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好生活百事通:三高人群飲食宜忌慎(簡體書)
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好生活百事通:三高人群飲食宜忌慎(簡體書)

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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

《好生活百事通:三高人群飲食宜?忌?慎》特點:病要靠治、人要靠養,食物是養病護體的好助手!辨證飲食、去偽存真,三高人群吃對才健康!吃多吃少、擇時而吃,三高人群需注意飲食細節!了解食物、探索營養,駕馭飲食才是永葆健康的王道!

名人/編輯推薦

《好生活百事通:三高人群飲食宜?忌?慎》編輯推薦:聚焦六大類食物,分別詳解每種食物對,血糖、血壓、血脂的作用原理,使飲食結構更合理。編排科學,雙重檢索,簡單方便,一目了然。高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖食物列表,讓你不再踏人飲食“雷區”。
食品營養特色/食品搭配宜忌/三高人群宜食食品,三高人群慎食食品/三高人群忌食食品/食品選購烹調技巧。
慧眼識材,三高患者飲食也無憂。

目次

測試糖尿病的自我測試
測試高血壓的自我測試
測試高血脂的自我測試
水果、干果類
山楂
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
蘋果
糖尿病——慎吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
獼猴桃
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
核桃
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
香蕉
糖尿病——慎吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
金橘
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
葡萄
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
草莓
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
紅棗
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
柚子
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
西瓜
糖尿病——慎吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃

糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
柿子
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
石榴
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
菠蘿
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃

糖尿病——慎吃
高血壓——宜囈
高血脂——宜吃
橙子
糖尿病——忌吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
桑葚
糖尿病——慎吃
高血壓——宣吃
高血脂——宜吃
檸檬
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
松子
糖尿病——慎吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃

五谷雜糧類
蕎麥
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
甘薯
糖尿病——慎吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
大豆
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
糯米
糖尿病——忌吃
高血壓——忌吃
高血脂——忌吃
燕麥
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
黑豆
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
黑芝麻
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
玉米
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
糙米
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
花生
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
綠豆
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
紅小豆
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
小麥
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
薏苡仁
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
黑米
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃

蔬菜、菌菇類
西藍花
糖尿病——宜吃
高血壓——宜吃
高血脂——宜吃
韭菜
糖屎病——宜吃
……
肉蛋、水產類
中草藥類
其他類
附錄

書摘/試閱

黑豆中所含的胰蛋白?和胰凝乳蛋白?等物質能增強胰腺功能,促進胰島素分泌,緩解糖尿病患者的病情。黑豆的血糖生成指數也很低,與餐桌上常見的主食,如饅頭、米飯等相比,要低很多。
此外,黑豆中的花青素和胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用,對于血糖的控制也有輔助作用。宜吃原因
黑豆中所含的不飽和脂肪酸、膳食纖維、無機鹽等營養物質,可以抑制血液中低密度脂蛋白的氧化速度,減少高血壓等心血管疾病的發生。
黑豆中所含的花青素等抗氧化成分可維持血管健康、預防動脈粥樣硬化。所以,高血壓患者常吃黑豆能緩解高血壓以及高血壓并發心臟病等癥。溫馨提示
黑豆購買之後,適合放置于有蓋容器中,在陰涼、干燥、通風的環境中可長期保存。宜吃原因
黑豆中鎂能夠有效清除人體內的膽固醇;大量的不飽和脂肪酸也有降低膽固醇的作用。
黑豆所含的植物固醇不但不會被人體吸收,而且還能抑制人體對膽固醇的吸收,降低膽固醇在血液中的含量。

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