TOP
0
0
魅麗。花火原創小說66折起
這輩子再也不會胖(簡體書)
滿額折
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)
這輩子再也不會胖(簡體書)

這輩子再也不會胖(簡體書)

人民幣定價:23.8 元
定  價:NT$ 143 元
優惠價:87124
領券後再享89折
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
可得紅利積點:3 點
相關商品
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次

商品簡介

《這輩子再也不會胖》是日本權威名醫栗原毅教授,經過多年的研究與實證,為苦於肥胖的現代人士特別奉獻的一份大禮。他指出,肥胖的問題,其實都出在「體脂肪」!體脂肪雖有多種重要功能,但過多的體脂肪卻會成為各種病症的元兇。 為此,栗原教授特別發展出「養成不發胖的飲食習慣」、「多活動以增加能量消耗」、「打造使用大量熱量的身體」等三大原則,通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招,每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。簡言之,你不要再隨意減餐,而應該合理搭配三餐的比例;不必再瘋狂運動,而只需增加「微負荷」的活動量;更不要求醫問藥,而只要打造出「不發胖的體質」,提高基礎代謝量……自然、持續地實踐這種無負擔的「不發胖的生活」,你就可以如願以償。 成天想著瘦身,但你「瘦」下來了嗎?「瘦」,不只為身形的窈窕,更為軀體的健康。如果你試盡各種瘦身方式,卻效果不佳,或瘦了又復胖,你務必要看《這輩子再也不會胖》!

作者簡介

作者:(日本)栗原毅 譯者:葉韋利

栗原毅,日本權威名醫。1951年生於日本新潟縣。北裏大學醫學院畢業,曾任東京女子醫科大學教授,並兼任東京女子醫科大學特定相關診療所戶塚皇家診所所長。現為慶應義塾大學教授。專業領域為肝膽腸胃科,特別專攻肝臟疾病,在治療C型肝炎等肝臟疾病上獲得了極高的評價。此外他也致力於預防及治療各種現代生活的文明病,並創造“清澈血液”一詞而名聞日本。除了主編《Self-medicate預防與健康事典》,另著有《內臟脂肪的要命警訊》、《清澈血液生活的建議》、《C型肝炎懂了再治——最新干擾素治療》、《減重2kg,脫離代謝症候群》等書。

名人/編輯推薦

《這輩子再也不會胖》是一本風靡日本、港臺的“瘦活”實戰書,日本頂級名醫為你細述“不發胖的生活”。
臺灣生機食療專家王明勇、無毒的家創辦人王康裕、臺灣慢食協會理事長羅秀玉,強力推薦!
專業、權威、明確、有效,全部源於可靠的醫學依據和看診實踐。
不跑步、不斷食、不吃藥、不發胖、不復胖:你全部要做的,是改變你的生活習慣,即追求所謂“不發胖的生活”!通過三大瘦身原則,簡單十招,你這輩子就再也不會胖!
日本頂級名醫揭示:“不發胖的生活”的真正目的,不單在減重、瘦身,更在趁早防範健康隱患及疾病。錯誤的瘦身方式,不僅會造成易胖的體質,而且嚴重危及你的健康。例如:極端地限制熱量攝取,會讓肝臟變得全是脂肪;吃過量的水果,更可能招致脂肪肝!
日本權威名醫揭示:世界上不可能有輕鬆瘦身的方法,別再輕信錯誤的宣傳了!你應當做的,是有一些忍耐、一些努力,然後,在日常生活中無負擔地、自然地實踐“不發胖的生活”,你就能永遠和肥胖說再見!
【“不發胖的生活”十項要點】
1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不發胖。
2.每一口食物咀嚼三十次,就不發胖。
3.採用白飯和配菜分開的“套餐型吃法”,就不發胖。
4.
5.戒掉喝冷飲的習慣,就不發胖。
6.不要攝取過多糖分、脂肪,就不發胖。
7.睡眠充足,就不發胖。
8.不累積壓力,就不發胖。
9.勤於活動,就不發胖。
10.每天比現在多走一千步,就不發胖。
為了你的身材和健康著想,現在就翻開這本書,聽聽日本頂級名醫怎麼說!

想瘦卻瘦不下來的原因
你認為自己胖嗎?
如果答案是肯定的,你在乎自己胖嗎?
身為一名醫師,經常有人來找我商量這類問題。“請教我變瘦的方法。”我想,本書讀者之中一定也有人抱持這樣的想法吧。有些人希望能有理想的體態,有些則為了有健康的身體,每個人的原因不盡相同。
不過,我有個疑問。
為什麼“請教我‘不——發——胖’的方法”這樣的聲音很少呢?
現在到處都有各種變瘦的方法理論,從我這個醫師的角度來看,其實很多“瘦身方法”對身體非常危險。
既然目前坊間充斥著各種“變瘦的方法”,我認為這正代表了一項事實,就是:許多人即使一時變瘦,之後又會恢復原本的體型(也就是所謂的“複胖”)。
為什麼會出現這種現象呢?因為多數的“變瘦方法”都只關注在一時的體重和體型,並沒有“持續”實踐“不發胖的生活”。
因此,希望讀者能借著這本書改變想法。
如果你真的希望擁有健康且理想的身體,目標就不該放在“變瘦的方法”,而應追求“不發胖的生活”。“不發胖的生活”只有三項重點:
一、養成不發胖的飲食習慣;二、多活動來增加能量消耗;三、打造在日常生活中使用大量熱量的身體。就像這樣,其實非常簡單,一點都不困難,只要稍微改變一下生活習慣,全部都能落實。
只要持續照著做,應該就能自行慢慢接近適當體重。換句話說,“隨時提醒不要變胖”最後就能達到多數人想要的“變瘦”。
“不發胖的生活”目的不單在減重、瘦身。
首先要瞭解的是,其實問題出在“體脂肪”。
醫學上已經清楚定義出“肥胖”,即“累積過多體脂肪的狀態”。重點就在於不要只靠外觀或體重就判斷肥胖。比方說,就算體重高達100公斤,若是肌肉結實少有脂肪,也不能算是肥胖。
然而,大約從18歲之後,人類的身體為了維持生命而消費的熱量(基礎代謝量)會越來越少。因為過了18歲,身體需要的能量漸少,如果還和年輕時期維持相同的食量,當然會變胖。
生物的本能就是將多餘的熱量轉變成脂肪,儲存在體內。累積的能量可以讓人在連續多天沒有進食之下仍存活下去。
體脂肪具備保護內臟、維持體溫、累積能量等重要功能,是生存上不可或缺的必備組織,但累積過多就成了文明病的肇因。其中儲存在腹部內側的內臟脂肪,目前已知就是“代謝症候群(metabolic syndrome)”的元兇。
體脂肪儲存過多=變胖,對身體來說絕對不是一件好事。事實上,我看過相當多的患者,都只由於肥胖這個單一原因就失去健康。正因為如此,我才想提倡“不發胖的生活”。
要趁早防範體內因儲存過多脂肪而出現的健康隱患及疾病,這就是“不發胖生活”的真正目的。
衷心希望讀者能確實實踐本書中介紹的“不發胖生活”,讓人生變得更充實。
栗原毅

目次

第一章 超神!甩脂醫生的享瘦秘密
“發胖的生活”與“不發胖的生活”檢查清單
用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
錯誤的“瘦身”造成易胖的體質
胖子生活習慣上的共同點
每天一瓶蔬果汁,讓你一年胖上2.4公斤
擊敗中年發福的訣竅,就在於“不讓脂肪過夜”
四十歲以上的男性,有五成都是代謝症候群的危險群
日本人每三個就有一人帶有易胖基因
胖不胖,在媽媽肚子裏就決定了
脂肪增加,連血液也變胖
為什麼不能發胖?為什麼需要“不發胖的生活”?

第二章 這樣瘦身反而讓你變胖
沒有減少脂肪的瘦身
極端地限制熱量攝取,會讓肝臟變得全是脂肪
“有益身體”的可怕陷阱
吃過多水果會招致脂肪肝
脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少
不吃早餐的人會發胖
夜裏太晚吃的東西,一定會成為發胖原因
狼吞虎嚥會導致一不小心吃太多
增加內臟脂肪的“冷飲症候群”
“工作一忙就發胖”的原因是什麼?
要提升的是活動量而非運動量

第三章 現在就拿起筷子,好好吃照樣瘦!
不發胖的飲食方式三大重點
糙米比白米好,蕎麥面比烏龍面好
巧妙配合血糖值以防飲食過量
油脂和糖分,哪一個會讓人發胖?
瞭解肉類、魚類各部位特徵之後再食用
不發胖飲食的基本原則
配合生活步調的飲食方法小貼士
酒精不是肥胖的原因嗎?
瞭解一天的“支出”和“收入”,就能清楚正確的飲食方式
只要減少半條八片切吐司一片,四個月下來體重就能少兩公斤

第四章 我可以燒掉自己身上的脂肪嗎?
“不發胖的生活”中不需要重量級運動
有效燃燒脂肪的“微負荷”運動
提高基礎代謝等於有了“不發胖體質”
燃燒脂肪的“紅肌”正確增加的方法
一天九十秒!簡單訓練就能提高基礎代謝
使用幫助脂肪燃燒的營養食品

第五章 胖氣OUT!從此跟小腹說拜拜!
肥胖是“未病”的疾病信號
健康檢查將身體的危機化為轉機
檢視體重、體型的習慣,培養隨時注意“不發胖”
一天三餐細嚼慢嚥,只吃九成五飽
一天只要多走一千步,就能做好燃燒脂肪的準備
“血液清澈”的生活可預防肥胖及文明病
“不發胖的生活”需要的不是醫生,而是意志力

後記 從患者身上學到的“瘦身生活”

您曾經瀏覽過的商品

購物須知

大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。

特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。

為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。

若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。

優惠價:87 124
無庫存,下單後進貨
(採購期約45個工作天)

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區