大學生心理成長論（簡體書）

《普通高等教育十二五規劃教材:大學生心理成長論》實用性強，可供大中專院校學生、從事學生工作和心理健康教育與咨詢的教師以及對心理成長感興趣的社會人士閱讀。

第一章 校園人文地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】剛進大學的心態
【主題二】倘若大學生活可以重來
第三節 理念闡釋
一、大學的意義
二、大學的使命
三、大學的生活方式
四、大學對你的要求
第四節 輔導在線
【案例一】理想與現實之落差
【案例二】盲目的大學生活
【案例三】對前途莫名地焦慮
【案例四】想家
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第二章 角色定位地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】上大學前的我
【主題二】面對“高手如林”的我
第三節 理念闡釋
一、角色、角色轉換與定位
二、大學生的自我意識發展
第四節 輔導在線
【案例一】為什么我不再優秀?
【案例二】關于生命意義的困惑
【案例三】自卑
【案例四】害怕長大
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第三章 大學學習地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對大學學習的設想
【主題二】大一的學習狀況
第三節 理念闡釋
一、大學學習的特點
二、在大學學什么
三、你的大學學習之準備
四、常見的大學學習困擾
第四節 輔導在線
【案例一】專業興趣
【案例二】分數的意義
【案例三】善用圖書館
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第四章 人際溝通地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對朋友的定義
【主題二】剛上大學時的人際交往狀況
第三節 理念闡釋
一、關于人際交往
二、復雜多元的大學人際交往
三、常見的大學人際交往誤區與處理
四、NLP與人際溝通
第四節 輔導在線
【案例一】換位思考
【案例二】交往態度
【案例三】人際距離
【案例四】社交恐懼
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第五章 情感體驗地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】你對愛的理解與體險
【主題二】你的性知識從哪里來
第三節 理念闡釋
一、青年期情感發展
二、青年期的愛情
三、建立親密關系
四、積極開展科學的性教育
第四節 輔導在線
【案例一】愛的標準
【案例二】愛的能力
【案例三】失戀
【案例四】性愛困擾
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第六章 生涯探索地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對自己高考志愿的滿意度
【主題二】你在大學作了生涯規劃嗎?對你的大學生活或畢業后的生活的影響
第三節 理念闡釋
一、關于生涯與生涯規劃
二、大學生生涯規劃
三、如何進行生涯規劃
第四節 輔導在線
【案例一】生涯規劃的意義
【案例二】自我探索的意義
【案例三】人生的抉擇
【案例四】瘋狂“考證”
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第七章 智慧生活地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】上大學前你思考問題的角度
【主題二】你如何面對道理
第三節 理念闡釋
一、大學生的認知發展要求
二、解讀：聰明與智慧
三、大學生常見的認知扭曲現象
四、艾里斯的合理情緒療法
第四節 輔導在線
【案例一】生活的中“應該”
【案例二】都是我的錯
【案例三】知道但做不到
【案例四】這不關我的事!
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第八章 人格美好地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】進大學時你關注人格健康問題嗎?
【主題二】人格缺陷對你生活的影響與你的應對
第三節 理念闡釋
一、人格特質：成長成才的基石
二、健康人格：美好生活的引領
三、人格問題：自我成長的阻礙
第四節 輔導在線
【案例一】人格獨立
【案例二】自卑心理
【案例三】自戀型人格障礙
【案例四】人格與健康
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第九章 情緒健康地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】你剛上學時的情緒狀況
【主題二】你對負向情緒的態度與管理
第三節 理念闡釋
一、關于情緒
二、認識：情緒是我的
三、管理：我不是情緒
第四節 輔導在線
【案例一】情緒與身體健康
【案例二】合理的憤怒
【案例三】情商高手
【案例四】抑郁
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第十章 自我管理地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】你如何評估自己的壓力
【主題二】你常用的釋放壓力的方法
【主題三】你對時間管理的看法
第三節 理念闡釋
一、大學生活方式
二、大學生的自我管理
三、壓力管理
四、時間管理
第四節 輔導在線
【案例一】尋找正確的大學生活方式
【案例二】壓力是什么
【案例三】壓力與放松
【案例四】學會做重要的事
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第十一章 心理輔導地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】上大學前后對心理輔導的認識
【主題二】心理輔導與你的成長
第三節 理念闡釋
一、科學解讀心理輔導
二、大學生心理健康標準
三、大學心理輔導
四、心理輔導老師的成長
第四節 輔導在線
【案例一】心理輔導有特效藥嗎?
【案例二】心理輔導老師的職責范圍
【案例三】心理輔導就是聊聊天嗎?
【案例四】心理輔導和我無關
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
第十二章 心靈成熟地圖
第一節 現在的你
第二節 學長心語
【主題一】對“心靈成長”的解讀
【主題二】心靈成長方面你最不滿意的地方
第三節 理念闡釋
一、心靈成長
二、敬畏信仰
三、人生責任
四、靈性修養
五、愛與寬容
六、活在當下
七、學會感恩
第四節 輔導在線
【案例一】追求完美
【案例二】走出舒適區
【案例三】過程與結果
【案例四】危機與轉機
第五節 自助園地
一、自我認識
二、自我訓練
三、延伸閱讀
第六節 成長的你
后記

大學，中學生學習的目標；大學，一個人人生的關鍵時期。對于即將或正在進入大學的新生來說，如何過一個令人滿意的大學生活，是需要思考的首要課題。
第一節　現在的你
認識現在的你，意味著你通過審視自己生活的狀態，來了解自己是否滿意目前的處境，以發現自我探索與成長的方向。
完成高考的你
高考是每個高中生必須認真對待的一件最現實、最緊迫的事情。高考生活——背不完的公式、記不完的概念、做不完的習題、考不完的試卷，還有來自社會、父母、老師以及自己的期盼與壓力等單調的生活狀態現在已經結束了，你的內心充滿著喜悅與輕松，壓力的釋放、情緒的高漲、思想的解脫、行動的自由，都表明你十幾年的考學任務終于完成了！ 高考生活對你來說，是希望和夢想，也是一種“磨難” ，面對它、不逃避，“痛并快樂著” ！ 你走過來了，學會了堅強，學會了奮斗！
渴望自由的你
中學時的你，在家中，一切都由父母決定著、照顧著、保護著；在學校，一切聽從老師的指引與安排。生活跟隨著成人的步伐走，成長依照著教科書的教導行，無需自己的主張與行動力。但隨著不斷長大，在你的世界里，開始渴望獨立自由、渴望被人理解、渴望被人尊重、渴望擁有自由的天空、渴望擁有思想意識與生活獨立的權利。愿意像鷹一樣展翅飛翔，無論前面是快樂還是痛苦，無論是順境還是挫敗，你都愿意去面對與擔當，希望父母能相信你，你需要的是鼓勵與支持。你也希望在大學里有自己一片充滿自由的發展天空。
懷念中學的你
隨著走入大學的腳步，中學生活與你漸行漸遠，你的內心涌起一股懷念之情。你常想起自己中學生活的收獲與失去、快樂與痛苦，那時雖很苦、很累，但很充實、很有斗志、很有激情，很多爽朗的笑容、很多純真的東西、很多溫暖的情誼、很多勇敢的行為都是你的中學生活的寫照。溫暖如春的師生情、同甘共苦的同學情、人文氣息的校園情都深藏在自己的心中；也曾回過母校，在那里你似乎還看到自己：努力地背誦、拼命地做題、認真地考試… … 在高中的時候總覺得時間過得很慢，可現在畢業了，卻發現自己內心充滿著不舍與留念。
走向大學的你
收到大學錄取通知書的你，在整理行裝的同時，你也在梳理自己對大學的心緒。高中的老師給你們描述了一個美麗如畫、令人向往的大學世界，自由的狀態、自主的學習、自在的生活、自如的發展、自立的成長，還有自信的學長、自成的師長、自強的人文、自然的校園… … 你概念中的大學應該充滿著濃厚的人文氣息、濃烈的學術氛圍、淵博的教授學者、深奧的知識寶藏，這是你中學生活努力奮斗的最大動力。面對大學，你滿懷期待，期待自己有所發展、有所突破；走進大學，你積聚著力量，期望自己大展宏圖，學業有成。
第二節　學長心語
當你啟動內心旅程的時候，已走在或走完大學之旅的學長們，他（她）們對大學生活的認識、思考、嘗試、感受、失敗、收獲… … 這些點滴都將為你的前行提供路標，會讓你感到親切、溫暖，有學長們的一路相伴，你將更有信心、更有力量。
【主題一】剛進大學的心態
大三，男生——
剛進入大學的時候，我滿心喜悅，因為生活不再是單純地對教材的溫故知新，而是有了更多的選擇與色彩；帶著擔憂，學校與專業的不如意，怕誤了四年，更怕誤了一生；帶著期盼，不管是專業學習還是個人成長都希望有一個較大的提高；帶著疑惑，我要過怎樣的人生？ 如何擁有一個精彩的大學生活？ 這些疑惑我總希望在大學里能盡快地得到解答。
大三，女生——
剛上大學的時候，我的內心充滿了歡喜和興奮，對我而言，大學里所有的一切都那么新鮮，很多事情都可以放開手腳去做，因而比以前積極樂觀很多，任何事情都想去嘗試。因為有幾個很要好的朋友跟我一起來到這里，我們經常見面，跟著他們到處跑，所以大一過得很輕松，很開心。現在想來，很慶幸當時我能夠在上了大學之后開放自己，多接觸和吸收一些東西。
【主題二】倘若大學生活可以重來
研一，男生——
我要做一個愿景的設計與實施者。靜下心來思考一下自己：自我的價值觀、自我的優缺點、自我的局限性、自我的成長點，以此為基礎，找尋方向、設立愿景、找到自己，盡快適應大學生活，過一種心中有數的生活，決不盲從，積極將人生理想具體化、階段化，使自己的生活充滿挑戰，即有種充實、踏實的感覺。
大四，男生——
我會做一個勇敢的嘗試者。學會理解和感悟“失敗是成功之母”的真正內涵。面對失敗，我要積極思考，找尋力量，明了自己成長的拐角處，嘗試做自己原來從未做過的事、在公眾場合主動發言、坐第一排、學術上敢于挑戰老師… …大四，女生——我要做一個樂觀的助人者。努力實踐“幫助別人其實就是幫助自己”的生活哲理，學會與身邊的人相互支持、相互鼓勵、互相分享與分擔，積極去建設良好的同學關系、師生關系、親子關系，讓自己擁有一個廣泛且強大的社會支持系統。
大三，男生——
我會做一個問題的探索者。人生即問題，這是哲學家告訴我們的。我要學會去善待問題，把握問題，管理問題；學會學習，學會帶著問題去學習，帶著問題去思考與討論，帶著問題去嘗試解決。要求自己學會不怕困難、學會處理問題的策略。
第三節　理念闡釋
什么是大學？ 大學培養什么樣的人？ 我們在大學里學什么？ 怎樣學？ 校園生活方式又是怎樣的？ 請你帶著問題走進大學，探索大學。
一、大學的意義
（一） 大學的由來
大學的歷史很悠久，統計資料表明，人類1530 年以前成立的社會組織中，至今尚存的有85 個，其中75 個是大學，10 個是教堂。大學之所以能夠長久存在，是因為大學是城市的軸心，是民族文化、社會德性、國家精神最集中與最優良表現的機構，具有巨大的生命力和傳承性。
我國古代類似于大學的機構是國子監，中國近代意義的大學是西方的“舶來品” 。大學源于宗教，起源于中世紀的歐洲，當時的大學是從教會辦的師徒結合的行會性質學校發展起來的。在11 世紀時，“大學”一詞和“行會”一詞同樣被用來形容行業公會，但是到了13 世紀時，“大學”一詞才被用來專指為大學，一種學生團體。
1088 年建于意大利波隆那（Bologna）的波隆那大學，被認為是歐洲的第一所大學，這所學校先由學生組織起來，然后再招聘教師。而有“歐洲大學之母”之稱的巴黎大學，則是先由教師組織起來，之后再招收學生。
1810 年，威廉· 馮· 洪堡建立了柏林大學，確立大學自治和學術自由的原則，明確倡導學術研究的大學職能，這被認為是現代大學的開端。這種模式在美國最早被約翰斯· 霍普金斯大學效仿，到現在仍被世界各地的大學廣泛采用。
（二） 大學的內涵
一般教科書上的定義是：大學是具有選擇、批判、傳承和創造人類文化職能的文化社會組織，它通過文化的手段創設教育環境來達到教育目的和影響教育效果。
英國紅衣大主教紐曼早在中世紀就將大學定義為：一大批年輕人自由地相互融合，他們敏銳、心胸開闊、富有同情心、善于觀察，每個人的談話對其他人都是一系列的講座—— 這就是大學。
1854 年，都柏林天主教大學校長約翰· 亨利· 紐曼（John Henry Newman） ：一所大學就是一個群英會集的殿堂，天下各處各地的學子到這里來，以尋求天下各種各樣的知識。
1859 年，美國密歇根大學課程表的開場白：沒有任何一個機構配得上稱為大學，除非這個機構能夠為想要學習任何一門科目的學生提供自由廣闊的天地，令他樂此不疲。
愛因斯坦：學校的目標始終應當是，青年人在離開學校時，是作為一個和諧的人，而不是作為一個專家。
1917 年任北京大學校長的蔡元培認為：大學者，研究高深學問者也。他提倡學術研究，主張以美育代宗教，對新舊思想兼容并包。
德國當代教育思想家雅斯貝爾斯：大學是公開追求真理的場所，是研究和傳授科學的殿堂，是教育新人成長的世界，是個體之間富有生命的交往，是學術勃發的世界。
歷史學家哈羅德· 珀金從歷史的角度判斷：大學是人類社會的動力站。
（三） 大學之“大”
大學的傳統是獨立品格和批判精神，社會的良心在大學，這是大學之“大”的真正內涵。
大學之“大”在于大師，清華大學前校長梅貽琦曾說過，大學者，非謂有大樓之謂也，有大師之謂也。
大學之“大”在于大理，大學是一個創造思想、傳播真理、堅守正義的學術機構。
大學之“大”在于大眾，香港科技大學社會科學部教授、《什么是世界一流大學？》一書作者丁學良：大學（university）的詞根是“universes” ，即“普遍” 、“整個” 、“世界” 、“宇宙”的意思，所以大學從它誕生的那一日開始，它的精神氣質就是“普遍主義（普適主義）” 。
大學之“大”在于大成，大學擔負培養社會建設棟梁的重任，為年輕一代提供盡可能的成長空間與發展機會。
二、大學的使命
（一） 大學教育的特點
1.與中小學教育相比
中小學教育是一種教材式的教育，正確式的教育，這種教育很難產生懷疑精神，只能模仿；而大學的知識不是唯一的，大學老師不是絕對權威的，大學生活包括專業生活（科學學習）和心靈生活（人文學習） ，所以大學教育是一種全人教育，它要培養有創新精神的一代。
2.與社會教育相比
社會教育是一種松散、隨意的教育模式，主要依據社會輿論、社會背景、社會風氣等社會環境對人的生存與生活產生種種影響；大學是人類的腦庫，是人類智慧的源泉與結晶，且大學教育更系統地、更有意識地向學生們傳遞未來生活的價值觀，提供優良的觀念，幫助其獲得良好的生活狀態。
3.與其他教育相比
其他形式的教育如師徒式、作坊式、家族式等，觀念上注重傳承，形式上采用傳幫帶；而大學教育在學生數量、涉獵領域、知識積累與更新、服務社會等方面都更有其優勢。
（二） 大學的使命
1995 年，國際21 世紀教育委員會在向聯合國教科文組織提交的報告—— 《教育：財富蘊藏其中》中闡述了21 世紀教育的“四大支柱” ：學會認知，學會做事，學會做人，學會生存。
原香港中文大學校長金耀基提出，學生在大學里，實際上是學四種東西，一是學怎樣讀書：learn to learn ；二是學怎樣做事：learn to do ；三是學怎樣與人相處：learn to together ；最后是學怎樣做人：learn to be。
雖然不能對大學作一個統一、完整的定義，但我們可以認為，大學至少具有三方面的使命：傳遞知識、科學研究、服務大眾。
1.傳遞知識，培養人才
中世紀大學的職能基本上是傳授知識，強烈主張大學應該是一個教育的機構，是一個教化的機構，它的使命是要為社會培養出紳士；我國唐朝文學家韓愈在《師說》更清楚地表達為，師者，所以傳道授業解惑也。當時對大學老師的要求是知識淵博的程度、教學水平的高低、治學方式的優劣。隨著大學教育的普及，大學的學科門類不斷增加，但其第一使命仍是教書育人，培養學生成為有道德、有智慧、身心健康的有用之人。
2.科學研究，促進發展
工業革命時期，社會對大學的要求不僅僅是要傳授知識，還要創造知識。當時著名的柏林大學洪堡學派主張：大學不僅僅是一個教育機構，更應該是一個研究中心，之后隨著社會的發展，知識量的增加，大學教育越來越專門化，研究工作也越來越多，為此，科學技術的發展突飛猛進。現代大學的老師大都在進行教學工作的同時，承擔著大量的科研任務。
3.服務大眾，美好生活
20 世紀初葉，美國已逐漸成為工業化強國，開始提倡、實行務實的大學使命，主要服務的對象是與公眾生活密切相關的商業、農業、醫學、公共衛生等領域，目的是發揮大學的作用來提高大眾的生活質量。
三、大學的生活方式
大學的生活方式是一個有組織又自由的狀態。“有組織”指的是在行政上，一所大學有他嚴密、規范的組織管理體系；“自由”指的是學術上、思想上，多元化的存在態勢和不斷變革與創新的發展狀態。大學本身，在世界還并不寬容并不自由的情況下，就是自由和寬容這一人類理想的象征。
（一） 大學精神
精神是大學教育思想、文化內涵、人文素養、科學研究的集中體現，大學精神主要表現在獨立自治、學術自由、校風學風等方面。
現代大學的獨立自治，不是絕對的，而是在行政管理與教學實施等方面的相對自由，主要表現在各校辦學特色、內部管理體制、教育教學規律、課程設計與授課、教師聘用與工作評估、學生教育與管理制度等方面。
學術自由最能體現大學精神，它需要大學的獨立自治作為保障。大學的學術自由意味著鼓勵師生自由探索知識，寬容學術的論爭與分歧，積極營造教師的教與學生的學的寬松氛圍，尊重人性，張揚個性，注重個人成長與發展。自由和寬容，使置身于大學中的師生解掉心靈桎梏，讓思想和精神健康生長；自由和寬容，使大學具有一種朝向未來的張力，讓信仰與不朽永遠存在。
校風學風是一所大學人文素養的外現。一所大學的校訓就是大學的價值取向，是全校師生心靈的航標；全校師生的精神面貌、治學風格、學習氛圍等都表達了大學的校風與學風，體現出大學的文化底蘊，是學生成長的精神土壤。
（二） 大學校長
大學的最高領導是校長，是大學發展的引路人，一位好的校長就是大學校園生活中一種無形的向心力和凝聚力。一個有影響力的大學校長其角色主要包括四方面的內涵。
1.大學校長首先是個學者
不是學者，沒有體驗過做學問的艱辛，便很難理解學者、關心學者、尊重學者；學者的特點是獨立思維，不人云亦云，以這種思維去辦學，自然會既尊重大學之共性，又力爭辦出個性、辦出特色。
2.大學校長是個教育家
大學校長應有自己的教育思想和辦學理念。回顧那些有名的大學校長，哪一個沒有令人稱道的辦學思想？
3.大學校長是個政治家
在由社會賦予校長的權力職位上，積極確立并實踐促進大學發展的遠大目標，敢于并善于進行有利于大學發展的內部變革，有效地制定和實施激勵大學全體師生向上的機制，創設良好的大學人文氛圍。
4.大學校長是個具有極強人格魅力的人
人格魅力表現為高尚的品格，先進的觀念，清晰的目標，高明的策略等，大學校長的人格魅力源于對學校的責任感和對教職員工以及學生的關愛，包括卓越的學術成就、人文的教育思想和良好的個人品行及開闊的胸襟。
（三） 大學教師
大學教師是學校的重要力量，師資是大學最關鍵、最有力的資源。大學教師的任務主要是教學、研究和公共服務。
最好的大學教師：教師的威信來自思想的前沿性，語言的哲理性，認識問題的深刻性，對學生作出總體估價的積極向善性，他們體現著真善美、充滿魅力的人性。他們應當具有如下品質。
（1） 自信、樂觀的生活態度。
（2） 熱愛他（她）的學生和專業。
（3） 堅持教學相長，堅守學術的自由。
（4） 樂于幫助學生更好地做人與做事。
（5） 保持良性的學術討論與師生互動。
（6） 積極倡導并實踐理論的應用，具有行動力。
四、大學對你的要求
大學對你的要求，只有八個字：學業成才，精神成人。將這個要求具體化，主要體現在以下幾點。
（一） 大學是你學會真正獨立的地方
大學階段是一個人走向成熟、獨立的過渡期。大學給你提供了嘗試、練習獨立的場所和機會，你需要學著獨立安排生活、獨立自主學習，開始真正腳踏實地地去追逐自己的理想、興趣，主動地參與團體和社會生活，自覺地理論聯系實際。你可以不再由父母安排生活，不再聽老師組織學習，而是靠自己來處理生活和學習中遇到的各類問題，管理自己的時間。
（二） 大學是你學會學習的實驗平臺
學會學習意味著自覺認識、自主探求、自由思索，大學需要學會主動向老師求教和學術……