改變人生的1分鐘整理術

家裡的狀態就是你人生的縮影！
日本熱賣35萬冊的系列暢銷書

你周遭環境清爽整齊嗎？
玄關髒亂→幸運之神不會眷顧
廚房髒亂→飲食生活不正常
桌子髒亂→課業、工作不順
被我說中了嗎？

從今天開始，跟著日本第一位整理師這樣整理，每天1分鐘，你會發現
→
機會變多、
健康改善、
金錢管理能力提昇、
工作有效率 →
更多時間完成夢想，做自己想做的事！

「整理」是實現你夢想人生的最簡單的方法。

這是我身為「整理師」，輔導超過兩千個人、幾十家企業的經驗談。換句話說，不會整理的人比會整理的人容易錯失機會。因為他們的周遭環境凌亂，無法做好準備、保持隨時可以啟動的狀態。

「各就定位，預備，起！」即使大家站在同一條起跑線，不會整理的人大概落後百米才開始跑。因此錯失機會是理所當然的，無法實現夢想人生也怪不得別人。

接受我輔導的人，大家一開始都有相同的困擾。
「很捨不得丟東西……」
「沒時間整理……」
「從什麼地方著手才好……」

只要跟著本書介紹的方法，多數人的態度都變得很積極。
在「整理」的過程中，重新檢視自己，再次發現、挑戰遺忘的夢想，並實現夢想。

為什麼光靠「整理」就能讓人生有如此大的改變呢？

整理是一種取捨行為，基本上就是區分出自己「必要的東西」與「不必要的東西」。一旦累積許多「不必要的東西」，真正「必要的東西」就很容易被埋在深處。

而且過量的不必要之物也會妨礙新事物的吸收。不必要的東西導致身心俱疲，造成精神負擔。好比體內一旦囤積老廢物質，就會影響健康。

請捨棄「不必要的東西」，促進新陳代謝。
這麼一來才有活力，人生態度也跟著變積極，機會自然找上門。

這本書將日常生活中使用率最高的六種空間，
信箱‧玄關‧衣櫃‧書櫃‧沙發‧書桌
徹底解說整理秘訣。
具體詳細，讓你沒有藉口不整理！

小松易（Komatsu Yasushi）

日本第一位整理師。

西元一九六九年出生，就讀於高崎經濟大學期間曾到愛爾蘭交換留學，在國外經歷了「一只皮箱的生活」，大受刺激。回國後，開始不斷探索物品與人的關係。

西元二○○五年九月離開FUJITA公司後，在銀座創設「清爽研究室」，對不擅長整理的人、明知整理房間就能改變人生，卻遲遲無法付諸行動的人，提供輔導服務。

現在則以個人、企業為對象，提供諮詢、講座、演講等服務。至今輔導個案數已超過2000人。

擔任整理師的活動也曾出現於東京電視台〈蓋亞的黎明〉，以及NHK電視台〈20min紀錄片〉、〈目標！公司之星〉等節目中，引起廣大迴響。著作包括暢銷三十萬本的《這樣整理，天天都有好事發生！》（由台灣圓神出版）、《一分鐘學會整理術》（日本中經社）、《三秒鐘產生幹勁！改變工作的「小小整理術」》（日本效率協會管理中心）。

相關著作
《圖解 一看就懂的英文文法書》
《圖解七大關鍵工作力》
《東大醫科高材生的滿分讀書法》
《職場5力》

譯者簡介
林佩儀

無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。輔大日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學別科進修。受日本崇法文化影響，2007年秋天飛往南法苦練法文一年。現職日文口譯、翻譯與教學。

前言

Lesson 1
玄關是機會的入口
1 「為什麼？」「為了誰？」
2 隨時思考「將來會如何」
3 信箱是「人生的窗口」，請經常清理
4 當場判斷「要」或「不要」的郵件
5 養成整理信箱的習慣之後，就能存到錢
6 玄關堆滿鞋子、雨傘，幸運之神將逃之夭夭
7 許多塑膠傘就是人生漫無計畫的證據
8 「毫無餘裕」的玄關代表生活也毫無餘裕

Lesson 2
家裡的狀態就是你的人生縮影
9 房間凌亂代表「血液循環差」
10 客廳是一個家的「心臟」，整理乾淨才有活力
11 給所有東西一個「家」，「居無定所」的東西是造成凌亂的主因
12 地上不可以放東西。如果要把東西放在地上，就直接丟進垃圾桶吧
13 不要把沙發當成第二個衣櫃
14 資訊屬於生鮮品，請趁鮮品嘗
15 廚房是一個家的「胃」，好好整理就能改善飲食生活
16 冰箱不是「食品倉庫」，它只是「暫時的保存櫃」
17 請遵守餐具櫃的「八成滿原則」，餐桌也不是拿來放東西的
18 臥房的原則是simple is best，盡量避免擺放積灰塵的東西
19 與日俱增的「衣服」是整理的頭號敵人，只留下穿了有精神的衣服
20 書櫃、書房的狀態就是你的大腦狀態
21 書桌是用來做事的，不是用來放東西的
22 並非沒有時間才不能整理，是不整理才沒有時間

Lesson 3
整理辦公環境，讓人變幹練
23 擅長整理的人也擅長處理工作
24 每天下班前都整理辦公桌
25 公司的門口尤其要保持乾淨
26 馬上整理！一點點也要整理！
27 最慘的就是「地上放紙箱」
28 幹練的人的電腦桌面圖示很少
29 隨時清空收件匣
30 丟掉想不起臉孔的名片

Lesson 4
整理隨身物品，好運氣跟著來
31 隨身物品少，生活方式也簡單
32 幫錢包瘦身是為了準備當有錢人
33 包包是一個家的縮影，預測未來讓包包更輕巧
34 整理達人就是購物達人
35 這年頭並非「資訊越多就越好」

後記 減少物品，保持輕快的人生，方便隨時出動

廚房是一個家的「胃」，好好整理就能改善飲食品質

廚房直接影響飲食品質
首先必須思考你「想整理廚房」的動機是什麼？
搞清楚動機，才能養成整理的習慣。
至於「我不知道動機是什麼」的人，不妨想一想廚房是怎樣的場所。

「廚房」是做飯的場所。
也就是讓家人有健康身體的場所。
如果你的胃都是食物會如何？
可能會造成胃下垂而消化不良吧。

同樣地，廚房相當於一個家的胃。如果廚房裡都是髒碗盤、過期的麵包點心，肯定對家人的身體有不好的影響。
而且，依據中國自古流傳的風水學來說，廚房、廁所、浴室這些與水有關的場所都會影響居住者的健康。

可想而知，廚房是其中影響最大的場所。既然與家人的健康息息相關，請徹底養成整理的習慣。

整理廚房就會想下廚

廚房裡最令人在意的就是「水槽（流理台）」的狀態。
我想應該不少家庭的水槽都堆滿了還沒洗的碗盤。

我以前曾接到某位太太的委託。
「請教教我如何清理飯後的碗盤」。他們是一對三十多歲的年輕夫妻，雙薪家庭。
夫妻倆都很晚回家。之前是太太做飯，然後一起用餐。可是飯後卻沒時間洗碗盤，導致演變成以外食居多。

太太表示「想先喘口氣休息一下，沒想到就懶得洗碗了，只好放到隔天。但隔天早上又忙得很，根本也沒辦法清理……。所以水槽總是一團亂。」

於是我訂了一條規則，「飯後三十分鐘之內，一定要開始洗碗」，並請她每天傳簡訊跟我報告。因為「馬上做」是整理的不二法門。沒有哪一天可以例外，必須養成習慣。

幾個禮拜後，她已經養成馬上洗碗的習慣，而且比較少外食，自己下廚跟先生一起吃飯的機會變多了。

她很開心「改善了飲食生活，身體也變好了」。

整理廚房還能「重新檢視飲食生活，甚至改善夫妻關係」。

我相信有許多獨居者的廚房都凌亂不堪，這麼一來，根本不想下廚。飯後把碗盤拿到水槽時，就順便洗洗碗吧。不然也得在三十分鐘之內開始動作！「明天再洗」，其實就是「不會洗」的意思。

整理廚房不僅能改善飲食生活，也與身體健康息息相關。希望你也能好好整理廚房，妥善照顧一個家的「胃」，擁有幸福的飲食生活。

冰箱不是「食品倉庫」，它只是「暫時的保存櫃」

不會整理的人的冰箱裡，一定擠滿了一堆不要的東西。
譬如乾巴巴的青菜、過期的奶製品、變硬的調味料等等，光是確認冰箱的內容物，便足以讓人捏一把冷汗。

如果冰箱是這個樣子，那麼飲食生活可想而知。

請先想一想為什麼要有冰箱？
冰箱是一個讓食物保持新鮮的「暫時保存櫃」。
不趁新鮮吃掉的話，就失去保存於冰箱的意義。
如果冰箱裡一直放著乾巴巴的青菜、變硬的調味料，實在有違冰箱的原意。

話說以前還沒發明冰箱時，買回來的食物必須「當天吃掉」。

譬如一大早去附近的豆腐店，買當天早餐做味噌湯用的豆腐。
傍晚去附近的蔬果店、魚店買新鮮的蔬菜或魚做晚餐。
新鮮的東西趁鮮品嘗，才能補充人體的營養。

如今生活型態一百八十度度大轉變，不可能過著上述的生活。
多數人都在休假時，一次買齊所有東西。
於是冰箱變成現代人的必需品。但如果採購過量，冰箱裡囤積許多不新鮮的食物，就是本末倒置。

可能一不小心就忘記放在冰箱深處的食物，發現時早已過了有效期限，只好丟進垃圾桶。

想想這實在很浪費。而且擠得滿滿的冰箱不僅耗電，也影響冰箱本身的冷卻功能。

依據「什麼時候」、「做什麼菜」來購買食材

那麼該怎麼做才好呢？
答案就是採購時請「預測未來」。
不要抱著「正在特價，就先買三個」的想法，而是「明天便當的三明治可以用這個蕃茄，剩下的當晚餐的沙拉」，或是「今天晚餐用半分豬肉，剩下的冷凍起來，下個禮拜再做燉豬肉」。
預測未來而採購的話，就不會讓冰箱淪為食品倉庫。
下次採購時，不妨試試看。
另外，八成滿原則也適用於冰箱，注意請勿將冰箱塞爆。

嚴禁將紙袋塞在冰箱旁！

你家的冰箱與牆壁之間是否有空隙？那個空隙有多大呢？
如果那個空隙可以容納撢子或掃把進出就OK。但如果只有一點點空隙，請將冰
箱挪開一些，創造足夠容納撢子或掃把進出的空間。

這麼做的理由是必須讓骯髒「看得見」。空隙大些，骯髒才能一目了然，也才能立刻用撢子或掃把清除乾淨。

在我的輔導經驗當中，經常看到許多人把百貨公司的購物紙袋，塞在冰箱與牆壁之間的空隙裡，請戒掉這個習慣。

因為這樣很容易積灰塵，也不方便打掃。
「冰箱與牆壁之間請空出可以容納撢子或掃把進出的空間」
請記住這個鐵則。

廚房的每樣東西都有一個「家」，很好整理

事實上，沒有一個地方比廚房還好整理了。
因為廚房的收納櫃早就決定「放什麼東西」了。
譬如水槽上方的櫃子放餐具，腳邊的櫥櫃放碗或菜刀，掛杓子、平底鍋的地方也都是固定的。

毋須費心思考，只要把固定的東西放在固定的地方，就不至於凌亂不堪。

可是有一點我希望大家注意。
那就是廚房的櫃子也必須徹底執行「八成滿原則」。一旦櫥櫃塞滿東西，就無法順利取出餐具。而且，也很容易導致放不進櫥櫃的餐具直接放在流理台上。

如果你的「餐具櫃塞爆了」，請利用這個機會好好「盤點」一下。

以下是盤點與整理的方法。
① 取出櫥櫃裡的所有餐具
② 丟掉發黃或缺角的餐具
③ 婚宴回禮的餐具、客人專用的餐具，如果「不喜歡」的話就丟掉，「喜歡」的就收在櫥櫃的後方
④ 這一個星期經常使用的餐具，則放在櫥櫃前方容易拿取的位置

基本上，從來沒用過的餐具也請「處理掉」。

不妨透過跳蚤市場或網路拍賣，讓喜歡的人擁有它們，這樣才真正達到「物盡其用」的目的。

基本上，餐桌上應該「什麼都沒有」

你家的餐桌上是不是放著吃到一半的零食或調味料？
「方便隨時吃零食」……
「方便隨時拿取調味料」……
想必許多人的餐桌都是這般景況，然而餐桌並不是拿來放東西的。
它是家人聚在一起吃飯的場所。

我曾經輔導一個五口之家，他們的餐桌上擺滿了東西，根本不能用來吃飯，最後只好在一個替代餐桌的桌子上用餐。
這麼一來，餐桌便失去它原本的功能。

於是我利用前面介紹的方法，請他們先整理廚房的餐具櫃，然後把散落在餐桌上的吃剩零食或調味料，放進櫥櫃裡騰出來的空間。

讓餐桌恢復到「什麼都沒有」的狀態，家人才能聚集在一起用餐。
結果那位太太高興地表示「已經好幾年沒有全家坐在餐桌前一起用餐了，也因此有更多時間和家人聊天」。

如果依照物品原有的功能使用，就能百分之ㄧ百二十的物盡其用。
請記住餐桌原本就是家人用餐的場所，所以餐桌上最好是「什麼都沒有」的狀態。