健康管理：文明病預防篇

生命其實是身、心、靈的整合（Holistic），表現在心靈，情緒和肉體三個層面上。我們的情緒，意志力，心念以及潛意識的習性，都會直接影響我們的健康。每個人對壓力所做的調適不同會導致壓力對人的不同影響，取決於個人的認知評價，生活中的經歷以及人際關係是否孤立無援等因素。本文介紹身心醫學的發展以及身心放鬆技巧。並針對身心靈整合做自我關懷，當作預防憂鬱症的參考。

王佩玲

經歷：日本東京大學農化博士、現任致理技術學院通識教育中心-專任副教授、曾任中華醫事科技大學專任副教授
著作：生命科學─身心靈整合篇(天空數位圖書出版2010年8月)

身心靈整合 .......................................................... 1
從身心靈整合談自我關懷 2
從身心靈整合談文明病之預防 11
中國傳統養生學 .................................................. 19
中國傳統養生學（PPT 檔） 20
經絡穴位圖 26
保健食譜分享 42
文明病預防 .......................................................... 45
國民健康局年報（PPT 檔） 46
食品營養學（PPT 檔） 48
從環境荷爾蒙談乳癌（PPT 檔） 50
常見的心血管疾病（PPT 檔） 52
認識膽固醇（PPT 檔） 54
現代文明病與預防（PPT 檔） 57
降低高血糖與防治糖尿病（PPT 檔） 62
保持健康的自然治癒力（PPT 檔） 65
癌症治療的新曙光（PPT 檔） 68
抗焦慮食品（PPT 檔） 70
食品安全與衛生（PPT 檔） 74
身心管理 ............................................................. 79
靈性管理（PPT 檔） 80
中國養生與冥想（PPT 檔） 83
常見的身心疾病（PPT 檔） 85
另類療法 ............................................................. 87
另類療法教學綱要 88
什麼是輔助療法？ 90
另類療法（PPT 檔） 94
學報文章 ............................................................. 99
中國食品中抗致突變物質之研究 100
常用蔬菜、水果與傳統飲料對重金屬鹽之
抗致變性 114
系統化教學應用在食品衛生課程之評估 125
蔬菜水果中抑菌物質之研究 134
保健文章 ............................................................. 145
預防乳癌的飲食 146
有助抗癌的食物 150
膳食纖維質 預防文明病 152
中國茶與健康 155
簡易頭髮保養 157
防止頭髮老化的食物 159
高血壓的寒冬保健 162
消除眼睛疲勞的簡易指壓法 164
健康居家入浴法 166
詩篇欣賞 ............................................................. 169
喜鵲 170
蝴蝶 172
斑鳩 174
Life is what is happening this instant 175