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《排毒減壓養生瑜伽》內容簡介：看著自己發福的身體就止不住地哀嘆。想要讓自己更加纖細、美麗，但是卻懶得花費過多的精力和金錢。不用擔心，只要每天按照《排毒減壓養生瑜伽》的瑜伽指導來進行半小時的瑜伽練習，不但可以放松自己的身體，還可以讓自己變得更加美麗、魅力感UP！
作者簡介
林靜：高級瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導師陳蕙，曾赴印度瑜伽聖地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統學習阿育吠陀養生學、艾揚格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學院畢業。融合瑜伽各流派精華及中國傳統道家養生知識，在課程編排及教學上形成獨有風格。
名人/編輯推薦
《排毒減壓養生瑜伽》編輯推薦：瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態度。洗滌心靈，凈化機體，享受愉悅瑜伽生活！簡單易行的體位法練習，瑜伽呼吸調控與冥想，YOGA 開始美麗健康人生。
目次
PART1 讓自己成為不生病的人
測試你的體內年齡 002
人為什么會生病 004
壓力和人體健康的關系 007
受壓後的情緒信號轉變 009
無壓生活下人體的自我修復能力 013
PART2 神奇的排毒減壓瑜伽
提高身體功能的瑜伽 016
排毒減壓瑜伽的功效 017
輕瑜伽生活減壓進行時 018
瑜伽姿勢對腺體的影響 018
關于瑜伽的Q&A 020
PART3 恢復機體活力的瑜伽食物法則
健康的瑜伽飲水 024
瑜伽的素食主義 026
均衡的膳食寶塔 029
促進腸胃蠕動 036
便秘會影響自身的健康 038
提高免疫力的食物推薦 039
正確認識瑜伽飲食 042
讓身體清靜的斷食法則 045
PART4 調節身體的排毒減壓瑜伽
舒緩的深呼吸 050
呼吸法練習 050
腿腳與股關節的放松 056
腹部與背部的放松 061
肩與腕部的放松 063
頸部與面部的放松 065
加速體內能量循環的減壓瑜伽 069
心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽 075
日常保養第一選擇——拜日式 078
淋巴系統排毒減壓瑜伽 084
消化系統排毒減壓瑜伽 086
PART5 出現癥狀的排毒減壓瑜伽
手腳冰涼 090
眼部疲勞 093
頸部疼痛 096
關節疼痛 099
肩酸 104
腰痛 109
胃痛 114
頭痛 117
疲勞 123
浮腫 130
便秘 134
失眠 141
腹瀉 144
壓力過大 148
痛經 152
經前精神緊張 158
月經不調 164
皮膚粗糙 168
消化不良 174
內分泌及代謝系統紊亂 180
PART6 時時刻刻排毒減壓瑜伽
喚醒身體的起床瑜伽 188
公交車、地鐵上的瑜伽 194
戶外午休後的瑜伽 197
防止鼠標手的手部瑜伽 200
辦公室的午休瑜伽 203
防治靜脈曲張的腿部瑜伽 206
辦公椅上的舒壓瑜伽 212
對抗下午疲勞的瑜伽 216
看電視時的瑜伽 219
獲得優質睡眠的瑜伽 222
測試你的體內年齡 002
人為什么會生病 004
壓力和人體健康的關系 007
受壓後的情緒信號轉變 009
無壓生活下人體的自我修復能力 013
PART2 神奇的排毒減壓瑜伽
提高身體功能的瑜伽 016
排毒減壓瑜伽的功效 017
輕瑜伽生活減壓進行時 018
瑜伽姿勢對腺體的影響 018
關于瑜伽的Q&A 020
PART3 恢復機體活力的瑜伽食物法則
健康的瑜伽飲水 024
瑜伽的素食主義 026
均衡的膳食寶塔 029
促進腸胃蠕動 036
便秘會影響自身的健康 038
提高免疫力的食物推薦 039
正確認識瑜伽飲食 042
讓身體清靜的斷食法則 045
PART4 調節身體的排毒減壓瑜伽
舒緩的深呼吸 050
呼吸法練習 050
腿腳與股關節的放松 056
腹部與背部的放松 061
肩與腕部的放松 063
頸部與面部的放松 065
加速體內能量循環的減壓瑜伽 069
心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽 075
日常保養第一選擇——拜日式 078
淋巴系統排毒減壓瑜伽 084
消化系統排毒減壓瑜伽 086
PART5 出現癥狀的排毒減壓瑜伽
手腳冰涼 090
眼部疲勞 093
頸部疼痛 096
關節疼痛 099
肩酸 104
腰痛 109
胃痛 114
頭痛 117
疲勞 123
浮腫 130
便秘 134
失眠 141
腹瀉 144
壓力過大 148
痛經 152
經前精神緊張 158
月經不調 164
皮膚粗糙 168
消化不良 174
內分泌及代謝系統紊亂 180
PART6 時時刻刻排毒減壓瑜伽
喚醒身體的起床瑜伽 188
公交車、地鐵上的瑜伽 194
戶外午休後的瑜伽 197
防止鼠標手的手部瑜伽 200
辦公室的午休瑜伽 203
防治靜脈曲張的腿部瑜伽 206
辦公椅上的舒壓瑜伽 212
對抗下午疲勞的瑜伽 216
看電視時的瑜伽 219
獲得優質睡眠的瑜伽 222
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