成與敗的根本原因。因而，我們一直強調，發展積極心態、取得成功的主要途徑是：堅持在心理上進行積極的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表現、懼于與人交際的心理改變為敢于自我表現、樂于與人交際的心理。
每個人都帶著一個看不見的法寶。這個法寶具有兩種不同的作用，這兩種不同的力量都很神奇。它會讓你鼓起信心勇氣，抓住機遇，采取行動，去獲得財富、成就、健康和幸福；也會讓你排斥和失去這些極為寶貴的東西。
這個法寶的兩面就是兩種截然不同的心理上的自我暗示，關鍵就在于你選擇哪一面，經常使用哪一面了。
一個人的心理暗示是怎樣的，他就會真的變成那樣。如果經常給自己一些對現狀不滿的心理暗示，自然會產生抱怨。所以，我們要調動自己的情緒心理，充分利用積極的心理暗示。讓自己從內心中剔除抱怨，不斷地給自己激勵與鼓舞的正面暗示，你才能感受到精神與行動的統一，才能感受到在不抱怨的世界里，那股來自宇宙間的神奇力量。