輕鬆讀懂心理學知識（簡體書）

《輕松讀懂心理學知識》(作者倪秉瑞)運用心理學原理，結合實際生活案例，對為人處世中可能遇到的各種心理現象進行了詳盡的分析，并提供了操作簡便的解決思路與方法。幫助你在了解人際關系現象背後的深層心理原因的同時，也幫助你在職場上、商場上、親友圈中，成為最有分量、最受歡迎、最能呼風喚雨的人。
《輕松讀懂心理學知識》通俗易懂而又不失準確深刻，書中充滿了知識和挑戰，其中既有妙趣橫生的心理學效應，也有詭異深奧的心理學原理。

品酒只需一刻鐘，品人需待十年功。在紛紜復雜的社會里，能真正認識一個人實屬不易。心理現象是一種極其復雜的現象，法國大作家雨果說得好，世界最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。所謂心理學，用一句帶點哲學意味的話來說，就是當人類的意識返回到自身，用智慧的解剖刀解剖自己內心世界的一種科學。
《輕松讀懂心理學知識》(作者倪秉瑞)通俗易懂而又不失準確深刻，書中充滿了知識和挑戰，其中既有妙趣橫生的心理學效應，也有詭異深奧的心理學原理。

品酒只需一刻鐘，品人需待十年功。在紛紜復雜的社會里，能真正認識一個人實屬不易。心理現象是一種極其復雜的現象，法國大作家雨果說得好，世界最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。所謂心理學，用一句帶點哲學意味的話來說，就是當人類的意識返回到自身，用智慧的解剖刀解剖自己內心世界的一種科學。
誰不想認識認識自己呢？誰沒有過獨處一室，透過鏡子，悄悄打量自己是什么模樣的經歷呢？“心理學”則是另一種鏡子——發展到一定高度的文明人，沒有不渴望照照這面鏡子的。我們要想了解對方的想法，并不是一件容易的事情。但是，人的想法會不經意間通過一些外在的行為表現出來，從而被他人覺察到。我們只要從一個人的外在表現，就能輕而易舉地識別對方，深入細致地了解他的內心世界。
本書是揭示人的日常心理活動規律的書，是一本讓人變得更聰明的書。對事業、生活充滿期待的人，它是一本無以倫比的制勝寶典。
只要你將本書學習到的心理學知識應用到實踐中，并把行動中所感悟到的經驗和教訓記錄下來，不斷改進，相信很快就會讓領導賞識你，讓部下佩服你，讓小人服從你，讓好人尊重你，讓朋友喜歡你，讓親人更愛你。
本書運用心理學原理，結合實際生活案例，對為人處世中可能遇到的各種心理現象進行了詳盡的分析，并提供了操作簡便的解決思路與方法。幫助你在了解人際關系現象背後的深層心理原因的同時，也幫助你在職場上、商場上、親友圈中，成為最有分量、最受歡迎、最能呼風喚雨的人。
本書通俗易懂而又不失準確深刻，書中充滿了知識和挑戰，其中既有妙趣橫生的心理學效應，也有詭異深奧的心理學原理。它寓深刻道理于平實的語言，潤物無聲地讓你用心理學家的方式重新思考世界、重新理解人性。
人際關系理順了，你才能獲得更多的支持和幫助，才能遠離各種可能發生的紛爭。
一旦人際關系的問題順暢之後，諸事皆順，你將不再委曲求全，你將隨心所欲地主導自己的命運，并能充分運用人際關系給你帶來的各種資源，各種意想不到的好機會也都會紛至沓來。

第一章 成為受歡迎的自己——讓自己變得人見人愛
好心情定律：在別人心情好的時候請求幫助
色彩心理學：正確使用顏色，給自己一個好心情
天氣心理學：莫讓天氣破壞情緒
噪音定律：噪音會讓人變得煩躁不安
選擇適度定律：選擇適度，才容易做出最好的決定
應急效應：緊急狀況下有可能會做出勇敢行為
酸葡萄心理：換個角度看，事情就不一樣
心理疲勞：疲勞多半是由精神和情感因素引起的
體育健全性格：以運動改變自己
自我展示定律：如何拉近與別人的心理距離
換位思考：以別人的角度考慮問題
心理代償：一條路走不通就走另一條
異性友誼：男女之間也有純粹的友情
心理美容：精神壓力可導致內分泌紊亂
說話心理學：如何說話可以打動人心
性格定律：性格往往決定一個人的命運
創造性學習：會學習才能不斷提高
“零缺陷”理論：第一次就把事情做對
激情效應：缺乏熱忱的人別想贏得勝利
第二章 認識真正的自己——人貴在自知
自我知覺：如何認識真正的自己
喬韓窗口理論：認識自己，更好地做自己
性格：你是如何對待生活的
遺傳與環境：你為什么是這樣的人
人格的構成：如何提高自己的情商l
自我實現：每個人都需要發揮自己的潛力
心理暗示：遇到挑戰要說“我能行”
角色定位：社會是舞臺，每個人都是演員
第六感覺：讓直覺來幫助自己l
夢的意義：夢是潛意識的來信
思維慣性：不敢突破就會失去機會
病由心生：心病會讓身病生
自我寬恕：發現自己的錯誤是一種可貴的品質
記憶規律：怎樣記憶能達到最好的效果
感覺剝奪：珍惜有感覺的幸福
第三章 打敗消極的自己——以積極的心態面對困境
雙重性格：如何改變自己的雙重性格
距離管理：該如何保持和別人的交往距離
冷熱水效應：逆耳的話要怎樣說
工作倦怠感：如何處理工作的倦怠情緒
協調關系：如何做好中層管理者
釋放負面情緒：職場上受傷了怎么辦
灰色心理：如何改善“灰色”心情綜合征
下崗失業綜合癥：突然失業了怎么辦
購買欲：為什么我是購物狂
早衰綜合癥：危險的威脅身心健康的信號
退休綜合癥：老有所養更要老有所樂
第四章 修煉智慧的自己——知人知面要知心
心理準備：對唱反調的人也要包容
按人分類：用人所長，容人所短
馬斯洛效應：心理需求是工作動力的最大來源
身體語言：用身體語言了解他人意圖
面部表情：心靈的活動會刻畫在臉上
打招呼的方式：打招呼可顯示雙方心理的距離
從眾心理：巧妙運用人們的從眾心理
責任擴散：人多的時候容易偷懶
異性定律：男女搭配，干活不累
權威效應：領導者要注意自己的言行
顏色心理：從色彩喜好上識人
細節識人：從敲門聲中識人
鏈狀效應：近朱者赤，近墨者黑
刻板效應：別讓刻板蒙蔽了我們的眼睛
投射心理：從別人的想法中推測心境
第五章 鍛煉出健康的自己——做自己的心理醫生
心理健康：心理健康影響生理健康
心理調適：積極調整，恢復心理平衡狀態
虛榮心理：扭曲了的自尊心
猜疑心理：疑心損害正常的人際交往
完美主義心理：追求完美要有度
嫉妒心理：恨人有，笑人無
狹隘心理：善于寬容是一種美德
酒精依賴：莫要成為酒精的俘虜
信息焦慮：越看新聞心越慌
失眠：如何擁有良好的睡眠
厭食與暴食：飲食失調是一種心理病
幻丑癥：心理整容比身體整容更重要
表演型人格：為什么總是希望引起別人的注意
社交恐懼癥：陌生人沒那么可怕
憤怒情緒：你因為什么愛發脾氣
第六章 追求幸福的自己——和家人分享真愛
女性的心理需求：女人究竟想要什么
為情所困：婚姻是愛情的墳墓嗎
懼內：男人為何怕老婆
情緒郁結：將痛苦和委屈通過眼淚發泄
心理遺傳：把健康基因遺傳給孩子
不要溺愛：讓孩子健康的成長
培養愛心：增加孩子“愛的能力”
控制與反控制：為什么孩子不聽話
單親家庭子女：如何培養出一個堅強的好孩子
逆反心理：孩子為什么愛“頂牛”
不良結婚心理：你的結婚動機健康嗎
婚姻期望：結婚是奔向幸福人生的出發點
愛情厭倦癥：什么原因讓你厭倦愛人
婚外戀四階段：婚外戀中的心理變化過程
婚外戀應對心理：如何爭取最好的結局l
第七章 遇見從容的自己——淡定讓你反敗為勝
積極應對：新上司不是你職業生涯的終點
態度支配行為：行為體現著人生態度
審時度勢：具備看準時機的能力
分享榮耀：把榮耀送給別人是聰明的做法
承擔責任：搶先一步承認自己的錯誤
面對缺陷：缺憾并不是自卑的理由
告別憂慮：不能總是憂心忡忡地活著
積極主動：沒有信念，就沒有力量
相信自己：沒有不可能，想到就能做到
情緒困擾：換個角度，海闊天寬
機遇效應：危機也是機遇
果斷行動：從現在開始做起
締造人脈：人脈是通往財富成功的入門票
感情投資：在人情世故上多一分關心，多一份相助
打破常規：傳統的想法會凍結你的心靈
變更心境：摔倒是難免的，關鍵要能重新站起來
第八章 實現成功的自己——思路決定出路
自我展示：亮出自己的自信
首因定律：第一印象真的很重要
近因定律：人際關系是需要“保鮮”的
相似定律：觀念相近的人容易成為朋友
互補定律：合作需要優勢互補
相互吸引定律：靠什么贏得別人的好感
互惠定律：得到好處，就要回報對方
尊重效應：學會迎合上級
溝通定律：做善解人意的人
霍桑試驗：為下屬承擔責任
氛圍定律：人際交往需要氛圍的渲染
團隊協作：贏得信任是合作的前提
身教定律：身教重于言教
保齡球效應：人人都愛聽稱贊的話
交往效應：如何成為最受歡迎的人
溝通效應：以傾聽贏得他人好感
糊涂效應：糊涂是人際關系的潤滑劑
面子效應：人活一張臉，樹活一張皮．
多看效應：臉兒熟才好辦事
大腦工作能力調查問卷：評價大腦的工作能力
天賦智能測驗：評測你的基本能力和素質
情商調查問卷：預測你的職業成就
核心素質測驗：對自己的能力合理評估
安全感調查問卷：是否恐懼和焦慮的評測
性格傾向性測驗：性格傾向評測

一位廳長換屆時連任，他肯定高興。你拿著過去很長時間里他都沒來得及批的一項申請報告找他，請他在上面簽字，他多半會爽快答應。這也是好心情定律使然。
因此，要記住，在別人心情好的時候，請求幫助，很可能會讓你如愿以償。這個定律反過來就是，對方心情不好時，本來挺簡單的事，他可能也不肯幫你的忙。所以人們愛說：“出門看天色，進門看臉色。”就是教人先看別人的臉色再對其采取合適的策略。
每當我們仰頭看著湛藍的天空，不能不佩服大自然的神奇造化。藍色是多么的令人寧靜、令人神清氣爽啊！我們能夠想象天空要是紅色的會怎么樣呢？想一想，每天頭上頂著鮮紅的天空，我們的心情會怎樣吧！那恐怕我們要經常充滿躁動，甚至發狂了。我們不能不贊嘆造物主的安排是多么巧妙、合理。藍色的天空中漂浮著白云，是多么美的圖畫！還有綠色的樹木。據科學家研究發現，綠色是令眼睛比較放松的顏色，對視力比較有好處。也許因為這樣，造物主把樹木的顏色大多設為綠色，讓我們經常可以看得賞心悅目，緩解眼睛的疲勞。而鮮花大多是紅色、黃色、白色等五彩斑斕，那些或鮮艷、或素淡的顏色，對世界形成了美妙的點綴，使我們感到這個世界的多姿多彩。
總之，我們每個人——除了色盲，恐怕都不會對顏色麻木不仁。不同的顏色會給我們不同的心情，這是每個人都體會到的。比如我們會根據不同的心情和個性選擇不同顏色的衣服。顏色對人的心理影響是很多的，還比如不同色調的畫作和攝影作品，會使我們感受到不同的心情。還有，房間里墻壁刷上不同的顏色，也讓我們感覺不同。
這些都說明，顏色具有影響人情緒的特性。有的時候，這種影響是至關重要的。
國外曾發生過一件有趣的事：
倫敦附近的泰晤士河上，有一座叫波利菲爾的大橋十分著名。它的著名不在于橋的設計和外觀，而在于每年都有很多人在這里投河自盡，民間盛傳這座橋上總是有幽靈游蕩。
由于自殺的數目太驚人，倫敦市議會希望皇家醫學院研究人員幫助尋找原因。皇家醫學院的普里森博士提出，自殺和橋是黑色的有很大的關系。政府采用普里森博士的建議，把橋身的黑色換成了綠色。當年，跳橋自殺的人數就減少了56％。
為什么當橋的顏色從黑色變成了綠色就引起了這么大的改變呢？這要從色彩對人的心理影響談起。
心理學家發現，當人看不同顏色的時候，自然就會聯想到一些別的東西。比如，看到藍色我們會想到天空，看到紅色會想到血液，看到綠色會想到草地……而這些不同的聯想，就造成我們對不同顏色的感覺。當我們看到一種顏色的時候，除了顏色本身，我們還會感受到冷暖、遠近和輕重，這就是心理上的錯覺。通過聯想，色彩也就影響了我們的情緒。
現在我們可以解釋為什么黑色的大橋會讓人自殺了。黑色本身給我們的感覺就是黑暗、肅靜，進而引起心理上的壓抑。而這種壓抑，正好對那些想自殺的人起到了催化劑的作用，讓他們沉浸在絕望之中，在黑暗的暗示下跳了橋。而當黑色換成了綠色，橋的黑暗和壓抑的成分就消失了，綠色代表的生機勃勃和希望，無形中就打消了想自殺的人的壓抑和悲觀的情緒。
心理學家對顏色與人的心理進行的研究表明，在一般情況下，紅色表示快樂、熱情，它使人情緒熱烈、飽滿，激發愛的情感。黃色表示快樂、明亮，使人興高采烈，充滿喜悅。綠色表示和平，使人的心里有安定、恬靜、溫和之感。藍色給人以安靜、涼爽、舒適之感，使人心胸開朗。灰色使人感到郁悶、空虛。黑色使人感到莊嚴、沮喪和悲哀。白色使人有素雅、純潔、輕快之感。
各種顏色都會給人的情緒帶來一定的影響，使人的心理活動發生變化。
在臨床實踐中，學者們對顏色治病也進行了研究，效果是很好的。高血壓病人戴上煙色眼鏡可使血壓下降；紅色和藍色可使血液循環加快；病人如果住在涂有白色、淡藍色、淡綠色、淡黃色墻壁的房間里，心情很安定、舒適，有助于健康的恢復。
顏色對人的脈搏和握力都有一定影響。實驗證明，人在黃顏色的房間里脈搏正常，在藍色的房間里脈搏減慢一些，在紅顏色的房間里脈搏增快很明顯。
法國的生理學家實驗發現，在紅色光的照射下，人的握力比平常增強一倍，在橙黃色光的照射下，手的握力比平常增強半倍。由此可見，顏色不但可以影響人的情緒，而且還對人的健康發生影響。
【在陽光燦爛、空氣濕潤、和風飄飄的日子里，你會不會格外覺得精神振奮、心情舒暢？如果一連遭遇十幾天的陰雨，你是否會感到莫名的郁悶？】
由于天氣變化而造成的情緒變化，我們不能簡單地歸結為多愁善感。因為科學家已發現，在氣候特別寒冷的地帶，人們在冬天的情緒會顯著地憂郁、低落。而導致情緒低落的主要原因就是缺少陽光。此外還會容易疲勞，嗜睡，喜歡吃大量含碳水化合物的食物等。
精神治療專家發現，人的情緒或多或少地會受到天氣的影響。人對天氣變化，特別是壞天氣的刺激反應強烈，容易表現出種種不適癥狀：疲倦、虛弱、健忘、眼冒金星、神經過敏，情緒低落、工作提不起精神、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中，恐懼、冒汗、沒有食欲、腸胃功能紊亂，神經質、易激動等等。P3-5