周五前的新自己（簡體書）

多少次，我們試圖改變自己的習慣，才發現，改變自己，甚至比試圖改變別人更難！ 現在，跟隨心理學博士凱文·萊曼的腳步，通過自己的個人為期五天的行動計劃，讀者會接受自己改變的真相，提高自己的信心，從而改變自己的生活，獲得一個全新的你、一個更快樂的你、一個更充實的生活方式。

作者：（美國）凱文?萊曼博士（Leman K.） 譯者：陳明 林淑玲

凱文?萊曼博士（Leman K.），國際知名的心理學家、幽默作家，廣播電視名人和演講家。凱文?萊曼博士用他自己的智慧和心理學常識教導世界各地的讀者和聽眾。他參與過上千個電臺和電視臺節目，並擔任CNN電視臺《早安美國》節目的特約家庭心理學顧問。凱文?萊曼博士出版過近40本有關婚姻和家庭問題的暢銷書，被《紐約時報》評為“最受歡迎的暢銷書作家”。

如果你曾思考過這個問題，那麼恭喜你，你就是《週五前的新自己》的最佳讀者。你曾經嘗試過用其他方法來使自己發生改變，也許是朋友的幫助，也許是心理醫生的輔導，又或許是期刊專欄作家的回信。但這些方法起作用了嗎？顯然沒有。不要灰心，試試《週五前的新自己》介紹的方法吧。只要5天，你就能改變你自己和你的生活。聽起來似乎不可置信，但這是真的。你唯一需要做的事情，就是仔細閱讀《週五前的新自己》，采納書中的建議。5天過後，你就會迎來一個全新的自己。

這本書應該價值199美元
你想怎麼交付“新的你”？UPS，聯邦快遞？（美國郵政也可以，但是費用會稍微高點。）或者你想通過私人專遞員來交付“新的你”？有凱文萊曼在，就有“滿意度的保障”！
如果你能改變自己身上一樣東西，你會改變什麼？“好吧，萊曼博士，”你說，“我可以想起一堆事情。到底我怎麼才能只挑一樣呢？”
恭喜你！你就是我為你寫這本書的那個人。你看，你挑這本書是有原因的。你希望看到一些或很多事情在你生活中改變。你可能已經嘗試用其他辦法來幫助這個改變發生——叫一個朋友對你負責， 去看心理醫生，給一個期刊寫信，每一次在你做些會讓你惹上麻煩的事前數10下，等等。但它們起作用了嗎？沒有。或者你已經“治癒了你自己”，那你就不需要這本書了。
有多少次你對自己承諾要對你知道你會被要求去做的某些事講“不”……然後，發現你到底還是妥協了？在過去的五或十年內（或更多），你做了多少次節食？有多少次你減去了同樣的10磅肉？（據保守計算，像我這樣的人在他的一生中會減去超過750磅。）有多少次你告訴自己，我絕不會對自己的孩子說那樣的話，結果你不僅說了，而且用的是跟你父母當初同樣的口氣？有多少次你感覺自己像一隻籠子裏的沙鼠，在滾球上一直一圈圈地跑卻永遠在原地不動，永遠做不成任何事？
如果你可以把這些聯系起來，《週五前的新自己》 就是為你準備的。成千上萬的家庭在 《週五前的新孩子》（對孩子蠻橫無理的行為舉止沒有比這本書裏的秘密更好的“療法”）和《週五前的新丈夫》（注意婚姻——即便是那些註定要上離婚法庭的——也會在短短五天內轉變）裏尋求幫助。現在，就這麼簡單！一個五天行動計劃將會改變你的人生。
如果你不想改變你的生活，現在就把這書放回到書架上。否則，你只是在你那一摞自我幫助的書裏又白添了一本書，最後在寒冷的夜晚燒了取暖。
它從你這裏拿走了什麼？你願意做一點檢測工作來搞明白：我到底是誰？是什麼驅動我的所作所為嗎？
你知道每一天你告訴自己關於你是誰的那些謊言嗎？哪些是你會付諸行動的謊言？哪些謊言會影響你如何對待自己和處理與他人的關系？現在該將這些謊言扼殺在萌芽階段並使真相大白了——看在你和那些你愛的人的份上。
這會很容易嗎？不，因為我們經常在考慮改變自己前想去改變其他人。（你想知道為什麼《週五前的新孩子》和《週五前的新丈夫》會成為暢銷書嗎？啊，你現在明白了吧……）改變我們自己要困難得多。但所有能達成的美好事物都離不開一些艱苦的付出（你想念在小學時念的那堂課了嗎？）
比如，埃文·奧尼爾·凱恩醫生，是紐約市山頂醫院的前首席外科大夫。他瞭解關於艱苦努力的一切。作為一個19世紀末20世紀初醫療領域內的先驅者，他見過太多人因全身麻醉而死亡和殘疾。所以，他確信大多數手術可以並應該施行局部麻醉（在整個手術進程中，病人都是清醒的）。
但是，凱恩醫生有一個問題——他沒有任何自願者來做這類手術。他花了很長時間到處搜尋合適的病人來實驗他的新方法，但每個人對做實驗小白鼠都很緊張（確定無疑的）。
終於，有一個病人自願接受手術。1921年2月15日，凱恩醫生第一次實施了局麻手術。他在手術室切除了病人的闌尾。神奇的是，這個病人恢復得太快了，以至於手術後的兩天，他就出院了——這在20世紀末是聞所未聞的事。它在醫療領域裏是一個里程碑式的成功。
為什麼凱恩醫生可以成功？因為他沒讓一些小坎坷阻止他的嘗試。因為他相信總有一個更好、更安全、更少風險的辦法可用來對病人施行手術。他意識到，承擔一點點的疼痛（局麻相對于全麻），從長遠來看是對病人有益無害的。
同樣，在星期五前成為一個新的你也會伴隨著一些痛苦。其實，我本來把這本書命名為《在星期六夜晚之前擁有一個新的你》。因為我知道改變你自己將會是多麼困難。這有點像用個肥皂鋼絲球試圖擦去獵豹身上的斑點。
我今年的目標是能看到自己的鞋尖。我已很多年沒見過它們了。（當然，我膨脹的腰圍同瑪麗卡倫德“小小的切片”餡餅有點關系。在我妻子不注意的時候，我發現自己總是在冰箱裏偷東西吃。）我知道我有多固執和堅持己見。改變並不容易。你能設身處地地想像嗎？
但太難改變的原因跟我們不斷告訴自己的謊言有關嗎—關於我們自己的謊言？
《週五前的新自己》會帶你進入一些關於自我的領域而讓你有點不自在。但這是一種有益的傷害會推動你前行而非讓你陷在一成不變中徒增困擾。我們所有的人都有一些關於我們自己的東西想改變。所以為什麼不開始行動成為你想要做的那個人呢？告訴你自己，這一次我真的要付諸行動了。沒有藉口，沒有退縮。我想變得不一樣。我想要我的人際關系從此不同。
所以，為什麼不現在就掌控你的人生呢？與其每次付225美元讓心理醫生聽你對自己的生活發牢騷，不如讓我順其自然地成為你的私人咨詢師。你將會逐漸瞭解你的個性；那個影響你的談吐、思考和行為的秘密力量；以及你如何能夠最大限度地接受和給予愛來改善你的人際關系。這並不是一本婆婆媽媽的心理指南讓你為自我“煥發”一個小時……而第二天，你就發現自己還是回到原點。不，這本書讓你想告訴你所有的朋友關于改造人生的蛻變（甚至包括你不喜歡的那個表弟）。
所以，為什麼不現在就駕馭那個新的你呢？畢竟，沒有人能像你一樣瞭解自己。這裏沒有不必要的等待。沒有沒完沒了的保險單要填。沒有月底VISA信用卡賬單的高額欠費。你會深深地領悟你不能等到明天才開始來展示新的你。
為什麼不以你真正想要的方式來生活？別因那些你告訴自己的謊言而猶豫退縮。今天就是那一天。你要成為新的自我的主宰。
我來教你如何做到：
接受關於你自己的真相。
認清你不斷告訴自己的那些謊話來提升自信……並讓這些謊言永遠結束.
改變你的生活並專注於你真正想要成為的那個人。
所有這些只需要區區5天時間。
這就是為什麼這本書應該價值199美元。這樣，你仍然能在你的錢包裏留下26美元（而不是花225美元跟心理醫生做預約）外出並做一些有意思的事來慶祝那個脫穎而出的你。
為什麼不體驗你一直所期待的快速成功呢？你可以在星期二前成為一個更好的人，在星期三擁有更開闊的視野，在星期四獲得新的驅動力，並在星期五前成為你自己的心理醫生——所有這些只需要做一些很簡單的事。
走向新自我的導向圖
星期一，我們將要發現那個真正的你——如何在你自己最好的優勢上運用這個理解。你有什麼樣的個性？這些特徵如何影響你和你愛的那些人？為什麼那些家庭子女不盡相同——有大量的個性差異——即使所有孩子都源于同樣的塑造？ 星期二，我們會看看撫育你長大的家庭——及在那個“動物園”裏你自己的地盤如何影響你比你可能猜想得要多。你知道為你人生譜寫的腳本一大部分是基於你父母做出的決策嗎？（這聽起來真的不公平，不是嗎？但我會向你說明為什麼這是真的。你父母有多少孩子，他們如何安排孩子們的降生順序，他們怎麼對待你，等等；所有事情都跟什麼締造了“你”有關——包括那些你成功和失敗的領域。）如果你不懂得哺育你的家庭動態，你就不能真正地瞭解你自己。
星期三，我們會揭開那些你告訴自己的謊言（你們沒有人可以從那些在你腦海中播放的令人生厭的錄音帶中免疫），它們如何影響你，你能為它們做什麼。早期童年記憶提供瞭解密你價值觀的鑰匙，為什麼有些事煩擾你而不是別人，為什麼有些東西讓你感覺舒適卻嚇著別人。它們揭示了那些關于思考人生是與非的不言而喻的假設。
星期四，我們將會談到愛。不，不是那種煽情的浪漫讓情侶們兩情相悅的愛，而是我們中的每一個人給予和接受愛的方式。更多地瞭解愛的類型有助於平緩潛在的波折並幫你在人際交往中取得成功。
星期五，你將成為你自己的心理醫生，免費的。我會教你如何運用你學到的成為瞭解你自己的專家——並保證這個新的你會持續終身。
些微的痛苦，巨大的收獲
還記得那個埃文奧尼爾凱恩醫生的故事嗎？他實施了劃時代的手術？好吧，這有個你未料到的結果：這個自願接受實驗性手術的病人就是凱恩醫生自己！是的，凱恩醫生竟然在手術臺上取下了自己的闌尾。他就是活生生的榜樣，來證明只要你嘗試你就能做任何事，這些微的痛苦可以帶來巨大的收獲——為你和你所愛的那些人。
通過《週五前的新自己》，你會發現你的優點和缺點、你的偏見、你對生活的最基本設想（包括如何和為什麼有時它們會和你日常的設想沖突），並能為相關的成功描畫出你自己的導向圖。畢竟，如果你瞭解你是誰，你就會知道如何去改善那些讓你猶豫不決的地方。那樣就沒有任何事能阻礙你了。你會以新發現的決心來過你自己真正想要的生活。
我簡直等不及看你起飛。

星期一
想一想，你認為自己是誰？（你可能會很吃驚）
你真正的個性是什麼？你是如何走到今天這一步的？為什麼你的成就越多，而滿足感越少
？
星期二
也許你確實屬於動物園！
當你到家的時候，你改變了整個的家庭氣氛——遠比你想得要多。
額外的一段給有興趣的人
是誰？
為什麼他們會成為名人？一切都跟他們的出生順序有關。
出生順序的典型案例
曾經好奇他們為什麼會成為好萊塢名人。
下邊是這些名人在真實生活中的故事，他們是那些出生順序的經典案例。出生順序在他們
是誰和他們取得什麼成就中扮演著如何的角色？你能搞懂嗎？
提示：你學到的也可以幫你找到“新的你”。
星期三
哦，這些我們告訴自己的……謊言
為什麼你的早期童年記憶成為你現在是誰的線索？你如何打造出你的規則手冊？你能對你
同自己說的那些卑劣謊言做什麼？
星期四
你如何拼寫“LOVE”？（我妻子拼成V-i-s-a）
什麼讓你感覺被愛？這對你意味著什麼？瞭解你自己和他人的行為方式可以在人際關系中
掃除那些障礙。
星期五
做你們自己的心理醫生
因為你是瞭解你自己的專家，所以為什麼不省下每次看專業心理醫生的225美元呢？（我肯
定你的錢可以花在更好的東西上。）我會告訴你怎麼做。
額外的一段給有興趣的人
重生的你
在兩性關系裏，在工作中……你的生活可以因這些睿智的建議而轉變。
在星期五前擁有一個新的你之倒數十步驟
注釋
關于凱文萊曼博士

例如，你正在學走路並且決定試著自己走。你被自己的尿布絆倒了，你媽媽如何應對？她會立刻跑過來，手忙腳亂地來幫你？還是會笑著說：“嗯，很好，想再試一次嗎？”又或者是她忙著做其他事根本就忽略了你，因為你既沒哭也沒流血。
你母親對你的影響同你的將來有很大關系（這會在星期三裏談得更多）。所有這些經驗都跟出生順序有關一有關你在這家裏的地位和角色。
在研究了多年的出生順序後，我相信約克夏之所以成為約克夏，是因為她意識到比她大的哥哥姐姐什麼都是，就不是個約克夏（而她就會像我一樣被驅動著，在其他方面想引人注意）。若第一個出生的是大丹的話，則因為他的父母用養育大丹的方式使他呈現了大丹（長子）的秉性。簡而言之，孩子們能夠直覺地知道他們在什麼情況下出生——而且他們會相應地學著在這家裏找到自己的地位和角色。
所以，人格類型描繪出你是誰，但出生順序幫著解答了你的成長方式。
出生順序背後的理論很簡單，你在家裏的降生順序以一種不可磨滅的方式塑造了你的個性。長子們一般都共用某些特性，最小的孩子和中間出生的孩子也是如此。出生順序也讓孩子們考慮如何應對比他們年長的手足，往往會是通往相反的方向。
我相信如果你用一模一樣的DNA克隆兩個女人，放一個在有3個哥哥的家庭裏，而另一個放在有3個弟弟的家庭裏，那麼這兩個女人將會有非常明顯不同的個性。她們仍然會有一些共性，但是出生順序的影響將會起到主導作用。
最大的姐姐，會比較多像男人們的養育者，而最小的妹妹則會成為男人們更好的朋友——她會更理解他們，更像個假小子而不是母親。女人的智慧是相同的，但是如何應用才智和她們如何彼此關聯卻是有顯著差別的。
你的家族血緣——你在家庭裏的角色——同你現在是誰息息相關。如果你懂得你現在是誰，也知道為什麼你是現在這樣，你就可以成為一個新的你——一個你一直夢想成為的人。
在出生順序裏誰是誰
阿爾弗雷德?阿德勒是出生順序理論的先驅，認為我們大部分人會分為4個類別：幼子、次子、長子和獨生子。
有特權的孩子：老么/小寶貝
我的一個朋友正在同家裏最小的孩子——8歲的女兒為了派茲糖和麥圈盒裏的卡通棒談話。次子想要糖，大女兒要卡通棒，而最小的妹妹兩樣都要。
“我為什麼要把糖和卡通棒都給你呢？這樣，你哥哥和姐姐不是什麼都沒有了？”爸爸問這個8歲的小不點。
“因為我是最小的，”她答道。