(愛尚健康生活)老爸老媽的養生寶典（簡體書）

針對中老年人生理與心理不同于其他年齡層的特點，從生活細節到飲食調理分別提出了切實可行的養生之道。《老爸老媽的養生寶典》是孝順的子女送給老爸老媽的第一本健康書，是在家享受天倫之樂的中老年朋友的養生必讀書。

孟羽賢，主任醫師，現就職于三精女子專科醫院，畢業于哈爾濱醫科大學醫療系，從事臨床內科工作近四十年，有著豐富的臨床經驗，擅長呼吸道、消化道、心腦血管、糖尿病等內科常見病及泌尿內科常見病疑難病癥的診斷及治療。

第一章 長壽有道養生有法
人的壽命到底有多長
中老年人的界定
中老年人的身體變化
中年人的標志性特點
中年人的壓力與調整
坦然接受衰老
定期體檢必不可少
生活中的衰老陷阱
延緩衰老的方法
走出亞健康
給老爸——中老年島性的長壽之道
男性的預期壽命
男性衰老的生理標志
男性健康的十大標準
男性更年期也需關注
男性更年期的心理調適
給老媽——中老年女性養生之法
女性為何長壽
中年女性巧養生
無“毒”一身輕
更年期自我判斷法

第二章 起居有常保健有萬
影響健康的壞習慣
飯吃八分飽
優質睡眠保健康
要學會勞逸結合
常染發不利于身體健康
打牌時間長有害健康
給老爸——生活有序壽更長
煙小害處大
警惕男性40歲綜合征
男人要注意保護大腦
改變壞習慣，扮演好角色
給老媽——起居有常身體好
養成良好的生活習慣
清晨科學飲水益處多
科學睡眠
健康洗漱利養生
洗衣注意防污染
居室安排很重要

第三章 科學運動修身養性
經常運動的好處
中老年運動鍛煉5注意
不要空腹進行晨練
跑步使人年輕
跳舞有益身心健康
夏季最佳的運動方式——游泳
常練太極拳有益健康
散步健身
旅遊保健
富有情趣的活動——養花
集郵有益身心健康
喝茶養生
給老爸——適量運動抗衰老
中老年男性運動原則
適合中老年男性的運動項目
健身球
倒步走
乒乓球
弈棋
書法繪畫
垂釣
給老媽——運動休閑更健康
瑜伽可以調整體質
爬山能提高身體機能
跳繩
音樂養生
閱讀養生

第四章 飲食健康美容良方
人以“胃”為本
中老年人飲食須知
中老年人易發生貧血的原因
中老年人應重視補鈣
合理營養可延緩衰老
中老年人需補充的維生素
營養過剩不可忽視
飲食調理可防癌
中老年飲食十要素
老年人食用水果需注意
如何選擇藥補與食補
購買補品的原則
中老年人應怎樣進補
進補有禁忌
一日食譜合理安排
認識抗氧化
益壽食品的選擇
中老年忌食食物
科學的飲食搭配
四季飲食養生
給老爸——食物是最好的補藥
健腦食品的選擇
壯陽食品的選擇
降脂食品的選擇
吸煙者宜多吃的食物
飲食要葷素搭配
給老姆——美是女人永遠的專利
中老年女性的營養需求
中老年女性的膳食選擇
中老年美容新原則
中老年美容新方法
中老年女性化妝技法
中老年女性化妝訣竅
服裝的選擇
怎樣美化服裝
中老年女性如何保持身材

第五章 祛病有術用藥有度
骨質疏松癥的防治方法
頸椎病
腰椎問盤突出癥
便秘
高血壓
糖尿病
骨關節疾病
老年癡呆
用藥的注意事項
用藥常識
要防止藥物依賴
安全用藥
正確判斷藥物的不良反應
誤服藥物的處理
服藥時間
服藥習慣
不要病初愈就停藥
常用藥物指南
如何補充維生素
油、鹽、醬、醋對藥物的影響
老年人怎樣服用滋補藥
給老爸——未病先防保健康
預防疾病是健康長壽的基礎
定期健康檢查有必要
中老年人要警惕胸悶
前列腺炎的自測與治療
給老媽銣病治癤營耆陽常
女性35歲后必作的五大檢查
更年期癥候群的防治
干燥綜合征是中老年女性的殺手
老年性陰道炎的防治
子宮的衛生保健
宮頸癌的預防
癌癥的術后調養
癌癥首重預防

第六章 心靈雞湯兩性健康
心理平衡——健康長壽的金鑰匙
少年夫妻老來伴
家有“老小孩
遠離孤獨與寂寞
甩開自卑
適應新環境
面對突如其來的悲劇
尋找情感中的第二春
建好人際橋樑
與子女相處的十條原則
夫妻恩愛有助于長壽
性愛可以讓你更長壽
性生活保健
性愛可使心血管系統更健康
協調再婚性生活3法
給老爸——笑口常開心情靚
年輕心態抗老化
適當“服老”有益健康
正確對待掌中寶——孫輩
重視情緒鍛煉
老年人可以用壯陽藥補性嗎
給老媽——性靜溫雅享人生
女性更年期的心理調適
心理不老，青春常在
中老年女性的心理保健
如何調節孤寂

第七章 國醫智慧健康養生
本草養生
抗衰老的靈芝
防衰老的桂枝
補陰佳品百合
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