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作者簡介
目次
為嬰幼兒成長保駕護航
減輕負擔首重心理
教師心里有話等待傾訴
讓孩子遠離游戲廳
我們是否真有資格做家長
素質教育“加減法”
俞國良的“減負觀”
新世紀老人如何與孫輩相處
教師:別讓“心病”絆住腳
孩子的心有多重
七月,由稚嫩的肩膀扛起
系統化性教育讀物走向“前臺”
生態道德教育不容回避的話題
讓教師的心理更健康
怎樣讓孩子保持心理健康
中小學心理健康教育有了新教材
診脈中小學心理健康教育
讓心靈荒漠變綠洲
在家上課應注意些什么
中小學心理健康教育進展如何
心理學讀物首選名人傳記
中小學德育怎樣改
學校心理健康教育任重而道遠
溫馨短信連親情
在學術的層面上把握
尊重教育鼓起成功的風帆
讓“江湖”遠離純凈校園
讓抑郁遠離青少年
面對危機校長如何思前“善”後
千萬別看扁中職學生
讓社會心理學走進大眾
關于心理調適
為教師心靈守護陽光
加強德育就是加強中職生競爭力
讓中小學心理健康教育撐起一片守望幸福的藍天
解讀中等職業學校《心理健康教學大綱》
心理健康教育應立足于自主自助
自主自助:心理健康教育新視角
別讓孩子成為易爆品
81.0%受訪者認同當下女性教育缺失
“90後”存在狀態與根源
人文社會科學走出去正當其時
“富二代”教育:德智不能倒掛
拓展生命的寬度
必須把這些話詳細告訴孩子
第二編 書里書外
書摘/試閱
俞國良:不一定,也對某些積極心理進行調整。比如,人在社會比較中產生的自豪和驕傲心理等,倘若不經過合理的控制,將可能導致他人反感,從而影響社會交往效果。
記者:據了解,心理調適可分為自我調適與他人調適兩種,其具體方法好像有很多。
俞國良:沒錯,有生理調節、認知調節、行為調節、語言調節、人際調節等等。
記者:“呼吸調節法”、“肌肉放松訓練”、“有氧訓練”等,是不是就是所謂的生理調節?
俞國良:對。生理調節是以生理過程為基礎,利用生理和心理彼此間的相互作用,通過生理改變,調節心理,進而使生理和心理都得到松弛的辦法。生理調節可分為三類:一是由身體至心理的放松,即以身體松弛為手段,最終達到心理放松效果。像你剛才說到的“呼吸調節法”、“肌肉放松訓練”、“有氧訓練”等,常用于焦慮、恐懼心理的治療和矯正。二是由心理至身體的放松,即以心理放松為手段,最終達到身體的松弛。三是身心鎖鏈法,即利用自我意識,指示身體做出松弛反應,如“意念體溫調節法”等。
記者:日常生活中,有些人為自己相貌不佳而感到難為情,并逐漸逃避公共活動和人際交往,久而久之,產生了抑郁、焦慮、自卑等不良心理。這怎么辦?
俞國良:進行認知調節。所謂認知調節是通過改變認識而進行的心理調適。人的認知與心理狀況存在密切聯系,心理狀況由經歷這一事件的人對此事件的認知或解釋所引起,人對不同情境存在不同的認識,因此,通過某種心理體驗引起某種認知,或通過某種認知激活某種心理體驗,就可以對心理進行有效調節。尤其是人對事件產生的不合理或不現實的歸因往往會導致不良心理體驗。要消除不良心理狀況,就必須借助認知調節。例如,母子分離可以引發幼兒消極心理的產生,但只要讓幼兒確信母親只是暫時離開,就可以幫助幼兒克服這種心理。再比如,你上面說到的這種情況,只要使其對相貌有正確認識和歸因,就可以逐漸擺脫不良心理困擾,樹立健康的生活態度。
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