難怪會生病！不再頭痛醫頭、腳痛醫腳的人體大解密

99%的人都不瞭解自己的身體，錯誤的養生知識，比不養生更糟糕！

失眠一定要安神？【╳】
氣喘一定是肺部有問題？【╳】
拔鬍子拔到發炎只是一件小事情？【╳】
臉不怕冷只是因為臉皮厚？【╳】
得了癌症就只能任憑醫生擺佈？【╳】
醫生說沒救的病，就一定沒得救？【╳】

才不是這樣！這些救命知識別等生病了才知道！
生病時，身體往往比醫生早知道，早1秒搞懂自己的身體，就等於多拿到一分救命的機會。
用了有效才是真正的治療，不可思議的成功案例，現在告訴你！

有些小病困擾你一輩子，有些大痛連醫生都不能搞得定？你的身體還在大聲疾呼「我還有得救」，只是你根本不知道？
搞懂身體在幹嘛，養生才有效！這不單單只是一本健康書，更是教你認識人體如何運行的實用手冊，跟著本書「走一趟人體的江湖」，讓流傳數千年國醫智慧，重新教你「怎樣」無病養生、有病治病！

解開中醫vs西醫大不同的人體密碼，
養生治病絕對不能「一招走天下」，搞懂自己的身體，才能量身打造專屬於你的養生絕招！

◆【拔鬍子】可能要你的命？亂拔鬍子容易細菌感染，惡瘡火毒熾盛，走散入血，輕則臉唇腫脹，重則昏迷不醒。
◆【失眠】一定要養心和安神？「胃不和則臥不安」，一種病不一定只有一種因。
◆喝【四物湯】補血調經最好了？體質燥熱者小心喝到拉肚子！
◆【狂冒痘痘】清熱、降火就會好？只知降火不調理肝氣，痘痘只會消了又冒，反覆發作……
◆【夏食寒涼冬食溫熱】才養生？冬吃蘿蔔（寒涼）夏吃薑（溫熱），不勞醫生開處方。

你永遠都只是懵懵懂懂以為「瓜類寒涼不宜多吃」、「十一點入睡可以養肝」卻說不出所以然？一直在做的養生習慣最後才知道是誤解？西醫療效立竿見影，所以養生保健找中醫，急病、重病找西醫」？

這些似是而非的觀念、想法，你都還在用？「失眠治胃」、「氣喘通腸」……本書打破你對身體的迷思、誤解，讓你不用再當「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的白老鼠！

本書特色

◎有別於中醫書籍的艱澀難懂，本書以比喻、小說和歷史典故、真實場景，以及作者多年的臨場病例導入、印證中醫理論，說理寓於娛樂，淺明易懂。
◎特別整理了中醫小常識、好用處方籤及重點整理，適用藥方和食療法一目瞭然。
◎引據《素問》、《靈樞》、《黃帝內經》等中醫經典，一次覽盡名家觀點，功力倍增！
◎特別繪製中醫人體臟腑健康地圖，一看就懂，趣味橫生……

史上最有趣！中醫知識原來可以這樣解！
肝如霸王、腎比黛玉、心如南帝一陽指、肺是肅殺的白虎星君……
經典角色粉墨登場、入木三分的比喻解說，絕不冷場。

u心是五臟六腑的大王、脾是五臟裡的孤家寡人、三焦是人體的小山峽、肝是身體的血庫……
u 膀胱是全身水府的開閘工，不能把它小看成只有儲存尿液或排尿的地方！ u脾若是人體的大糧倉，那麼胃就是把飯煮熟的大鍋子。
u心與肺的關係，就好比羅馬教皇和紅衣主教，一個是精神領袖，一個是能幹的左右手。
u元氣、宗氣、營氣、衛氣好比四兄弟，一團和氣身體才會好……

中醫學理像天書，醫師怎麼解釋，還是有聽沒有懂？有別於市售中醫書籍的艱澀難懂，本書以生動的比喻、耳熟能詳的小說和歷史典故，講述中醫理論和五臟六腑學說，化繁為簡，讓莫測高深的中醫簡單易懂！

這一次，徹底搞定你的身體了！

李杰

湖北省武漢市名老中醫會診中心主任，網名儒醫、萬木草堂堂主。既是湖北中醫學院出身的學院派，跟從十二位名老中醫臨證錘煉，喜讀書，善臨床，先後在北京、湖北、廣東多地開辦門診，積累了近二十年的行醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的「粉絲」，醫名頗著。

作者心語 　

余雪立程門，幾經寒暑；露居醫道，二十春秋。探國醫幽玄之境，守岐黃辨證之本。子華子言：醫者，理也；醫者，意也！蓋理明則意得，意得則審脈處方無所施而不中。然醫海茫茫，其煙波之處，倖存奇景，亦存險難，故天士先生告誡云：醫可為而不可為。余每讀之，不由擊節而歎。只得午夜一燈，或曉窗千字，以勤補拙，方入門徑，先後從十二師，謂博採眾長爾，聆其教化諄諄，以東垣「內傷脾胃百病由生」之經旨立論，渡生靈之疾苦爾。閒時悟啟《易》理，參合經史百家之言，為解考《靈》、《素》之難。蓋儒醫之志，乃余畢生所求也。

序 重新認識中醫，搞懂自己的身體

壹、蝴蝶效應
不可分離的身體【頭痛醫頭不一定會好】
應天順時習水土【養生，跟著大自然做就對了！】
現代人的文明病【富貴貧賤，治病有別！？】

貳、中醫的靈魂
中醫的無罪推定【不要被西醫診斷牽著鼻子走】
辨證不是辨症【辨證正確，就不輕易更改有效處方】

參、五臟六腑──不只是器官
人體的藏象【中醫的臟腑哲學】
肝──心有猛虎細嗅薔薇【人體的血庫】
膽──其實我不大【肝氣雖強，非膽不斷】
心──一陽指破蛤蟆功【五臟六腑之大王】
小腸──漫漫長路【消化吸收的主要場所】
脾──五臟裡的孤家寡人【人體的糧倉】
胃──五臟之本【留一份胃氣，有一分生機】
肺──肅殺的白虎星君【氣與津液的代謝】
大腸──化神奇為腐朽【治咳喘卻要通大腸！？】
腎──可還記得我們的木石前盟【生命之源】
膀胱──水府的開閘工【不只儲尿與排尿】
三焦──人體的小三峽【通元氣，運水液】
臟腑的關係【千絲萬縷，合作無間】

肆、形體官竅──反應體內狀況
什麼是形體官竅【五體、五官和九竅】
五體【皮、脈、筋、骨、肉】
官竅【耳、目、口、鼻、咽喉加二陰】

伍、氣血津液──生命的組成
什麼是氣？【控制人體的生長與新陳代謝】
氣的生成【先天精氣、水股精氣與空氣】
氣的作用【充沛全身，無所不至】
四個兄弟一團和氣【養好四氣則人安泰】
不能受氣的氣【氣虛日久則陽衰】
神奇之血【血盛則形盛】
人體的潤滑油──津液【雖不醒目卻不可或缺】

附錄

精采試閱1
兩眼乾澀又昏花，手腳麻木不能動，
原來是你的肝出問題！？

肝居陰位為陽臟，體陰用陽秉性剛，五行屬木應春氣，功主疏泄把血藏，筋目爪淚與肝應，肝氣條達氣血暢。

肝如霸王，又比虞姬，是人體最重要的血庫
提到中醫的肝，總會使我想到西格夫里‧薩松的名句：「我的心中有猛虎在細嗅薔薇。」肝是剛猛的，猶如猛虎勇往直前，同時肝也是陰柔的，猶如薔薇柔弱溫婉。小時候看梅蘭芳大師的京劇《霸王別姬》，故事中楚霸王英雄末路，虞姬自刎殉情。這悲情一瞬，成為了中國古典愛情故事中最經典、最盪氣迴腸的燦爛傳奇。今天重新談論這個典故，是為了引入我們中醫所說的肝的特點，肝，就是同時具有霸王的將軍剛猛，和虞姬百媚柔情的臟器。
人的血液就像江河水一樣，長年不息地奔流回轉至身體中的各條小支流來濡養我們，而大的河流邊常會修築一些水庫用來儲水，調節乾旱時節的水源供應，減少水資源的流失浪費。人體內也有這麼一個儲存血液、調節血量、防止血液無故流失浪費的血庫，她就是肝。

為什麼會氣到「臉紅脖子粗」？
中醫認為肝可以將一定的血貯存於肝內，以供身體各部分活動時所需，另外，它還能調節人體各部分血量的分配。在正常生理情況下，人體各部分的血量是相對恆定的，但隨著我們每天活動量的增減，情緒的變化，以及外界氣候變化的影響，身體各部分的血量也隨之有所改變。比如吃過飯後，身體的血液就會集中到腸胃去幫助食物消化，人們就會覺得懶洋洋的不想動，這便是午飯後小憩的原因了。《素問‧五臟生成篇》說：「人臥血歸於肝。」講的就是人在靜止狀態下，血液分布在四肢的比例會較少，大多都回到肝這個血庫裡面待命去了。
至於情緒的波動帶來血量的變化則是顯而易見的，比如形容一個人生氣了，我們都會怎麼說？「臉紅脖子粗」，為什麼會臉紅？脖子粗？是因為氣血上湧到了面部，致使血脈暴張，才會顯得臉紅，脖子也變粗了。
另外就是季節變化。夏天的時候，烈日炎炎，血得熱則行，面色大多顯赤紅，而到了寒冬，萬里冰封，血得寒則凝，面色則多顯白。由此可見，當人的身體活動劇烈，情緒激動時，把儲存的血液向身體外周輸布；當人體處於安靜休息狀態，情緒穩定時，將多餘的血液收攝回來，這就是肝調節血量的功能，當然，這一功能是以肝能貯藏血液為前提的。
如果肝臟有病，儲藏的血量減少，那麼受其濡養的臟器以及人的身體就會出毛病，比如肝血不足會出現兩目乾澀昏花。有些人到中年，眼睛看東西也模糊了，眼睛很乾澀，一點水分也沒有，民間說「四十四，眼長刺」，就是形容這種乾澀帶來的不適，通過剛才介紹的肝臟藏血功能，用補肝養血的中藥來調節此病，效果不錯。

乾眼症
這裡來談談乾眼症。當眼睛乾澀、有異物感、燒灼感，出現視物模糊、疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環境等情況時，中醫稱為白澀症或乾澀昏花症。常見於壓力大，作息不正常的虛火上炎者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致，此外，老化也是致病因素。
目前，乾眼症的治療，西醫主要是針對症狀和局部用藥為主，多採用人工淚液等替代物來補足分泌不足的淚水，改善臨床症狀，對潛在病因未予治療，尚不能從根本上取得治癒效果。實例證明，反而中藥對乾眼症有更好的療效，比如我們常用的菊杞明目茶、百合麥冬紅棗粥等食療方法。

好用的處方箋
．百合麥冬紅棗粥
【組成】百合十五克，麥冬十五克，薏苡仁二十克，紅棗（去核）五個。將上述食材洗淨，共同煮粥食用。
【功用】百合滋陰降火，麥冬養陰潤肺，薏苡仁利濕健脾，紅棗補氣 養血。
【主治】防治乾眼、緩解視力疲勞。
．菊杞明目茶
【組成】菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。
【功用】菊花有疏散風熱，平肝明目，清熱解毒之功；枸杞有滋補肝腎，益精養血，明目消翳之效。
【主治】肝腎不足，陰虛內熱之證。雙目乾澀，內熱旺盛等症狀。

手腳麻木、痙攣、疼痛
當血不能濡養筋脈會出現什麼情況呢？想像一下睡覺久壓手腳後的麻木是何等的痛苦，所以筋脈氣血不通暢是很難受的。
《黃帝內經》有「筋痹」一病，乃因人體正虛，風寒濕熱之邪客於筋脈，或外傷於筋，或痰濕流注筋脈，氣血閉阻，致出現筋急拘攣、抽掣疼痛、關節屈曲不利、腰背僵直、步履艱難的情況。
這種疾病多在春季時發病，發病年齡則以中老年居多，凡筋脈痹阻，以屈而不伸、筋攣節痛（骨節疼痛）為主症者，均應屬本病。對應西醫的坐骨神經痛、五十肩、頸椎病以及一些創傷、慢性勞損等因素引起的肌腱沾黏而活動不便的病症，都歸因於體內的血不能濡養筋脈致使筋脈氣血不暢。

好用的處方箋
．坐骨神經痛、五十肩、頸椎病外用方
【組成】生地、熟地、川斷各二十克，獨活、狗脊、當歸、丹蔘、桃仁各三十克，木瓜、川牛膝各十五克。若遇陰雨天加劇，得暖則舒，加薏苡仁三十克，桂枝、麻黃各十五克。如見遇熱痛甚，伴見胸脅苦滿、口苦咽乾、面色灰垢或萎黃，加六一散三十克，連翹、梔子、杏仁、防己十五克。若見肢體刺痛拒按、固定不移、面色晦滯，加桃仁、乳香、沒藥、元胡各二十克。煎水薰洗（薰蒸或清洗）患處。
【功用】養血活血，補益肝腎，舒筋通絡。

精采試閱2
養生，跟著大自然做就對了！

中醫的整體觀念強調人體內外環境的整體和諧、協調和統一，認為人體是一個有機整體，既強調人體內部環境的統一性，又注重人與外界環境──人類賴以生存的自然和社會環境──的統一性，而這樣的天人關係正是中國古代哲學的基本命題。
自然界陰陽五行的運動變化，與人體五臟六腑之氣的運動是相互收受通應的。所以，人體與自然界息息相通，密切相關，四時氣候、地理方位等均會對人的生命活動與疾病造成深刻的影響。

冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開處方
一年四時氣候呈現出春溫、夏熱、秋燥、冬寒的節律性變化，人體也會相應地產生適應性的變化。人類適應自然環境的能力是有一定限度的，如果氣候劇變超過了人體所能調節的極限，或者身體的調節機能失常，不能對自然變化作出適應性調節時，人體就會發生疾病。有些時令性的好發疾病或流行病有著明顯的季節傾向。
天氣炎熱，則氣血運行加快，腠理（皮膚與肌肉組織之間的間隙）開泄，汗大出；天氣寒冷，則氣血運行遲緩，腠理固密，汗不出——這充分地說明了四時氣候變化對人體生理功能的影響。
此外，某些慢性宿疾，如痹證（對應為西醫的風濕性關節炎、坐骨神經痛、骨質增生）、哮喘等，往往在氣候劇變或季節更替時發作或加劇。
所以，人必須要去順應自然變化規律才能獲得生存和發展。人要主動地去與天合、與天應，於是產生了順時養生、同氣相求等原則。在《素問‧四氣調神大論》中是這樣解釋的：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人『春夏養陽，秋冬養陰』，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」
在民間，這種順時養生的道理其實早已廣為流傳，如「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開處方」這句熟悉的民諺，正是在「春夏養陽，秋冬養陰」的原則指導下，具體的膳食保健養生措施。生活常識中蘿蔔有寒涼之性，生薑屬溫熱之品。一般人都認為夏季酷熱理應多食寒涼，冬季嚴寒常食溫熱為宜，其實不然。中醫認為夏季酷熱時人體陽氣即外散，陰寒則積於內，過食寒涼易患腹瀉之病，而生薑有散寒助陽的作用，可防止過寒傷身，夏季常食理所當然。反之，冬季嚴寒時人體陽氣收閉於裡，過食溫熱易助陽生火，易患便祕、口舌生瘡之疾，而蘿蔔能清熱下氣，生津養陰，可防止過熱傷身，冬季食之於人有利。再者，蘿蔔以秋冬季成熟者為最佳，打霜（霜遍布在草木土石上）時節的蘿蔔更是清甜可口；而生薑則盛產於春夏之季。
順應大自然的安排，減少人工食物的食用，是祖先留給我們的至理，如今也漸漸成為人們指導養生的方法。那麼，今天我們應如何按順時養生的原則去展開膳食保健等養生活動呢？其實很簡單，就是相信自然天賜。生活中以自然生長的時令食物為主體，儘量少食或不食非當季或人工配製、含化學合成物的食品。

生病時，白天病情通常比較輕？
天地有五運（金、木、水、火、土）六氣（風、熱、火、濕、燥、寒）的節律性週期變化，不但有年節律、月節律，而且還有日節律。
人體氣血陰陽運動不僅隨著季節氣候的變化而變化，也隨著晝夜的變化而發生節律性的變化。如人體的陽氣，隨著晝夜陽氣的朝始生、午最盛、夕始弱、夜半衰等變化而出現規律性波動，故《素問‧生氣通天論》曰：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」
一般而言，在病理上，當我們生病時，大多白天病情較輕，傍晚加重，夜間最重，呈現出週期性的起伏變化。《靈樞‧順氣一日為四時》故曰：「百病者，多以旦慧（早晨神志清爽）晝安，夕加夜甚。」

按照身體週期的變化，人體有一套自己的作息時間表，大致總結為以下24小時
01：00 人體進入淺眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。
02：00 體內大部分器官處於一天中運作最慢的時刻。但是肝臟此時卻在緊張地工作，為人體排毒。
03：00 全身處於休息狀態，肌肉完全放鬆。
04：00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發生心腦血管意外。
05：00 經歷了一定時間的睡眠，人體得到充分休息，若於此時起床，則顯得精神飽滿。
06：00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。
06：30 起床。
07：00 體溫開始上升，人體免疫力最強。
08：00 皮膚有毒物質排除殆盡，性荷爾蒙含量最高。
09：00 皮膚痛覺降低，是就醫注射的好時機。
10：00 精力充沛，最適宜工作。
11：00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。
12：00 經歷了一個上午的工作，人體需要休息。
13：00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需短時間休息。
14：00 人體應激能力（身體受到刺激時產生的應變反應）下降，全身反應遲鈍。
15：00 體溫最高，工作能力開始恢復。
16：00 血糖升高，臉部最紅。
17：00 工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體能鍛煉。
18：00 人體痛覺再度降低。
19：00 血壓略有升高，此時人們情緒最不穩定。
20：00 記憶力最強，大腦反應異常迅速。
21：00 腦神經反應活躍，適宜學習和記憶。
22：00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
23：00 睡眠，身體功能處於休息狀態，一天的疲勞開始緩解。
24：00 進入睡眠狀態，充分恢復體能。

一方水土養一方人
一般而言，東南土地卑弱，氣候多濕熱，人體腠理多疏鬆，體格多瘦削；西北地處高原，氣候多燥寒，人體腠理多緻密，體格多壯實。人們長期生長在特定地理環境之中，逐漸形成了機能各方面的適應性變化。
一旦易地而居，環境突然改變，人體生理機能難以迅速發生相對的適應性變化，故初期會感到不太適應，有的甚至會因此而發病。所謂水土不服，指的就是這種情況，常見的症狀有食欲不振、腹脹、腹痛、泄瀉或月經不調等等，而在《三國志‧吳志‧周瑜傳》也有「不習水土，必生疾病」的記載。
對於水土不服，我們推薦用藿香正氣丸（水）預防或治療，藿香正氣丸（水）是一種常用的中成藥，其主要成分為藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇、白芷、陳皮、桔梗、白朮、厚朴（薑炙）、法半夏及甘草。
在臨床上，由於藿香正氣丸具有解表（中醫稱服藥而使病人出汗、袪風退熱）化濕、理氣和中的作用，所以一般多用來治療因外感風寒、內傷濕滯所導致的霍亂吐瀉、發熱惡寒、頭痛身重、胸膈滿悶及脘腹疼痛等症。
在水土不服的各種症狀當中，尤以腹瀉最為常見，其原因往往是由於飲食上出了一些問題所導致，此時如果用藿香正氣丸（水）來「正氣」，通常對治療腹瀉會有不錯的效果。