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《健康生活之孕婦瑜伽》內容簡介：時尚孕媽媽最新健康理念的生活必備書！一線孕婦教練動作編排，讓動作更安全實用，孕產專家親臨指導，使孕育變得輕鬆快樂，專業的臨床瑜伽指南，幫助孕媽媽們解脫心理疾病，緩解生理、心理的壓力，腔制孕期體重增長，緩解妊娠及產后身體負重，緩解懷孕期間的腰酸背痛及下肢水腫，讓孕期中胎兒的大腦發育更好，增強分娩能力，打好堅實的順產基礎，做輕鬆快樂的媽媽，不再為產后的身材而困擾。
作者簡介
矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
吳娛娛，中國瑜伽行業協會高級教練，憑海聽風培訓連鎖資深教練。對孕婦及產后瑜伽有很深的造詣，指導孕婦瑜伽練習有多年經驗，還擅長于理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽項目。2006年在印度進修一年。2008年受邀參加美國加州瑜伽大賽，受到一致好評。她的教學風格獨特，學員遍布全國30多個省市、自治區，是矯林江大師的得意弟子。
《人民日報》、《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
吳娛娛，中國瑜伽行業協會高級教練，憑海聽風培訓連鎖資深教練。對孕婦及產后瑜伽有很深的造詣，指導孕婦瑜伽練習有多年經驗，還擅長于理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽項目。2006年在印度進修一年。2008年受邀參加美國加州瑜伽大賽，受到一致好評。她的教學風格獨特，學員遍布全國30多個省市、自治區，是矯林江大師的得意弟子。
目次
第一章 美麗孕媽媽孕味十足
第一節 孕媽媽瑜珈介紹——讓整個孕育過程變的快樂輕鬆而簡單!
第二節 孕媽媽們練習的八大益處——為什
么孕媽媽要練習瑜伽!
第三節 練習前的準備——孕媽媽與胎寶
寶們一起共同快樂的舒展身體!
第四節 美麗孕媽媽瑜伽練習五要點——使
您更加了解自己的身體及胎兒發育
狀況!
第五節 孕媽媽瑜伽區別與普通瑜伽一孕
媽媽瑜珈是專門針對孕媽媽的練習!
第六節 孕媽媽瑜珈的呼吸——孕媽媽們
學會更好的控制身體的重要能量!
1．腹式呼吸
2．蒲公英式呼吸
3．勝利呼吸
4．冥想調息
第二章 美麗孕媽媽們的姿勢練習
第一節 美孕攻略
1．提高孕期免疫能力
拜日式
2．避免過多脂肪堆積
側彎腰練習
跪立伸展練習
3．給胎寶寶一個健康的環境
蹲式練習
背部伸展練習
4．孕媽媽們時刻充滿自信
鷹式練習
飛機式練習
第二節 癥狀攻略
1．緩解孕吐現象
直角式練習
英雄坐山式練習
2．不要妊娠紋、
橋式練習
仰臥扭動式練習
3．不再為孕期頭疼頭暈而煩惱
頂峰式練習
叩首式練習
4．孕期便秘不再困擾
貓式練習
三角式練習
5．孕期沒有壓力與緊張
頭頸肩部練習
簡易鴿子式練習
6．腳部水腫、抽筋
小腿肚伸展練習
仰臥青蛙式練習
噴泉式練習
7．為哺乳做準備
擴胸練習
魚式練習
跪坐鷺式
8．更好的順利分娩
髖部練習
蝴蝶式練習
盆底肌收縮練習
第三節 放松篇
1嬰兒式放松練習編號
2休息術的練習
第一節 孕媽媽瑜珈介紹——讓整個孕育過程變的快樂輕鬆而簡單!
第二節 孕媽媽們練習的八大益處——為什
么孕媽媽要練習瑜伽!
第三節 練習前的準備——孕媽媽與胎寶
寶們一起共同快樂的舒展身體!
第四節 美麗孕媽媽瑜伽練習五要點——使
您更加了解自己的身體及胎兒發育
狀況!
第五節 孕媽媽瑜伽區別與普通瑜伽一孕
媽媽瑜珈是專門針對孕媽媽的練習!
第六節 孕媽媽瑜珈的呼吸——孕媽媽們
學會更好的控制身體的重要能量!
1．腹式呼吸
2．蒲公英式呼吸
3．勝利呼吸
4．冥想調息
第二章 美麗孕媽媽們的姿勢練習
第一節 美孕攻略
1．提高孕期免疫能力
拜日式
2．避免過多脂肪堆積
側彎腰練習
跪立伸展練習
3．給胎寶寶一個健康的環境
蹲式練習
背部伸展練習
4．孕媽媽們時刻充滿自信
鷹式練習
飛機式練習
第二節 癥狀攻略
1．緩解孕吐現象
直角式練習
英雄坐山式練習
2．不要妊娠紋、
橋式練習
仰臥扭動式練習
3．不再為孕期頭疼頭暈而煩惱
頂峰式練習
叩首式練習
4．孕期便秘不再困擾
貓式練習
三角式練習
5．孕期沒有壓力與緊張
頭頸肩部練習
簡易鴿子式練習
6．腳部水腫、抽筋
小腿肚伸展練習
仰臥青蛙式練習
噴泉式練習
7．為哺乳做準備
擴胸練習
魚式練習
跪坐鷺式
8．更好的順利分娩
髖部練習
蝴蝶式練習
盆底肌收縮練習
第三節 放松篇
1嬰兒式放松練習編號
2休息術的練習
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