頸椎腰椎保健必讀全書（簡體書）

人體的頸椎與腰椎就相當於是房子的頂樑柱，只有頸椎與腰椎沒有病變，身體才能健康！但生理規律告訴我們，在人的一生中，人體頸椎與腰椎的犯病率幾乎為100%，這也就是說，生活中的每一個人都或多戲少存在頸椎、腰椎的病變問題，只是程度輕重不同而已。
頸椎、腰椎病變，小則可引發糖尿病、頭暈、高血壓、消化系統、生殖系統等其他病變，大則可導致癱瘓。可以說，只要頸椎、腰椎出現問題，將嚴重地降低患者的生活質量，給人增添無窮的煩惱。所以，如何做好頸椎、腰椎的養護，讓自己的頸椎腰椎不生病、少生病，對每個人的健康來說就顯得尤為重要。
《頸椎腰椎保健必讀全書》以簡明通俗的語言、真實的病例和大量的插圖編輯而成。書中既有關於頸椎、腰椎病必知的一些科普知識，還列舉了一些日常生活和工作中大家不會留意到的細節問題；既包含了一些簡單易學的頸椎、腰椎保健操，也有傳統醫學的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、中藥、食療等治病方法，以及現代醫學中常用到的牽引療法和娛樂療法。這些自我治療方法簡單易學，在家就可以進行。本書致力於為讀者的頸椎、腰椎健康保駕護航，希望通過閱讀本書，您可以有效避免頸椎、腰椎出現問題，或者在您的脊椎已經出現問題的情況下，可以早日康復，獲得新的生命活力。．

陳紅，北京中醫藥大學附屬東直門醫院主任醫師。擅長手法治療各種軟組織損傷病，在教學科研方面有獨到見解。著有《頸椎病》《針灸治療腰腿痛》《經絡腿足療法》《中醫舌象診斷》等專著，是多部推拿教材、中醫執業醫師輔導教材的作者。．

陳紅主編的《頸椎腰椎保健必讀全書》用簡明、通俗的語言和大量的插圖將傳統中的按摩、刮痧、拔罐、熏洗、針灸、藥物、食療以及現代醫學中的運動、牽引、理療等方法熔為一爐，為患者提供切實有效的頸椎腰、椎治病治療方法，去除煩惱，過上高質量的生活。

頸椎病最開始只被當成一種老年疾病，由于年紀的增長，頸椎會出現退行性改變。但是近些年來，隨著生活、工作節奏的加快和過大的競爭壓力，使這種疾病開始慢慢地向年輕人蔓延，尤其是長期伏案工作，或者整天跟電腦打交道的上班族。我曾經在網上看到過這樣一句話“頸椎病離年輕上班族只有1厘米”，這句話很形象地說明了年輕上班族中隱藏的頸椎病危機。
頸椎是位于人體頭部以下，胸椎以上的部位，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高的節段。從生理學來說，它上支撐頭骨和枕骨，下連接后背腰腹，起支撐作用；頸椎椎體相互連接，構成神經、椎動脈血管和脊髓的通道，起保護脊髓血管和神經的作用；它還幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作，起運動杠桿作用。從中醫角度來說，頸椎位于人體督脈的位置，循行過程中與脊髓、腦和諸陽經相連，是陽經經脈的總綱。由這兩方面可以看出頸椎對于我們人體的重要性，所以一旦頸椎出現病變，輕則身體某一部位疼痛，重則禍及全身，造成頭、肩、腰、腿等部位的病變，最嚴重的還可能導致半身不遂、癱瘓等癥狀。
腰椎處于人體活動范圍比較大的腰部，由軟膏板、纖維環、髓核構成，當椎體承受縱向負載時，髓核用纖維環借其良好的彈性向外周膨脹，以緩沖壓力，有減震作用，在行走、彈跳、跑步時可防止震蕩顱腦。腰椎還可以使脊柱有最大的活動度，使人能進行腰部的各方向活動。但是纖維環一旦破損，其間包裹的髓核就會穿過破損的纖維環向外突出，即發生了椎間盤突出或脫出，壓迫脊髓或神經根，引發各種腰椎病癥。
我相信很多人都聽說過頸椎病和腰椎病，身邊大概也有患上這些病的親朋好友。但是，如果病真到了你身上，你會很冷靜地對待嗎？我覺得很多人都不能，因為不是每個人都是治療頸椎、腰椎病的醫生，對于什么樣的癥狀預示著頸椎、腰椎病，如何預防，用什么方法治療等知識知之甚少。尤其是整天忙忙碌碌的上班族，根本就無暇關注自己的脊椎健康。
針對這種情況，我特意編寫了這本《頸椎腰椎保健必讀全書》，以簡明、通俗的語言、身邊親切的實例和大量的插圖搭配而成。書中既有關于頸椎、腰椎病必知的一些科普知識，還列舉了一些日常生活和工作中大家不會留意到的一些細節問題；既包含了一些簡單易學的頸椎、腰椎保健操，還介紹了傳統醫學的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、中藥、食療等治病方法，現代醫學中常用到的牽引療法和娛樂療法也包含在其中。除了一些必知細節和各種治療方法，在本書之中，還加上了一些頸椎病、腰椎病的防護誤區，希望這些方法可以為患者提供更多的自我治療方法，在家就可以進行，使患者自己也變成一個小小的頸腰椎醫生。
最后，感謝參與編寫和提供幫助的朋友們：江樂興、劉瓊、胡琴、呂廣海、吳芳、張盛林、任利紅、陳艷、岳森卉、王龍彪、于祥杰、李彩燕、馬永波、劉宏俠、姚章玲、劉佳輝、鄭文良、許紅、陳蕊、朱五紅、付潔、劉芬芬。

第一章 頸椎病患者須知的七要素——全面認識頸椎病
出診的時候，我常常會碰到一些患者朋友前來諮詢有關頸椎病的問題，如“頸椎病真的會導致癱瘓嗎？頸椎病的病變是否能通過自我檢測得知呢？頸椎病復發後對於頸椎病患者會產生哪些影響？”我相信每位頸椎病患者對於頸椎病症都會存有一些這樣或那樣的疑問，故出於對患者朋友的考慮，我在第一章中就將眾多頸椎病患者想知道的問題進行了詳細的解答，從而讓你對頸椎病有一個全面的認識。

第一節 頸椎病的類型，你知道嗎
第二節 頸椎病與癱瘓，細說該病的危害
第三節 頸椎病治療原則，你不得不懂
第四節 頸椎有無病變，自我檢測便知道
第五節 做物理檢查，對自己的頸椎負責
第六節 頸椎病變，影像學儀器來幫忙
第七節 頸椎病復發，讓你措手不及

第二章 掌握頸椎病的預警信號——讓你不再驚慌失措
頸椎一旦發生病變，其治療的過程相當的漫長。在日常生活中，我們要儘早發現頸椎病，並且及時地給予治療，而早期的發現顯得相當的重要。那麼，頸椎在發生病變前都會發出哪些預警信號呢？不妨讓我們來詳細地看看頸椎病的早期預警是什麼。

第一節 頭痛，可預先考慮頸椎病
第二節 “頸心綜合征”，中老年人要警惕
第三節 慢性胃炎，也有可能是頸椎病
第四節 乳房脹痛，頸椎病作孽
第五節 耳鳴，頸椎病的一大信號
第六節 頸椎病的特殊預警信號

第三章 姿勢不當易中招——惹出頸椎病的10大殺手
生活中，一些人出於習慣或工作的需要，經常忽略了頸部的不適，讓頸椎變得疲憊不堪，從而極易誘發頸椎病。如：趴在桌上睡覺、躺著看電視、夾在脖子上接電話等，均易發生頸部勞損，再比如長期的伏案工作者，因缺少運動，天天盯著電腦屏幕，全身上下唯一在活動的只有握著鼠標的一隻手，長期下去，也容易導致頸椎病的發生。

第一節 “不會”走路，害了頸椎
第二節 坐姿不當，頸椎受累
第三節 公交上打瞌睡，頸椎很受傷
第四節 “自由”開車，頸椎在哭訴
第五節 長時間埋頭苦幹，頸椎不樂意
第六節 視力疲勞，頸椎“悲催”
第七節 夾在脖子上接電話，頸椎來告狀
第八節 趴著午睡，小心頸椎病
第九節 躺著看電視，頸椎要有恙
第十節 睡姿不當，頸椎病跟上你

第四章 9種物品易惹頸椎病上身——享樂不成反遭殃
第五章 告別懶惰動起來——為你的頸椎健康“護航”
第六章 巧施按摩推拿法——呵護好你的頸椎
第七章 綠色刮痧療法——為你的頸椎排除“兇險”
第八章 傳統的拔罐療法——保障你的頸椎健康
第九章 簡單熏洗療法——阻止頸椎病乘虛而入
第十章 家庭牽引療法——改善頸椎的“疲憊”狀態
第十一章 辨證中藥療法——從內到外保護你的頸椎
第十二章 合理的飲食療法——讓頸椎不再受傷害
第十三章 放鬆的娛樂療法——讓頸椎“樂”起來
第十四章 腰椎病的疑惑解答——徹底解除困擾
第十五章 腰椎病康復秘訣——同你一起對抗腰椎病
第十六章 避開防護誤區——讓你的頸腰椎更健康
附錄．

第十節 盲目忌口，無助頸椎康復
中醫學里的忌口指的是疾病期間對某些食物的禁忌，吃了會對身體不利。由于很多常見的疾病都有忌口一說，所以很多患者也都問過我類似的問題。“大夫，頸椎病是不是不讓吃辣的啊？”“醫生，我得了頸椎病還可以吃酸甜的東西嗎？”酸甜苦辣咸，好多人恨不得每樣都要問一下。
實際上對于頸椎病來說，通常情況下，它由頸椎間盤老化病變引起。老化病變會使椎體邊緣和椎體關節發生骨質增生，也會使關節囊、韌帶等松弛、勞損、鈣化，以及小關節錯位，頸脊柱不穩定。當這些變化壓迫到脊髓、神經或者血管的時候就會產生頸椎病的癥狀和體征。
另外，工作姿勢不當或生活習慣不良也是誘發頸椎病的重要因素。比如長時間的埋頭屈頸(或長時間保持同一體位)、缺少頸部運動、枕頭不當、坐姿不合理、長時間讓肩頸部受寒、吸煙酗酒等。
可見，頸椎病的預防和治療并不是某一種食物能夠左右的，并不像冠心病、高血壓、糖尿病等與飲食有密切的關系，所以在飲食上并沒有什么特殊的禁忌。相反，頸椎病患者盲目地忌口，會影響到自身的營養狀況與精神狀況，不但對頸椎病不利，對整個身體也不利。
第十一節 走出誤區，合理治療腰椎病
我忘了是誰曾說過這樣的話，有病不怕，怕的是不治，最怕的是不想治。記得有一回我接待了一個腰椎病患者，是一位老人，他已經做過了手術，可是不知怎么又復發了。趁兒女們都出去的時候，老人悄悄跟我說，他實際上已經不想治了。我吃了一驚，趕忙問他為什么。老人說他患上腰椎病已經好幾年了，也嘗試了各種方法，花了不少錢，最后手術又是一筆大開銷。可是自己卻偏偏不爭氣，這手術才沒多久，病又犯了。原來老人是舍不得兒女們的錢。
我趕緊勸老人，兒女們為父母花錢是應該的，再說病治不好，兒女們不僅要時刻在身邊伺候，心里也會更加難受，更沒辦法全身心的學習和工作。我知道老人有這種想法不是一天兩天了，便讓他回去好好想想，如果可以的話跟自己的兒女溝通一下。
其實這位患者的想法并不少見，尤其是一些老年人，一輩子節儉慣了，舍不得花錢，如果是兒女給的錢，便更加舍不得，覺得自己的兒女在外面奮斗不容易，有了病也不說、也不治，結果小病拖成了大病，花的錢多不說，還讓兒女們有了心理負擔，覺得是自己對不住父母。
除了舍不得花錢這種心理誤區之外，還有幾種比較典型的“壞”心理也要不得。
1.看廣告，亂吃藥
這種情況基本上也是出現在一些年紀比較大的患者身上，得了病，不去醫院看，專門從電視上、報紙上，甚至是一些發的傳單上面看那些藥品小廣告。那些沒有來源的小廣告藥品有很多都是騙人的，就算是真的，那些藥品也只能改善輕微腰椎患者一部分的癥狀，對椎間盤突出、骨刺沒什么用，是治標不治本，而且這些藥物極易造成骨質疏松、骨中鈣成分流失，導致股骨頭壞死。長期服用這些藥物還易引起胃腸潰瘍、胃腸出血、腎功能不全等疾病。病情耽誤之后，嚴重的甚至會造成癱瘓和大、小便障礙。因此，一旦患上了腰椎病，一定要去專門的腰椎病醫院或者醫療機構去檢查、確診，然后在醫生的建議指導下采取相應的治療措施。
2.盲目鍛煉
肯定很多人會說，鍛煉不是能夠治療腰椎病嗎？腰酸了，扭兩下，腿疼了，踹一踹。實際上這種心理完全不可取。對于腰痛患者來說，鍛煉最主要的作用是增強心肺功能、改善腹肌和背肌，從而有助于改善脊柱的穩定性。但并不是所有的腰椎病都適合鍛煉，鍛煉也并不能完全代替治療，一旦鍛煉不當，反而會適得其反，加重病情。所以一旦患上了腰椎病，一定要去醫院確診，弄清自己屬于哪種情況，在醫生的指導下決定是否運用體育鍛煉來治療腰椎病。
3.急躁情緒
一旦治療方法沒有按時按量達到預期的效果，有的患者就會非常急躁，可能就會想，為什么還不好啊，是不是方法不對啊，是不是醫生不對啊，然后馬上換醫生或者換方法。有的甚至會失去信心，覺得自己的病再也治不好了，干脆破罐子破摔，再也不治了。實際上治療腰椎病的方法很多，這些方法實施時間有的短有的長。效果也是有的明顯，有的不明顯，有時候還會因為病程長短、病情的嚴重程度而有所不同。所以，腰椎病患者必須有足夠的耐心，積極配合醫生的治療，早日康復。
4.見好就收 這種情況也很常見，主要是一些老年人跟一些比較年輕的患者，老年人是覺得反正也好的差不多了，自己回家休息好了；而比較年輕的患者往往是著急回去工作或者去玩。要知道，腰椎病并不是一種簡單的疾病，你覺得好了，可能只是控制住了一部分的病灶，療效尚不穩定。這時候“見好就收”很容易前功盡棄，甚至引發更為嚴重的并發癥。
5.腰疼得厲害就做手術
在我接觸的患者中，有些有這樣的想法，腰疼的實在厲害，干脆做手術好了，不僅時間快，還可以減少很多痛苦。其實我個人是不主張做手術的，我認為手術屬于下下策，也就是說它屬于最后不得不用的方法。我不主張手術，一共有兩點原因，一是腰椎的活動量比較大，手術后這個部位就會變得很脆弱，患者很可能會再也干不了重活，甚至失去彎腰的能力。另外，如果手術定位不準確、腰椎間盤摘除不徹底，常會導致腰痛復發，要再次手術，徒增很多痛苦。
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