; 俗話說:“樹老先老根,人老先老腿。”從另外一個角度講,也可以說
成“人老先老骨”,因為骨骼是人體的支架,是人體正常坐臥行走,進行一
切生命活動的基礎。也許您認為骨骼是堅硬的、無生命的,實際上骨骼是有
生命的、復雜的器官。在人的一生中,老的骨組織不停的被清除,新的骨組
織不停的建成并替代被清除的老的骨組織。骨骼除了可以為肌肉提供支撐
外,還可以保護重要器官免受傷害,同時也是儲存礦物質,尤其是鈣的場
所,這是維持人體細胞功能所必需的。 骨骼衰老了,就意味著年齡增長,青春不再。所以我們常常聽老年人這
樣說:“老了,身子骨不行了,腰酸背痛腿抽筋。”這些被人們當做是變老
標志的狀態,都是從骨開始的。換言之,如果您想延緩衰老,讓自己保持年
輕的狀態,就要從養骨開始,讓骨骼保持年輕態。 醫學之父希波克拉底說過這樣一句話:“陽光、空氣、水和運動是生命
和健康的源泉。”要想獲得生命和健康,離不開陽光、空氣、水和運動。健
康的骨骼同樣離不開陽光、飲食和運動。因此我們這本書便主要從這幾大方
面講起,即合理的膳食對骨骼的營養支持,適量的運動對骨骼的動力支持,
以及諸多生活方式和自我防護對骨骼健康起到的保護作用。養骨是全方位的
工作,需要飲食、運動等諸多方面共同配合,全力合作。 首先,民以食為天,健康的骨骼是以合理的膳食為基礎的,食物給骨骼
的營養支持是其他方式無法比擬的,骨骼生長發育所需要的各類營養均來自
飲食。飲食除了賦予骨骼健康的形態,還給身體發膚以滋養,同時,美味的
飲食對于我們來說,也是一種味覺的享受,讓生活變得更有滋味。在飲食養
骨篇章中,盤點了促進骨骼發育、對骨骼健康有益處的所有細節,您可以從
注意飲食細節開始,讓骨骼在營養的滋養中挺拔健康。 其次,在人的生命中,除了飲食必不可少,運動也是不可缺乏的。因為
運動可以激活人體的自我修復功能,是骨骼最為靈驗的抗衰藥。在運動與養
骨篇章中,除了我們日常熟悉的運動方式,還盤點了一些健骨養骨的小動
作,所謂小動作,是不受時間和環境限制,隨時隨地可以操作的。這就免除
了您非要騰出大把時間、專程去運動的不便,讓運動更加隨心所欲。 除了以上兩個方面,必要的自我防護、良好的心理狀態、充足的睡眠和
鈣質的補充,都是養骨必須要做到的。在討論這些方面對骨骼的有益作用
時,我們采用的是小細節的方式,因為細節更易于閱讀,不會帶給您視覺上
的疲勞;細節更易于操作執行,哪怕您每天只采用一種正確的飲食方法,學
會一套簡單的小動作,受益都是無窮的;細節是生活最常見的狀態,骨骼的
健康不是一朝一夕就可以做到的,希望您能保持平常心,把這些養骨的細節
當做生活中最普通的小事情,也許運動一天沒有效果,也許補鈣一個月也未
見骨骼更強韌,但如果您把這些當做小事情,堅持下去,一定能擁有強健的
骨骼和健康的身體。