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自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣(第2版)（簡體書）
- 系列名：心理自助系列
- ISBN13：9787562470151
- 出版社：重慶大學出版社
- 作者：(美)約瑟夫‧J.盧斯亞尼
- 裝訂／頁數：平裝／225頁
- 規格：26cm*19cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2021/11/26
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣（第2版）》與傳統的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧極富創造力，且便于操作，又有詳細的指導計劃。書中還提供各種準確實用的簡單自我測試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。同時，作者還建議，讀者好認清自己的人格類型（刺猬型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），並針對不同類型提出改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！
作者簡介
（美）約瑟夫·J.盧斯亞尼博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。
目次
引言
第1部分 什麼是自我訓練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分 自我訓練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓練：計劃和實施
8 自我交談
9 自我交談的3個簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動作
11 動機
第4部分 自我訓練：對特殊人格對癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓練
13 刺猬型人格的自我訓練
14 烏龜型人格的自我訓練
15 變色龍型人格的自我訓練
16 完美主義型人格的自我訓練
第5部分 生活中的自我訓練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓練日志格式
第1部分 什麼是自我訓練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓練達到康復的7個原則
第2部分 自我訓練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓練：計劃和實施
8 自我交談
9 自我交談的3個簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動作
11 動機
第4部分 自我訓練：對特殊人格對癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓練
13 刺猬型人格的自我訓練
14 烏龜型人格的自我訓練
15 變色龍型人格的自我訓練
16 完美主義型人格的自我訓練
第5部分 生活中的自我訓練
17 向焦慮和抑郁說再見
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