補虛祛寒不生病：身體虛寒怎麼吃 怎麼按 一看就懂（簡體書）

《補虛祛寒不生病（漢竹）》詳細介紹“虛”、“寒”的身體特征以及如何補虛驅寒，并18種由虛寒引發的常見疾病，內容全面；每種疾病配有家庭調養方，包括按摩、食療、艾灸、敷貼、拔罐、藥茶等，相互配合，效果更佳；每一種調養方法，都針對獨特的身體狀況，真正做到的辨證施治。
一本書讓自己搞清“虛”、“寒”在哪兒，并且提供多種方法對癥調養，讓您遠離虛寒不生病！

與大多數圖書不同的是，本書采用的“大白話”的語言，旨在將晦澀難懂的中醫理論和個人體質狀況相結合，讀者一看就知道，自己哪兒虛、哪兒寒。
“虛”的人已患哪些疾病？本書作者史鎖芳老師集結近30年的臨床經驗，整理收錄了18種虛寒易引起的疾病，此舉在同類書中實屬罕見。
補虛驅寒的方法中，最易操作的是飲食方。那么，怎么吃、吃什么就成了迫在眉睫的問題。本書不是從“燉湯”、“泡茶”、“炒菜”、“涼拌”等方面入手，所選食譜都好做、好吃。另外，與眾不同的是，每道菜後面都有適合的體質特點，真正做到的了“對癥施治”，從此不用再為吃不對而煩心了。

快速診斷你“虛”在哪兒
第一章 先來識別你是哪種“虛”、“寒”
1.虛有很多種，調養前需先弄清
2.大多數人體寒由陽虛引起
3.虛、寒是百病之源
4.在家如何補虛驅寒

第二章 陽“虛”的人，老是怕冷
1.手腳冰涼，用金匱腎氣丸溫補
2.經常大汗淋漓，也屬于陽虛
3.發病慢、病愈慢，是陽虛在作怪
4.陽虛的自我診斷方法
5.總是手腳冰涼，多按陽池穴
6.經常怕冷的人，可艾灸腎俞穴，補陽氣
7.刮拭背部補陽氣，力度要適中
8.刮痧補陽氣，首選膻中穴和百會穴
9.要驅寒濕，一定要拔水分穴、豐隆穴
10.多喝紅茶，少喝涼茶、綠茶
11. 多曬背部，補一身之陽氣
12.夏天不貪涼，冬天要保暖
13.這樣吃，補陽氣

第三章 陰“虛”的人，愛上小火
1.陰虛就是體內的血、津液不足
2.陰虛的人，問題出在肺和腎
3.話多、汗多、久病失血、縱欲耗精都易導致陰虛
4.陰虛的自我診斷方法
5.然谷穴——專治陰虛火旺的大補陰丸
6.頭暈、眼睛干澀找太沖穴、行間穴
7.出汗、失眠多夢，就揉少海穴
8.刮拭腎俞穴，陰陽同補
9.女性祛斑，常刮三陰交穴
10.刮拭腎經、膀胱經，讓腎充分發揮自我調節的潛能
11. 口不渴也要勤補水
12.滋補腎陰的良藥——女貞子
13.陰虛的人“虛不受補”，最忌大補
14.怎么吃，補陰氣

第四章 氣“虛”的人，疲乏無力
1.三種“氣”不足，造成人體氣虛
2.感冒愛找衛氣虛的人
3.一活動就出冷汗，也是氣虛
4.氣虛的自我診斷方法
5.脾胃壯則氣足，補氣就要健脾和胃
6.“艾灸足三里，勝吃老母雞”
7.按摩太淵穴，補益肺氣
8.人參補氣，但不可多食
9.氣虛要溫補，慎用拔罐
10.注重情緒調理，不要過悲和過思
11. 久臥傷氣，溫和運動可健脾利肺
12.氣虛的人，吃什么

第五章 血“虛”的人，面色蒼白
1.三大原因造成血虛
2.女子以血為本，血足皮膚才紅潤
3.血虛和西醫講的貧血不是一回事
4.血虛的自我診斷方法
5.改善血虛，調理脾胃是關鍵
6.刺激血海穴，讓氣血充足
7.多管齊下，改善肝血虛
8.血虛的人，這樣吃

第六章 體內寒涼是疾病的根源
1. 肺臟受寒，咳嗽不止
2.氣溫一低，胃最先受涼
3.常按手三里穴，胃部不再寒
4.骨痛的時候，就是腎“著涼”了
5.宮寒的人難受孕
6.防寒保暖，一年四季都重要

第七章 疾病趁“虛”而入，家庭調養有良方
1.感冒
用黃?、黨參泡茶，補足氣，不感冒
家備生姜，吃出溫暖來
重點按摩頭部穴位，如印堂穴、太陽穴、風池穴
用艾條灸大椎穴、關元穴
在肺俞穴上做敷貼
感冒了，這樣吃
2.慢性支氣管炎
用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
常吃百合，潤肺生津
用艾條灸膏肓穴、足三里穴
在涌泉穴敷貼大蒜膏
練習太極拳，能補肺益氣
這樣吃，可輔助治療慢性支氣管炎
3.支氣管哮喘
用蟲草燉鵪鶉，補腎陽、滋肺陰
會吃山藥，遠離氣喘
按摩闌門穴、氣海穴，使氣血和暢
在百勞穴、肺俞穴敷貼白芥細辛膏
用吳萸附片粉貼涌泉穴
吃這些，可預防支氣管哮喘
4.消化性潰瘍
用荷葉做湯，可緩解吐血、便血
木耳湯飲，益胃護膜
按摩足部、腹部、腰?，改善胃腸功能
用艾條灸脾俞穴、胃俞穴
5.冠心病
常吃苦瓜，可降血糖
海帶炒豆腐，養心平肝
依據病情，施用針灸法
三種按摩法，緩解冠心病、心絞痛
用丹參川芎膏敷貼心俞穴、內關穴
6.中風
用龜血做羹，緩解中風後遺癥
食譜加入黃?，可防治中風
三伏天敷貼膏方，緩解冬日癥狀
夏季服用湯劑，可防治中風
日常生活需注意
多種手法，全方位按摩
7.凍瘡
胡椒根燉蛇肉，溫陽活血
生姜羊肉湯，緩解冬日凍瘡
中藥泡茶，驅寒通絡
自制藥酒，搽洗治療凍瘡
夏日敷貼膏方，預防冬季凍瘡
經常搓手，促進血液循環
8.阻塞性肺氣腫
巧用核桃，消痰止咳
常吃豬肺，以臟補臟
點按足部對應反射區，如肺及支氣管反射區
用艾炷灸肺俞穴、風門穴等
用白芥細辛粉做藥餅貼于天突穴
9.肺源性心臟病
夏季多吃豬腰，壯腎理氣
川貝母，肺、心兼顧
每日按摩迎香穴，以防感冒誘發此病
針灸并用，刺激膻中穴、肺俞穴
冷水洗臉，增強耐寒力
肺源性心臟病，可以這樣吃
10.類風濕性關節炎
牛尾砂鍋，補氣又養血
日常生活需注意
烏梢蛇補肝氣，驅寒除濕氣
隔姜或附子餅艾灸，效果更好
利用三伏天，敷貼疼痛關節處
類風濕性關節炎，可以這樣吃
11.肩周炎
要益氣活血，就吃山楂
用桂圓煮粥，補心脾
針刺、艾灸肩周阿是穴
按摩手法輕重，要看病情
肩周炎，就這樣吃
12.頸椎病
牛肉暖胃，常吃補氣血
日常生活需注意
用葛根煮粥，減輕頸椎痛
按摩頸椎治病，要因人而異
用艾條懸灸風池穴、大杼穴
頸椎病，可以這樣吃
13.多汗
黑豆做豆漿，防止自汗
用黃?煮粥
癥狀不同，按摩手法有別
中藥湯劑，補氣止汗
多汗，要這樣吃
14.手足癬
大蒜炒絲瓜，可清熱毒
苦參防風粥，調理手足癬
洗腳時，雙足相互按摩
用中藥泡茶，預防濕性足癬
用中藥泡腳，防治夏季足癬
15.肺膿腫
口干、易出血，就喝百合豬肺湯
用南沙參煲湯、煮粥、泡茶
多種手法，按摩頭部各穴
練習防感操，提高免疫力
16.支氣管擴張
冰糖蒸雪梨，清肺化痰
慈菇炒銀魚，適合肝火犯肺者
用清肺化痰膏，敷貼肺俞穴
日常生活需注意
輕輕拍擊胸背，排痰引流
17.慢性腎炎
用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益氣
用玉米須泡茶，消退浮腫
常喝茅根茶，消除水腫、血尿
按摩足部反射區，對癥治療
18.失眠
用酸棗仁煮粥，寧心安神
用蓮子煮粥，改善睡眠
用酸棗、蓮子，也可泡茶
多種按摩方法，共同對付失眠
睡前懸灸百會穴，鎮靜安神睡眠好
附錄：虛寒體質易患疾病速查表

第一章 先來識別你是哪種“虛”、“寒”
1．虛有很多種，調養前需先弄清
“虛”，一般認為就是缺少、衰弱的意思。所以，人們有時說某人身體虛，其實就是說這人身體比較衰弱，不強壯。但這還是泛泛而談，如果追究起來，虛是分好多種的。中醫學認為，組成人體的物質機能屬性可大略分為陰、陽兩個方面，所以有陰虛、陽虛。再細分起來，根據人體組成物質的不同，還能分為氣虛、血虛等。
什么是陰虛、陽虛
陰、陽是古人在長期的實踐中，對人體屬性的一個原則劃分。凡是運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、功能的等，都屬于陽的范疇；靜止的、內在的、下降的、寒涼的、晦暗的、物質的等，都屬于陰的范疇。
這些陰和陽的基本特性，是我們判斷人體陰陽的依據。陰陽之間的關系，是相互依存，同時又是相互制約的，是一個事物的兩個方面。所以，陰虛的時候，會表現出“虛熱”的癥狀；陽虛的時候，會表現出“陰寒”的癥狀，千萬別弄反。
陽虛的人，經常表現為全身發涼、怕冷、四肢不溫，夏天不敢用空調，冬天衣服穿得很多也感覺冷。
陰和陽，就像寒與熱，彼此之間是相互制約的。寒可以使熱水結冰，熱可以使冷水沸騰。所以，當陽虛而不能制約陰的時候，就會表現出寒的癥狀。反過來，當陰虛而不能制約陽的時候，就會表現熱的癥狀。而寒熱相互制約後達到的均衡，就是我們都愛喝的溫開水，這其實就是我們養生追求的“陰平陽秘”的狀態。
什么是氣虛、血虛
氣的概念有點復雜，但一般來說，我們在說氣虛的時候，指的是功能的不足。氣的功能主要有：激發、推動人體的生理活動；生化熱量，溫煦身體；抵抗外邪；固攝、控制體內的液態物質，不使丟失等。所以，氣虛的時候就會表現出這些功能的不足，主要癥狀有少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕等。
血的概念就簡單了，就是血管里流動的紅色的液態樣物質。血虛就是血的容量不足，機體不能得到充足的濡養，主要表現為臉色蒼白或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，氣短懶言，唇、舌、指甲色淡，指甲易碎，心慌心悸，失眠健忘，煩躁易怒，手足冰冷、發麻，形體消瘦，皮膚無光澤，女性還可能有月經不規律等現象。
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