無心：人如何變得自由？（簡體書）

《人如何變得自由：無心》作者最初在大韓民國國會和大韓紅十字會工作，曾經是韓國女性開發院的創立成員，也擔任過國際協作責任研究員。在一個偶然的機會，作者開始了 “呼吸和冥想”，她從中發現了社會地位和聲望所無法比擬的永恒的價值，因此放棄了自己積累的所有的一切，開始了冥想之路。 這本《人如何變得自由：無心》是根據作者每周末進行“職場人冥想活動”的講義內容整理而成的。

文花英，韓國的冥想家及作家。作者最初在大韓民國國會和大韓紅十字會工作，曾經是韓國女性開發院的創立成員，也擔任過國際協作責任研究員。在一個偶然的機會，作者開始了“呼吸和冥想”，她從中發現了社會地位和聲望所無法比擬的永恒的價值，因此放棄了自己積累的所有的一切，開始了冥想之路。 另外，她涉足現代文學領域，成為戲劇作家，通過韓國KBS廣播節目“KBS舞臺”登上廣播作家的舞臺，并執筆“資料文獻洪范圖”，“韓國外交秘史”等，成為了A級廣播劇作家。著書有《想去仙界》、《與本性的對話》、《健康的生活方法》、《黃真伊談善惡果》、《讓工作變得幸福的方法》、《撫平愛情創傷的方法》《被生活vs．生活》、《仙》、《從容》等。

無心之意并不是什么都不想，而是等到該做的時候，只做那件事情。所謂無心是指。吃飯的時候不想這想那，只覺得“好吃”；工作時也非常投入，幾乎聽不到別人叫你；冥想時只集中于冥想。《人如何變得自由：無心》是根據作者文花英每周末進行“職場人冥想活動”的講義內容整理而成的。

自由的生活方式
健忘之歌
替人擔心的兜子
還有半杯水
只做準備的人
每天睡覺前要做的事情
凈化心靈的秘訣
忘掉自我，才能……
產生誤會時
丁若鏞和正祖皇帝的對話
嘮叨不停的人
還沒有變化嗎？
每一次只做一件事
每一次只做一件事
把心空出來
如同看風景
不要加入感情
愛我嗎？
身體好比是汽車，心就是貨
哼唱歌曲
過于忙碌的人們
為了什么獻出自身
暫時保留
既然對世界沒有了要求
像大海一樣的人
如果打開心靈
存在另外的世界
宇宙的心情
善良的心
海水中的一滴墨水
只有給予感動
我是小人
什么是中庸
性格是命運
我的標準是否正確
有矛盾時
不能接受的理由
感情用事
不管他人瓦上霜
我先讓你穿吧
宇宙……
要先伸出手
和諧能力和領導能力
有能力的人
到處張揚的工作方式
傷害自尊
一句話
競爭對手
嫉妒引起的悲劇
消除壓力的方法
放棄吧
心隨我愿
一天一件事情
不要對他人有期待
容易感受到壓力的類型
關于說話
可以干預的人
回頭看自己
自我解壓法
冥想的力量
我是否得到愛
幸福的秘訣
最初的心情
是為了學習什么？
痛苦的歲月
活著已經令人感激
幸福是相對的
脫下法衣
貧窮藝術家的幸福
新月和圓月
跌落到低谷時
自由的家族
樂觀淡定
抖落干凈
如果沒有期待
成全對方心愿的愛
改變固定模式
最基本的教育
分享可以分享的夫妻
多種多樣的結婚類型
當作鳥兒在叫
母親的韁繩
孩子們可以更高
培養子女獨立能力的方法
愛的境界
世上的孩子都是我的孩子
要找到自己的事情
創造性的事情
村莊想出個村長
做自己想做的事情
要求太多的社會
自由的人
為什么找借口
主人公是我
我的人生由我主宰
舞蹈家的自信
留給對方整理時間的愛
不要敷衍了事
寬恕和熱情
真正的人
要想實現宇宙化
放棄，然後無心
不能寬恕的三種事情
不要到處費神，要保持無心
熱情
自己的爐灶，自己生火
要成為世界的中心
我可以做到
地球值得愛的人
如何才能開心
給予快樂的事情
人如何變得自由？
想要自由
被馴服
如何生活
空手
放低自己
許筠和光海君
適應任何情況
可以做任何事情
人是宇宙
變成水，獲得自由
把目光放遠些
幸福的安康（Well-Being）
因為快樂而做
什么是幸福
冥想與安康
回歸自然
放慢節奏
無法阻擋的滾滾潮流
幸福的安康
讓人感動的生活
丟失了的本質
通過雨，通過雪……

健忘之歌 幾天前有位朋友寄來一封信。帶著好奇心打開信一看，信的內容是“本人耳朵有些背，如果影響周圍的人，就不想去做冥想了”。 我曾多次鼓勵他：“這個世界上值得聽的聲音并不多，冥想是需要聽到內在的聲音，因此耳朵有些背反而是件更好的事情。身體的障礙與心靈的障礙相比應該值得祝福。要感謝能夠擁有做冥想的身體和靈性。” 其實，我希望這位朋友成為一名健忘者。這樣當別人問到時，他的回答就會是：“我的耳朵背嗎？！”旁邊的人也會說： “您的耳朵有些背嗎？對不起，我忘了這件事。” 在這個世界上應該記住的事情有多少呢？自己的外貌缺陷，體弱多病，高考榜上無名，地位低下、一貧如洗……尤其是對于別人的錯誤一定要時時刻刻記著嗎？讓我們都成為健忘者吧！當別人問起時就回答：“我大學沒有畢業嗎？！我窮嗎？！我是博士嗎？！誰做錯什么事情了嗎？！” 我們應該記住的是：天空之愛、大地之恩。人都是不完美的，我們除了為完善自我而不斷努力之外，還有別的事情嗎？替人擔心的兜子 前一段時間，我在報紙上看到了一幅非常有趣的漫畫。 題目是“光洙的想法”，光洙可能平時總是哭喪著臉吧。但是有一天他非常高興，“啦啦啦……”地哼著歌曲。旁邊的人就問道“光洙，你有什么高興的事情嗎？” 光洙應了一聲說：“今天我找到了一個每月付他1萬元就能替我擔心的人。”旁邊人又問：“你有什么錢每月付給他1 萬元？”于是光洙說：“那不是我該擔心的事情，那個人擔心就可以了。” 我們不用花1萬元，讓自己擁有能夠替自己擔心的東西吧。每個人都可以為自己做兩個兜子，也就是心靈的兜子。 兩邊各帶一個兜子。左邊的兜子里裝上在外面或社會生活中的煩心事，右邊的兜子里裝上家里的煩心事。把擔心、憂慮、對未來的不安以及對事情的恐懼裝進兜子里，讓兜子替我們擔心，本人卻要忘記這一切。 有些事情無法一下子解決。確立目標，不斷努力就會自然而然地被解決，擔心就能馬上解決嗎？如能輕易解決就不是問題了。制訂計劃後去努力的話，瑣碎的事情自然會得到整理。我們不能每件事情都一一去整理，就把這些事情交給兜子吧。 還有這樣的方法。覺得問題不夠具體、不清楚時，買一本記事本，把該做的事情都記下來。家庭主婦們也把需要購買的東西記下來。然後在購買的時候照著單子買就可以了，不必把這些一直裝在腦袋里。有些人根本就不買，只是坐著操心。請把這些寫在記事本後就忘掉吧。讓記事本來幫助你們！ 還有半杯水 聽一個人的呼吸，就可以知道這個人的狀態。不知什么原因，很多人不能平穩地呼吸。作為人，連呼吸都不能自由自在，就沒有比這個更悲慘的了。為什么不能敞開胸懷去呼吸呢？ 大概是在擁有否定的思考方式時就會這樣。例如，當杯子里有半杯水時，“杯子里還有半杯水呢！”和“杯子里怎么只有半杯水？”的想法有很大的差別。韓飛野在她的書里提到，她去非洲沙漠地區時，發現用一杯水可以做很多事情。 一杯水可以用來飲用、刷牙、洗臉，可以做的事情很多。 根據不同的想法，有些人一直幸福，有些人一直不幸。 “我多么有福氣，杯子里居然還有半杯水，積了什么德居然還擁有這么多的水”和“我的八字怎么這么不好，杯子里只有半杯水”的思考方式，有著天壤之別。 只做準備的人 有一些人不享受自己的人生，而是一直在做準備。他們不曾享受生活，只為了某個目標一直在做準備。在實現目標之前都是在練習。 如果只做準備的話，心就會變得空虛不充實。這種生活不能被看做是真正的生活。每次要根據當時的狀況去面對生活和處理事情。如果能及時調整心態，身上的疾病也就會消失。積極的心態，會讓心變得安逸，呼吸也隨著變得自然舒暢，人也就變得更加健康。正常的呼吸可以避免很多病。不能正常呼吸才會導致這樣或那樣的疾病。
……