輕鬆瘦！1分鐘經絡淋巴按摩減肥法：從調體質、到變美麗，全21種課程

無論如何、馬上快樂的變瘦吧！
★打開本書，就是開啟減肥的開關！
★4個按摩技法+21種按摩程式，讓妳全身上下想瘦哪就瘦哪！
★提高代謝！讓身體變得美麗和健康的經絡淋巴按摩。
★只做「1分鐘輕鬆瘦：穴道按摩」「1分鐘輕鬆瘦：伸展操」也有驚人效果！

節食不吃讓人覺得痛苦、運動需要有較多的時間、仰賴藥物令人感到擔心……
難道沒有一種方法，能夠輕鬆又容易長久持續的瘦身嗎？

本書的21套經絡淋巴按摩，讓你只要每天花1分鐘，舒舒服服地以自己的雙手溫柔地按摩肌膚，藉此有效率地將體內多餘的水分及沒有用的老廢物質排泄出體外。身體的60兆個細胞，會因為受到刺激而變得更加的活性化，能將體內的平衡恢復到正常狀態，改善成為不易變胖的健康體質，就能輕鬆的達到排毒、瘦身又擁有美麗曲線的成效。

【為甚麼要選擇經絡淋巴按摩？】
 ① 同時具有「馬上瘦」的立即效果，浮腫消失。
 ② 能夠保有美麗上圍的「局部瘦身法」，絕不瘦到不該瘦的地方。
 ③ 塑造身體曲線，並同時保有肌膚的彈力與潤澤。

1天1分鐘的保養，將使你的身體與人生變得更加美好。就算只有「短短的1分鐘」，持續一年就有365分鐘。1分鐘1分鐘的累積，會讓妳的身體記憶住美麗健康的存在，不用勉強自己餓肚子，讓身體能夠由內而外地逐漸變得更加美麗而有活力，是你輕鬆達成瘦身的捷徑。總而言之，要使瘦身計畫能夠成功，選擇輕鬆又能夠長久持續的方法就對了。

渡邊佳子 Watanabe keiko

銀座NATURAL TIME總院長、社團法人經絡淋巴按摩協會理事長。因其減肥、美容及健康效果而大受矚目的經絡淋巴按摩界的第一人。同時也精通針灸、按摩、指壓，並持有職業養成執照，除了在各地舉行講座及演講之外，也活躍於電視及雜誌等，銀座NATURAL TIME曾在電視節目當中，教導小靜及春菜愛等人經絡淋巴按摩，並一次就成功地讓她們的背部減少8吋。
另著有『キレイになる！リンパマッサージ』（ＰＨＰ研究所）、『セルライト超燃焼リンパマッサージ』（毎日コミュニケーションズ）、『おふろダイエット』（ワニブックス）、『カンタン美脚ダイエットＢＯＯＫ』（イースト・プレス）、『１分リンパダイエット』『カラだ年齢20代！１分アンチエイジングダイエット』（以上為だいわ文庫）等書。

作者前序 2 

為什麼經絡淋巴按摩能夠「輕鬆地」瘦身呢？ 6
事先了解關於「淋巴」與「經絡」的基礎知識 8
自我按摩時所必需的基本技巧 10
基本的全身按摩 12

Part 1 1分鐘輕鬆瘦 下半身
1分鐘輕鬆瘦美腿篇——為了能時時刻刻擁有一雙美腿 16
1分鐘輕鬆瘦腳踝篇——成為擁有緊緻腳踝的美人！ 18
1分鐘輕鬆瘦小腿篇——當天就改善浮腫與肌肉緊繃！ 20
1分鐘輕鬆瘦大腿篇——打造沒有橘皮組織的俐落大腿！ 22
1分鐘輕鬆瘦下腹部篇——化小腹為「俐落緊實的腹部」！ 24
1分鐘輕鬆瘦腰部篇——讓纖細的腰部曲線復活吧！ 26
1分鐘輕鬆瘦臀部篇——打造勻稱且具有魅力的臀部！ 28
1分鐘輕鬆瘦腰部周圍篇——容易忽略的骨盆周邊的保養 30

Part 2 1分鐘輕鬆瘦 上半身
1分鐘輕鬆瘦臉部篇——邁向令人羨慕的「小臉」吧！ 34
1分鐘輕鬆瘦頸部篇——打造一個沒有皺紋且緊緻的脖子吧！ 36
1分鐘輕鬆瘦胸口篇——讓胸口變得又美又有女人味！ 38
1分鐘輕鬆瘦胸部周圍篇——打造堅挺且漂亮的胸形！ 40
1分鐘輕鬆瘦側腹部篇——有效地對付「贅肉」！ 42
1分鐘輕鬆瘦手臂篇——為了能無時無刻擁有纖細的手臂！ 44
1分鐘輕鬆瘦背部篇——改善容易看出歲月痕跡的背部曲線！ 46

Part 3 1分鐘輕鬆瘦 改善體質＆美體指壓
1分鐘輕鬆瘦改善心情煩躁——以按摩來紓緩緊繃的身體 50
1分鐘輕鬆瘦改善浮腫——促進水分的代謝！ 52
1分鐘輕鬆瘦改善肩頸僵硬——肩頸僵硬是通往肥胖的第一步！ 54
1分鐘輕鬆瘦改善虛冷體質——冰冷的身體是美容與健康的大敵！ 56
1分鐘輕鬆瘦改善生理痛——促進血液循環並預防浮腫！ 58
1分鐘輕鬆瘦改善便祕——提升排泄能力，讓身體由內而外變美麗！ 60