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目次
書摘/試閱
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《健康生活書系：克服睡眠障礙》從睡眠的生理到病理、從生活現象到臨床癥狀，共有70余個問題，差不多包括了有關睡眠及睡眠疾病的內容，因此是一本較為全面的科普著作，是國內睡眠研究專家集思廣益的捷徑。
目次
一卷 對睡眠的認識
為什么現在世界上對睡眠愈來愈重視
人為什么需要睡眠
睡眠的含義
我們需要多少睡眠
睡眠是不是有深有淺
為什么快速眼動睡眠時不能動彈
生物鐘
“一暝長一寸”是真的嗎
睡得好的女人皮膚靚 男人精力足是真的嗎
每天必須睡足8小時有科學依據嗎
深度睡眠為什么如此重要
午休能緩解睡眠壓力
為什么人老了睡眠容易警醒
早睡早起好還是晚睡晚起好
為什么一部分先天性盲人會出現睡眠障礙
人為什么會做夢
夢有特定的含義嗎
為什么有人整夜做夢，有人從不做夢
二卷 睡眠障礙
什么是失眠
失眠是病嗎
失眠會帶來哪些危害
哪些疾病會引發失眠
哪些睡眠衛生不良習慣引發失眠
失眠與個性有關嗎
為什么說“失眠”是社會經濟進步的副產品
為什么有人遷了新居患了失眠癥
為什么白天閑著不做事反而睡不好
為什么中學生失眠現象令人關注
為什么大學生中的失眠人數居高不下
為什么中年人失眠率躍居榜首
為什么老年人容易失眠
為什么失眠的人越想自己入睡越睡不著
什么叫焦慮癥，它與失眠有何關系
什么叫抑郁癥，它與失眠有何關系
……
三卷 睡眠障礙的治療
為什么現在世界上對睡眠愈來愈重視
人為什么需要睡眠
睡眠的含義
我們需要多少睡眠
睡眠是不是有深有淺
為什么快速眼動睡眠時不能動彈
生物鐘
“一暝長一寸”是真的嗎
睡得好的女人皮膚靚 男人精力足是真的嗎
每天必須睡足8小時有科學依據嗎
深度睡眠為什么如此重要
午休能緩解睡眠壓力
為什么人老了睡眠容易警醒
早睡早起好還是晚睡晚起好
為什么一部分先天性盲人會出現睡眠障礙
人為什么會做夢
夢有特定的含義嗎
為什么有人整夜做夢，有人從不做夢
二卷 睡眠障礙
什么是失眠
失眠是病嗎
失眠會帶來哪些危害
哪些疾病會引發失眠
哪些睡眠衛生不良習慣引發失眠
失眠與個性有關嗎
為什么說“失眠”是社會經濟進步的副產品
為什么有人遷了新居患了失眠癥
為什么白天閑著不做事反而睡不好
為什么中學生失眠現象令人關注
為什么大學生中的失眠人數居高不下
為什么中年人失眠率躍居榜首
為什么老年人容易失眠
為什么失眠的人越想自己入睡越睡不著
什么叫焦慮癥，它與失眠有何關系
什么叫抑郁癥，它與失眠有何關系
……
三卷 睡眠障礙的治療
書摘/試閱
深度睡眠期大腦細胞完全休息，使精力得到充分恢復：所有身體的功能活動下降，呼吸慢而平穩、心率和血壓降低、新陳代謝減緩，表現副交感神經占優勢；腦電波速度變慢，波幅變大；體溫下降；生長激素分泌達到高峰；免疫物質產生最多。
快眼動睡眠期的特征，表現眼球快速轉動；全身肌肉完全松弛，但有的小肌肉如腳趾、手指、面肌還有抽動；陰莖出現勃起現象；呼吸變快、脈搏、血壓升高變得不規則等交感神經興奮現象；腦電波變快如同清醒時的腦電波一樣，在這一期睡眠將其喚醒，大部分人都說正在做夢，因此又可稱為做夢睡眠，如果遇有噩夢，夢境內容緊張、恐懼，使交感神經更加興奮，會誘發原有心絞痛、心律不齊、腦血管病，甚至發生“猝死”。有“交感風暴”之稱。
腦科學研究顯示，睡眠不僅僅是簡單的活動停止，更是維持高度生理功能的適應行為和生物防御技術所必需的狀態。擁有良好的睡眠，覺醒時才能高度發揮大腦信息處理功能的能力。在探求精神和意識、學習和記憶等腦高級功能時.無疑睡眠占有重要地位。可以預言21世紀攀登腦科學研究頂峰中睡眠的研究將會是一個主要切入點。
……
快眼動睡眠期的特征，表現眼球快速轉動；全身肌肉完全松弛，但有的小肌肉如腳趾、手指、面肌還有抽動；陰莖出現勃起現象；呼吸變快、脈搏、血壓升高變得不規則等交感神經興奮現象；腦電波變快如同清醒時的腦電波一樣，在這一期睡眠將其喚醒，大部分人都說正在做夢，因此又可稱為做夢睡眠，如果遇有噩夢，夢境內容緊張、恐懼，使交感神經更加興奮，會誘發原有心絞痛、心律不齊、腦血管病，甚至發生“猝死”。有“交感風暴”之稱。
腦科學研究顯示，睡眠不僅僅是簡單的活動停止，更是維持高度生理功能的適應行為和生物防御技術所必需的狀態。擁有良好的睡眠，覺醒時才能高度發揮大腦信息處理功能的能力。在探求精神和意識、學習和記憶等腦高級功能時.無疑睡眠占有重要地位。可以預言21世紀攀登腦科學研究頂峰中睡眠的研究將會是一個主要切入點。
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