太極長生法門（二）進階

秘在拳架運動中

中原的武術傳承淵源有自，楊露禪祖師不願將武術精華傳於異族，也使楊家內外兼修武學奧秘，能隱密、完整的流傳至今；太極拳武術功夫，各門派系本是同源分支，各家門派拳術精華，傳承日久已有遺落，也失傳了內外修為一體的內修根本。

拳術內修的人體內在，從內臟各器官、功能自律活動，運動、健康之外，組織細胞生性層面活動隱在，神經系統的整合功能，歸於腦幹生命整合中心，與生命統合的腦組織中樞，這內臟自主功能之後的層層隱在，都是太極武學內修領域；在生理學上，把脊髓神經通路，腦幹生命整合中心，都與腦組織中樞一體，以腦脊髓中樞稱之。武功之秘在身心各層面，過程都在常時的拳架運動中，這建構武術內勁的運動方法，也是人們的身心全面運動、健康長壽要門。

以自主神經、內臟自律肌群，意識自覺主導身肢使控的骨骼肌群運動，經「專氣致柔」養成，解開了意識集結的僵化，內在意識自覺、意識淨澄，深入組織細胞全面運動，向腦神經自覺統合全身進展，拳架內修及於了性了命，都是先賢對生命自然契機根本認知的傳承，經先賢長期臨床試驗的健康經驗，可以用現代醫學方法驗收的「延年益壽運動」知識。

易繫辭說：「易有大極，是生兩儀。」大自然的大極中陰陽兩極互動，開展了四季天象，也啟動了大自然萬物生生不息的活動；在生命活動上，生命元素的正負組合分子、架構了萬物的生命體， 如在西醫學上，人體生命元素的物理化學變化、離子變動，關係人體健康或病變、老化。體內生命元素的陰陽變動、分子重組，展現出細胞通透功能現象，也展現了生命上的兩性代代傳承，如始自單一細胞分化形成人體，或細胞生命作用表現出人的身心功能，各種不同功能細胞的電性變化、生理活動，形成了人體中大小血管的相對流動，或大小神經的興奮、御制作用等等隱在，都是古來解說人體中陰陽兩極互動的範疇。

如何在現代的生理學上，解說細胞存活、生性健康的人體內在環境維持恆定，在體液活動恆定機制下，心性的鬆、縮兩極運動加分，及於全身細胞健康的運動全程，都是太極長生法門的學程；秘傳拳架內在運動、內修道理，源自身心本然功能運動，也是大自然生命體本能的演化活動；與現代生理學者的人體健康活動演化論述符合。

西洋生理學上也強調，以深且慢的深長呼吸方式，增加肺泡通氣量，是一個重要養身的生理意義。內家拳術內功心法，先以丹田呼吸帶引內臟自律系統的血氣運行，須有方法、要領培養內臟力道的產生與進展，秘傳拳架傳習之先，首重內功丹田吐納的血氣運行養成習慣，以緩慢深長的腹式呼吸，主導腸道運動開始，經內臟全面運動、基本拳勢練習，都在一呼一吸與動作配合養成與純熟過程；與內在根基的氣存丹田，吐納氣深長本然的修持，全身氣血運行能夠習慣自如最佳，再開始學習拳術各套架式，配合拳架，每招每式的一呼一吸動作，加上神氣周天導引，任督二脈活絡修行，都在本階段以氣運身學程中，內外同步起學拳架內修，是秘傳太極內外兼修開始。

以內在自律功能主導身心、內外一體運動，才是身心全面性健康的運動方法，也是拳架內修精要所在，若習者，忽略了丹田吐納配合拳架修習，只在拳招套路中苦練數十載，也終究還只在身體、四肢的體操，外在肌肉健壯範圍而已；因為，腹式呼吸沒做好，最好的運動生機效應沒啟動，內臟沒有全面運動到，只要有小部份細胞、器官組織先衰退，就談不上固本強身、或延年益壽問題了；這淺顯的知識內義深遠，常使人容易迷失的主題，供先進、同好與習者修為參考。

古來中華武術的代代傳承，以心口相傳或有師父留一手，傳媳不傳女，或不傳外姓、外族等等文化存在；使許多太極拳派的內修心法，內功精華流失於傳承間。這是目前看各門派的拳架活動，流於身體四肢體操、外在運動，或在意識層面作為、身肢鬥力，在招式變化技巧、身肢上推手作功；把人體自主功能內修，吐納導引、生性健康法門，遺落於代代口授心傳授間、失傳了。

楊家秘傳太極拳術，秘在張三豐祖師延年益壽功法完整傳承；清初滿族入關，楊露禪祖師將太極精華奧秘隱忍不宣，秘傳至家師第四代，維持完整；武術內外合一功法，內勁源自身心內在，自主功能運動、內臟組織健康根基。

大自然生命力本然狀態，展現在出生嬰兒身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血氣順暢，少思少識、性情純覺活潑狀態；隨著成長、求生的心性向外活動過程，身心各層面蘊積了意識，在人體中各種功能層面的意識活動，也形成了相互干擾與阻礙，組織微循環阻滯、細胞生生不息本然退化，是人體功能減弱、病變或老化的原因；生命力本能的受阻，啟動了人體天擇基因，也即?細胞的退化決定了人的壽命。

本系列著述，以現代生理學常識，解說人體內在修為，介紹了秘傳太極武術內功心法，直接在內臟、自主功能運動，內臟肌群健康的產生太極內勁；在常人運動不到的內臟，自律性的內在運動養成，及於細胞代謝活潑健康，是古來武術內修的學問；經人體身心內外生機原理原則，意識自覺本然內修法門，向神氣導引、血氣活絡，全身細胞代謝活潑介紹了太極內修全程，也即衰退細胞復健、抗老化，或有病變得到改善或向痊癒發展的過程。

作者出生於臺灣，年輕時從事煤炭化工業，專心商務與經貿歐美市場，並曾於內地晉中焦炭商貿，整船運銷日本與回銷臺灣；因緣際會經天中大師兄的拳術啟蒙，幸得師承金山派上壽子、王延年宗師門下，家師也是楊家秘傳太極拳第四代、旅台掌門，專精於內家拳術聲名遠播歐美。

早年在宗師教誨下深得秘傳內家拳術精華，對內臟運動、吐納導引，內外雙修拳術，與老子「無為」的生命本能修持，熱衷用功、深入內在意識、生性，知解人體健壽門徑，對組織細胞恢復生命本然理路深具心得；人體的生命本能道理古今中外皆然，以現代西方生理、解剖醫學、心理分析學，來綜述這武術秘傳身心運動，與先賢內修的意識虛淨、細胞本然恢復道理；如以人體動靜脈血液循環分佈比率，解說武術的先天呼吸效應；組織體液擴散、恆定機制本然，知解內在修為、陰陽交互法門；或人體中生命元素、原子健結、分子轉化，蛋白質活性狀態，與細胞膜內外離子化通透等，知解內修生性的胎息時程，讓我們更瞭解這古來的性命雙修武學，自覺內修的衰退細胞恢復本然，是生命自然契機的根本，確認了老祖宗延年益壽、可貴的智慧經驗，也將是現代西方醫學上所沒有、珍貴的新課題。

秘傳──太極長生法門（一、二、三、四）系列，分為：入門、進階、性功運動，與了性了命修程四冊介紹，第一冊「入門」階段，丹田吐納、腹式呼吸進入內臟運動，介紹了秘傳內功根基的基本動作，也是常人內臟運動、健康招式；與周天循環、秘傳基本拳架教學。

第二冊「進階」楊家秘傳太極拳術第一、二段拳法教學，內在主導身肢運動、內家拳術養成，向神氣導引內修學習。

「性功運動」是第三冊，進入氣斂入骨、四海通暢修程，與楊家秘傳太極拳架，第三段前半段拳法教學；也是神氣周天、組織血氣活絡進程。
第四冊的「了性了命修程」，楊家秘傳太極拳架第三段後半段拳法教學，介紹了生命自覺與禪、道靜修接軌，全身血氣活洛向神氣長生狀態發展。

書中許多各種圖片攝影，由林月英同學協助規劃，前段各種內臟運動招式圖片，請林彩惠小姐幫忙攝影，後段秘傳拳架招式，由姚培和同學協助攝影，以及陳榮瑞同學DVD錄影，用心製作，謝謝他（她）們的幫忙與協助，辛苦了！！

本系列太極長生法門四冊，以「知其所以然」的說法，詮釋太極武術內修全程，深及細胞衰退的復健、抗老化，是常人身心運動、生性健康的讀本，也是許多失落內功修為的太極拳習者，身心內修的原則解說；或有不周圓、誤植之處，還請海內外同好、太極先進指正與海涵。

趙憲民（字景仁　號天政）
楊家秘傳太極拳第五代弟子
道學　金山派第六代天字輩傳人

自　序
1. 秘在 拳架運動中
2. 古今的長生門徑
3. 每日內修菜單
4. 拳架學習開始
5. 秘傳 第一段拳架學習
5－1.楊家秘傳.第一段.拳譜
5－2.一段拳法.解說
6. 秘傳 第二段拳架學習
6－1.楊家秘傳.第二段.拳譜
6－2.二段拳法.解說
7. 拳架練習
7－1 內外同步運動
7－2 自覺的彈性運動
7－3 蓄勢待發的拳招
7－4 陰陽互動 上下相隨
7－5 虛實比重的調節
7－6 腰脊主宰、貫串全身
8. 自律運動養成
8－1 剛柔勁學習
8－2 槓桿力勁的修為
9. 性命雙修入門
9－1 運動量的增加
9－2 沉穩、輕靈的拳架運動
太極長生法門（一）──入門 目錄
太極長生法門（三）──性功運動 目錄
太極長生法門（四）──了性了命修程 目錄