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《抑郁,撒由那拉!》內容主要包括：序——抑郁不能單靠藥物治療、第1章不必急著去醫院、日本的現狀——對抑郁癥只給予藥物治療、一種很好的方法——轉換心情、補充營養輔助食品也是一種治療方法、你聽說過聖約翰草嗎？輕度抑郁癥，中藥也有療效、歐美國家常用的現代精神療法、心理諮詢在日本不普及的原因、心理諮詢就是聽你說話嗎？通過自助治療發揮現代精神療法的療效、第2章什麼是抑郁？怎樣的精神狀態是抑郁？時間有多久？
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作者：（日本）最上悠 譯者：王鳳香 王明皓
最上悠，日本精神科醫師。認為抑郁癥是公認的極易復發的疾病，正因如此，更有必要進行積極有效的治療。臨床工作之余積極參與各種研究，為企業員工提供心理諮詢，兼任創新企業與創業家的顧問。
最上悠，日本精神科醫師。認為抑郁癥是公認的極易復發的疾病，正因如此，更有必要進行積極有效的治療。臨床工作之余積極參與各種研究，為企業員工提供心理諮詢，兼任創新企業與創業家的顧問。
目次
序——抑郁不能單靠藥物治療
第1章 不必急著去醫院
日本的現狀——對抑郁癥只給予藥物治療
一種很好的方法——轉換心情
補充營養輔助食品也是一種治療方法
你聽說過聖約翰草嗎?
輕度抑郁癥，中藥也有療效
歐美國家常用的現代精神療法
心理諮詢在日本不普及的原因
心理諮詢就是聽你說話嗎?
通過自助治療發揮現代精神療法的療效
第2章 什麼是抑郁?
怎樣的精神狀態是抑郁?時間有多久?
抑郁的九大癥狀
即使樂于工作，過度勞累也會導致抑郁
只表現軀體癥狀的抑郁癥
先看內科，排除軀體疾病
什麼是自主神經功能失調?
真抑郁癥?假抑郁癥?
堅稱自己是抑郁狀態，而不是抑郁癥
與其無謂地糾結，不如努力走出困境
承認自己生病了
讓身邊的人了解你的痛苦
抑郁的起因
追究某個原因並不能解決問題
從身體、心理、社會三方面著手克服抑郁
第3章 修正扭曲的想法
循證醫學思考
實踐證明有確切療效的現代精神療法
認知治療——失敗了也沒關係
真的是“干什麼都不順”嗎?
抑郁癥患者的五種思維模式
學習“自問自答”
……
第4章 修正消極的行為
第5章 改善扭曲的人際關係
第6章 必須服用藥物時
結語
第1章 不必急著去醫院
日本的現狀——對抑郁癥只給予藥物治療
一種很好的方法——轉換心情
補充營養輔助食品也是一種治療方法
你聽說過聖約翰草嗎?
輕度抑郁癥，中藥也有療效
歐美國家常用的現代精神療法
心理諮詢在日本不普及的原因
心理諮詢就是聽你說話嗎?
通過自助治療發揮現代精神療法的療效
第2章 什麼是抑郁?
怎樣的精神狀態是抑郁?時間有多久?
抑郁的九大癥狀
即使樂于工作，過度勞累也會導致抑郁
只表現軀體癥狀的抑郁癥
先看內科，排除軀體疾病
什麼是自主神經功能失調?
真抑郁癥?假抑郁癥?
堅稱自己是抑郁狀態，而不是抑郁癥
與其無謂地糾結，不如努力走出困境
承認自己生病了
讓身邊的人了解你的痛苦
抑郁的起因
追究某個原因並不能解決問題
從身體、心理、社會三方面著手克服抑郁
第3章 修正扭曲的想法
循證醫學思考
實踐證明有確切療效的現代精神療法
認知治療——失敗了也沒關係
真的是“干什麼都不順”嗎?
抑郁癥患者的五種思維模式
學習“自問自答”
……
第4章 修正消極的行為
第5章 改善扭曲的人際關係
第6章 必須服用藥物時
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