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保健按摩（簡體書）
- ISBN13：9787510030949
- 出版社：世界圖書(北京)出版公司
- 作者：谷岱峰
- 裝訂／頁數：平裝／114頁
- 規格：20.8cm*14.6cm (高/寬)
- 版次：1
- 出版日：2011/04/01
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《保健按摩》是一部傳奇的導引術作品,是中國歷史上影響最大、習練群眾數量最多的保健按摩功法。《保健按摩》初版于1962年,是新中國成立以后出版的第一本保健按摩圖書。當時,在自然災害和饑荒的影響下,全民體質低下。由于食品與藥品供給匱乏,局面不可能迅速獲得緩解,黨和政府開動腦筋,積極發掘簡單易行、安全有效的全民保健方法,《保健按摩》就是因當時體育部(后改稱為國家體委)和衛生部重點推介推廣而印行的。此書一經出版旋即廣泛傳播。其簡單有效、習練群眾數量之龐大,都遠遠超過了我們今天的想象。《保健按摩》累計印數早就超過百萬,直到20世紀90年代,中國各大醫院、療養機構所推行的保健體操無一例外全部脫胎于谷岱峰公布的這套按摩功法。此書早年還有臺灣地區、日本翻印版本,海外知名度極高。
非常可惜的是,由于舊時代政治意識形態的原因、人為的原因,《保健按摩》一書中非常核心的秘技功法“兜腎囊”與“大周天休息法”在印刷第二版時被全部刪去,第三版則加入了馬鳳閣的大量改寫,整部保健按摩功法漸至面目全非。這套保健按摩功法的正確面貌,竟是所知者極少。
此書最近二十年一直沒有再版。本次出版,我們將整套功法所有內容全部恢復,全面補足歷史原因刪去的核心秘技,以期給讀者提供一個精勘、精校、精印的權威完整版本。考慮到廣大讀者大多只是需要習練完整的保健按摩功法,并不需要學習涉及艱澀古文字考釋的高古保健養生理論,為提高增加《保健按摩》普及性、降低定價、減少附錄注釋的學術專業性障礙,平裝本僅收錄《保健按摩》書稿的完整版本,未收錄精裝本中研討西漢時期保健按摩導引術源流的專門章節。
非常可惜的是,由于舊時代政治意識形態的原因、人為的原因,《保健按摩》一書中非常核心的秘技功法“兜腎囊”與“大周天休息法”在印刷第二版時被全部刪去,第三版則加入了馬鳳閣的大量改寫,整部保健按摩功法漸至面目全非。這套保健按摩功法的正確面貌,竟是所知者極少。
此書最近二十年一直沒有再版。本次出版,我們將整套功法所有內容全部恢復,全面補足歷史原因刪去的核心秘技,以期給讀者提供一個精勘、精校、精印的權威完整版本。考慮到廣大讀者大多只是需要習練完整的保健按摩功法,并不需要學習涉及艱澀古文字考釋的高古保健養生理論,為提高增加《保健按摩》普及性、降低定價、減少附錄注釋的學術專業性障礙,平裝本僅收錄《保健按摩》書稿的完整版本,未收錄精裝本中研討西漢時期保健按摩導引術源流的專門章節。
作者簡介
谷岱峰（1884-1970），字振東，山東省淄博市淄川人，清末秀才。辛亥革命時，加入同盟會。19l2年畢業于山東優級9幣范學堂，1922年任山東省教育廳科長，后赴廣州任孫中山大元帥府秘書。返回山東后，先后擔任山東大學講師、山東濰縣稅務局局長、山東省直接稅署督導等職。
1949年后為民革成員、山東省文史研究館館員，并開始編寫體育、醫療方面的書籍，著有《保健按摩》、《飲食療法》、《農村常見病驗方》等，尤以《保健按摩》深受讀者喜愛。該書問世后不辭勞苦，經常應邀赴北京、青島、濟南、重慶等地舉辦講座，頗受廣大群眾歡迎。對接踵而至的求教者言傳身教，詢療信件均一一函復，所收信件數量之多，需用麻袋裝存。1970年病逝于濟南，終年86歲。
1949年后為民革成員、山東省文史研究館館員，并開始編寫體育、醫療方面的書籍，著有《保健按摩》、《飲食療法》、《農村常見病驗方》等，尤以《保健按摩》深受讀者喜愛。該書問世后不辭勞苦，經常應邀赴北京、青島、濟南、重慶等地舉辦講座，頗受廣大群眾歡迎。對接踵而至的求教者言傳身教，詢療信件均一一函復，所收信件數量之多，需用麻袋裝存。1970年病逝于濟南，終年86歲。
目次
作者的話 谷岱峰
修訂版序言 谷榮生
《保健按摩》修訂本
床上八段錦
第一段 干沐浴
一、浴手
二、浴臂
三、浴頭
1.浴面
2.浴發
3.浴太陽穴
四、浴眼
五、浴鼻
六、浴唇
七、浴頸
1.浴后頸
2.浴前頸
八、浴胸腹
1.推胸腹
2.浴乳房
3.浴胸脅
九、浴腿
十、浴膝
第二段 鳴天鼓
一、鳴天鼓
二、搓耳
1.擦耳根
2.搓耳廓
3.揉凹陷
第三段 旋眼睛
第四段 叩齒
第五段 鼓漱
第六段 揉背及搓腰眼
一、揉背
二、搓腰眼
第七段揉腹及揉胞宮
第八段搓腳心
床下六段功
第一段 伸手便把洞門關(啟動)
第二段 兩手分開月兒圓(聳肩)
第三段 輕輕葫蘆向下按
第四段 老漢下腰去摸丹
第五段 雙手托起太行山
第六段 左右抓帶到胸前
兜腎囊
一、坐練法
二、臥練法
幾點說明
大周天休息法
第一段 準備
第二段 做功
第三段 收功
注意事項
慢行百步功
練法一
1.抬雙臂步行
2.抬右臂步行
3.抬左臂步行
4.兩臂交叉抬步行
練法二
注意事項和幾點說明
一、運動按摩,相輔相成
二、精神愉快,身心俱健
三、飲食合理,饑餓勿練
四、房事適度,順其自然
五、掌握要領,持之有恒
六、皮膚瘡瘍,按摩非宜
七、婦女經孕,禁揉胞宮
八、順序隨意,次數隨心
常見病對癥按摩方法
感冒
高血壓
眩暈
牙痛
落枕
頸椎病
脫發
咽喉腫痛
咳嗽
耳鳴耳聾
近視遠視
面神經癱瘓
神經衰弱
潰瘍病
膽囊炎、膽結石
肩周炎
腰痛
便秘
前列腺肥大
陽痿
月經不調
痔瘡
《保健按摩》1962年手稿整理本
附錄古代保健按摩文獻摘粹
晉·《黃庭經》
宋·《蘇沈良方》
宋·《保生要錄》
明·《遵生八箋》
1.捏目四眥
2.摩手熨目
3.擊探天鼓
4.拭摩神庭
5.下摩生門
6.擦涌泉穴說
7.擦腎腧穴說
8.水朝除后患
9.夢失封金匱
10.叩齒牙無疾
11.運氣除眼翳
12.掩耳去頭旋
13.運動水土
14.上朝三元
15.營治城廓
明·《修齡要指》
清·《十常四勿》
清·《內功圖說》
出版后記
修訂版序言 谷榮生
《保健按摩》修訂本
床上八段錦
第一段 干沐浴
一、浴手
二、浴臂
三、浴頭
1.浴面
2.浴發
3.浴太陽穴
四、浴眼
五、浴鼻
六、浴唇
七、浴頸
1.浴后頸
2.浴前頸
八、浴胸腹
1.推胸腹
2.浴乳房
3.浴胸脅
九、浴腿
十、浴膝
第二段 鳴天鼓
一、鳴天鼓
二、搓耳
1.擦耳根
2.搓耳廓
3.揉凹陷
第三段 旋眼睛
第四段 叩齒
第五段 鼓漱
第六段 揉背及搓腰眼
一、揉背
二、搓腰眼
第七段揉腹及揉胞宮
第八段搓腳心
床下六段功
第一段 伸手便把洞門關(啟動)
第二段 兩手分開月兒圓(聳肩)
第三段 輕輕葫蘆向下按
第四段 老漢下腰去摸丹
第五段 雙手托起太行山
第六段 左右抓帶到胸前
兜腎囊
一、坐練法
二、臥練法
幾點說明
大周天休息法
第一段 準備
第二段 做功
第三段 收功
注意事項
慢行百步功
練法一
1.抬雙臂步行
2.抬右臂步行
3.抬左臂步行
4.兩臂交叉抬步行
練法二
注意事項和幾點說明
一、運動按摩,相輔相成
二、精神愉快,身心俱健
三、飲食合理,饑餓勿練
四、房事適度,順其自然
五、掌握要領,持之有恒
六、皮膚瘡瘍,按摩非宜
七、婦女經孕,禁揉胞宮
八、順序隨意,次數隨心
常見病對癥按摩方法
感冒
高血壓
眩暈
牙痛
落枕
頸椎病
脫發
咽喉腫痛
咳嗽
耳鳴耳聾
近視遠視
面神經癱瘓
神經衰弱
潰瘍病
膽囊炎、膽結石
肩周炎
腰痛
便秘
前列腺肥大
陽痿
月經不調
痔瘡
《保健按摩》1962年手稿整理本
附錄古代保健按摩文獻摘粹
晉·《黃庭經》
宋·《蘇沈良方》
宋·《保生要錄》
明·《遵生八箋》
1.捏目四眥
2.摩手熨目
3.擊探天鼓
4.拭摩神庭
5.下摩生門
6.擦涌泉穴說
7.擦腎腧穴說
8.水朝除后患
9.夢失封金匱
10.叩齒牙無疾
11.運氣除眼翳
12.掩耳去頭旋
13.運動水土
14.上朝三元
15.營治城廓
明·《修齡要指》
清·《十常四勿》
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