能笑為什麼去哭：快樂人生的心靈減壓術（簡體書）

《能笑為什麼去哭:快樂人生的心靈減壓術》內容簡介：人的心態決定著人的言行。影響一個人的意愿與步伐，往往是一種心情，而非一個事件。同樣的事情經過不同的看法，卻看出了兩個世界。這兩個世界的人的心態完全不同。
人生之事，不如意者十有八九。我們永遠無法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失敗、股市的漲跌、海嘯地震，以及各種不幸的降臨，等等，但是我們永遠可以選擇自己的心態。
面對同一種境況，不同的人會有不同的心情和理解。有人失意悲觀，發出痛苦或失落的感嘆；有人滿懷激情，產生振奮向上的力量，關鍵看你如何選擇。

《能笑為什么去哭:快樂人生的心靈減壓術》是一部關于快樂心靈的哲學，為你除去煩惱和憂愁。沒有一種生活是完美無缺的，也沒有一種生活能讓一個人完全的滿足，一個人對生活的看法會決定他的一生，甚至能決定一個人的命運，畢竟對這個世界而言，萬事萬物就像一個萬花筒，你怎樣去看，就會有怎樣的結果。
如果你因為過去的挫折而痛苦萬分，這本無可厚非，問題在于即便你痛苦到老，昨天的事情也無法改變。事情既然已經過去，就讓痛苦的心情也一起隨同事情埋葬在過去吧。不要浪費過多的時間和心情在過去那些令你痛苦的事情上，因為生活還要繼續！
沒有一種生活是完美無缺的，也沒有一種生活能讓一個人完全的滿足，一個人對生活的看法會決定他的一生，甚至能決定一個人的命運，畢竟對這個世界而言，萬事萬物就像一個萬花筒，你怎樣去看，就會有怎樣的結果。
要?你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，準是騎師。
一部關于快樂心靈的哲學，為你除去煩惱和憂愁。

人生一世，不如意者十有八九。我們永遠無法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失敗、股市的漲跌、海嘯地震，以及各種不幸的降臨等，但是我們永遠可以選擇自己的心態。
如果你因為過去的災難而痛苦萬分，這本無可厚非。問題在于即便你痛苦到老，昨天的事情也無法改變。事情既然已經過去，就讓痛苦的心情也一起隨往事埋葬在過去吧。不要浪費過多的時間和心情在過去那些令你痛苦的事情上，因為生活還要繼續！
我們常常以為是一件事情引發了我們的某種情緒；但美國心理學家埃利斯認為，是我們內心的想法或者說心態決定了我們的情緒。所以，不要把你的一切情緒都歸于現在的事件、現在的人、現在的關系。表面上是這些因素決定了你的愛恨情仇以及種種情緒，事實上，導致你負面情緒的罪魁禍首是你內心對事情的想法和觀點，而這是完全可以用積極的心態去改變的。從這個意義上說，我們完全有能力去控制自己的心情。
相信我們每個人都有不開心的時候。抑郁使人吃不下飯，睡不著覺，氣促心跳，血壓升高，手腳冰涼，甚至舊病復發……美國一位生理學家為研究生氣對人體健康的影響，進行了一個很簡單的實驗。他把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果，發現，即使是同一個人，心平氣和時所呼出的氣成水後，澄清透明，可生氣時呼出的氣成水後則有紫色沉淀。他又把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上。只過了幾分鐘，大白鼠就死了。這位生理學家進而分析得出，一個人生氣10分鐘所耗費的精力不亞于參加了一次3000米的賽跑；且因為人生氣時會分泌毒性的分泌物，經常生氣的人自然難以健康長壽。
林肯曾說過：“據我觀察，人們都是自己想要怎么快樂，就能怎么快樂。”別人的過錯、倒霉的運氣、極端的經歷、過去的記憶等外界因素都只是誘因，真正的根源在于自我對這件事情的評判，也就是說快樂與否，取決于你自己的選擇。可見，決定我們快樂與否的條件不是環境，而是我們的心態。這就是為什么有的人處于貧困之中，卻不乏其樂；有的人處于富裕的環境之中，卻郁郁寡歡。
生氣和快樂都是一種選擇。面對不如意，你可以樂觀面對、一笑了之，也可以愁眉不展、郁郁寡歡，甚或是大發雷霆、氣沖牛斗。你是不是一個易怒的人？是不是也經常容易因為一些事情而生氣？每當這時候，首先要勸自己冷靜，不要急于發火，然後找一找讓你生氣的原因。假如是因為自己的煩躁，那就要自我檢討和疏導；假如是因為別人的誤會，那就要及時地溝通化解。
人生總會充滿著喜怒哀樂。面對種種不愉快經歷，我們要時時提醒自己：怨氣會讓人灰氣，閑氣會讓人失神，怒氣會讓人愚蠢，壞脾氣會害死一個人。生氣，一次足矣；生氣，一天足矣。某個人激發了你生氣的情緒，如果反復糾結于此，就會越來越生氣，相當于你自討苦吃。
當然，過分表達或壓抑內心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。遇事放寬心，淡然處之，讓樂觀主宰心靈，我們才能踏過生氣，邁向幸福。

第一章 生氣是用別人的錯誤懲罰自己
1.別人犯的錯誤，你何必急著買單
2.別當愛生氣的小蟹
3.生氣，影響你的人際關系
4.生氣會嚴重影響你的工作效率
5.生氣是幸福婚姻的殺手
6.莫生氣，氣出病來無人替
7.生氣損害智力，天才在憤怒中隕落

第二章 除了你自己，沒有人能夠讓你不快樂
1.不在意別人的評價，就不容易被激怒
2.沒有你的同意，誰也別想讓你生氣
3.只把自己當成自己，就不會徒生嫉妒
4.別以為每個人都該喜歡你
5.嘴長在別人身上，說不說是他們的事
6.不滿人家，苦了自家
7.不與人計較，自然沒煩惱
8.為了自己，原諒別人

第三章 境由心生，不是車堵而是你的心堵
1.無論你多么生氣，房價也不會掉下來
2.不要把對工作的情緒帶回家
3.無論是對別人還是對自己，都不要太苛求
4.沒事別和自己較勁兒
5.如果已老，那就坦然面對
6.人生沒有過不去的事，只有過不去的人
7.遠離口頭禪“氣死我了”
8.與其詛咒黑暗，何不點亮蠟燭

第四章 走出較真的情緒怪圈，別再為小事抓狂
1.別放大生活中的不完美
2.計較得越多，失去的也就越多
3.遇事不鉆牛角尖
4.對于缺點，睜一只眼閉一只眼
5.別把曾經的錯事刻在心上
6.改變自己，才能改變世界
7.停止為雞毛蒜皮的事爭吵吧
8.上司的一句批評會影響你一天的心情嗎
9.順其自然也是個好主意

第五章 得之我幸，失之我命
1.錯過也是緣，後悔無益
2.感情不能強求，何必尋死覓活
3.生活中，并不是努力就可以得到
4.失去，焉知非福
5.卸下“憂慮”的包袱
6.看到失去的，更要看到擁有的
7.不必為生活中的遺憾而耿耿于懷
8.向前走，別再計較那個絆倒你的坎

第六章 換個角度看待事情，變個心情對待問題
1.我哭泣沒有鞋穿時，卻發現有人沒有腳
2.是他失去了你，而不是你失去了他
3.“它咬我是因為它受傷了”
4.站在他人的角度看問題
5.不能改變事情，但可以選擇心情
6.別從窗口去看別人的生活
7.從悲劇中找到喜劇
8.偶爾向下比較一下又何妨
9.四季更迭屬自然規律，何必傷春悲秋
10.接受已經遭遇的不公待遇

第七章 斬掉煩惱心結，有一種快樂叫放下
1.你之所以痛苦煩惱，在于追求錯誤的東西
2.生命之舟需輕載
3.隨手關上身後的門，讓過去成為過去
4.將郁悶的事情和心情一起留在過去
5.原諒是最好的藥
6.選擇越多，麻煩也越多
7.忘記仇恨才能解放自己
8.想想看，一年之後還要緊嗎
9.沒有命中注定的不幸，只有死不放手的執著

第八章 郁悶會讓事情更糟糕，好心態才能解決問題
1.發火就能解決問題嗎
2.抱怨不會讓事情往好的方向發展
3.不要因為別人發怒，你便怒不可遏
4.生氣的時候不做決定
5.面對危機，從容不迫是高手
6.別吵，有話好好說
7.不靠心情好壞來做事
8.不如把批評當成鼓勵
9.光發牢騷不行，請提出建議
10.無論怎樣，生活還要繼續

第九章 看得開，想得通
1.不過一碗飯，不過一念間
2.同樣的心，為什么要裝著煩惱呢
3.心胸豁達，大肚能容天下事
4.鮮花總比垃圾多
5.養成積極思考的心態
6.看淡生活的不平事
7.適時咽下一口氣
8.心中無事一床寬
9.一切都是上帝的恩賜

第十章 控制你的怒氣，改善不良睛緒
1.憤怒時從一數到十
2.學會情緒轉向
3.你有多長時間沒哭過了
4.幽默是最有效的精神按摩方式
5.別讓心長時間泡在抱怨的污水里
6.身心就像彈簧，張弛有度才能保持彈性
7.學會釋放，別把壓力埋在心底
8.提高自己的容忍力
9.把負面情緒變成生命的禮物

第十一章 快樂修煉，現在就揚起你的嘴角
1.面帶微笑，它能招來幸運女神
2.每個人都有快樂的權利
3.凡事要往好處想
4.學會“制造”自己的好運氣
5.別錯過窗外的風景
6.從你已經擁有的開始
7.把吹口哨的心情找回來
8.學會享受生活的瞬間
9.分享，煩惱減半，快樂翻倍
10.假裝開心可以激發好情緒

4.生氣會嚴重影響你的工作效率
有一則西方寓言，講的是兩只饑渴的獅子同時到達平日喝水的地方。但兩只獅子都不肯退讓，誰都想喝上第一口水。沖突很快升級。兩只獅子終于大打出手。在爭斗的過程中，它們突然發現，有一群土狼正圍著它們，等著失敗者跌倒。兩只獅子忽然醒悟了，它們停止了爭斗，各自走開了。
在工作中，你是否也曾經失去控制，失去理智？在工作中，如果遇到了令自己不愉快的事情，失去冷靜，不能控制怒火，後果將會非常嚴重，有時候生氣是扼殺你職業生涯的潛在大敵。人的情緒是由自己掌控的，當你工作的時候拋棄那些你認為的煩心事，或者直接把壞情緒化成工作的動力，這樣做的結果就是讓你的工作表現出色，得到同事的認可，領導的表揚，隨之而來的就是壞情緒煙消云散。
阿瑟·戈森說：“如果你掌握了審時度勢的藝術，在你的婚姻，在你的工作以及你與他人的關系上，就不必去追求幸福和成功，它們會自動找上門來。”如果心情舒暢，做事的時候就會很順利，效率自然會提高。相反，如果一邊生氣，一邊工作，不僅效率低下，而且常常是錯誤百出。
有一位醫生去商場買衣服。但由于他的身體發福，不管走到哪個專柜，售貨員都只是冷淡地打量她，然後說：“沒有你穿的號。”他一連走了7個專柜，售貨員都這樣說。到第8個專柜時，醫生就發火了：“拿加大號給我試。”售貨員瞟了她一眼，極不情愿地給她拿了衣服。
等試穿完，衣服果然小了。售貨員做出很不高興的樣子。醫生更不高興了，便與售貨員爭執起來。回到醫院，醫生依然沒有平息怒氣，給病人開的藥頻頻出錯，不是少寫一味藥，就是將發燒的藥開成治頭痛的。病人們紛紛投訴她。為此，她的心情越來越郁悶，最後，還被主任訓了一頓。
俄國文學家屠格涅夫曾經勸告那些很容易爆發激情的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。一個令人愉快的心情是高效率工作的一個很重要的影響因素。工作中難免會遇到問題，將心態調整到以問題為中心，在關鍵的時刻會助你一臂之力。
壞情緒是導致工作效率下降的主要原因。當你一整天都心情不好的時候，帶著情緒去工作，肯定不會達到想象中的效果。假如你因為心情不好而沒把工作做好，遭到了上司的批評，你的壞情緒就會更加延伸。越是生氣，工作就越做不好。如果有了這樣一個惡性循環，輕者會讓你這一天都活在痛苦之中，重者可能導致飯碗不保，最終受害的還是你自己。
5.生氣是幸福婚姻的殺手
在許多人的婚姻生活中，夫妻間出現摩擦是家常便飯。如果每次雙方都以生氣的方式面對問題，只會讓夫妻關系更加糟糕。婚姻生活是一個漫長的磨合過程。生氣的時候說的話和做的決定都是最容易讓對方受到傷害的。夫妻之間也沒有什么大不了的矛盾，不愉快的事情時有發生。因此一定要擺正心態，不讓生氣影響自己的判斷力；否則，一旦口不擇言說了不該說的話，做出了錯誤的決定，那么再後悔就來不及了。
云錦是家里的獨生女，剛結婚時，和老公偶有拌嘴，但都會為對方著想，會快平息下來。後來，他們吵著吵著就習慣了，慢慢地越吵越頻繁。生氣的原因也是日常小事：丟了老公的臭襪子，用完衛生間不收拾，早上起床不疊被子……
雙方剛開始尚能客觀論事，總是一方激動，一方不以為然。後來，他們發展到雙方都聚精會神地抓對方激動不已時口不擇言的罪證，再等對方停下呼吸的時候進行絕地反擊。接下來一段日子，大家又志同道合地閉嘴，冷戰。吵了一段時間後，云錦開始叫：“離婚！”老公立馬住嘴，小心翼翼地賠禮道歉。再過了一段時間，云錦再叫：“離婚！”老公也開始反擊：“要離你就去離。法院就在前面，要不要我告訴你法院的門是往哪邊開的？”
兩個人走進婚姻的最終目的只有一個，那就是為了快樂地生活。當你在婚姻家庭生活中碰到不愉快的事情時，請記往：“當初，我們不是為了生氣而結婚的；當初，我們不是為了生氣而要孩子的；當初，我們不是為了生氣而過日子的。”因此，婚姻中切忌生氣。因為生氣非但不能解決任何問題，還會因此引發更多更大的矛盾。生氣是幸福婚姻的劊子手，所以一定不要輕易地走到刀口下，自己斷送自己的幸福。
王霞不顧父母的反對一意孤行地嫁給了李霄，沒有婚禮，沒有祝福。她只是希望能早日成為李霄的妻子。所以，他們只是領了結婚證。原本讓她魂牽夢繞的美滿幸福，卻因為一次偶然邂逅成了心里的一道疤痕。
一天，王霞和李霄外出逛街買東西，她驚喜地和大學同學蘭蘭相遇了。多年不見，她們聊了很多。蘭蘭告訴王霞她就要結婚了，還邀請王霞參加她的婚禮。兩周以後，王霞如約參加了蘭蘭的婚禮。穿上新娘禮服的蘭蘭是那么嫵媚。這時，王霞才感覺自己當初的婚禮是那么寒酸，結婚太倉促。都說女人最漂亮的時候就是穿上婚紗的那一刻，可是這一刻她卻沒有體會到。她覺得自己的人生是那么不完滿。晚上回到家，王霞興沖沖地告訴李霄想讓他給自己補辦一個婚禮。李霄想都沒想就拒絕了。
王霞覺得李霄不懂她的心，便像火山爆發一樣和李霄大吵了一架。這是他們結婚以後第一次吵架。冷戰不可避免地發生了。李霄的大男子主義慢慢表現出來。戀愛的時候還沒什么，可是結婚後尤其是有了孩子後，，李霄希望王霞是個賢妻良母的想法就越來越明顯。說實在的，王霞除了脾氣有點兒執拗，凡事愛較個真兒外，沒什么別的缺點。而李霄偏偏最煩的就是王霞的執拗。
王霞覺得李霄的大男子主義太強了，憑什么要處處遷就他啊？王霞覺得自己這輩子最好的時光都給李霄了，就讓他給自己補一個婚禮，這個要求過分嗎？
王霞和李霄之間的分歧越來越多，都不是什么原則性問題。但兩人誰也不認輸，最終以離婚告終。
人生不是一帆風順的，婚姻也是如此。當婚姻之船在行進的過程中遇到了海浪和礁石，一定要平心靜氣，不要生氣，甚至怒罵這些出現在婚姻里的障礙。既然已經被擋住了前進的去路，你就不要再花時間去抱怨和生氣。只要你輕輕轉個方向，繞開海浪和礁石，那么前方等待你的一定是無窮無盡的幸福種快樂。
相信不管婚姻中出現什么問題都能找到解決的方式。所以與其因為生氣影響夫妻關系，不如心平氣和共同尋找解決問題的方案，各退一步，輕松走出生氣的區域；打開心扉，用寬容、理解去面對婚姻生活的種種不如意；學會忍讓，婚姻生活才會快樂幸福。