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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書詳細介紹了如何運用日常生活中常見的一些小動作來養生祛病的方法，內容包括生活按摩、養生小動作、日常養生妙法、傳統養生健身操及常見疾病的防治方法等各個方面，具有方法簡易、通俗易懂、實用性強的特點，參照書中的方法技巧，必定會對您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關注健康的廣大讀者參考閱讀。
作者簡介
王雷，男，出生於中醫世家，現任《中華養生保健》雜志主編(該雜志由國家中醫藥管理局主管、中華中醫藥學會主辦)、北京市中醫藥學會科普分會常務委員、中國保健養生學會專家委員會委員、世界醫學氣功學會第四屆理事會副秘書長。 1990年初，他在北京中醫藥大學從事養生保健的科研科普工作。自2002年初擔任《中華養生保健》雜志主編以來，主要從事中醫藥文化及養生保健科普推廣工作，曾被中華中醫藥學會授予“全國優秀中醫健康信使”。 近些年，他先后作為主講嘉賓被北京電視臺、中國教育電視臺、山東衛視等多家媒體邀請做養生保健的推廣工作。自2000年開始，他受邀于全國各地各單位進行中醫藥科普演講幾百場次，獲得了聽眾廣泛的好評。
目次
1 動起來，讓你的血脈暢通無憂
摩拳擦掌保健康
拍打經絡養護全身
毛刷療法去病痛
全身經絡按摩法
按摩淋巴解病痛
傻瓜按摩法
“仙人推背”養生法
簡便易行“摩”字養生法
隨心所欲，自我拍打
別具特色的手心療法
中年動手指，老年不癡呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍背部，治治肚痛
鍛煉手指好處多
身體排毒總動員
活動全身——科學養生三法
2 求醫不如運動，小動作大健康
八個小動作保養明亮眼睛-
手腳冰涼的自我治療
咀嚼養生又治病
天天飲玉泉，助君度百年
蹲出健康與長壽
晨飲清身清腸道
打哈欠養生法
了解舌頭的治病功能
運動腿腳抗衰老
膻中開合治病法
增強抗寒能力的妙法
振奮精神五妙法
手指點一點，身體瘦一瘦
松腰動腰，生命長青
學金魚游泳，消肩酸腰背痛
保護好你的腎
女性駐顏葆春九法
手指做操健身益智
動動指掌健大腦
用手激活健康特區
運動健腦七大方略
自我護膝三法
提肛療痔瘡
分鐘輕鬆治便秘
心臟養護有方法
每天都要清除疲勞
降服前列腺的妙法
捏脊療法起沉疴
手指刷疾病——刷指療法
3 行走坐臥皆可養生
腳行叩穴位，助你活百歲
每天動動腳，衰老不來找
動物仿生，疾病無蹤
蹺足：蹺出健康與長壽
雙腳晃動，改善睡眠
赤腳行走增進健康
單腳站立自我保健
踮腳登樓保養身體
一呼一吸祛病強身
吐納吞津，養生益壽術
4 快樂健身操，趕走亞健康
美容纖腰健身操
健康快樂懶漢操
消除皺紋伸展操
永享青春虎豹操
奇人妙招——手指操療法
四肢百骸療疾健身法
眼睛保健法
九鍛筋健身法
六旋健身法
外勞宮健腎法
5 輕鬆運動，甩掉疾病
輕輕按、百病散
輕鬆動一動，趕走糖尿病
運動可以讓你不再耳鳴
治咽炎，就是這麼簡單
腰腿痛是可以戰勝的
運動，讓感冒不再來煩你
輕鬆一動，便秘通
失眠問題，運動搞定
運動戰勝肩周炎
運動消除“低頭綜合征”
頭部運動防頸椎病
摩拳擦掌保健康
拍打經絡養護全身
毛刷療法去病痛
全身經絡按摩法
按摩淋巴解病痛
傻瓜按摩法
“仙人推背”養生法
簡便易行“摩”字養生法
隨心所欲，自我拍打
別具特色的手心療法
中年動手指，老年不癡呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍背部，治治肚痛
鍛煉手指好處多
身體排毒總動員
活動全身——科學養生三法
2 求醫不如運動，小動作大健康
八個小動作保養明亮眼睛-
手腳冰涼的自我治療
咀嚼養生又治病
天天飲玉泉，助君度百年
蹲出健康與長壽
晨飲清身清腸道
打哈欠養生法
了解舌頭的治病功能
運動腿腳抗衰老
膻中開合治病法
增強抗寒能力的妙法
振奮精神五妙法
手指點一點，身體瘦一瘦
松腰動腰，生命長青
學金魚游泳，消肩酸腰背痛
保護好你的腎
女性駐顏葆春九法
手指做操健身益智
動動指掌健大腦
用手激活健康特區
運動健腦七大方略
自我護膝三法
提肛療痔瘡
分鐘輕鬆治便秘
心臟養護有方法
每天都要清除疲勞
降服前列腺的妙法
捏脊療法起沉疴
手指刷疾病——刷指療法
3 行走坐臥皆可養生
腳行叩穴位，助你活百歲
每天動動腳，衰老不來找
動物仿生，疾病無蹤
蹺足：蹺出健康與長壽
雙腳晃動，改善睡眠
赤腳行走增進健康
單腳站立自我保健
踮腳登樓保養身體
一呼一吸祛病強身
吐納吞津，養生益壽術
4 快樂健身操，趕走亞健康
美容纖腰健身操
健康快樂懶漢操
消除皺紋伸展操
永享青春虎豹操
奇人妙招——手指操療法
四肢百骸療疾健身法
眼睛保健法
九鍛筋健身法
六旋健身法
外勞宮健腎法
5 輕鬆運動，甩掉疾病
輕輕按、百病散
輕鬆動一動，趕走糖尿病
運動可以讓你不再耳鳴
治咽炎，就是這麼簡單
腰腿痛是可以戰勝的
運動，讓感冒不再來煩你
輕鬆一動，便秘通
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運動戰勝肩周炎
運動消除“低頭綜合征”
頭部運動防頸椎病
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