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《八段錦?工力拳》講述了“八段錦”是中華國粹健身術的一種，共有八節運動，內外兼練，全身普遍，在健身運動中的地位，好比絲織品中的精美的錦緞一般，所以叫做“八段錦”。“八段錦”古有南北兩派。本八似乎屬于南派，方法簡單，容易習練，與歐美各國的柔軟體操相仿佛。北派多騎馬式，比較是難練一些。
《八段錦?工力拳》講述了預備姿勢、第一段錦床上練習法、第二段錦床上練習法、第三段錦床上練習法、第四段錦床上練習法、第五段錦床上練習法、第六段錦床上練習法、第七段錦床上練習法、第八段錦床上練習法 、深呼吸。
《八段錦?工力拳》講述了預備姿勢、第一段錦床上練習法、第二段錦床上練習法、第三段錦床上練習法、第四段錦床上練習法、第五段錦床上練習法、第六段錦床上練習法、第七段錦床上練習法、第八段錦床上練習法 、深呼吸。
名人/編輯推薦
《八段錦?工力拳》由山西科學技術出版社出版。
目次
卷首
編者五十小像
編者履歷
八段錦木版原圖縮影
姿勢不求正確的練八段錦
編者寫在八段錦增訂本前
關于八段錦的幾句話
預備姿勢
第一段錦
床上練習法
第二段錦
床上練習法
第三段錦
床上練習法
第四段錦
床上練習法
第五段錦
床上練習法
第六段錦
床上練習法
第七段錦
床上練習法
第八段錦
床上練習法
深呼吸
編者五十小像
編者履歷
八段錦木版原圖縮影
姿勢不求正確的練八段錦
編者寫在八段錦增訂本前
關于八段錦的幾句話
預備姿勢
第一段錦
床上練習法
第二段錦
床上練習法
第三段錦
床上練習法
第四段錦
床上練習法
第五段錦
床上練習法
第六段錦
床上練習法
第七段錦
床上練習法
第八段錦
床上練習法
深呼吸
書摘/試閱
關于八段錦的幾句話
“八段錦”是中華國粹健身術的一種，共有八節運動，內外兼練，全身普遍，在健身運動中的地位，好比絲織品中的精美的錦緞一般，所以叫做“八段錦”。
“八段錦”古有南北兩派。本八似乎屬于南派，方法簡單，容易習練，與歐美各國的柔軟體操相仿佛。北派多騎馬式，比較是難練一些。
“八段錦”有文武之別。武八段錦如本“八段錦”（就是“分級八段錦”中的“高級八段錦”），“新編八段錦” （是本八段錦的進一步的練習，是編者考察歐洲體育后新編的）， “岳武穆八段錦”， “神勇八段錦”，又名叫做“易筋經八段錦”，練以提、舉、推、拉、揪、按、抓、盈八法，不過偏于上肢一部分的運動，曾經編者改編，易名叫做“易筋經廿四式”。文八段錦都行坐功，不是人人都能習練的。
“八段錦”練習地點，最好是在戶外，選擇空曠多植樹木的所在。若是在室內，立近窗口，宜擇空氣流通的地位。倘遇居處環境上有所不便，如住閣樓，或亭子間，借鋪位的熱心健身的同志們，就改在臥床上行練，亦無不可。因為他，比較不練的，要勝過幾十倍呢！
“八段錦”在臥床上練習，第一第八兩段，直立改為伸腿坐，第三第四兩段，改為盤腿坐，第六段改為仰臥，其余第二第五第七三段，可以照平地上樣練法，也無妨礙。“床上八段錦練習法”，附述在每段之后。
“八段錦”的練法，可分做快練、慢練兩種，快練的標準：每分鐘約行五六十動；慢練則隨人所喜，大約一個動作的起止，相隔數七個字的時間。
“八段錦”每段練習的次數（一至八八動，為一次）。本無限定，隨個人的能力，與練習的功夫，而增減之。
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