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商品簡介
目次
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在緊張的現代生活中，人們崇尚健康飲食。同時，為了保持健康，緊張的工作之余還要去做運動。《女性塑形全攻略》的目的就是讓那些整日忙于工作的女性，通過短暫有效的運動，實現身體均衡和增強身體彈性。對于那些因不合理減肥而造成體質變弱，或因不長肉而苦惱的女性，本書也提供了大量運動方法和有效解決辦法。相信有堅強意志力并熟練掌握本書要領的女性，定會擁有魅力四射的完美身材。
目次
第一章 完美的S曲線
S曲線塑造項目01 讀懂男人的想法
不要因為男人的甜言蜜語而繳械投降
打造男人想要的身材
S曲線塑造項目02 脫掉塑性文胸和矯正身型的內衣
S曲線塑造項目03 男人選出的最佳身材曲線
第五位不要小粗腿，只要修長的腿部曲線
塑造漂亮的腿部曲線
第四位用針扎就會破的W曲線，緊致的翹臀曲線
塑造緊致的臀部曲線
第三位連背部也同樣迷人，增加魅力指數的u型曲線
塑造火熱的背部曲線
第二位比螞蟻更纖細的腰，完美的x型曲線
塑造纖細的腰部曲線
第一位讓文胸從A罩杯增大到C罩杯，豐滿的胸部曲線
塑造豐滿的胸部曲線
S曲線塑造項目04 塑造適合體型的如畫般美麗的曲線
讓瘦弱的身體長肉，瘦弱的外胚型體型
超越平凡的曲線，最好的中胚型體型
威脅健康的危險誘惑，肥胖的內胚型體型
你過去是運動員嗎？上身肥胖型
典型的東方美人，下身肥胖型
S曲線塑造項目05 美女都是睡美人
第二章 魅力女人的運動秘訣，20分鐘家庭循環運動
S曲線塑造項目06 有氧運動和無氧運動相結合
弄清楚肌肉的真相
一天只需20分鐘的家庭循環運動
S曲線塑造項目07 提高循環運動效果200%的7種戰略
S曲線塑造項目08 家庭循環運動的開始和結束，21種曲線伸展運動
增強手腕韌性的伸展運動
增強腕力的伸展運動
消除肩部壓力的伸展運動
放松堅硬的肩膀，塑造肋部曲線的伸展運動
放松緊張頸部和舒展僵硬背部的伸展運動
刺激腳部，防止靜脈曲張的腿部運動
......;
第三章 即使在健身中心教練也不會告訴你的變身魔鬼身材的方法
第四章 運動結束後的伸展運動
第五章 好習慣：擺脫三大噩夢——;便秘、痛經和浮腫
第六章 讓身體變性感的秘訣
S曲線塑造項目01 讀懂男人的想法
不要因為男人的甜言蜜語而繳械投降
打造男人想要的身材
S曲線塑造項目02 脫掉塑性文胸和矯正身型的內衣
S曲線塑造項目03 男人選出的最佳身材曲線
第五位不要小粗腿，只要修長的腿部曲線
塑造漂亮的腿部曲線
第四位用針扎就會破的W曲線，緊致的翹臀曲線
塑造緊致的臀部曲線
第三位連背部也同樣迷人，增加魅力指數的u型曲線
塑造火熱的背部曲線
第二位比螞蟻更纖細的腰，完美的x型曲線
塑造纖細的腰部曲線
第一位讓文胸從A罩杯增大到C罩杯，豐滿的胸部曲線
塑造豐滿的胸部曲線
S曲線塑造項目04 塑造適合體型的如畫般美麗的曲線
讓瘦弱的身體長肉，瘦弱的外胚型體型
超越平凡的曲線，最好的中胚型體型
威脅健康的危險誘惑，肥胖的內胚型體型
你過去是運動員嗎？上身肥胖型
典型的東方美人，下身肥胖型
S曲線塑造項目05 美女都是睡美人
第二章 魅力女人的運動秘訣，20分鐘家庭循環運動
S曲線塑造項目06 有氧運動和無氧運動相結合
弄清楚肌肉的真相
一天只需20分鐘的家庭循環運動
S曲線塑造項目07 提高循環運動效果200%的7種戰略
S曲線塑造項目08 家庭循環運動的開始和結束，21種曲線伸展運動
增強手腕韌性的伸展運動
增強腕力的伸展運動
消除肩部壓力的伸展運動
放松堅硬的肩膀，塑造肋部曲線的伸展運動
放松緊張頸部和舒展僵硬背部的伸展運動
刺激腳部，防止靜脈曲張的腿部運動
......;
第三章 即使在健身中心教練也不會告訴你的變身魔鬼身材的方法
第四章 運動結束後的伸展運動
第五章 好習慣：擺脫三大噩夢——;便秘、痛經和浮腫
第六章 讓身體變性感的秘訣
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