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《10分鐘超有效瘦身瑜伽》內容簡介：瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鐘，超有效的瘦身瑜伽！
《10分鐘超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特別科學設計了獨特的瑜伽組合，適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，并可以在10分鐘內完成，輕松練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。
《10分鐘超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特別科學設計了獨特的瑜伽組合，適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，并可以在10分鐘內完成，輕松練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。
作者簡介
Manu ,冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，并以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯里，他帶領學生們奪得無數瑜伽獎項。2006年來到中國，先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養了許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結合印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善于把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫了多種疾病的困擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，并以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯里，他帶領學生們奪得無數瑜伽獎項。2006年來到中國，先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養了許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結合印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善于把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫了多種疾病的困擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……
名人/編輯推薦
10分鐘的超有效瘦身瑜伽練習，能在短時間內讓身體能量得到最大程度的集聚和發揮，獲得神奇的瘦身效果。您可以結合圖書的題詩流程、碟片進行練習，讓您的瑜伽練習更簡單、快捷。
Manu、雙福等編著的《10分鐘超有效瘦身瑜伽(附光盤)》中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
Manu、雙福等編著的《10分鐘超有效瘦身瑜伽(附光盤)》中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
目次
Part 1 快速入門篇
——必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到家2
提高瘦身效果的方法2
瘦身瑜伽的重點注意3
瘦身瑜伽的呼吸法6
Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之後 8
不想起床，再懶一下11
起床後，振奮精神13
清除宿便，瘦小腹16
想要坐著減肥時19
Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞，動出好身材
午休後不清醒時24
美頸瘦肩26
靈活腰腹29
腿部減脂32
想要抗擊疲勞時36
Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放松，家享輕松瘦
忙碌的一天後40
想要控制大吃大喝欲望時44
在廚房做菜時46
在浴缸里洗澡時50
在入睡前53
Part 5路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時56
等人久站時59
走路時63
打電話時66
Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地，永遠美美地出現
想要給別人留下美好的印象70
玩樂之前73
水腫時77
約會之前79
Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受84
拒絕手足寒癥87
調養腸胃90
養顏排毒93
——必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到家2
提高瘦身效果的方法2
瘦身瑜伽的重點注意3
瘦身瑜伽的呼吸法6
Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之後 8
不想起床，再懶一下11
起床後，振奮精神13
清除宿便，瘦小腹16
想要坐著減肥時19
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——驅走疲勞，動出好身材
午休後不清醒時24
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——舒心放松，家享輕松瘦
忙碌的一天後40
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在入睡前53
Part 5路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時56
等人久站時59
走路時63
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想要給別人留下美好的印象70
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