別說你沒精神病（簡體書）

';做自己的主人，人生充滿希望！';解決自身問題的力量蘊藏于豐富的內心世界！防微杜漸，讓小小的心理問題不至于發展到精神疾患！

楊昌順，神經科、精神科專門醫師，畢業于韓國延世大學的醫科大學和東大學院，取得了醫學博士學位，最近又以一篇有關易經和精神醫學的論文獲得了成均館大學校的博士學位。她曾經擔任過延世醫療院的研究講師，HARBOR-UCLA的精神科訪問教授，首爾百濟醫院副院長等職位，如今擔任著楊昌順神經精神科、人際關系診所的院長一職，同時又是延世大學醫科大學精神科外聘教授、美國精神科學會的國際會員，又是美國經營者學會的會員。他在韓國的SBS主持過《楊昌順的收音機沙龍》，在CBS主持過《楊昌順的美麗的你》等節目，也在三星經濟研究所的SERI CEO主持過多年的心理診所節目。他的出版了《讀懂CEO的心》，《為什么說出自己是誰這么難》，《為什么我沒有愛情》等十多個專著。這本《丑小鴨變成白天鵝》是他針對韓國人普遍苦惱的問題，給出的具有專業水平的，又充滿真摯情感的金玉良言。

《別說你沒精神病：精神科專家楊昌順的門診實錄》讓你從一點一滴做起，相信自己，愛自己，總有一天您會發覺自己的自信沒那么脆弱。您總有一天會發現自己的努力找回了自我，覺得生活充滿希望，發現自己正在主導著自己的人生。

Prologue 獻給此時此刻也為了自身變化和成長而努力的你
Chapter. 1 我的和諧關系的障礙
01 自卑感，如果憑借自己的意志不能解決這個問題，也就沒有必要為此苦惱
02 不安感，有了你的許可，它才會在你的心中滋長
03 不信任感，當務之急，就是要相信自己
04 抱怨，不要以自己的人生抱怨他人
05 後悔，做你想做的事情，不要做令你後悔的事情
06 自責感，強烈的自責感會引發強迫癥
07 厭惡感，不喜歡的人會讓我們變得敏感
08 犧牲精神，其身後隱藏著對人的不信任
09 扭曲的自我認識，怪物史萊克也有它自己的魅力
10 不滿足，練習可以克服這種心理問題
11 自責感，人無完人，也是變化無常的
12 情結，性格是一種習慣
Chapter. 2 不可能與所有人都保持和諧的關系
13 人們更喜歡有主見的人
14 只有接受了自身的缺點，你的社會性才能好
15 害羞的性格也是一種優點
16 ';不是我的錯';要比';是我的錯';更有利于精神健康
17 在人際關系中，重要的是保持適當的距離
18 我們需要承擔各自不同的責任和義務
19 同性相斥
20 越是依賴，越想依賴
21不要害怕暫時的分歧
Chapter. 3 不要期待他人能夠讀懂你的心
22 越是親密的關系，越是不能刻意考驗對方
23 每個人都會有各自不同的想法
24 就是父母也不能接受孩子的一切
25 心中的愧疚越大，越是傾向于發脾氣
26 有些問題，需要通過正式的道歉求得寬恕
27 心，需要用語言來表達
28 得到他人認可的欲望越大，心中的恐懼也就越大
29 無論是能力還是愛情，恢復自信是首要任務
Chapter. 4 挽回愛情的方法
30 沒有付出努力，就不會有成功的婚姻生活
31 信任是愛情的出發點
32 沒有什么了不起的愛情，可以允許你給他人造成致命的傷害
33 人的感情之中，沒有哪一種感情可以永遠持續
34 自卑感，甚至會給你的愛人帶來不幸
35 戀愛的第一條公式就是自我觀察
36 愛情會從激情轉化為親密感，誓約和責任感
37 婚姻生活，也像做生意那樣需要妥協和協商
38 成熟的愛情應該如同莫逆之交的感情
39 并不是不愛我
40 世界上不存在鑰匙和鎖頭那樣完全匹配的兩個人
41 禍水紅顏，無法忍受被人拋棄
Chapter. 5 能夠傳遞真心，能有效果的對話
42 人們往往記不清別人說過的話
43 冷靜的對話是與愛發火的人打交道的有效方法
44 越是嚴重的問題，越是需要堅決而明確的態度
45 好聚好散，也有其方式和方法
46 子女的錯誤，并非都是父母的責任
47 為了謀求變化，要做好迎接更大分歧的準備
48 自身的意志，是說服中最重要的因素
Chapter. 6 我的幸福先于爭強好勝
49 寬恕是自身的需要，并非是為了他人
50 熱衷于流言蜚語，其背後隱藏著不安定的自我
51 把自己的心情表現出來，就已然很充分
52 消除抱怨，才能變得堂堂正正
53 付出關懷，并非意味著輸
54 失敗是成功之母
55 為了幸福，需要比現在更大的忍耐和勇氣
56 過度的壓力，會造成身體的不適
57 沒有人比自己更重要
58 短暫的休息，也是一條通往幸福的道路

我今年四十歲，是一個平凡的男人。我最近很是絕望，覺得自己一無所成就已經步入了不惑之年。三十九歲的時候，我心中還是有希望，覺得自己還能重新開始，但是步入四十歲之後，就痛恨自己浪費掉了自己的大好人生，倒不如自己真的是在經歷別人常說的中年危機。我有一個自己一直想做的事情，我還是想嘗試一下，您覺得有這個可能性嗎？
抱怨，
不要以自己的人生抱怨他人
曾經有一個人也咨詢過類似的問題。他說，他原本想成為一個作家，高一的時候，他曾在國立大學主辦的作文比賽中還獲得過一等獎，還有人甚至評價他是一個嶄露頭角的';天才苗子';，但是由于父母的緣故，考入了一所理工科大學，畢業之後就在一家化學公司工作到至今。
他的心靈深處一直有一個聲音在不斷地向他傾訴，';不對呀，這個不應該是你的人生啊！';他為此非常痛苦，甚至埋怨迫使自己走上這條路的父母，還有不能理解自己的妻子。他曾經跟妻子說過自己想休息，想去一個寺院專心于自己的創作，但是得到的卻是妻子這樣的一句話，';如果你真想寫東西，就把喝酒的時間省下來用于寫作！';
他知道，妻子的話并沒有錯，但是正是因為如此才令他更加痛苦，他清楚自己未曾為自己的理想付出過真正的、強烈的努力，只是在懶惰之中忙于尋找抱怨的對象（妻子）來緩解自己心中的壓抑，甚至清楚地認識到自己的虛偽和偽善，所有的這些令他痛苦不堪。
我能切身理解他的痛苦，因為我也曾經有過這種慘痛的自我反省的時間。保羅·柯艾略（Paulo Coelho）書中的一段話 成為了我的契機。
';在神賜予你的魔法瞬間里，你究竟做了什么？你唯恐失去神賜予你的能力，而把它們埋了起來，所以如今只剩下你浪費了人生的這一事實......;。如果你聽到了這樣的心聲，那你就是一個不幸的人，因為當你相信奇跡的時候，已然錯過了所有人生的魔法瞬間。';
這句話就像一柄利劍刺穿了我的心，但是同時又給了我一種感悟，那就是魔法的瞬間還沒有完全離我而去，只要自己不放棄，勇敢向前的話，這種魔法的瞬間總有一天會重新回到你的身邊。
因為我有過這樣的經歷，所以和這位咨詢者聊了很多，雖然不能一次性吹散他心中的抑郁，但是至少取得了一種共識，那就是我們還可以嘗試，還可以發起新的挑戰，只要你付出了你的全部努力，你就能做到不會因為你的未了之夢和浪費掉的人生而埋怨他人。他認識到了這一點，感覺輕松不少，我同樣也感謝他，咨詢者有時也會成為我的一面鏡子。
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