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作者簡介
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《管理者健康手冊》內容簡介：現代生活的節奏越來越快……信息、知識和工藝蓬勃發展，發明創造和技術進步層出不窮。坦率地講，我們需要打造全新的人類……我們應當能夠在日新月異、永不停息的世界中從容生活；我們無需改變其恆動的性質……將其冷凍，使其穩固；我們無需重復父輩的行為；我們應當能夠面對未來——盡管不知道會發生什麼樣的事情，但是我們堅信在前所未有的環境中自己能夠隨機應變。
擁有此類人群的社會將繼續存在；
缺失此類人群的社會終將消亡。
亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）《人性能夠達到的境界》
盡管歷經了多年的演變，但是人們對領導者的定義通常會將領導者的軍事才能理想化，甚至浪漫化。 似乎唯有這樣，士兵們才能備受鼓舞，并甘愿追隨好戰的領導者。但是，正如我們從歷史中了解到的，并且從現代生活中看到的，領導才能不應僅僅限于美化恐怖的戰爭。
擁有此類人群的社會將繼續存在；
缺失此類人群的社會終將消亡。
亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）《人性能夠達到的境界》
盡管歷經了多年的演變，但是人們對領導者的定義通常會將領導者的軍事才能理想化，甚至浪漫化。 似乎唯有這樣，士兵們才能備受鼓舞，并甘愿追隨好戰的領導者。但是，正如我們從歷史中了解到的，并且從現代生活中看到的，領導才能不應僅僅限于美化恐怖的戰爭。
作者簡介
作者：（法國）朱麗葉·麥克甘納（Juliette Mcgannon） （美國）邁克爾·麥克甘納（Michael Mcgannon） 譯者：曹曉蕾
朱麗葉·麥克甘納，歐洲工商管理學院保健項目總監，麥克甘納健康預防協會創始人之一兼執行總裁。在加利福尼亞接受營養學及生理學培訓，專長為健康診斷及壓力管理。她是瑜伽教授，發明了SMART（壓力管理及放松技巧）及瑜伽管理模型等。已經有40多個國家的超過75000名國際管理者參加了她的模型訓練。
邁克爾·麥克甘納，喬治敦大學博士，斯坦福大學醫學中心腸胃病學博士后研究員。歐洲工商管理學院保健項目醫學總監，麥克甘納健康預防協會創始人之一，專長為疾病預防。
朱麗葉·麥克甘納，歐洲工商管理學院保健項目總監，麥克甘納健康預防協會創始人之一兼執行總裁。在加利福尼亞接受營養學及生理學培訓，專長為健康診斷及壓力管理。她是瑜伽教授，發明了SMART（壓力管理及放松技巧）及瑜伽管理模型等。已經有40多個國家的超過75000名國際管理者參加了她的模型訓練。
邁克爾·麥克甘納，喬治敦大學博士，斯坦福大學醫學中心腸胃病學博士后研究員。歐洲工商管理學院保健項目醫學總監，麥克甘納健康預防協會創始人之一，專長為疾病預防。
目次
前言
內容簡介
上篇 危機篇
第一章 管理者的心臟危機
漢斯的身體狀況
體檢結果敲響健康警鐘
心臟病發，搶救窒息的漢斯
我們無意中對心臟造成了傷害
今天開始，心臟不再是定時炸彈
七條心臟危機事實
肥胖相關問題解答
第二章 管理者的腸道危機
伊莎貝拉的身體狀況
腸道息肉蠶食身體能量
恢復腸道健康的“急救箱”
引導家人拒絕危害身體的食物
營養師的膳食指導
今天開始，不讓腸道成為癌癥隱患
膳食營養問題解答
第三章 管理者的痛風危機
法迪的身體狀況
痛風瞬間擊倒強壯身軀
有助于治療背部疼痛的瑜伽練習(附圖)
有效的延年益壽練習(附圖)
令人活力四射的瞬間耐力訓煉
耗時短、見效快的辦公室鍛煉法
體育鍛煉問題解答
第四章 管理者的中風危機
雷切爾的身體狀況
激動引發腦淤血
認知中風從了解大腦開始
捍衛腦健康
雷切爾的恢復健康行動計劃
不要待病發方知珍惜
大腦相關問題解答
第五章 管理者的抑郁危機
米格爾的身體狀況
讓人陷入抑郁的推手
解放心靈，學會如何思考人生
今天開始，讓大腦投射快樂影像
抑郁相關問題解答
下篇
第六章 管理者控制情緒的方法
了解大腦內部的情感活動
減少遺憾的最佳策略
不要相信大腦永遠會如實地反映世界
視生活為課堂，萬物皆信息
職場減壓的有效途徑
不用健康身心鋪就升遷之路
六個護眼小練習
第七章 管理者恢復活力的方法
緩解腦疲勞的最佳方法
有助于在繁忙中獲得平靜的祈禱文
恢復大腦活力的交替鼻息法(附圖)
戰勝情緒低落的絕佳策略
第八章 管理者營養調理的方法
指導糖尿病防治的食物生糖指數表
18種有保健功能的常見食物
一站式健康購物清單
營養品的介紹和選擇提示
營養貼士
遠離快餐
營養狀況自我評估測試
結語
成功地管理自我
內容簡介
上篇 危機篇
第一章 管理者的心臟危機
漢斯的身體狀況
體檢結果敲響健康警鐘
心臟病發，搶救窒息的漢斯
我們無意中對心臟造成了傷害
今天開始，心臟不再是定時炸彈
七條心臟危機事實
肥胖相關問題解答
第二章 管理者的腸道危機
伊莎貝拉的身體狀況
腸道息肉蠶食身體能量
恢復腸道健康的“急救箱”
引導家人拒絕危害身體的食物
營養師的膳食指導
今天開始，不讓腸道成為癌癥隱患
膳食營養問題解答
第三章 管理者的痛風危機
法迪的身體狀況
痛風瞬間擊倒強壯身軀
有助于治療背部疼痛的瑜伽練習(附圖)
有效的延年益壽練習(附圖)
令人活力四射的瞬間耐力訓煉
耗時短、見效快的辦公室鍛煉法
體育鍛煉問題解答
第四章 管理者的中風危機
雷切爾的身體狀況
激動引發腦淤血
認知中風從了解大腦開始
捍衛腦健康
雷切爾的恢復健康行動計劃
不要待病發方知珍惜
大腦相關問題解答
第五章 管理者的抑郁危機
米格爾的身體狀況
讓人陷入抑郁的推手
解放心靈，學會如何思考人生
今天開始，讓大腦投射快樂影像
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下篇
第六章 管理者控制情緒的方法
了解大腦內部的情感活動
減少遺憾的最佳策略
不要相信大腦永遠會如實地反映世界
視生活為課堂，萬物皆信息
職場減壓的有效途徑
不用健康身心鋪就升遷之路
六個護眼小練習
第七章 管理者恢復活力的方法
緩解腦疲勞的最佳方法
有助于在繁忙中獲得平靜的祈禱文
恢復大腦活力的交替鼻息法(附圖)
戰勝情緒低落的絕佳策略
第八章 管理者營養調理的方法
指導糖尿病防治的食物生糖指數表
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