女孩一定要知道的搶救！雙腿NG曲線

Part1 雙腿檢視篇
打造修長雙腿的第一步，從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功。本篇教你一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。
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Part2 大腿曲線
還在為了粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
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 Part3 小腿曲線
無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞小腿曲線的兇手；膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈區張，則是讓小腿看起來不美觀。要如何改善這些問題呢？仔細看本篇內容可以得到解答。
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Part4 腿部曲線
夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀；腳部支撐身體大部分的重量，如果沒有適當舒緩疲勞會影響身體健康。本篇仔細說明如何改善平常容易被忽略的腳部問題。
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Part5 吃出纖細的美腿
想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，可以多吃一些食物和攝取營養素改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積。

本書特色

 教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服飾穿搭法來修飾NG曲
 線，使用小編推薦保養品來滋潤你的肌膚，輕鬆打造嫩白、完美比例的雙腿！

I’m READ 編輯部

Part1 雙腿檢視篇 10
Part2 大腿曲線 14
症狀1脂肪堆積內外側 16
解決方案 1: 指腹揉捏按摩
解決方案 2: 消除贅肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 完美曲線，讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 各式煙管褲，讓下半身更加顯瘦

症狀2水腫、循環差 22
解決方案 1: 淋巴按摩
解決方案 2: 提高循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 睡覺時間也不放過，利用機能襪改善循環
魅力小點子2 – 巧妝扮: 寬鬆有型的褲款，修飾腿部曲線缺點

症狀3肌肉緊繃、疲勞 28
解決方案 1: 雙手左右旋轉按摩
解決方案 2: 肌肉放鬆伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 滋潤型乳霜，有效改善乾、癢問題
魅力小點子2 – 巧妝扮: 穿上舒適便鞋，即使走上一天也不累

症狀4內側肌肉下垂、鬆弛 34
解決方案 1: 肌肉收縮按摩
解決方案 2: 緊實肌肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 顯瘦褲襪，拉長腿部視覺比例
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深色貼腿褲搭配寬鬆上衣，纖細有型

症狀5線條不夠纖細均勻 40
解決方案 1: 委中穴按摩
解決方案 2: 纖細窈窕伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 白嫩、潤澤的雙腿，散發迷人的魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深刷色牛仔褲，更能修飾大腿曲線
Part3 小腿曲線 46
症狀1四周脂肪堆積 48
解決方案 1: 指腹柔捏按摩
解決方案 2: 膝蓋保養伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 嫩白、光滑的膝蓋，讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 雙排扣設計，拉長腿部比例

症狀2走路不平穩、易疲勞 54
解決方案 1: 拇指畫圓圈按摩
解決方案 2: 前側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 健康美足養成術，減輕雙腳疲勞痠痛感
魅力小點子2 – 巧妝扮: 飄逸的雪紡材質單品，顯露女性溫柔特質

症狀3循環差導致水腫 60
解決方案 1: 來回滾動按摩
解決方案 2: 後側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 小腿肌膚保養，滋潤、保濕不可少
魅力小點子2 – 巧妝扮: 年輕的塗鴉設計，突顯俏皮可愛風

症狀4蘿蔔腿 66
解決方案 1: 雙手包覆按摩
解決方案 2: 肌肉舒緩伸展操
魅力小點子1 – 保養篇:美腿保養大計，擺脫惱人「蘿蔔腿」
魅力小點子2 – 巧妝扮: 澎澎的網紗褲裙，打造年輕俏麗風格

症狀5靜脈曲張 72
解決方案 1: 足三里穴按摩
解決方案 2: 預防靜脈區張伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 腿部肌膚瑕疵急救，利用專用遮暇產品
魅力小點子2 – 巧妝扮: 蕾絲元素單品，展現甜美、浪漫風

Part4腳部曲線 78
症狀1氣血不通暢 80
解決方案 1: 手指按壓按摩
解決方案 2: 消除腫脹伸展操
解決方案 3: 美腿養成術，放鬆舒暢每日緊繃的雙腿
解決方案 4: 裸足美，夾腳鞋讓妳又痛又愛嗎？

症狀2拇指外翻 86
解決方案 1: 旋轉牽拉按摩
解決方案 2: 舒緩疼痛伸展操
解決方案 3: 拇指外翻，美足的隱形殺手

症狀3血液凝滯腳底 92
解決方案 1: 腳底舒緩按摩
解決方案 2: 刺激循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 趕走乾燥、粗糙，擁有白嫩Q彈肌
魅力小點子2 – 保養篇: 打造水嫩光澤肌膚，擁有迷人美足

症狀4粗腳踝 98
解決方案 1: 拇指畫圓按摩
解決方案 2: 結實勻細伸展操
解決方案 3 : 後天美腿攻略，告別粗腳踝
解決方案 4 : 先腿秘訣，放鬆雙腿壓力

症狀5 腳底粗糙&後腳皮 104
解決方案 1: 使用電動磨腳組
解決方案 2: 幫雙腳膚面膜吧！
解決方案 3 : 向乾燥龜裂說Bye Bye
魅力小點子1 – 保養篇:轉身後的性感秘密，擁有漂亮細緻腳跟
魅力小點子2 – 保養篇:打造QQ纖嫩玉足，秀出美足展現自信