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改善600萬人健康的不生病手指操:連德國、日本、韓國、匈牙利,都爭相學習的超簡單全民養生操!
  • 改善600萬人健康的不生病手指操:連德國、日本、韓國、匈牙利,都爭相學習的超簡單全民養生操!

  • 系列名:健康smile
  • ISBN13:9789866191305
  • 出版社:柿子文化
  • 作者:王岩昆
  • 裝訂/頁數:平裝/144頁
  • 規格:23cm*17cm (高/寬)
  • 版次:1
  • 出版日:2012/10/06
  • 中國圖書分類:衛生學
定  價:NT$299元
優惠價: 9269
可得紅利積點:8 點

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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

連德國、日本、韓國、匈牙利等國家,
都爭相派人來跟他學習的超簡單全民手指養生操!
不需器材、不用場地、不必花錢,
1個82歲長者的37年潛心研究,每天只要5分鐘,
小孩提升智力;老人益壽養生,
女性纖指養顏;男性減壓祛病。

觀手就能知疾,
藏在手裡的健康祕密一次公開!
◆ 【指甲】變黃表示體內缺乏維生素E,有白點則表示缺鈣。
◆ 【手掌】寒表示脾胃虛寒、消化系統較差;【手指】寒則多為血液循環不良。
◆ 【小指】反映泌尿生殖系統功能,男性小指過度彎曲易陽痿早泄,若是女性則可能有不孕症。
◆ 用力【握拳】30秒,如果沒有辦法在5秒內恢復正常,則表示身體狀況不佳。

《黃帝內經》說:「行氣血,營陰陽,決生死,處百病。」從中醫的角度切入,手部是經絡穴位的集中區,多活動手指、按壓手部穴位,就能有效刺激這些穴位,從而促進全身氣血的運行。另外,拇指通脾臟、食指通肝臟、中指通心臟、無名指通肺臟、小指通腎臟,活動連通手指臟器的指掌,有助於益智強身。

從現代醫學也已證明,人體每一個器官、肌肉,都在大腦皮層有相應的代表區,其中手指的部分占了相對較大的部分,所以當手指能愈靈巧、複雜的運動,不但能促進大腦的思維,還能消除疲勞、緩解壓力……,甚至預防改善疾病。

多國風靡爭相學習,
最始祖、最有系統、最科學化的手指操,
上班空檔、上廁所、搭公車捷運、無聊看電視、睡前躺在床上……
隨時隨地都能做!
◆ 防治【腦中風】就練練兩手搓握掌法,預防【感冒】就推揉小指、無名指。
◆ 晚上【睡不著】,早晚按按神門穴。
◆ 有【脂肪肝】困擾的人可以練練晃腰操:坐姿,雙手手指張開置膝,頭、臀盡量不動,慢動作晃腰──左→右→前→後→順時鐘轉16圈→逆時鐘轉16圈。
◆ 預防【癌症】可以用雙手持毛巾摩擦背部脊柱,疏通督脈。

本書作者王岩昆出身中醫世家,根據經絡學說原理,自創「健身益智手指操」,至今研究已37年,不只受到媒體的廣大宣傳,也受到德國、日本、韓國、匈牙利的歡迎,甚至還在德國還發行了手指操的小冊子。
《改善600萬人健康的不生病手指操》精選王岩昆61套對健康療養、美容保健、心情調適、鍛鍊智力等有驚人的功效套手指操,詳細分解圖指導,讓你隨時隨地、輕鬆上手。其中並針對心臟血管、神經系統、消化系統、呼吸系統、骨科、婦科、老年常見疾病……,甚至癌症,提供了預防、療癒的手指操,讓你在找尋專業醫師治療之餘,亦可以搭配手指操調養,提高人體的自癒能力。

你總是覺得生活太忙、沒時間運動?或是懶得去運動場所、身邊沒有運動器材,所以沒辦法運動?其實,上班休息、上廁所空檔、搭公車&捷運、睡著前躺在床上,都可以做做超簡單、超有效、超方便的手指操,一樣可以健康身心!

一天一點,無壓力養生,
圖解61招,變健康、變聰明、變美麗!

體驗迴響

◆ 我覺得這是一本非常實用的好書,我四歲的寶寶也跟著我一起玩。我認為這本書:對大人來說可以鍛煉身體,對小孩來說,可以促進腦部發育。
◆ 是一本非常實用的好書,我自己有空就練習。
◆ 適合任何人看,多活動手指,手指靈活,益腦。
◆平時就覺得自己手指似乎不是很靈活,本來買這本書是為了教育寶寶,沒想到自己倒先用上了,覺得很實用,老少皆宜,很喜歡。

王岩昆

◆醫學世家,中國醫療人保健國際交流促進會委員
◆醫療養生康復專業委員會特約委員
◆全國掌指法研究組組長
◆世界自然醫學醬金獲得者

自1973年起,根據經絡學說原理,自創「健身益智手指操」、「腳趾操」、「晃腰操」、「健身拍打操」等170套有助於預防疾病或緩解病痛、開發腦部的保健法。

在創編第一套手指操時,王岩昆還未從「北京化工研究院」退休,從軍時期留下的病根常讓他病到難以忍受,其中尤以膝蓋腫脹的不適為甚。出身中醫世家,從小就學習中醫理論的王老先生,想到手指經絡連結了人體內臟,鍛鍊手指應能疏通經絡,健身、防病、治病,故開始研究手指操,並在覺得效用無窮時,開始免費教學推廣,至今課程遍及900多個團體,教授600多萬人次。

王岩昆是「手指操」界最具權成的代表性人物,他的手指操創編的時間最早、套數最多,也最有系統、最科學化,日本的某些健康學會知道了,專門請他去授課,還有德國媒體慕名來採訪,甚至引進德國出版手指操小冊子大力推廣。

加拿大神經外科醫生、神經生理學家,懷爾德.格雷夫斯.潘菲爾德和拉斯穆森共同繪製出一幅人類感覺區和運動區的大腦皮質機能定點陣圖,俗稱「潘菲爾德小矮人」,將我們人類成為萬物之靈的奧秘提供了寶貴的資訊。腦是身體的總司令,我們應秉持「用進廢退」的法則,善加保養與運用。其中手部又占了極大比例,所以做好「手指養生操」的重要性無庸置疑──這本書我樂於推薦。
──楊聰財,楊聰才身心診所院長

專業推薦
讀者迴響

【壹】手是人體的健康地圖
手是人體的縮影
觀手即知健康
五指形態與健康
關於掌中經脈穴位
手指上的經脈與分布
手的部分穴位及其位置
透過手部全息穴區預測健康
手指操與腦資源的開發
無藥療法手指操,回歸自然

【貳】動動手指更健康
手指的基本手法
開發右腦的左手手指操
韓信巧點兵
左手單手操
訓練大腦協調,增強臟腑功能的雙手操
增進臟腑健康 ◆護腦數字操
       ◆樹上的鳥兒
       ◆雙手手指加減操
       ◆小不倒翁
       ◆指旋操

【參】動動手指,祛疾病
心腦血管疾病 ◆冠心病
       ◆心絞痛
       ◆心律不整
       ◆高血壓
       ◆腦中風
神經系統疾病 ◆腦萎縮
       ◆失眠、睡眠障礙
       ◆頭痛、頭暈
       ◆記憶力下降
骨 科 疾 病  ◆肩周炎
       ◆坐骨神經痛
       ◆頸椎病
       ◆腰痛
消化系統疾病 ◆慢性胃炎
       ◆肝臟疾病
       ◆腹瀉
       ◆噁心、嘔吐
       ◆便祕
呼吸系統疾病 ◆感冒、發燒
       ◆咳嗽、哮喘
       ◆肺氣腫
       ◆慢性支氣管炎
婦 科 疾 病  ◆乳腺增生
       ◆痛經
       ◆月經不調
       ◆更年期綜合症
老年人常見疾病◆老年癡呆症
       ◆帕金森綜合症
       ◆痔瘡
       ◆骨質疏鬆
       ◆腎功能不全
       ◆糖尿病
       ◆增加免疫力,預防癌症

五指形態與健康
手指位於人體的遠端,也是血液回流的起點之一。中醫認為,五指能反映五臟六腑的盛衰。手指的形態改變與疾病有著密切的聯繫,觀察手指的變化來判斷疾病,是掌紋診病的不可缺少的步驟之一。

拇指──與頭胸機能有關
拇指與先天頭腦發育有關,可體現意志力,一般以長而健壯為佳。除此之外,心理學家也發現,拇指過於粗壯者脾氣暴躁;拇指過於薄弱者則柔弱膽小。
◆ 拇指腫脹呈鼓槌狀:容易患先天性心臟病或支氣管擴張等胸部疾病。
◆ 拇指過於薄弱且出現彎曲現象:較容易出現神經衰弱、頭痛失眠、食欲不振等症狀。
◆ 拇指第一、第二節散亂多紋,指節紋散亂不清:易患頭部疾病。
◆ 拇指第一節較短且過於堅硬,不容易彎曲:容易罹患中風、頭痛及心臟相關的疾病。

改善失眠手指操
用左手拇指觸及食指尖一次,無名指尖二次,小指尖三次,中指尖四次。
以上動作只要求及觸及指尖的次數要正確,但不限順序,失眠時,請躺在床上練習,一直到自然入眠。本套動作亦可雙手操練。

食指──顯示肝臟健康狀態
一般以指節柔軟富有彈性且圓長健壯為佳。指節的長度,以第一節最長,第二節、第三節依次稍有遞減。
◆ 食指偏曲,紋理散亂:與健康狀況有關。
◆ 食指蒼白瘦弱、指間漏縫:容易勞累、萎靡不振,提示肝臟機能較差,易患消化系統疾病。

晃腰操對脂肪肝很有效
脂肪肝可練習晃腰操。身體端坐,雙手指展開扶於膝上,呼吸自然,頭、臀部盡量不動,緩慢用腰向左→向右→向前→向後晃動幾次,再順時針、逆時針各旋轉十六圈。

中指──提示心臟循環系統功能
中指一般以圓長健壯為佳,指形直而不偏曲,大多心臟機能好,元氣旺盛,精神飽滿而少病。
◆ 中指蒼白細弱:心臟機能較差,造血功能欠佳。
◆ 中指偏曲、、指間漏縫:循環系統功能較差,還會影響腸道功能。
◆ 中指的三個指節不對稱,第二節特別長:鈣質的代謝功能較差,患易骨骼、牙齒方面的疾病。

心臟病手指按摩操
用右手拇指按左手中指指尖,邊按邊向掌手勞宮穴推摩共九十次,然後換左手,按照以上手法推摩右手中指。按上述方法推摩無名指三十六至四十九次、小指三宍至四十九次。

無名指──提醒腎臟和生殖系統的狀況
無名指又稱「藥指」,以圓秀健壯、指形直而不偏曲、指節圓潤有力、指節紋清爽為佳。無名指與人的整體健康狀況有關,大多提示腎臟和生殖系統功能的強弱。
◆ 無名指太短:元氣太虛、精神不振。
◆ 無名指過於瘦弱:生殖系統功能較弱。
◆ 無名指偏曲指節漏縫:泌尿系統功能較弱,同時也容易出現神經衰弱、頭痛、失眠等症狀。
◆ 無名指的第一節與性功能的強弱有關:過於粗壯,易內分泌失調。
◆ 無名指的第二節與人的筋骨強弱有關:此節過長、指節紋散亂、蒼白、瘦弱,提示鈣質的吸收功能較差,骨骼和牙齒會較脆弱。

改善骨質疏鬆跳跳操
1. 自然站立、呼吸,兩臂亦自然下垂,提起一隻腳,使身體全部的重量落在另一隻腳上,換腳再做一次。
2. 慢慢提起雙腳腳根,身體重量落在雙腳腳尖上,累時雙腳腳跟再落地休息一下。
3. 單腳上下輕鬆跳幾下,累時就稍作休息,接著換腳做。

小指與健康──反映泌尿生殖系統狀況
小指以指節長短相稱、直而不偏曲為佳。小指與生育機能的強弱有關,主要反映泌尿生殖系統功能。
◆ 小指短小:提示生育機能弱,腎氣不足。易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或有月經不調,男性多為性功能較弱。
◆ 小指蒼白、細小且瘦弱:易患腸道疾病,引起吸收不良或排便不暢。
◆ 小指過度彎曲:女性多見卵巢功能差易患不孕症,男性多見性功能障礙、易患陽痿早洩等。

改善用經不調按按氣海穴和三陰交穴
先採仰臥,以右手魚際揉按腹部的氣海穴約一分鐘,再以右手拇指指腹點按下肢雙側三陰交穴,各點按一分鐘,最後再以手掌按摩小腹約一分鐘。

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