悟‧看出希望來：懷抱希望，活得喜悅

鄭石岩

心理學家鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

新版序
懷抱希望，活得喜悅

人必須心懷希望，才能活得起勁，活得喜悅有意義。希望不是慾望，更不是貪婪或不切實際的理想，而是從自己的現實中，看出正向的意義，並導引出行動和意志。

希望孕育創意，帶來堅毅的執行力，去接受生活和工作上的挑戰，從而發展能力，不斷揭開驚喜的人生新機。相對的，人若失去希望，就會變得落寞沮喪，帶來心理困擾，或者失去方向，隨波逐流，走上墮落之途。

希望是個人心靈世界的太陽，有了它才有光明、活力和實現其人生的能源。它既是個人專屬的信念或精神力，又是鼓舞精神生活的明燈。希望不是追求或佔有的目標，也不是宗教上所說的歸屬，而是清醒的覺照。看出生活現實中的意義，引發活下去的行動和雀躍。

禪的修持就是要我們看出希望來。禪的旨趣就在於打破成見、執著和情染，用清醒和智慧釐清生活的實境，看出意義，實現人生的真實和喜美。簡單的說，禪的教化宗旨就是「你是你自己的實現」。每個人都要接納自己的現實，以承擔和讚美的態度，去實現和創造唯一、獨特的人生，它珍貴得無法和別人比較。生活的法喜盡在其中，生命的豐富意義也在其中。

有了豐富的意義，心靈生活就不再貧窮，意識上就不再空虛。繼之而來的是一種心情安定，思考清醒，創意活躍，身心也變得健康起來。所以禪者不厭其煩的指出，生活的真諦就在於自己。你要看出它的光明性，看出它的希望，否則無法生活得充實喜樂，所謂「當下見道」就是這個意思。

現代人被慾望和種種貪婪，壓得透不過氣來。本來自己是生活的主人，可以在現實情境中揮灑創意，讓生活充滿喜悅和自在，領受希望的陽光和溫暖。現在，為了一味的追求和佔有，為了把自己變造成別人羨慕的模樣，生活不再是為了實現它的美好、而是扭曲成一種勉強和無奈的困頓。現代人有偌多的焦慮、憂慮和身心症，主要的原因就在這裡。

這本書主要的目的，就是揭開現代人心靈生活困頓的癥結，啟現新視野，看出新的生活希望，實現喜樂自在的人生。佛陀在靈山法會上，以活潑的教導方法，手拈一朵花對著弟子們微笑，來表現生活的智慧和生命的真諦。這無非是在告訴世人，生命就像花草樹木一樣，株株彼此不同，環境互異，開出來的花朵，大小、形狀和香氣也不一樣；但花兒開展時的喜悅，卻沒什麼兩樣。所以每個人要珍惜自己，開展和創造其人生，這就是自我實現。這樣的生活態度，才能萌發生命的陽光，展開圓熟的希望。

儘管每個人的生涯發展不同，行業各異，都要各自在他的現實環境中，看出希望，活得有創意，工作得自在。如果一個人整天都聚焦在追求、競爭、得失和佔有上，無論他的行業是什麼，生活總會感受窘迫、困擾和沉重的壓力。若能把眼光多投注在眼前的現實上，去欣賞它，去領會它，便會發現許多樂趣和喜悅。如果能進一步去玩味自己勤奮、努力和奉獻上，便會看到自己的實現、功德和意義。心靈生活的陽光，會因著有了活潑的視野，而灑落在你的身邊。當全新的生活態度展現，你會活出希望，活出豐足的笑容。

希望是悟出來的，然而悟的心智源自安定的心。以神經科學的角度來看，安定的心可以減緩大腦前扣帶迴的過度活躍，進而促進前額葉皮質的正常思考、抉擇和行動功能。這使一個人有更清醒的創意和行動力，用以孕育智慧和生命的希望。

這本書闡釋希望的本質，找出希望的線索。從生活的各個層面，透過禪家的智慧，結合心理學的知識，陳述如何開悟，從而看出希望，並能創造豐富美好的人生。

新版序／懷抱希望，活得喜悅
原序／實現活潑的人生
壹 悟．看出希望活得起勁
希望的禪機
希望的妙用
要活出希望來
貳 希望的線索
開悟思考
開放的經驗
內在的聲音
靈機一現
安靖中創造
自由神馳
? 希望與陷阱
倫理意識的薄弱
恐懼與不安
盲目的自大
錯誤的愛
喪失心靈自由
嫉妒的悲歌
肆 生活的展現
在清淨中發現希望
在信念中孕育希望
在單純中實現希望
在精進中保持希望
伍 家庭親情
逗趣與歌聲
經驗與學習的分享
互愛的溫馨
愛的鞭策
堅持原則的力量
祖父母的慈暉
信仰的分享
陸 覺．有情的愛
情愛的柔美
倫理之情
國家社會的愛
宗教的情操
柒 高潔的性情
從個性中流露真情
透過思想創造心情
在人際間培養溫情
在肯定中綻放豪情
在平凡中享愛閒情
捌 開朗的情懷
看出順逆對你的意義
用否定來肯定自己
摘下狂妄自大的面具
在作息中調整情緒
接受自然性靈的洗滌
懺悔與復甦
玖 人生的希望
看出自己的希望
參透人生一齣戲
心靈的皈依
實現人生的希望

結語／平凡生活中的璀璨希望