圖解孕產嬰護理一本全（簡體書）

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療系，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合併黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦產科疾病診治，尤擅圍產期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、產後、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

《完美孕育系列:圖解孕產嬰護理一本全》內容結構嚴謹，知識全面，科學實用，插圖精美，是一本科學性、實用性、指導性很強的家庭孕育用書。

第一篇
孕前精心調養護理 孕育寶寶健康聰明
把妊娠計劃做得更好 016
相互商量要不要孩子 016
具備積極的生育態度 016
自我調整孕前心理 017
把身體狀態調到更佳 018
將體重調整到最佳狀態 018
育齡婦女不宜太胖 018
控制脂肪的五種方法 019
選擇適合的鍛煉方法 020
孕前養成散步的習慣 020
鍛煉過度影響生育 022
約一次牙醫 023
考慮TORCH篩查 023
特別需要2種營養素 023
把生活節奏理得更優 024
奏響慢生活樂章 024
忌焦慮抑鬱 026
忌盲目節食減肥 026
忌濃妝艷抹 026
忌飲茶過濃 026
忌抽煙解悶 026
忌借酒消愁 027
避免不良因素的傷害 027
避免預防接種 027
男性需躲避10種不良習慣 027
提高性生活的質量 029
提高精子與卵子的質量 029
不在新裝修的房子懷孕 029
把排卵期測得更準 030
基礎體溫法 030
宮頸黏液法 031
在最佳受孕日期懷孕 032
通過推算得出最佳受孕日期 032
根據體征判斷最佳受孕日期 033
用排卵試紙準確測出排卵期 034
確定最佳受孕時刻 035
把不利因素降至最低 036
孕前情緒緊張不利於受孕 036
積極樂觀面對每一天 037
受孕最好在家裏進行 038

第二篇
孕期保健護理同步指導 營造寶寶安樂窩
懷孕1個月——早知懷孕喜訊 040
胎兒發育狀況 040
母體身體變化 040
你出現這些徵兆了嗎 041
自我測試妊娠 042
早孕試紙的優點 043
真孕與假孕 043
到醫院去進行確診 043
養成運動的好習慣 044
改善居室環境 044
注意生殖器官衛生 045
不要擅自進補 045
孕婦選擇奶粉有講究 045
盡量吃溫熱的食物 045
申請生育指標 046
早期腹痛要謹慎 046
每天堅持口服葉酸補充劑 046
加強多種微量元素的攝取 046
不要去擁擠的公共場所 046
避免藥物對孕卵的傷害 047
孕初期各類藥物的不利影響 047
以快樂心情迎接懷孕048
懷孕2個月——正確對待孕吐 049
胎兒發育狀況 049
母體身體變化 049
均衡補充營養 050
遠離小動物 050
上班學會消除疲勞 050
不要在空調房待得過久 051
應堅持每天午睡 051
避開特殊的工作和環境 052
呼吸幹凈的空氣 052
遠離被動吸煙環境 053
正確對待早孕反應 053
晨吐的應對方法 054
注意預防葡萄胎 056
警惕發生宮外孕 056
懷孕3個月——謹防意外流產 057
胎兒發育狀況 057
母體身體變化 057
注意孕早期異常情況 058
調整你的姿勢 058
做家務活要小心 061
打掃衛生注意事項 061
晾洗衣服須知 061
坐著切菜 062
不要騎車去購物 062
流產的原因 062
流產的主要癥狀 063
流產的預防 064
防止流產的生活守則 064
正確對待先兆流產 065
令人擔憂的出血 065
你不必擔心的出血 066
喜食酸應講究科學 066
預防胎兒宮內感染 066
盡量避免性生活 067
孕初期性生活須知 067
懷孕4個月——孕期安全護理 068
胎兒發育狀況 068
母體生理變化 068
趁機攝取充足的營養 069
注意居室衛生 070
注意皮膚護理 071
中性皮膚的護理方法 072
幹性皮膚的護理方法 072
油性皮膚的護理方法 072
敏感性皮膚的護理方法 072
從現在開始運動要小心 073
避免運動後體溫過高 074
慎重選擇交通工具 074
細心呵護乳房 075
補充鐵劑預防貧血 075
懷孕5個月——開始監測胎動 076
胎兒發育狀況 076
母體生理變化 076
注意個人衛生 077
忘性大了是怎麼回事 077
有點腹痛要分清 077
需要做一次B超 077
洗澡水溫不要過高 078
洗澡忌時間過長 078
在浴室洗澡要小心 079
睡眠宜選左側臥位 079
保證良好的睡眠 080
注意保護腹部 081
預防尿路感染 081
堅持測量子宮底高度 082
對胎兒進行胎動監護 082
怎麼辨別異常胎動 083
懷孕6個月——適當進行運動 084
胎兒發育狀況 084
母體生理變化 084
控制體重增加過快 085
適當進行運動 086
堅持做孕婦體操 087
注意頭發的護理 088
減輕腰背疼痛的方法 089
緩解身體疼痛的孕婦操 090
注意補鈣 091
預防陰道炎 091
妊娠期疾病的自我護理 092
懷孕7個月——預防發生早產 093
胎兒發育狀況 093
母體生理變化 093
防止摔倒 094
摔跤後的應對措施 094
科學預防早產 095
防止孕斑 096
如何預防妊娠紋 096
孕期靜脈曲張的特點 097
緩解靜脈曲張的方法 098
防止妊娠水腫 098
預防妊娠高血壓綜合征 100
懷雙胞胎的注意事項 101
懷孕8個月——進行分娩練習 102
胎兒發育狀況 102
母體生理變化 102
避免難產的生活方式 103
防止仰臥綜合征 104
預防胎兒缺氧 105
胎位不正的矯正 106
夜間失眠的自我調節 107
妊娠糖尿病對孕婦的危害 108
妊娠糖尿病的預防與護理 109
妊娠糖尿病的飲食控制 110
糖尿病孕婦家庭監護要點 110
孕晚期腹痛的特徵 111
如何避免小便失禁 111
懷孕9個月——緩解身體不適 112
胎兒發育狀況 112
母體生理變化 112
分娩姿勢的練習 113
孕晚期減輕不適的對策 113
正確處理鼻塞和鼻出血 114
前置胎盤要小心 115
發生前置胎盤的原因 115
發現前置胎盤後的應對措施 116
預防臍帶打結 116
警惕胎膜早破 117
妊娠中毒癥 118
孕晚期痔瘡的防治 119
懷孕10個月——隨時準備分娩 120
胎兒發育狀況 120
母體生理變化 120
分娩前的心理準備 121
充分進食積蓄體力 121
在親人陪同下堅持散步 122
幫準媽媽調節環境 122
留意危險信號 123
警惕過期妊娠 124
突然分娩急救措施 125

第三篇
分娩產後悉心護理 確保母嬰健康平安
分娩須知 128
自然產注意事項 128
剖宮產注意事項 129
分娩三要素 129
臨近分娩的徵兆 131
瞭解生產信號 132
掌握合適的入院時機 132
需要提前入院的情況 133
選擇合適的分娩方式 134
剖宮產的利與弊 134
需要做剖宮產的情況 135
自然分娩更利母嬰 135
準媽媽可採取豎位分娩 136
不宜豎位分娩的孕媽媽 137
緩解自然疼痛的方法 138
做腹式深呼吸秘訣 138
腹式深呼吸輔助動作 139
產婦疼痛感因人而異 139
什麼是分娩用力法 139
仰臥時分娩用力法 140
側臥時分娩用力法 141
仰臥時抱住雙腿用力法 141
第二產程要會用力 142
三產程分別用力的竅門 142
入院分娩該做的準備 143
生理和心理上的準備 143
分娩所需物品的準備 143
寶寶用品的準備 143
產程中與醫生的配合 144
分娩所需要的時間 144
什麼是第一產程 145
第一產程中要做的事 145
第一產程的配合 146
第二產程的配合 147
第三產程的配合 149
分娩時呼吸技巧的運用 149
剖宮產時準媽媽的配合 150
住院期間的注意事項 151
產後休養與護理 152
出院後的生活安排 152
環境要舒適 153
居室空氣要流通 153
注意臥床2周 154
臥床休息要講究姿勢 154
不能睡軟床 154
衣著應寬大舒適、厚薄適中 154
勤綁腹帶 155
腹帶的纏腹方法 155
腹帶捆綁、拆卸的時間 156
會陰清潔衛生 156
堅持每天漱口刷牙 156
產褥期不要過性生活 157
產後洗浴事項 157
看電視應適度 157
服藥應慎重 158
預防產後中暑 158
產後特殊護理 159
產後外陰保健 159
側切傷口並發癥的防治 160
剖宮產注意事項 160
第1、2周不宜大補 161
坐月子食物禁忌 162
產後異常護理 163
產後腹痛 163
產後多汗 163
產後惡露不下 164
產後惡露不絕 164
產後乳汁自出 166
產後大便難 167
謹防月子病 168
預防產後抑鬱癥 169
產後恢復體操 170
第1天的產褥操 170
第2天的產褥操 171
第3天的產褥操 171
第4～5天的產褥操 171
第6～7天的產褥操 172
產後2周的產褥操 172

第四篇
全力呵護新生兒 幾多辛苦無限歡樂
護理準備細細查 174
新生兒的“衣食住” 174
新生兒“第一次”預覽 175
零距離親近小寶寶 177
第一次審視新生兒 177
新生兒生理發育特點178
新生兒心理發育特點 182
新生兒與大人的溝通 182
新生兒笑的發育 182
新生兒健康的10個標準 183
母乳是寶寶的天然食品 184
堅持純母乳喂養 184
母乳喂養的好處 184
母乳喂養要點 185
正確進行初乳喂養 187
乳頭受傷怎麼辦 187
不宜母乳喂養的母親 188
哺乳嬰兒的正確抱法 188
母乳喂養抱持小秘訣 188
隨心所欲的喂哺姿勢 189
喂乳後幫寶寶排氣 189
新生兒按需哺乳 189
滿月吃片維生素K 190
特別的愛獻給特別的你 191
眼睛的護理 191
耳部的護理 191
口腔的護理 191
鼻腔的護理 192
皮膚的護理 192
肚臍的護理 192
正確包裹孩子 193
寶寶不愛“蠟燭包” 193
穿衣服的方法 194
抱孩子的學問 195
洗屁屁有講究 196
怎樣墊好尿布 197
尿布應該這樣洗 198
紙尿褲的使用方法 198
父母易犯的護理錯誤 198
訓練良好睡眠習慣 200
新生兒睡眠別太教條 200
早產兒全面照顧才健康 201
喂養問題 201
保溫問題 202
睡眠問題 203
特別關照 203
嬰幼保健院 204

第五篇
細心盡心哺育 讓寶寶在愛的陽光雨露中茁壯成長
1～2個月——細心呵護寶寶 210
生理發育特點 210
心理發育特點 211
測算寶寶食奶粉量 211
母乳不足喂養法 212
喂配方奶粉注意事項 212
調配奶粉不能過濃 213
寶寶牛奶過敏對策 213
奶具要嚴格消毒 214
寶寶喝水有講究 215
頭發可剪不可剃 216
洗臉要輕柔 216
指（趾）甲少剪為佳 217
擦眼屎的正確方法 217
減少鼻塞 218
除耳屎用棉簽 218
勤洗澡寶寶更舒服 218
正確塗抹爽身粉 219
不宜洗澡時的清潔法 220
滿月後可日光浴 221
夜間餵奶防意外 221
把大小便的技巧 222
嬰幼保健院 223
2～3個月——多對寶寶微笑 226
生理發育特點 226
心理發育特點 227
記住：寶寶會發笑了 227
為嬰兒穿衣非常講究 228
不要給嬰兒戴手套 228
寶寶不喜歡小毛毯 228
入冬也要偶爾出行 229
為啥口水滴答流 230
寶寶最宜睡棕繃床 231
媽媽吃好睡好奶水足 231
寶寶怎樣表達飽或餓 232
暫時性缺奶不必急以輔食代 232
喂養可定時定量了 233
混合喂養操作方法 234
嘗嘗橡皮奶頭的味道 234
突然不吃奶怎麼辦 235
嬰幼保健院 235
3～4個月——初識語言情感 239
生理發育特點 239
心理發育特點 240
耳朵不能隨便掏 240
不要給寶寶剪睫毛 240
幫寶寶按摩須知 241
盡量讓寶寶睡得香 242
給寶寶選個合適的睡袋 243
預防寶寶睡偏了頭 244
選個合適的枕頭 244
腹部保暖很重要 245
拒絕“電視保姆” 245
謹慎選擇護膚品 246
別讓日光浴傷了寶寶 246
學會測體溫 247
患乳腺炎不要急著回奶 247
可以吃輔食的信號 248
添加輔食的方法 248
輔食這樣製作 249
適量喂些菜汁 250
添加輔食須知 250
如何緩解喝牛奶所致的腹瀉 251
發熱不愛吃的解決方案 252
可能缺微量元素的表現 252
豆奶不宜作飲品 253
嬰幼保健院 254
4～5個月——堅持母乳喂養 256
生理發育特點 256
心理發育特點 257
寶寶“咿呀”說話了 257
堅持母乳喂養 258
擠乳喂養的方法 259
教你怎樣擠奶 259
擠乳的注意事項 260
給寶寶多喂水 260
適量喂寶寶些果汁 260
魚泥和豆製品的做法 261
選擇合適的米粉 262
培養良好睡眠習慣 263
晚上不睡怎麼辦 263
選好墊子涼爽度夏 264
寶寶流口水不可忽視 264
寶寶要有專用餐具 265
關注寶寶的安全 266
嬰幼保健院 266
5～6個月——護理寶寶的乳牙 270
生理發育特點 270
心理發育特點 271
必須添加輔食 272
本月可添加輔食的種類 272
寶寶為什麼沒“食興” 272
讓寶寶愛上輔食妙招 273
多準備些磨牙食品 274
時刻記得為寶寶補水 275
不愛喝白開水怎麼辦 276
乳牙正常萌出規律 276
乳牙萌出前的護理 277
乳牙萌出後的護理 277
幫寶寶減輕磨牙痛苦 278
保暖不宜過度 279
臉蛋不要隨便捏 280
注意嬰兒五官衛生 280
調理早起的5個辦法 281
為寶寶選合適的鞋襪 282
用音樂開發寶寶的智慧 283
安全使用嬰兒手推車 284
嬰幼保健院 285
6～7個月——預防意外事故 289
生理發育特點 289
心理發育特點 290
減少餵奶量為斷奶做準備 291
飲食營養均衡原則 291
本月添加輔食的種類 292
讓寶寶喜歡更多新食物 293
寶寶不吃新食物怎麼辦 294
寶寶缺鐵的表現 294
缺鐵性貧血的喂養 294
服用鐵劑的注意事項 295
培養良好的生活習慣 296
寶寶睡得少怎麼辦 296
教寶寶做嬰兒操 297
培訓孩子生活處理能力 298
室內裸體空氣浴 298
怎樣給寶寶盆浴 299
父母少吸煙 299
耍脾氣不能對著幹 299
看護寶寶要仔細 300
寶寶吹空調7注意 301
應避免的幾個護理誤區 302
嬰幼保健院 304
7～8個月——訓練排便坐盆 308
生理發育特點 308
心理發育特點 309
本月喂養方案 309
輔食精細隨月齡變化 310
本月添加輔食的種類 311
別讓寶寶迷上甜食 311
1歲以內別吃蛋清 312
自製“磨牙棒”樂趣多 312
最好不喂蜂蜜 313
瞭解寶寶營養10誤區 313
讓寶寶愛上洗澡 315
6步法寶寶一覺到天亮 315
做好準備“爬”出聰明寶寶 316
不妨這樣教爬行 317
清除爬行中的“雷區” 318
訓練寶寶獨坐 320
教孩子獨坐的注意事項 320
培養嬰兒坐便盆的習慣 320
眼中異物慎重處理 321
不要忽視寶寶身上的異味 322
嬰幼保健院 322
8～9個月——正確對待怯生 325
生理發育特點 325
心理發育特點 326
適時斷奶 326
循序漸進斷奶 327
斷奶的幾點建議 328
斷奶後的飲食注意事項 328
斷奶後寶寶每日飲食參考 329
斷奶時勿縱容孩子 330
斷奶要預防消化不良癥 330
斷奶輔食期的照料 330
順利過渡到固體食物 331
斷奶綜合征的對策 331
給寶寶加點碘 332
培養寶寶進食好習慣 333
培訓嬰兒按時吃睡 333
謹防寶寶吞食異物 334
怎樣給寶寶保暖 335
繼續教寶寶坐便盆 335
不同季節的穿衣護理 336
安排恰當的臥室 337
嬰幼保健院 338
9～10個月——糾正出牙期的毛病 340
生理發育特點 340
心理發育特點 341
中晚餐以輔食為主 341
可喂給寶寶的食物 342
按不同體質安排飲食 342
周歲內不宜吃的食物 343
咳嗽時不宜吃的食物 343
讓寶寶用勺子吃飯 344
及時發現營養不良信號 344
糾正出牙期的不良習慣 346
教寶寶學說話 347
寶寶學步5階段 348
教寶寶學走路的竅門 349
挑一雙合適的學步鞋 349
正確利用學步車 350
赤腳走路防扁平足 351
預防“八字腳”從學步開始 352
教寶寶學刷牙 353
嬰幼保健院 354
10～11個月——用普通話教孩子 356
生理發育特點 356
心理發育特點 357
嬰兒的個性開始發展 357
營養飲食原則 358
營養重點補充硒 358
應完全斷奶了 359
斷乳前後做好飲食銜接 359
應逐步將輔食變為主食 360
現在可添加的食物 360
膳食應該多樣化 361
給寶寶喂稠粥的方法 362
要讓嬰幼兒吃點硬食 362
優酪乳不可多吃 362
對寶寶的要求要合理 363
寶寶游泳好處多 363
選什麼玩具合適 364
怎樣給媽媽回奶 364
寶寶夜哭種種原因 365
10大妙招安撫寶寶哭鬧 367
嬰幼保健院 368
11～12個月——和奶瓶徹底分手 370
生理發育特點 370
心理發育特點 371
對孩子進行營養調配 371
與奶瓶分手 372
適合1歲前嬰兒喝的飲品 372
讓孩子自己吃飯的方法 373
訓練寶寶吃飯的技巧 374
糾正偏食毛病 374
不吃蔬菜怎麼辦 375
不愛吃肉這樣做 376
開始給寶寶穿滿襠褲 377
識別嬰兒哭鬧的原因 378
正確應對第一次冒險 379
自己跌倒自己爬起 379
外出遊玩注意安全 379
游泳不宜忽視的問題 380
4個措施預防暈車 382
玩具陪睡不可取 382
男孩抓雞雞大人有責 383
衣褲以實惠舒適為主 384
嬰幼保健院 384
附錄 402
附錄1：產前檢查時間表 402
附錄2：預產期推算表 403
附錄3：催乳方法 405

肥胖是指進食熱量多於身體消耗量，以脂肪的形式儲存於體內，從而使體重增加至超過標準體重20％者。青春期少女的重要生理變化是性成熟，性成熟的標志是月經來潮。脂肪是女性成熟的重要條件。一般來說，女子體內脂肪至少要達到17％時，才能促使性成熟。脂肪也是女性生育的能量來源，懷胎和至少3個月的哺乳，主要靠體內脂肪來提供能量。其體內脂肪必須超過23％，才能妊娠成功，保證嬰兒健康。
現代醫學研究表明，肥胖可引起女子閉經、月經不調和不孕等。據統計，以往月經正常而肥胖後發生月經異常的女子中，繼發性閉經、月經稀少或過多等發生率為50％，不孕癥發生率為18.5％，較一般同齡女子高11.5％。肥胖女子不僅不易受孕，且懷孕後的產科合併癥也較多。過度肥胖引起的妊娠高血壓綜合征、巨大胎兒、胎盤早剝、難產及胎死宮內的發病率都遠遠高於正常體重的女子。
肥胖還會導致會陰部多汗、外陰炎、濕疹及大腿根部摩擦性皮炎，上述疾病因瘙癢等癥狀，不僅給患者帶來諸多難言之苦，而且還會引起性欲減退、性淡漠等，以致影響性生活，減少受孕機會。
控制脂肪的五種方法
建立吃飯配菜的習慣。平常以五穀雜糧、米飯為主食，以蔬菜為主菜，肉類為配菜，建立“三菜一葷”的配菜方式。
拒絕吃過飽。因為過度進食是影響腸胃正常消化功能的元兇，容易引起血脂過高，影響血液循環。
不要以吃來發泄壓力。有些女性朋友常在情緒不穩時，以大量吃零食來緩和情緒，而這往往是造成體內脂肪過多的原因之一。
保持經常運動的習慣。養成每週運動3～4次，每次運動30分鐘的健身習慣。
利用體脂計掌控脂肪。減肥的主要目的是降低體內的脂肪量，平常最好能借助體脂計，經常提醒並精確地控制體內脂肪。
選擇適合的鍛煉方法
孕前身體素質調養方式，關鍵是夫婦要經常堅持進行健身活動。夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，特別是對下一代加強心肺功能的攝氧能力、減少單純性肥胖等遺傳因素能產生明顯的影響。那麼孕前可以選擇哪些運動方式呢？
在選擇運動方式之前，首先要對自己的體能有所瞭解。簡單的方法是看一看你是否能輕快步行15分鐘而不氣喘吁吁；另一個方法就是早晨醒時測試一下休息時的脈搏，用食指或中指輕輕按壓，感受脈搏跳動，如果每秒在70次以內說明你體質狀況良好，在80～100次表明你體質下滑，如果跳動100次或更多表明你體質較差。另外，焦慮也會增加脈搏的跳動次數。
由於兩性存在著生理上的差異，因此在選擇鍛煉方法時，應選擇適當的健身方式。對於女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此應選擇有利於提高女性身體功能的運動項目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉協調均勻地發展，保持女性健美的體形，維持子宮的正常位置。可以選擇健美操、游泳、慢跑、旅遊等對體力要求較低的運動較適宜。這類活動對於維持女性的體形有非常好的效果，如健美操把適宜的體育活動與音樂結合起來，使單調、乏味的肢體運動更生動活潑，運動者不易失去興趣。同時，健美操的運動是全身性的，並有相當的運動強度，能消耗體內過多的脂肪。而男性的鍛煉項目則相對來說較女性的多，選擇的餘地更大。
不管選擇什麼樣的鍛煉方式，都應該循序漸進，並堅持不懈。由於機體的變化是緩慢的，也只有不斷地鍛煉，才能使身體素質得到提高，使機體對於外界的防禦力增強。值得一提的是，在鍛煉中應注意對運動量和時間的限制，防止出現運動過量或運動損傷。
孕前養成散步的習慣
散步是中國傳統的健身方法之一，已有幾千年的歷史。它可以防治多種疾病，如神經衰弱、冠心病、肥胖病、糖尿病和消化不良癥等。“飯後百步走，活到九十九”，已成為中國民間健身的格言。而養生家們則更有“百練不如一走”之說，意思是在眾多的健身方法中，散步是最好的方式。
散步，就是指不拘形式的從容踱步，閑散和緩地行走，四肢自然而諧調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕松自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防病治病，是一種簡便易行、行之有效的運動養生方法。特別是其不受年齡、性別、體質及場地的條件限制，隨時隨地皆可行之，所以，歷來為人們所喜愛。