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體能訓練理論與實踐（簡體書）
- 系列名：體育專業研究生通用教材
- ISBN13：9787040345070
- 出版社：高等教育出版社
- 作者：王衛星
- 裝訂／頁數：平裝／241頁
- 規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2012/08/08
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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
《體育專業研究生通用教材：體能訓練理論與實踐》共分六章，內容主要包括體能訓練概述、力量訓練原理與方法、速度、靈敏訓練原理與方法、耐力訓練原理與方法、核心力量訓練原理與方法及拉伸訓練原理與方法等內容。全書緊扣運動員體能訓練的實踐需要，在秉承了傳統體能訓練的基礎上，融合了當代體能訓練的先進理念，內容豐富、資料新穎、圖文並茂、語言簡明。《體育專業研究生通用教材：體能訓練理論與實踐》適合作為普通高校體育教育訓練學專業、運動訓練專業和民族傳統體育專業研究生的專業基礎課程教材，亦可作為體育學其他專業研究生、本科生的參考資料，還可作為教練員、運動員、相關體育科研人員、體育專業教師等學習和研究的參考書。．
名人/編輯推薦
《體育專業研究生通用教材:體能訓練理論與實踐》適合作為普通高校體育教育訓練學專業、運動訓練專業和民族傳統體育專業研究生的專業基礎課程教材，亦可作為體育學其他專業研究生、本科生的參考資料，還可作為教練員、運動員、相關體育科研人員、體育專業教師等學習和研究的參考書。
目次
第一章體能訓練概述
第一節體能
第二節體能訓練特徵
第三節體能訓練
第四節養護性體能訓練
第五節體能測量與評價
第六節現代體能訓練發展趨勢
參考文獻
第二章力量訓練原理與方法
第一節力量訓練
第二節抗阻力量訓練
第三節超等長力量訓練
第四節力量訓練基本方法
第五節肌肉力量的評定
參考文獻
第三章速度、靈敏素質訓練原理與方法
第一節速度、靈敏素質訓練的基本原理
第二節速度、靈敏素質訓練方案設計
第三節速度、靈敏素質基本訓練方法
第四節速度、靈敏素質的測量與評價
參考文獻
第四章耐力訓練原理與方法
第一節耐力訓練基本原理
第二節耐力訓練方案設計
第三節耐力訓練方法
第四節耐力的測量與評價
參考文獻
第五章核心力量訓練的原理與方法
第一節核心力量訓練的基本原理
第二節核心力量的訓練方法
第三節核心力量的測評與負荷安排
參考文獻
第六章拉伸訓練的原理與訓練方法
第一節拉伸的基本原理
第二節拉伸的方案設計
第三節拉伸的基本方法
第四節柔韌性的測量與評價
參考文獻．
第一節體能
第二節體能訓練特徵
第三節體能訓練
第四節養護性體能訓練
第五節體能測量與評價
第六節現代體能訓練發展趨勢
參考文獻
第二章力量訓練原理與方法
第一節力量訓練
第二節抗阻力量訓練
第三節超等長力量訓練
第四節力量訓練基本方法
第五節肌肉力量的評定
參考文獻
第三章速度、靈敏素質訓練原理與方法
第一節速度、靈敏素質訓練的基本原理
第二節速度、靈敏素質訓練方案設計
第三節速度、靈敏素質基本訓練方法
第四節速度、靈敏素質的測量與評價
參考文獻
第四章耐力訓練原理與方法
第一節耐力訓練基本原理
第二節耐力訓練方案設計
第三節耐力訓練方法
第四節耐力的測量與評價
參考文獻
第五章核心力量訓練的原理與方法
第一節核心力量訓練的基本原理
第二節核心力量的訓練方法
第三節核心力量的測評與負荷安排
參考文獻
第六章拉伸訓練的原理與訓練方法
第一節拉伸的基本原理
第二節拉伸的方案設計
第三節拉伸的基本方法
第四節柔韌性的測量與評價
參考文獻．
書摘/試閱
（四）力量訓練的專項性
力量訓練的專項性是指力量訓練時發展直接用來完成動作的肌肉群，并盡可能地模擬專項實際的動作結構、動作節奏及動作速度。
1.運動項目力量需求的特殊性
不同運動項目對力量的需求存在著差異，認清運動項目需求的力量類型是實現力量訓練專項性的重要前提。例如，最大力量在舉重運動中作用顯著，而對于耐力性運動的作用相對較低。在明確專項所需的力量類型后，力量訓練才能體現專項的特點。一些快速力量項目要求在非常短的時間內產生較大的力，功率的輸出能力是這些項目獲取成功的關鍵。例如，跳臺滑雪運動員下肢伸展的最大力量不比未經訓練者高，但卻能更快地達到最高力值。
2.運動方式的特殊性
運動方式影響著機體神經肌肉等內部機制的適應性變化，雖然運動中動用的肌群相同，但是由于運動形式的差異，導致肌肉產生專門適應性。對某一運動方式適應的運動機制可能與技術學習過程和肌肉協調性的作用有關。有實驗證明，力量提高的幅度取決于測試采用運動方式與實際訓練采用方式相吻合的程度。專項運動方式是特定的，與專項動作形式差異較大的練習，專項力量的提高是有限的。力量訓練的運動方式與專項動作的吻合程度是衡量力量訓練專項化的重要標志。
3.肌肉力量發揮的方向性
肌肉力量存在著方向性，如跳高的起跳角度，籃球、排球的起跳角度。肌肉的固定方式是肌肉的方向性的重要體現。肌肉固定方式分為遠固定、近固定和無固定。肌肉力量的提高和三種固定形式存在著重要的關系。近固定提高主動肌的同時，還有利于近側點固定肌群的協同作用，而對于遠側點的作用不明顯。尤其是在游泳、皮劃艇等具有遠固定特征的運動項目中，應加強遠固定方式的力量訓練。
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