不焦慮：給浮躁的心靈洗個澡（簡體書）

這是一個全民焦慮的年代，我們享受著富足的物質生活，幸福感卻越來越低。身陷其中的你我，應該如何面對？《不焦慮：給浮躁的心靈洗個澡》將帶你衝破焦慮的枷鎖，放鬆心情，重新擁抱生活！．

《不焦慮:給浮躁的心靈洗個澡》編輯推薦：這是一個全民焦慮的年代，我們享受著富足的物質生活，幸福感卻越來越低。身陷其中的你我，應該如何面對？《不焦慮:給浮躁的心靈洗個澡》將帶你沖破焦慮的枷鎖，放松心情，重新擁抱生活！

焦慮是一種復雜的心理，是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種復雜的情緒反應。焦慮對每一個人來說都是不可避免的，每當人們覺察到某種潛在威脅時，它就已“啟動”，提醒人們未雨綢繆，及早防范。
然而，在今天這個物質生活和精神生活都超前豐富的時代，卻有越來越多的人訴說自己感到焦慮，感到郁悶，感到生活簡直沒法過下去。他們為買房焦慮、為買車焦慮、為找工作焦慮、為換工作焦慮、為處理和上司的關系焦慮、為處理和同事的關系焦慮……生在這個浮躁、快節奏的社會，我們每個人似乎都已逃不掉“焦慮”這個夢魘。
其實，焦慮從一出生起就伴隨著我們，新生嬰兒的第一聲哭聲，就是個體向這個世界首次表達他的焦慮。這種焦慮，按照弗洛伊德《精神分析導論》里的說法，是源于個體從母體中被剝離而產生出的恐懼感。隨后就是升學壓力、就業壓力、生活壓力、退休壓力，這是一個人一生中重要的4個階段所面臨的4種壓力，有壓力的情況下就很容易產生焦慮情緒。
有關數據表明，長時間的焦慮，能使人面容憔悴、體重下降、不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等，常常伴有心悸、氣喘、出汗、四肢發冷、震顫等自主神經功能失調的表現。如果一個人長期陷于焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗沖擊，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻，常常會懊悔、自我譴責。久而久之，便會導致精神恍惚，患上焦慮癥(也稱焦慮性神經癥)，甚至可能患上各種疾病。
特別是在社會物質文明飛速發展的今天，生活的節奏越來越快，競爭越來越激烈，壓力越來越大，人們的焦慮感也越來越強。在一個各方都表示“鴨梨(壓力)很大”的社會，焦慮成為感染整個社會人群的不良情緒，成為我們身心健康的一大殺手。
我們應該如何從根本上避免焦慮，克服焦慮，過上快樂幸福的生活？為了系統回答這些問題，我編寫了這本書。本書分為“你為什么焦慮”，“焦慮調節術”，“回歸你的生活”三大部分，引導有焦慮情緒的人正確認知焦慮，由此處理好自己與內心、自己與別人、自己與工作、自己與生活的關系，從而消除焦慮情緒，緩解壓力，回歸幸福快樂的生活。
當然．由于本書內容繁雜豐富，所涉心理學方面的知識眾多，加之編者水平有限，書中難免會有疏漏之處，敬請廣大讀者予以諒解并不吝指教。

上篇 你為什麼會焦慮第一章 你是怎樣對待生活的，你就擁有什麼樣的生活焦慮像揮之不去的空氣，蔓延至社會各個角落無盡的欲念是我們痛苦的根源面對大量的選擇時，人往往會不知所措以己度人，讓我們常常陷入焦慮的情緒中喜歡斤斤計較的人，一生都活在焦灼苦澀中對失敗依依不捨，只會使自己陷入更糟糕的境地第二章 改變的唯一困難在於，我們不知道如何改變嘗試走出思維定式，牽制你的繩子並不存在試著接受不同，世界會向你展示它的豐富從生活中找出誘發社交焦慮症的因素最大的問題不是失敗，而是拒絕改變改變過去的模式，你的焦慮感會輕一些第三章 一個人的行為與能力無關，跟他當時的狀態有關你有什麼樣的態度，就會有什麼樣的結果你可能把自己擺在了錯誤的位置上負面情緒也是會傳染的不良的情緒，是自己最大的敵人快節奏的生活也是產生焦慮的一大因素第四章 知道自己所追求的是成功的事業還是半山別墅“禁果”未必都是甜的一定要看清腳下的路何必為虛無縹緲的東西焦慮從“塞翁失馬”中體會“不幸中的萬幸”優柔寡斷也會讓你陷入焦慮之中一隻腳不能同時踏入兩條河流第五章 很多時候，焦慮是我們自己造成的焦慮不容忽視，它是幸福的殺手將快樂建立在無法掌握的事物上，痛苦就會光顧不要為無意義的羞恥感而焦慮，凡事都要有一個限度，適可而止不要糾結于未完成的事情我們不應該自找苦吃第六章 威脅遠比攻擊本身更讓人難受不要讓自信成為焦慮情緒的來源焦慮是因為不懂遵循“蘑菇定律”逃避並不能緩解你的焦慮情緒不要澆灌內心害怕的種子事情往往沒有我們想像的可怕中篇 焦慮調節術下篇 回歸你的生活．

在現實生活中，有許多人喜歡斤斤計較，他們常常認為鄰居、朋友、同事、親戚等欺負了自己，對自己不公正、不仁義，于是心懷怨恨，處處和對方較勁。
俗話說：“退一步海闊天空。”能寬恕別人是一件好事，如果能將別人的錯誤忘得一干二凈，那就更好！但是，生活中有很多人，他們哪怕受到了一點傷害，也要伺機報復。他們的心中充滿怨恨和牢騷，將自己弄得身心疲憊，痛不欲生。與其這樣，不如學會忘記，忘記別人的過錯。如果說銘記別人的恩澤是一種感恩的話，那么，忘記別人的過錯，就是一種智慧、一種美德和一種修養了。因為在忘記別人對自己的傷害的同時，也會減輕自己的痛苦。
一個人和他的一個朋友結伴外出旅行。在經過一個山谷時，這個人一不留神滑倒了，并向懸崖滾去。他的朋友冒著墜下山崖的危險，沖過去拉住了他。這個人得救后，在石頭上刻寫下了這件事情：某年某月某日，在經過某個山谷時，朋友某某奮不顧身，救我一命。他的朋友問： “有必要這樣做嗎？”他說： “當然了！”刻完后，他們又繼續踏上了旅程。
不久，他們兩個人來到大海邊。在這里，因為一件事情，他們爭得不可開交，這個人的朋友在氣急了的情況下打了他一個耳光。這個人捂著發燒的臉說： “我一定要記下這件事情！”說完，他找來一根棍子，在退潮后的沙灘上寫下：某年某月某日，在某某沙灘上，朋友某某打了我一記耳光。朋友不解地問他： “你為什么不刻在石頭上呢？”這個人笑了，說： “我告訴石頭的，都是我唯恐忘了的事情，我要讓石頭替我記住；而我告訴沙灘的，那是我唯恐忘不了的事情，我要讓沙灘替我忘記了。”